Мен 28 жаста болатынмын, ол 11 жасында фаппинг жасай бастады және 13 жасында P-ге қарай бастады (мен фотосуреттер, содан кейін бейнелер), мен интроверт жасөспірім, ойыншы және әлеуметтік жағынан ыңғайсыз, бірақ оны қабылдадым.
Р он жылдан астам уақыт бойы менің өмірімнің тұрақты бөлігі болды. Мен алдымен өзім жақсы көретін қызбен, содан кейін PIED тәжірибесімен айналысқан кезде Р-ны тастап кету туралы байсалды болдым.
Мен бір айға кеттім (әлі күнге дейін P-мен үнемі айналысудамын), ЭД-дан біршама арылдым, бірақ мен Р-ге оралғанда, PIED қайтып келді. Сол кезде мен оны жақсылық деп атауға шешім қабылдадым және 4 ай бойы таза болдым. Ол кезде менің қызым бұрынғы жыныстық қатынастан гөрі эмоционалды тыртықтармен айналысқан. Мен онымен келісе алмадым, экранда көптеген санасыз әйелдерді көруге деген шешім шешімнің басты факторы болды.
Көп ұзамай мен бұған өкіндім. Мен өзімді бос, пайдасыз, кінәлі әрі ұялшақ, құбыжық пен екіжүзді сезінетін Интернет P-ға деген шынайы сүйіспеншілігіммен алмастырдым. Мен өзімнің жеке басымды жоғалтып алғанымды және онымен бірге ақыл-ойымды жоғалтқанымды сездім.
Келесі бір жарым жыл ішінде мен әлсірейтін депрессиямен, суицидтік ойлармен айналыстым, өзімді әлеуметтік жағынан оқшауладым, ешнәрсеге шоғырлана алмадым, «мінезімді жоғалтып алдым» деп сезіндім және шындықтан алшақтауды сезіндім. Мен өзіме дос ретінде сенбедім және жалпы адамдар арасында өзіме сенбедім. Менде ми тұманы және қайталанатын интрузиялық ойлар болды.
Мен ми химиясында бір нәрсе мәңгі өзгергенін сездім. 4 айлық үзілістен кейін P хардкорына қайта оралғандай, менің миыма қайтымсыз зақым келтіретін «артық дозалану» пайда болды. Есімде, бір күні сабақтан шығарып салып, «жөндеулерімді» шығарып алдым. Мен өзімді жек көре бастадым және әлемге ашуландым.
Мен бір жыл бұрын NoFap туралы байыпты болдым. Мені 20 күнге жету үшін 30-32 әрекеттің арасында кез-келген жерде қабылдауға тура келді (менде бірнеше жолақ 17 - 19 күн және бір 25 күндік серия болды).
Менің алғашқы жолақтарым көңіл-күйдің қатты өзгеруімен сипатталды - эйфориялық биіктіктер мен құлдырау құлдырауы. Бұл үнемі күрес болды, бірақ мен бірнеше күннен ұзақ сериялардың жақсы жаққа әсер еткенін сездім. Менің адамдармен қарым-қатынасым жақсырақ болды, көңілім шоғырландыра алды, күш-қуатым мол болды және мен жеген нәрсені білетінмін, сондықтан сау тамақтанатынмын. Мен әлі күнге дейін қорқынышты жалғыздықты сезіндім, ажырасқаныма кінәлі болдым және ең жақсы жағдайда есімді дұрыс ұстадым. Әр рецидив болған сайын мен өз алаңыма қайта оралғанымды және үмітсіз болуға дайын екенімді сездім.
Мен NoFap-мен неғұрлым көп болған сайын, көңіл-күйдің өзгеруі аз болды, соғұрлым мен тұрақты бола бастадым. Менің санам мен денем ешқандай оргазм мен П-нің болмауына байланысты жаңа шындыққа үйрене бастады, мен қазір мастурбацияны «биіктеу» деп ойлаймын.
Бұл қазіргі серияда - менің ең ұзақ - менде депрессия болған жоқ. Менде жынды қуат бар. Мен күн сайын таңғы сағат 5-те оянуым керек және мен мұны үнемі және оңай жасаймын. Жұмыста мен зейінімді шоғырландыра аламын және жақсы жұмыс жасай аламын, ал үйге оралғанда әлі де көп энергия жинаймын (мен бір кездері таңғы 5-тен түнгі 2-ге дейін ояндым және бұл өте қиын болған жоқ). Менде интрузиялық ойлар жоқ (менің алғашқы интрузивті ойларым 13 жасымда басталды). Мен өзіме өте сенімді және сенімдімін, әйелдердің жанында өзімді жайлы сезінемін және тыныш ұйықтаймын. Мен жаттығуды және жүгіруді қайта бастадым, мен өзімнің төзімділігім мен бұлшықетімді жақсы ұстайтынымды сезіндім. Мен үйдегі тапсырмаларға ерінбеймін. Мен қызды көре бастадым, мұнда өзара тартымдылық бар.
Мен адамдармен сөйлескен кезде шыдамды боламын. Мен олардың көздеріне қараймын және оларды шынымен тыңдай аламын және оларға назар аудара аламын. Менде аздаған тұман жоқ (бірнеше рет тұманның жорғалап бара жатқанын сезіп, тістерімді қатты қыса бастадым, бірақ қазір бұл да жоғалып кетті). Мен өз сөзімде шешенмін және болашаққа деген сенімім мол. Мен өз жұмысыма екі апта бұрын ескерту жасадым (мен көптен бері жұмыстан шыққым келді; бұл дұрыс шешім болды ма, жоқ па, оны анықтау керек).
Маған әлі сапарымда не көмектесті: 1. Бұл субредиттерді жиі тексеріп отыру
- Сияқты басқа қосымшаларды оқу р / депрессия және r / suicidewatch, бұл маған басқалардың қандай қиыншылықтарды басынан өткергенін көрсетті және менің жағдайымды өзгертуге көмектесті.
- Наркотикалық есірткі туралы деректі фильмдер арқылы тәуелділік туралы білім. YouTube-тен героин, мет, кокаин, крек, оксиконтин және басқалары туралы деректі фильмдер көрдім. Бұл нашақорлардың өмірін өзгертетінін көруге көмектесті (сонымен қатар олар болмаған кезде не болатынын көруге); бұл маған тәуелділіктің циклі туралы (допамин, құмарлық, ынта-ықылас, бас тарту, өзін-өзі бұзатын мінез-құлықты ұтымды ету және т.б.) үйретті. Шаденфрейдтің бұған қатысы бар - менен гөрі нашар адамдарды көру жеңілдеді: /
- Рецидив журналын жүргізу. Мен өзімді жақсы жолдарда және қайта түскеннен кейін қалай сезінгенімді жаздым.
- Жаттығу (жүгіру, жүзу, итеру және т.б.). Бұл менің ойымды тазартуға көмектесті.
- Менің әдеттерім / заңдылықтарыммен танысу және оларды өзгерту. Фап туралы сұрау оянғаннан кейін көп ұзамай пайда болатын еді, сондықтан мен таңертең менің ең осал екенімді білдім. Менің әдеттерімді өзгерту төсектен тезірек кетуді және т.б.
- Өзімді адамдармен таныстыру. Жалғыз жүру маған әлі күнге дейін жетуім керектігін білдірді. Маған өмірімде адамдар керек болды, енді оларды көбірек қосуға тырысыңыз.
- Жаңа хобби алды - фортепианода ойнау. Бұл маған терапиялық әсер етеді және жалғыз қалғанда маған көп нәрсе жасайды.
- Ең болмағанда көңіл-күйім өзгерген кезде алкогольден аулақ болыңыз. Неге екені белгісіз, мен алғашқы жолақтарымда алкогольге гиперчувствительно болдым, жалғыз сыра немесе бірнеше жұтым шарап маған тас сияқты соғылатын болды. Бұл менің пікірімді нашарлатады және жиі рецидивке әкелуі мүмкін. Енді мен шынымен іше аламын, бұл маған онша әсер етпейді.
Мен MO-ны әзірше шамалы мөлшерде қолдана алмайтынымды сеземін. Мен қалыпты өмірді және PMO әдетін сақтай алмаймын. Егер мен Р-ны бір рет қарасам, ол менің өмірімнің барлық салаларына бірнеше күн бойына сіңіп кетеді. Алдыңғы күні Р көруден бас тартқаныма ешқашан өкінген емеспін. Менің P тәжірибем - бұл өзі жасаған шөлді ешқашан баспайтын түпсіз шұңқыр. Мен кез-келген күні әлі де қайталануымды білемін. Мен NoFap-ті бастағаннан кейін, PMO өмір салтына орала алмайтынымды сездім.
Сіздің күресіңіз бен сәттіліктеріңіз туралы бөліскені үшін барлығына рахмет, олар көп көмектесті, менікі де көмектеседі деп сенемін.
;