Мен суық күркетауықты тастап, алғашқы сериямды бастағаныма 90 күннен асты (+ - біздің есептегіштер бұзылғаннан бері). Түнгі режимнің сериясы, мен оны қалай атайды.
Қазіргі уақытта 27 жасымда менде GF жоқ, эскорттарды қолдануды жоспарламаймын, есірткі немесе алкогольді ешқашан пайдаланбадым немесе жоспарламаймын, тіпті кофе мен компьютерлік ойындардан бас тарттым. Иә, мен тыңмын (хаха, жеңілген!), Бірақ мен қазір аз қамқор бола аламын.
Бірінші аптада құлшыныстар қалыпты болды, бірақ мен ешнәрсені жеңе алмадым. 7-ші күннен бастап 50-ші күнге дейін жүру оңай болды. Мен «кейбір» алпауыт мемлекеттерді бастан кешірдім, алаңдаушылық аз, бірақ мен бірден балапан магнит болдым деп айта алмаймын. Эмоционалды ауытқулар өте оңай өңделді. Менің кодтау және отладты түзету дағдылары бірден жақсарды, мен бұрынғыдай жұмыс орнында бірнеше сағат бойы шоғырланған бола алдым. Мен сиқыршының күшін қайтып алғандай болдым! Сонымен, жалпы нәтижелер оң болды (қорқынышты бас ауруларын қоспағанда, кофеинді шығарумен байланысты. Нофап оны толық азаптауға айналдырды). Мен шынымен де бұдан былай оңай болады деп ойладым. Мен қателестім.
Шамамен 50-ден 60-ға дейінгі аралықта алпауыт мемлекеттер сөзбе-сөз «өртене» бастады. Мысалы, мания белгілерінің 2-тен 3-сіне ұқсас нәрсе байқадым. Көңіл-күй үнемі көтеріліп тұратын, мен асығып бара жаттым, егер мен жай кофеинді дозаланғанда ұрлап алсам, бұл ұйқысыздыққа әкеліп соқтырады және бақылаусыз қалады. Менің денеме тыныштандыратын дәрілер ешқашан әсер еткен емес, енді мен барлық шөптік седативтерді қарапайым шай сияқты іше алатын едім, ешқандай әсер етпестен. Ештеңе істемейтіндіктен, мен оны жеңе алу үшін медитация жасағым келеді. Сол кезде мен шынымен қайталануды ойладым, өйткені мен өзімді ұстай алмайтын шектерде болдым. Бірақ 60-шы күні менің алғашқы ылғалды арманым болды (өйткені мен сол түні армандаған жоқпын, тек таңертең «дымқыл жарылыс» сияқты нәрсе таптым). Менің ылғалды армандарымды жасаудың супер жоспары орындалмады.
Барлық көңілді 60 күні басталды. Кейіннен көңіл-күйдің түсіп кеткеннен кейін, бұл сулы арманның қысымы қайтадан пайда болды. Сондықтан медитацияға көп уақыт жұмсадым. Моральдық ауытқулар нашарлады және оларды дұрыс өңдеу үшін біраз уақыт қажет болды. Эмоциялар әлдеқайда күшті болды. Алғашқы күндері мен олардың көбін бастан кешірдім, бірақ қазір әдемі музыка әдебиетті бастады.
Өмір салты өзгереді, мысалы, сальса биін жинап алып, көбірек уақытты жұмсайды, мені бір сәтте бір нәресте қадамын біртіндеп азайтуға мүмкіндік берді. Сальса (жаттығуды тоқтаған және қызды тануға тура келген сәтте) анти-жақты-алаңдаушылық-терапияның біреуі.
70 күндері мен тағы да маникон күйінде болдым, ұйқы уақыттары ~ 6 сағатқа азайған болатын, бірақ бұл жолы менің ойымды тыныштандырып, жақсы 10 + сағат ұйқы үшін мелатонинмен өшірдім. Жоқ дымқыл армандар, бірақ маникон күйі кетіп қалды.
90 күні тағы да болды, бірақ менде сол кездегі мелаксан жоқ еді, мен бір күні кеш болдым.
Тыныштық күйі кездейсоқ келіп, таңертең жиі, бірақ азырақ және аз, қазірдің өзінде жүрді. Жетістік ашылды: мен лауреатты тіркедім, егер солай болса, бәрі лайықты еді!
Менің кеңестерім
- Супер-державаларға мұқият болыңыз, өйткені олар шын мәнінде супер-күш емес. Олар қолдануға қызықтыратын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олар гипоманияға ұқсайтын қауіпті мемлекет. Сіз өзіңізге өте сенімдісіз, сіз барлық жаңа эмоцияларды жеңуге әлі дайын емессіз, ақылға қонымсыз болып, кейін өкінетін нәрселерді жасай аласыз. Сізде, ең болмағанда, кейбір ішкі қауіпті механизмдер өшірілген. Егер сіз 4+ күн дұрыс ұйықтамасаңыз, бірақ әлі де ойыңыздағыдай күшке ие болсаңыз - ұтымды нәрсе жасаңыз, тыныштандыратын дәрілер / медитация / мелатонин алыңыз - және өзіңізді демалуға мәжбүрлеңіз.
- Бұл эмоцияларға қатысты. Олар салқын, жағымды, бірақ олардың қараңғы жағы да бар. Олар сізді қыздардың өздеріне деген флиртіне осал етеді. Егер сіз бұрын-соңды RPG ойнаған болсаңыз - елестетіп көріңізші, порно очарование мен арбауға тұрақты 100% қарсылық көрсетті. Енді сізде ондай жоқ. Мұны есте сақтаңыз және ұтымды ойлаңыз. Өкінішке орай, барлық қыздар сіздің сезімдеріңізге лайықты емес, олардың кейбіреулері сіздің жүрегіңізді бөлшектеуді ұнатады. Ия, кейбіреулері осындай жыландар. Порно-қалқансыз (r) ™ және сіздің барлық жаңа эмоцияларыңыз бен қалқандарыңыз болмаса, оны бұзу өте ауыр болады.
- NoFap - бұл сөзсіз стресс. Стресстің көп мөлшері, сондықтан кортизолды жүйеңізден шығарудың жолдарын табыңыз. Блин, егер сен шарасыз болсаң, сені ешкім көрмесе ғана жыла. Маникальды және мазасыз күйден шығуға көмектесетін көрінеді. Бала кезімнен мен өзімді әрдайым сұранумен жылай алатын едім, бірақ мен онжылдықта бұл шеберлікті ешқашан қолданған емеспін. Көңіл-күйіңізді басқарыңыз, әйтпесе сіз өзіңізді сындырасыз. Мұндағы адамдар шоколадты барларға байланысты ынта-ықыластың жоғарылағанын айтады, менде ондай проблема болған емес және жұмыс істеген кезде тәтті тағамдарды көп тұтынамын (және мен ешқашан май алмайтыныма бақыттымын)
- Менің ойымша, мен осы уақытқа дейін жетістікке жеттім, өйткені мен ешқашан порноға тәуелді болған емеспін және ешқашан фаппингті ұнатпайтынмын. Егер мен тиісті емделуші дәрігерге жүгінбейінше, бұл менің денеме қажет нәрсе деп санадым. Тіпті гипотезаны кеш болғанша тексеруге де алаңдамады. Енді мен он жылдан астам уақыт бойы өз әлеуетімнің шамалы бөлігінде жүргенімді түсіндім. Мен өмірде мақтан тұтатын көптеген нәрселерге қол жеткіздім, бірақ мен одан да көп нәрсені жасай алар едім. Маған, ең болмағанда, жұмыстан шығу оңай болды.
- Неше сағат ұйықтайтындығыңызды ескеріңіз. Егер сіздің ұйқы уақытыңыз 7-8 сағаттан төмендеп, бірнеше күн бойы осылай жүрсе, дене жұмыс істей бастайды. Егер сіз супер күштердің арқасында салқын сезінсеңіз де, ол үйлестіруді күшейтеді (сіз жақсы демалмаған кезде ешқашан сальса билеуге тырысыңыз! Ол сорады), реакция уақыты және шешім қабылдауға әсер етеді. Егер ол орташадан төмен түссе - қоспалар қабылдаңыз. Егер мен жақсы ұйықтамасам, бұлшық еттер мен буындар сальса мен жаттығулардан кейін қатты ауырады. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, иммундық жүйе де нашарлайды. Жақында мен ұйқыны басқаруда қиындыққа тап болдым, енді қатты суық болып қалдым.
- Кофемен мұқият болыңыз. Мен шамамен 67-ші күні starbucks-та бір стакан латтаға арналған кофе сериясын қайта бастадым - көңіл-күй бірден «маникальды» күйге ауысып, келесі күні мазасыз күйге оралды. Бұл сіздің рецидивті оңай тудыруы мүмкін.
Келесі жолы
Мен жай ғана жалғастырамын деп ойлаймын. Менің төсбелгімде қанша күн болса да, ол сынған-бұзылмағанына қарамастан. Жалғастыр. Бұған тұрарлық және сізде фаптың уақыты жоқ - сіз өзіңіздің қарғыс атқан өміріңізді түзетуіңіз керек.
Қызықты ойын
Бұл бөлімді ұмытып кете жаздады, қазір редакциялайды Армандар таңқаларлық болған және болған. Кейбіреулері мотивациялық, кейбірі сыпайы, кейбірі пысық болды. Бірақ олар қазіргі фильмдердің басым бөлігі сияқты сюжеттік, актерлік және операторлық жұмыстардан да жақсы болды. Бір күні менің арманыма пронстар келді, ол мені рецидивпен сөйлескісі келді. Оған бір саусағыңызбен сәлем беріп, 'f * ck off' деп айтыңыз. Ол менің күшім жоқ нәрсе айтты. «Мен?» Мен ояндым. Келесі минутта «Қарғыс атқыр, енді олар менің арманыма порно жарнамалар салады» деген ұйықтап кетіңіз.
LINK - 90 күн ішінде менің кеңестерімді (+ көңілді сәттер)
by pShade
ЖАҢАРТУ - 180 күнде түнгі режимде, 13 жылдан кейін тозақ болғаны туралы есеп беру.
13 жылдық тозақтан кейін мен нофапты бір ғана мақсатпен бастадым ... жай қалжың.
Мен кофеин мен фапты жақсы, салқын күркетауыққа 5 жылдан астам уақыт кофеинациялап, 13+ жыл бойы жұлып алғаннан кейін тастағандықтан, бұл өте қатты болды. Қайта түсуге құқығы жоқ, салқын күркетауық. Менің жасым 28-ге жақындады, менде тек бір рет ату керек.
Мен айырмашылықтарды енді байқай бастадым. Сіз менің 90 күндік есебімді осында оқыған боларсыз, сондықтан мен осы жазбадағы ұзақ мерзімді өзгерістерді қорытындылаймын.
Мазасыздық. Менде бұл нофапты бастамас бұрын болды, мен ұзақ уақыт бойы ерік-жігерден басқа ешнәрсемен күреспедім. Бұл шынымен де әлі де жойылған жоқ, менде кейде оқыс күштер пайда болады, олар менімен бірге жүруге тырысады, бірақ жалпы қазір күрес оңайырақ. Маған тағы бір технологиялық баяндама жасау керек болды, мен өзімнің әдеттегі мазасыздығыма қарсы тұруға дайын болдым ... Ешқайсысы келмеді. Көңілім қалған сияқты сезіндім. Менің мазасыздық эпизодтарымның жартысы енді мен шаршаған кезімде пайда болады немесе естелік болып көрінеді. Ұқсас ... Мен мазасыздықты сезінемін, өйткені миым мені осындай жағдайларда мазасыздануымды ұмытпайды.
Шақырады. Бұл жорғалаушылар 70-ші күннен бастап көп өзгерді. Олар енді порноға деген құмарлық емес, эмоционалды байланыс үшін болды. Мен жұмыста өзіммен кездескім келмейтін бірнеше сүйкімді (бірақ өкінішке орай бос) балапандармен жұмыс істеуім керек болғандықтан, мен өзін-өзі бақылау жаттығуы болатын нәрсені бастан өткердім. Мен сезімдердің менің рационалды ойлауымды қалай күшейтетінін және ақыр соңында барлық очарларға қалай қарсы тұрғанын білдім. Бірақ бұған одан да көп нәрсе болды. Медитация маған сүйіспеншілік сияқты ең күшті сезімдерді басқара алатынымды, оны қаласаңыз бір қыздан екіншісіне оңай ауыстыратынымды немесе оны өшіріп, таза мотивацияның толық резервуарына бағыттай алатынымды үйреттім. Олар сүйіспеншілікті сен басқара алмайтын нәрсе дейді? Енді мен мұның бәрін білетінімді білемін! Сен істей аласың! Біз жұлып алуды түзетудің ең оңай әдісі екенін білеміз, бірақ көп пайда әкелетін қиынырақ жол бар.
Эмоциялар. Мен әлдеқайда эмоционалды болдым деп айта алмаймын, бірақ эмоциялар жарқын көрінеді және оларды бақылау қиынырақ болады. Менің өзін-өзі бақылауға арналған жаңа жеңілдіктерім эмоционалды сезімталдығын арттырды, бірақ мен туыстарыма айтпайтын сөздер айтқан кезде менде бірнеше рет ашу пайда болды. Бір-екі рет үйге келіп, өзімді-өзім басқара аламын деп ойлаған кезде. Нофап кезінде сіз ешқашан жасай алмайсыз.
Әлеуметтік. Мен адамдарды біршама жақсарта бастаған сияқтымын, менің әлеуметтік дағдыларым әлі де сорлайды - бірақ мен сол бойынша жұмыс істеп жатырмын. Менде адамдармен қарым-қатынас жасау проблемасы болған жоқ, бірақ мен үшін бұл әрдайым шаршататын және мен оны жек көретінмін. Сіздің миыңыздың 80% -дан астамы ішкі уайыммен күресуге бағытталған және үйге келген кезде сізді әдеби күйреуге мәжбүр еткен менің кейінгі мазасыз жылдарымда.
Спорт. Әрине, бонус. Медитация мені суық судың жүруіне мүмкіндік бермеді, ал басқалары қаншалықты суық болғанын білмей қалған кезде эмоциясыз. Енді медитативтік жағдайды кез-келген қайталанатын күнделікті рәсімдермен, мысалы, тістерді, жаттығуларды, жүзуді және т.б. сияқты араластырады.
Мен би, садақ ату, фортепиано сияқты көптеген хоббилерді бастадым. Би маған бір рет көгілдір шарлар берді, бірақ денесі оны жөндей алмайтынын тез түсінді. Менде бұлардың барлығына мотивация бар!
Бұл плацебо ма? Мүмкін. Мүмкін, бұл сізге ішкі ішкі зұлымдықпен күресу арқылы жұмыс істейді және осылайша сізді күшейтеді. Мен осы 13 жылдағы (немесе одан да көп, тіпті есімде жоқ) фапқа өкінемін бе? Мен жоқ сияқты. Сол жылдардағы жалғыздық, мен ешқашан жеңе алмайтын жекпе-жекте мені тек осы жекпе-жекке дайындады. Мен алға неге бару керектігін білмесем де, өз денем бұған қарсы болғанды білдім. Мен тозақтағы адамдарды жеңу арқылы мазасыздықты, қорқыныш пен жалғыздықты циникалық мотивацияға айналдыруды үйрендім. Мен сол зұлмат жылдары жүре алатын жалғыз жол болды.
Сондықтан егер сіз балаларыңыз қайталанса, онда өзіңізді ұрламаңыз. Бұл сіздің тазартудан кету үшін сіз үшін ғана дұрыс уақыт болмауы мүмкін. Уақытты алып, неге сәтсіз болғаныңызды және оны келесі жолы жасаңыз.
Мен ше? Мен әрі қарай жалғастырамын. Бұл 180 күннен асты, бірақ менің алдымда өте ұзақ жол бар сияқты, менің жолымның жартысы да жоқ. Ол қанша уақытты алады? Тағы 180 күн, бір жыл, он жыл? Менде түсінік жоқ және бұл шынымен де маңызды емес. Мен тек әрі қарай жүремін және әрбір қадамым туралы ой жүгіртемін және әр қадам сайын өзімді жақсы нәрсеге айналдыратыныма көз жеткіземін.
ЖАҢАРТУ - Мерзімі кешіктірілген есеп (қатаң режим)
Мен жылдық есебімді бір айдан кешіктірдім, сондықтан ол жалғасуда. Өте ұзақ оқылды. Мен барлық жағымсыз жақтарымен қатар жағымды жақтарын да атап өтіп, мүмкіндігінше әділ болуға тырыстым. АМА, мен барлық сұрақтарға ертең жауап беруге тырысамын.
TL; DR:
Проблемалар: әлеуметтік алаңдаушылық жоғалуы, күнделікті әлеуметтік дағдыларды жақсарту. Суық емес аурулар, жақсы денсаулық. Жақсы теріге арналған Дене шашының төсемі басталды Менде көп шашты шашты жақсартады Жиынтық концентрациясы мен өнімділігі Жақсырақ стресс жауап
Терісі: сасық. Нағыз сасық сияқты. Шитті дезодоранттарды қолданып көрді, бәрі сорады. Шектен тыс сенім. Асығыс келеді, сізді жоғары, импульсивті сезінеді. Мұқият болуыңыз керек, әлеуметтік өзара әрекеттесуге оңай тәуелді болыңыз. Алғашында ұзақ уақытты жұмсау қиын, ылғалды арман жақындаған сайын көңіл-күй өзгереді, дымқыл арманнан кейін келесі күні толығымен өзгереді (бірақ жақсарады) Егер сіз жаттығуды жіберіп алсаңыз - қатты шақырулар. Қан қысымының жоғарылауы
Ұзақ оқу. NoFap бұрын:
Бір жыл бұрын мен сынған едім. Тіпті күлімсіреп, жақсы көрінсе де, мені ішіне сындырдым. Мен өзімнің докторанттарыма, жұмысыма баса назар аудардым, мен күн сайын таңертең мен өзімнен бұл күресті неге жалғастыратынымды сұрайтын едім. Менің эмоциялық бөлігім оны орындауға нөлдік себеп болды. Менің нөлдік мотивациям бар еді, алайда алға бастадым. Менің иррационалды бөлігім дерлік өлді. Бұл ешнәрсе жасағысы келмеді, бірақ менің ақылға қонымды бөлігім мені жартылай өлі басқа бөлігін артқа көтеріп алға қарай жүруге мәжбүр етті, үнемі когнитивті диссонанс құрды. Мен ешқашан өзіммен бейбітшілік болмадым. Менде бірнеше достарыммен жүруді жөн көрдім. Күнделікті ерекше жады күнделікті нашарлай бастағанымен, мен қанша тырыстым. Мен кез-келген эмоцияны мүлдем сезіндім, бірақ кейіпкерлердің әлеуметтік тұрақсыз жағдайға тап болған фильмін көріп, алаңдаушылықты тудырып, оны өшіруді өтінді. Мен бәрібір бақылап жүрдім. Мазасыздық және әсіресе әлеуметтік алаңдаушылық мені бұзды. Кейде мен есегімді жұмысқа жіберу үшін бір сағат уақытымды жоғалтатын едім және миым сол жерде менің рационалды бөлігім үнемі тастап кетеді деген сылтаулар ойлап таба беретін. Бағдарламалау. Менің жалғыз жұмысым мен хоббиім ешқашан қуаныш болмады. Кәсіби күйіп қалу - мен оның барлық белгілерін білдім және бұл ең нашар болды. Техникалық конференциялар да нашарлады. Сөйлесу керек болғанда, менде омыртқаның қатты суық түсуіне жол беріп, әлеуметтік түйсік басталды. Мен жақсы қарадым, улыбнулась, мен сөйлескен едім, бірақ ішіндегі тереңдікте бұл азапты азап пен азаптау болды. Қолдарым әрдайым қысқа уақыттан кейін сілкінді. Менде бірде-бір дос қызым жоқ еді. Шынында, 28 жастағы және қалыпты реляциялық қатынаста емес пе? Спорт мүмкін емес еді. Ол мені ешқашан қуаттандырмады, бірақ мені ұйқысыз және шаршаған еді. Мен салмақты ешқашан жеңе алмадым, әрдайым жұқа болдым. Бір айдан кейін жұмыс істегеннен кейін алған кез келген бұлшықет бірнеше күннің ішінде кетеді. Және мұның бәрі суық болған сайын болады. Менде жиі суыққа айналып, кейін бірнеше айдан кейін күйіп кетті. Міне, дәл осы 13 жылдық PMO сізге не істейтіні. Мен ешқашан алкоголь ішпегеніме, есірткі қолданбағандарыма немесе допаминді күшейтетін әлеуметтік желілердегі бос ойындарға немесе ойындарға қатысқаныма қарамастан ... Мен әрқашан іштегі депрессияда болдым, жалған күлімсіреу мен азап пен жалғыздықты жауып тастадым. Менің елімде депрессияға диагноз қойылғанда, менің мансабым болмағанын білдім, сондықтан мен дәрі-дәрмекпен күреспедім. Менің ойымша, бұл әлі күнге дейін менің есімімді сақтап қалған жалғыз нәрсе. Әдетте мен бірнеше күнде бір рет ең жақын порнодан жұлқып кететін едім, бұл менің шарларыма қажет рәсім деп ойладым, өйткені менде ГФ жоқ еді. Нофаптан бір жыл бұрын мен мұны мазасыздықты емдеу үшін қолдандым, бұл ең ақымақ идея болды. Мен мұны қалай аяқтағаным есімде жоқ. Маған сәттілік болды, менде өзін-өзі өлтіруге қатаң тыйым бар еді, «бұл туралы ойламаңыз» деген жазуы бар. Менің ұтымды бөлігі сол кездегі жалғыз тірі бөлігі болды. Менде 6 зертханалық зерттеулер туралы менде жоқ нәрселер туралы білмей, бұл туралы ештеңе білмедім. Өйткені менде ештеңе жоқ. Мен көптеген достарыма қарағанда сау өмір сүрдім ... Ақыры бәрі өзгере бастады.
Ең басында. Nightmare режимі.
Порнография мен фапты сөзге тарту маған ештеңе жасамады. Менің жеке тозағыммен күресу керек болғаннан кейін ... Одан да жаман не болуы мүмкін? Сол сәтте менде өте аз адам болды, тіпті ирониялықты бағалайтын. Алғашқы күндер қиын болды, бірақ бұл күрес бастан алаңдаушылықты және қалғандарын ауыстырды. Бұл жаңа нәрсе болды, сондықтан мен шынымен де шабуыл жасағым келді. Бір кездері мен өзімнің құмарлықтарым, құмарлықтарым болғанын білдім. Мен оны өзіме оңай еткен жоқпын. Керісінше, мен оны қиын деп шештім. Мен тіпті браузерімде порно немесе жарнамаға тыйым салмадым. Оның орнына - адблокты біраз уақытқа өшіріп тастаңыз, тіпті біраз уақытқа созылып кетуге мүмкіндік беріңіз, егер сіз оны басқарып тұрғаныңызды сезсеңіз, бірақ сонымен бірге сізде бұл қатаң ереже бар: nofap Сіз бұза алмайтын нәрсе. Мен өзіме-өзім: Интернеттен көрген алғашқы сиськалар қозып, өзімді-өзім басқара алмай қалсам, менің ерік күшім қандай жақсы? Таңқаларлық, ешқашан өзімнің ерік-жігерімді бұзуға тырысамын. Бірнеше аптадан кейін кофеиннен шығып, баяу спортпен және медитациямен толықтыра бастадым. Көп ұзамай бас аурулары жаңа азаптауға айналды. Нофап кезінде кофеинді алып тастау өте қиын болды, бірақ бас ауырғаннан кейін мен өзімді ... тірідей сезіндім. Бір сәтке өмір соншалықты ұялшақ емес еді, мен сонау бір жерде, әлдеқайда алыстағы жарықты көргендей болдым. Мен өзіме көбірек сезімін сезіндім, музыка шынымен менің басымды өшірді. Мен металды тағы бір рет тыңдауға көңілді болдым, бірақ көп ұзамай тоқтатуым керек болды - қызылша менің эмоцияларыма әсер етті. Бірақ олардың бәрі жаман жақтары болды. Мен өзімнің ойларымның қаншалықты маңызды екендігіне қарамастан, өзімнің сезімімді күшейте түсетінмін. Мен әрдайым өзін-өзі басқаруды ойладым. Сол кезде мен оны бақылауға алу үшін біреуін қабылдағанын білдім. Алғашқы суық арманым үшін маған екі ай керек еді. Мен өзімнің эмоционалды күйімді бақылауға болатын нәрсеге айналдыру үшін ауруды бастан кешіруді ойладым. Бір айдан кейін мен келесі ылғалды арманыма әбден дайындалып, бәрін бақылауға алдым ... Мен жүзуді, жүгіруді және өзгеріс жасау үшін жаттығуды бастадым. Мен өмірімде бірінші рет жаттығудан кейін ұйқысыз және жартылай өлі болғанымды сезбедім. Мен сондай-ақ сальсты бастадым. Ақыр аяғында, менің әлеуметтік мазасыздыққа қарсы тұру керемет болды. Мен алғаш рет билегенде, көңіл-күйім төмен және артынан минутына екі-үш рет секірді. Мен бұрынғыдан бірнеше рет әлеуметтік алаңдаушылықты бастан кешірдім, бірақ бұл жолы бәрі басқаша болды. Әлеуметтік жағдайдан кейін мен қайтадан бүлініп, құлап кететін едім. Бірақ бұл жолы емес. Мен жақсы сезіндім. Ия, менің бұлшықеттерім ауырып тұрды, мен шынымен де жаңа достар таба алмадым, бірақ мен бұрынғыдай өлген жоқпын. NoFAP-ге дейін менің әлеуметтік мазасыздымды бірнеше басқарылатын мемлекетте сақтауға тырыстым, оны жай ғана ілгерілеуден және баяу жұлынып, өзімнің бөліктерімді жоямын. Сол сәтте мен бір нәрсені түсіндім: «Бір рет болса да, мен осы нәрсемен күресіп, менікін қайтара аламын!». Және келесі жолы да тегіс өтті. Әрбір сальса сабағынан және кез-келген басқа әлеуметтік жағдайлардан кейін мен ойланып, өзіме ұпай берер едім. Әлеуметтік өзара әрекеттесу, үйлестіру ... бәрі.
Екінші кезең: әртүрлі шақырулар.
Нөлдік әлеуметтік дағдылармен өмір сүрудің қызықты жері - адамдар сіз үшін әрдайым жұмбақ, қара жәшік: қыздың жүзіндегі күлімсіреу шақыру болды ма, «қарғыс атқыр, пышақ» немесе басқа нәрсе үшін сыпайы сылтау ма? Сіз дене тілін оқи алмайсыз, басқа адамдардың эмоцияларын сезе алмайсыз, қарғыс атқыр сіз! Сіз тіпті f.ck-ті жауып тастайтын уақыттың қандай екенін білмейсіз! Бұл жағдайда сіз кез-келген адамнан қорқып, әлемнен қашып кетесіз ... немесе психология, ақылға қонымды таңдау теориясы туралы кітаптарды оқып шығыңыз да, кез-келген біліміңізді пайдаланыңыз. Бұл баяу, кейде дәлдігі аз, бірақ кейде процестерге эмоциялар қатыспайтындықтан жақсы. Сонымен қатар, бұл сіз қалдырған жалғыз нәрсе. Әлеуметтік алаңдаушылық тудырады, бірақ әлдеқайда аз өмір сүруге тырысатын қоғамдық өмір Сізге айналасындағы кез келген техниканы қолданады. Деректерді өндіруге арналған сценарийлер мен тіпті он сегіз жасанды әлеуметтік желі бар, олардың бәрі менің кездесетін адамдар туралы қысқаша анықтама біледі. Іс жүзінде - олар мендегі әлеуметтік желілердегі жалғыз аккаунттар болды. Бір қызығы, сіз әлеуметтік желідегі аккаунттан адам туралы қаншалықты интеллект алуға болатындығын және оның қаншалықты дәл екенін біле тұра ... Бұл сізді тәуелділікке тәуелді бола тұра, қандай жағдай болмасын, әрқашан өзіңіз әлеуметтік желілерді пайдаланудан аулақ болуға талпындырады. адамдар сен туралы ойлайды. Бірақ - нүктеге дейін. Менің эмоцияларымның бірінші тобын алған сәтте шағымданады, сүйкімді қыз біздің кафедрада жұмыс істей бастайды, ал аңыздарда алғаш рет менің қиналғанымды түсінгенім қанша жыл. Ұсақтайтын сияқты. Мен оның бастығымын. Сорақысы сол, менің ұтымды бөлімім: «Тіпті ойламаңыз, қарғыс атқыр ақымақ! Бұл сіздің бүкіл өміріңізді бұратын адам! ». Егер сіз оның 'жұмыс шеберлігіне' назар аударатын болсаңыз, онда бұл өте жақсы болды. Адамның өте тән және таяз түрі. Мен Instagram-дің іш киіміндегі фотосуреттерін апталық секілді ашық түрде орналастыратын біреуді кездестіруім мүмкін емес еді. Менің рационалды бөлімім осылай ойлады. Бірақ менің иррационалды бөлігім ол әлі күнге дейін Әлемнің патшайымы деп ойлаған еді, алайда оның материалынан басқа ештеңе жоқ еді. Бұл жолы мен фапке емес, эмоционалдық байланысқа ұмтылдым. Бұл айналаның ең жаман адамы еді. Бұл «құмарлық» мезгіл-мезгіл пайда болды және мен кездестірген кез-келген порнографияға қарағанда нашар болды. Мен онымен жарты сағаттан артық сөйлесе алмадым, өйткені «қызғылт гу» менің миыма жинала бастады. Мен тозақ секілді адаммын. Менің миым ол туралы барлық жаман жақтарды ұмытып, ең болмағанда оң нәрсені табуға тырысады. Мен одан да көп нәрсені ойладым. Егер ойлар баяғы болса, медитация уақыты 30 минуттан 2 сағатқа дейін созылды. Мен оған қатысты фактілер жазған жүйемен аяқталдым. Әрбір факт 3-дан 3-ге дейін карма нүктелерін менің көзқарасымнан бастап қосады. Менің миыммен ол туралы фактілерді таңдап «ұмытып», маған көмектесуге көмектескен жалғыз нәрсе болды. Мен эмоционалды байланысқа деген ынта-ықыласқа қарсы болған сайын мен өзімді қанша ұялшақ сезінсем де - мен туралы ұсақ-түйектің өзгеріп жатқанын байқадым. Менің денемнің барлық шаштары өсіп келе жатты. Менің шынтағымнан және иығыма дейін жалғыз шашым бар еді ... Енді күн сайын қалыңдап, қалыңдап келе жатқан жаңа шаштардың қатары пайда болды. Бұлшық жаттығу кезінде қышыма болды. Спортпен айналысуды тоқтатпауға тырысуым керек болды. Бұл біртүрлі болды. Егер сіз бір-екі күнді өткізіп жіберсеңіз, бұлшық еттер жай ериді. 280 күнім менің барлық бөлімшеміздің нақты өнім шығарылымына дейін болған кездерінде болатын. Әдетте, бұл бағдарламалық жасақтама жасаушылар тым көп кофеинге салынып, жүйке жұқартатын кез, сондықтан сұрақтар мен жауаптар тобына уақытында жіберу үшін аз мөлшерде жұмыс істеу керек. Мен сол күндерді жақсы көретінмін. Сізді шындықтан, кодтан, кодтан, кодтан ажырататын музыка ... Өкінішке орай, мен бірнеше жылдан бері өзімнің қолымды жоғалттым және 5 жылдан астам уақыт болды, мен ешқашан код тапсырмасына 3-4 сағаттан артық уақыт бөле алмадым. . Егер мен 3 сағаттан асып кетсем, мен әдетте қорқынышты және жалпы көңіл-күйдің төмендеуін тудырар едім. Мен біраз уақыттан кейін шоғырлануды қажет ететін тапсырмаларды шеше бітірдім, бірақ бұл жолы маған кейбір f.cking кодын жазуға тура келді. Бұл жолы - мен үшін кофеиннің әсері жоқ. Мен де тырысты. Мен «оянғанда» жерлестер түскі асқа бару туралы сұрап жатты. Бес сағаттар бірнеше секундқа созылды, мен түскі асты сағындым, мен өзімді керемет сезіндім. Ешқандай көңіл-күй түсірілмейді. Түстен кейін кодының спринтін жаңарттым, кешікпей жұмыс істедім және кеңседе тағы бір 6 сағат өткіздім. Нені ойлайсыз - көңіл-күйдің төмендеуі, алаңдаушылықтың болмауы және ештеңе жоқ. Мен үйде тозақ сияқты шаршап кеттім, бірақ мен қуаныштымын. Бүгін мен бір аптадағыдан көп код жаздым. Мен өте ұзақ уақыт өткеннен кейін коды-о-күштерін жаңадан алды, шебер технологиялық шебер сияқты сезіндім.
Үшінші кезең: көктем. Күннің көбірек жарқандығы сияқты менің денем де біраз нәрсені дәмдеу керек деп шешті. Менің омырау метрі қайта-қайта шектелді, жиі-жиі. Және тағы да бір нәрсе өзгерді. Әдетте мен кездейсоқ нәрседен туындаған порноны қатты қызықтыратын едім, келесі күні мен миымды өзім елестететін түрлі тәсілдермен ұрып-соққан эмоционалды байланысқа құмар едім, ал келесі күні мен өзімді жоғары және өзіме сенімді сезінетін едім. Сулы арман кезеңі қысқарды. Әдетте келесі күні суланған армандарымнан кейін қорқынышты бас ауруы болды, көңіл-күй өзгеріп, алаңдаушылық туды. Басымдықтармен қатар, қан қысымымның төмендеуі мен төмендеуі мүмкін, бірақ әдетте қалыптыдан жоғары болады. Мен әрқашан қалыпты жағдайдан төмен болатын қан қысымын еске түсірмегендіктен, әрдайым болдым. 100 x 65 немесе тағы басқалар. Енді менің қаным 120 x 80-де сорып, бірнеше рет қан ауруының басымдылығы 140 x 95-ге дейін көтеріледі. Мен өзімді бүкіл бүркіт сияқты сезіндім. Ылғалды армандар заттарды ӨТЕ күтпеген етіп жасады, сондықтан мен бір кездері кофеге кофе қосуға мәжбүр болдым, әйтпесе мен маңызды іскерлік кездесу өткізіп тастадым. Жалпы тенденция ылғалды арман кезеңінің, сондай-ақ таңертең шалбарымда болатын эякулят мөлшерінің азаюына байланысты болды. Менің ойымша, олар көбінесе эмоционалдық күйіммен байланысты және менің эмоционалдық тұрақсыз болған кезде, шын мәнінде, пайда болды. Осы кезде 3-4 күн ішінде бір сағыз арманға түсіп, бірнеше циклнан кейін олар бір айдан астам уақытқа кетіп қалды. Күнделікті еске түсіру жақсы болды. Ескі естеліктер күн сайын мен кездейсоқ келеді. Мен тіпті 2 немесе 3 жылдардағы балалар туралы естеліктерімді еске алдым. Қашықтан, жылтыр, бақытты. Менің өмірімнің өткен бес жылының егжей-тегжейлері сол балалық шақ туралы естеліктерден кейін пайда болды және сол жылдар бұрын олар көрінгендей қараңғы емес еді. Стресстік жауап қатты өзгерді. Әлеуметтік өзара әрекеттесуімен қоса, стресстік жағдайлар мені бұрынғыдай емес. Мен медитативті жағдайды тез жайлап, тынығу үшін тез арада есіме түсірер едім. Қызықты нәрсе - бұл шынымен стресстік жағдайлар мені қысқа уақытқа дейін ауырған көгілдір шарларды берді. Мен шарларды ауыр сезінуді ұнататынмын. Ал стресстік жағдайдан кейін үйге қайта оралғанда, үлкен үміт артады. Көктем өмірім мен айналамдағы адамдарға деген менің қабылдауыма бірнеше елеулі өзгерістер әкелді. Мен ақыры айналамдағы адамдарды «сезіндім». Бастапқыда бұл өте қызықты, бірақ олар сезінетін нәрселер туралы білімді болжауға қарағанда әлдеқайда жеңіл. Мен сондай-ақ көптеген адамдар шын мәнінде қаншалықты көп екендігін көріп қана қоймай бастадым. Instagram, facebook, кез келген нәрсе. Олар жүгіреді, допаминнің кішкентай тамшыларын қуады және бұл қалыпты жағдай деп санайды, әйтпесе олар қайғыға, жалғыздыққа, депрессияға ұшырайды. Мен өзімнің ұтымды бөлігіммен барлық әлеуметтік медиалар пайда табу үшін адамның бейнеқосылғыларын ғана пайдаланғанын білдім. Олар басқа ештеңеге алаңдамады. Енді мен оны сезіндім. Мен кейбір адамдарға қалай тәуелді болғандығын, инстаграмда бірін-бірі тамашалауды, Facebook-ды қарап шығуды немесе тіпті әлеуметтеніп кетуді әдеби шығармын. Демалыс күндері жұмысқа деген қажеттілік бар. Ал мені үнемі сілкіндіріп жүрген күйеуім әлеуметтік медианың тәуелділерінің бірі болды. Ұнайды, өзін-өзі тану, көңіл бөлу. Мүмкін, мен сияқты секілді. Инстаграмды немесе фейсбукті бірінші әрекеттен ала алмаған сайын тексеріп тұру үшін оның телефонына жүгіну. Ол әлі күнге дейін кездейсоқ құжаттармен жұмыс істеді, бірақ мен оның басы болмады. Түсте кездестіргенімде мен оған соңғы кеңес бердім. Егер бірдеңе меңгергісі келсе, ол қандай да бір нәрсені құрбан етуді үйрену керек. Бұл біз әрқашан төлейтін баға. Біз жақсы әңгімелесіп қайттық, мен оған қарапайым жағдаймен осы заттардың қалай жұмыс істейтінін айттым, ол өмірде кез-келген жағдай орын алған сайын телефонына мәжбүр бола алмайтынын немесе клубқа қашып кете алмайтынын айттым. Кейде сіз өмірде болатын барлық жайларды қабылдауға мәжбүр болып, тез арада жеңілдік іздемеңіз. Ол менімен өте адал болған және әлеуметтік медиада кемінде бір сағатта тексерілмегенде жаман сезінген. Мен оған жұмыс күндері оның әлеуметтік желіде қаншалықты жиі «желіде» болғандығы туралы статистиканы жинау үшін сценарийді бұрмаладым деп айтудың қажеті жоқ еді. Мектепті бітіргеннен кейін ол өзінің алғашқы жұмысында сәтсіздікке ұшыраған. Әсіресе дамып келе жатқан мобильді қосымшалар оны әрқашан армандай қалды. «Бірақ егер мен мұны істесем, депрессияға бара алмаймын, мен оны қаламаймын. Кейбіреулер мұны істей алады, мен олардың біреуі емеспін »Ол өзінің көзқарасын шамадан тыс қорғады, сондықтан мен әдеттегідей дау айтқан жоқпын. Бұл оның таңдауы еді. Ол оны жасады. Қаншалықты ауыр болса да - мен оны қабылдауға мәжбүр болдым. Сол сәтте мен бірнеше ай бұрын оған қалай ұқсас болғанымды түсіндім. Мен мүмкіндігімше дауласатын едім, бұл дұрыс болғандықтан емес, жай біреудің пікірі басқаша болатынын сезіну үшін. Бірде талантты қыздың өз армандарын жалған жарқыраған ләззаттардың пайдасына қалай тастағанын көру ауыр болды. Бірақ бірден оны қабылдап, сол ауырсынуды қабылдауға болатын еді. Бұл менің онымен эмоционалдық байланысы үшін соңғы күн болды. Ақырында, мен оны жібере аламын. Өйткені, мен оған ризамын. Ол мені қатты қалады. Бұл айтылғандай, сол уақыттың қалыпты қуаныштары әдеттенгендіктен болды. Көмірсулар, тамақ өнімдері, әлеуметтік өзара әрекеттесу, ойындар, кітаптар. Барлығы.
Өткен жылды қорытындылай келе, не өзгерді? Мен әлі 28де тыңмын. Менің әлеуметтік дағдыларым әлі де жақсы емес, кейде мазасыздық маған келуге мәжбүр етеді. Бірақ мен өмірімде бірінші рет өзіммен тату болдым және өмірімнің соңына дейін қаншалықты күш салғанымды есіме түсіремін және енді ешқашан сол тұзаққа түспеуім керек. Порно емес, басқа ешнәрсе емес. Шынымды айтсам да, ертең не болатынын ешкім білмейді. Менде әлі де кездейсоқ ойлар бар: «Неге жезөкшені соттамасқа? Қандай қате болуы мүмкін? »Деп сұрады, мен әлі де бұл сұраққа сабырлы және ұтымды« жоқ »жауап тауып, оны ұстануым керек. Бұл жекпе-жек ешқашан аяқталмайды.
;