Мен 2012 жылдың аяғынан бастап бірінші рет қатты режимде 30 күн тегін жұмыс істеймін, сондықтан сіздермен өз тәжірибеммен бөлісіп, оның белгілері менікімен сәйкес келетінін сезгендерге бірнеше кеңестер берген жөн деп ойладым.
1) Біріншіден: Одан отыз күн бойы бас тартуға не көмектесті?
Мен режимнің 60 күндік сериясынан кейін қалпына келген кезде бірнеше ескерту жасадым.
Біріншісі - Гари Уилсонның кітабын үшінші рет оқи бастады Порнаға арналған миыңызды. Сіз порнның зияндылығы мен оны тоқтатудың қаншалықты пайдалы екендігі туралы ешқашан біле алмайсыз, сондықтан оның себептері мен PMO миға тигізетін әсері туралы еске салудан ешқашан бас тартпаңыз.
Екінші, ал шын мәнінде одан да маңызды, менің соңғы сериям кезінде болды. Мен бірнеше күндерді өткіздім (қатарынан 2-3) мен өзімді үмітсіз, депрессиялы, көңіл-күйім төмен, ешнәрсе жасамаймын деген ниетпен және бәріне пессимистік сезіндім! Сол күндер өтті, мен әрдайым шақырған сайын «жақсы, егер мен қазір фапты бастасам, 0-ден қайта бастауым керек, ал 0-ден қайта бастау сол қорқынышты күндерді бастан кешіруді білдіреді» деп ойладым. Бұл жазда мен PMO тоқтатқаннан кейін 15, 20, 25 күн өткендей сезінгім келмейтіндігімді ескере отырып, мені шапқылауға мүмкіндік бермейді.
2) Маған қандай пайдасы бар?
Мен өзімді жақсы сезінемін! Мен жақсы ұйықтаймын. Мен жақсы оянамын. Мен көбіне оптимистік және өмірге құштармын. Мен болашаққа және оның маған әкелетін барлық нәрселеріне алаңдамаймын. Мен бәрінен артық бағалайтыным - мен жүгіру және дене шынықтыру жаттығуларымен (үйдегі жаттығу залымен) күн сайын немесе үш күннен кем дегенде екі рет айналысамын! Бұл мен фапты кезде жасамадым, өйткені мен бастамас бұрын қатты шаршағанымды сезіндім және денем мен ақыл-ойыма пайдалы нәрсе жасауға ынталанбадым. Дене жаттығуларын жасау мен үшін PMO-дан аулақ болу және өзімді жақсы сезіну дегенді білдіреді. Нәтиже менің нақты формамда байқалады және мен оны өте жақсы көремін. Әлеуметтік тұрғыдан әзірге ештеңе болған жоқ, бірақ көп нәрсе керек, өйткені мен көп оқуға тура келеді және досыммен немесе аң аулайтын қыздармен араласуға уақыт жоқ. Мен сізге алдағы уақытта хабарлаймын.
3) Осы уақытқа дейін менің сапарым қалай болды?
Мен өз тәжірибемде күндердің ауытқуларымен және жағымсыз сезімдер мен депрессиялармен кезектесіп тұрғанын байқадым (жоғарыда сипаттағаным). Мен бір аптадан астам уақыттан бері өзімді өте жақсы сезінемін, тіпті тұрақты жаттығуларымның арқасында. Маңыздысы - PMO зиянды екенін білу және Nofap сізді басқа ештеңе бере алмайтын артықшылықтарға жетелейді! Осы ақыл-ойдың көмегімен сіз құлшыныстарды да, депрессияны да жеңе аласыз, екеуі де уақыт өткен сайын жоғалады.
4) Менің кеңестерім
а) Ұстап қалуыңызға жол бермеу үшін бәріңізді жасаңыз. Менің 60 күндік сериямда өзім қолданатын құралмен интернетке кіру мүмкіндігімді шектеу үшін өзімнің iPhone телефонымды тарттым, ескі телефон сатып алдым, онымен ештеңе істеу мүмкін болмады.
б) Қатты режимді орындаңыз. Мен мұның мәні O-дан емес, PMO-дан аулақ екенін білемін, бұл порнаның проблемасы екенін және порнаның зиянды екенін білемін. Сонымен қатар, егер сіз тәуелді болсаңыз және сізде O бар болса, қуғыншы әсері жойқын болатынын және егер сіз оргазмға ие болсаңыз, сіз басқаларды іздейтіндігіңізді және порнографияны аяқтағаныңызды білдім.
c) Егер сізде қажеттілік болса, серуендеуге шығыңыз немесе 20 итермелерін жасаңыз. Шақыру бірнеше минуттан кейін өтеді және сіз жасағанның бәрін тастамайсыз.
г) Егер сізде тегіс күн болса (депрессия, көңіл-күйдің төмендігі және мен жоғарыда сипаттаған), ол 2-3-4 күннен аспайтынын ескеріңіз, содан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Оқығаныңызға рахмет. Сізге сәттілік және берік болуды тілеймін !!!
TLDR: nofap тұрарлық; егер сіз жасағыңыз келсе, жаңа жолдың басынан өтуіңіз керек деп ойлаңыз; бос болмаңыз және сізді PMO-ға итермелейтін кез келген жағдайдың алдын алады.
LINK - Қатаң режимдегі 30 күндік есеп!
by Blu88
;