Бүгін мен өмірімдегі ең жақсы жаңа жылдық сыйлық алдым. Мен оны өзіме бердім: PMN жоқ 120 күн. Менде көптеген құлдырау болды, мен оларды жалғастыра беремін. Бірақ жақсы күндер жиі болады және мен жаман күндерді өмірімдегіге қарағанда бұрынғыдан да жақсы жеңе аламын.
Мен 29 жастамын (келесі айда 30). Артықшылықтары: Мен өзімді «суперқуатты» сезінбеймін, бұл әдеттегідей қалыпты жағдайға ұқсайды. Менің жақсартуларым аз, бірақ тұрақты. Мен позитивтімін, өмірден көбірек ләззат аламын, қуатым көп және сергекпін. Мен адамдардың көзіне қарай аламын. Қазір мен де әйелдерден әдемімін. Таңертеңгі ормандар баяу қайтып келеді.
Шағын заттар, бірақ ол жақсарып, жақсарады.
Бұрын мен үмітсіз жағдай едім. Мен бірнеше жылдар бойы тоқтап қалуға тырыстым, қазірде жақсы жолақтар болды, бірақ қайта-қайта қайталана бердім.
Өмір үлгісінің өзгеруі:
- Мен әр кеш сайын ризашылығымды білдіретін үш нәрсені және сол күні болған үш жақсылықты жазып отырамын. Бұл маған позитивті болуға және сенімділікті арттыруға көмектесті.
- Мен қандай адам болғым келетінін жазып, сол тізімді үнемі оқып отырдым.
- тұрақты жаттығулар
- Мен көп оқимын және подкаст тыңдаймын.
- Мен фейсбуктан, твиттерден және тексіз шолудан аулақ болуға тырысамын
- Күн сайын таңертең суық душ (бұл жай ғана өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан оянғаннан кейін шығу өте жақсы сезім. Мен күнді көбірек энергиямен бастаймын).
NoFap алдындағы белгілер? PIED, депрессияға бейім, әлеуметтік мазасыздық (әлі де бар, бірақ мен жақсарамын), ми тұманы, энергия аз. Ағылшынша кешіріңіз. Германиядан сәлем.
LINK - Бүгін мен өмірімдегі ең жақсы сыйлық алдым
By svw_luke
Бүгін бір жыл болды деп әрең сенемін. Соңғы жылы мен бір рет те порно көрмедім немесе мастурбация жасамадым.
Сіз тақырыпты көргенде, сіз супердержавалар туралы және менің өмірімдегі барлық қуаныштар туралы баяндама күткен боларсыз. Егер сіз осыны оқығыңыз келсе, мен сіздің көңіліңізді қалдыруға мәжбүр боламын. Сиқырлы 90 күн тек сан екенін тез түсіндім. Бұл жерде сиқырлы ештеңе жоқ, өйткені біз бәріміз бір-бірімізден ерекшеленеміз. Кейбір адамдар мастурбацияны және порно көруді тоқтатады (әсіресе жас жігіттер) және бірнеше күн немесе аптадан кейін өздерін жақсы сезінеді. Мен мұны жас кезімде бастан өткердім, бірінші қызым болды және қысқа уақытқа порно көруді тоқтаттым (ол кезде PMO проблема екенін білмедім). Кейбір жігіттерге ұзақ, кейде айлар, кейде жылдар қажет. Мен толық қалпына келу үшін екі жыл немесе одан да көп уақыт қажет болған адамдардың есептерін оқыдым. Егер сіз PMO-мен бірге өсіп, жас кезіңізден тәуелді болсаңыз, сіздің миыңыз қалпына келу үшін ұзақ уақыт қажет. Мен 15 жылдан астам уақыт тәуелді болғандықтан, мен де сол топқа түстім.
Мен Германиядан 30 жастамын (сондықтан кейде жаман тілім үшін кешірім сұраймын. Ағылшын тілі менің ана тілім емес). Мен 11 немесе 12 жасымда порноны таптым және содан бері қарай бастадым. Демек, мен порно көрдім және өмірімнің жартысынан көбін мастурбацияладым. Басында бұл жаман әдет болуы мүмкін, өйткені ол кезде интернетті шектеулі қолданған. Бірақ ол тез өрбіді. Интернеттегі порно өсе бастады және мен дереу түзетілдім. Мен күніне бірнеше сағат бойы порно веб-сайттарды қарап, бірнеше күндері мастурбация жасай аламын. Мен жасөспірім кезімде ПМО-дан басқа нәрсеге ынталандыратынмын. Мен мектепте жаман болған жоқпын, бірақ мен де жақсы болмадым. Мен жай ғана назарын аударғысы келмейтін тыныш тәрбиеленуші едім. Мен дәл жалғызбын емес едім. Менің жақсы достарым болды және олармен демалыс күндері үнемі бірге болатынмын. Бірақ мен үнемі компьютерімнің алдында үйде отырып, сенбіде сағаттап порно көрдім.
18 жасымда менің алғашқы сүйіктім болған. Жоғарыда айтқанымдай, мен PMO-мен біраз уақыт тоқтадым және өзімді жақсы сезіндім, бірақ біраз уақыттан кейін оған қайта оралдым. Мен сол кезде сүйіктіммен бірге болғанымда эрекцияммен қиындықтар болғанын сездім. Мен ешқашан порноға байланысты проблемалар болған жоқ, бірақ менің дос қызыммен жыныстық өмір екеуміз үшін де қанағаттанарлық болмады. Сол кезде мен PIED (порнографиялық эректильді дисфункция) сияқты нәрсе туралы білмедім және PMO проблемаларға әкелуі мүмкін екенін білмедім. Біздің көпшілігіміз сияқты, мен оны қалыпты және пайдалы деп ойладым. Мұны бәрі растаған кезде қалайша басқаша айтуға болады? Қарым-қатынас 4 жылға созылды және менің ойымша, бұл менімен ұзақ уақыт бірге болған керемет. Сонымен бірге мен университетті тастап, жаңа қалада жаңа пән бастадым.
Порноға тәуелділік туралы алғаш оқығанда мен 23 немесе 24 жаста болдым. Менің ойымша, кейбір интернет-форумдарда мастурбация безеулерге әкелуі мүмкін (мен оған бейім болдым). Мен әрі қарай қарадым және жылдам веб-сайтты, reddit / nofap және басқа веб-сайттарды таптым. Мен үшін PMO-ға тәуелді екенімді басынан түсіндім және бұл мен үшін көптеген қиындықтар тудырды. Сондықтан мен тоқтатуға тырыстым. Жақсы жолақтар болды: 50 күн, 70 күн, 90 күннен артық. Бастапқыда мен ұзын жолақтар болған кезде өзімді жақсы сезіндім, бірақ мен әрдайым қайталандым. Мен келесі бес жыл ішінде 250 рет қайталандым. Мен қайта-қайта тырыстым, бірақ үнемі қайталанулар мені күш-қуатыма сарқып берді. Қайта түскенде, мен біреуін сүрту емес едім, солай болды. Мен бірнеше апта бойы порноны көрмедім және қайтып келгенде, менің тәуелді миым бірнеше апта бұрын жіберіп алған барлық нәрсені қуып жету керек болды. Мен кейде порноны 8 сағатқа дейін көрдім (әрине, біраз үзіліспен). Аяқтағаннан кейін мен өзімді зомбидей сезіндім, ешқандай күш-жігер мен мотивация болмады. Мен әрдайым жаңа серия бастадым және одан кету симптомдарын сезіндім, олар барған сайын күшейе түсті. Шығару мен рецидивтің тұрақты циклі мені әбден қалжыратты. Мен ұйықтай алмадым және өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлаған деңгейге дейін қатты күйзелдім.
Ұзын сөздің қысқасы, бір жыл бұрын мен соңғы рет ауруға шалдықтым. Мен ұзақ жазық сызықта болдым және үш ай бойына симптомдарды бастан өткердім және 100-ші күні өзімді жақсы сезіне бастадым. Мен өзімді супермен сезінбедім, бірақ келесі 50 күнде өмір қайтадан жақсы сезілді. Менде энергия көп болды, жақсы күндер жиілеп, жаман күндерді жеңу онша қиын болған жоқ. Осыдан кейін мен жаңа пәтер сызығын сезіндім. Кейде мен өзімді жақсы сезініп, таңертеңгі ормандарым баяу орала бастады. Бірақ менде ең жаман нәрсе артта қалады деп үміттенген кезімде, тағы бір рет флэш-флэш пайда болды. Күні 250-де мен бұрын-соңды бастан кешірмеген ең ауыр ақшаны алып тастадым. Он күн бойы мен түнде 3 сағаттан артық ұйықтамадым, өйткені мен жай ғана жасай алмадым. Менде күш жоқ, келесі күні жұмыс істеуге тура келді. Менің басым ауырып, миым тұманға ұшырады, мен суицид туралы күн сайын дерлік ойладым. Мен күн сайын порно көру және мастурбация туралы ойладым. Екі рет браузерімді ашып, порно сайтты ашуға жақын болдым. Мен жарты сағат бойы осындай күйде болдым, тәуелді адам мен «қалыпты» миым басымда күресіп жатты. Мен қайтып келген жоқпын, өйткені мен өзімді қалай жаман сезінсем де, бұл бәрін одан сайын нашарлататынын білдім.
Платформалар тек бірнеше күн бұрын, 340-шы күні немесе сол сияқты біртіндеп жоғала бастады. Мен қайтадан өзімді жақсы сезіне бастадым, таңертеңгі ормандарым соңғы бірнеше күнде өте қиын болды. Менде энергия көп және депрессия аз. Бірақ мен қалпына келуден алыс екенімді білемін. Мүмкін, жаңа флэш-линия тағы соғуы мүмкін, мүмкін менің тәуелді миым соңғы үлкен жекпе-жекті бастайды. Бірақ мен өзімнің күштірек екеніме сенімдімін. Шығу, ұйқысыз түндер, депрессия, порнографиялық шолулар және ынта-жігер сол кезде өзіңізді жаман сезінеді, бірақ бұл сізді кейінірек күшті адамға айналдырады. Ол қандай да бір жолмен мінезді қалыптастырады. Егер ол оралса, мен онымен қайтадан күресуге дайын боламын. Менің қалпына келуіме қанша уақыт керек екенін білмеймін. Мен әлдеқайда ауыр жағдайлардың бірі екенімді түсіндім. Тағы бірнеше апта, жарты жыл, тіпті тағы бір толық жыл қажет бола ма? Білмеймін, бірақ туннельдің соңында жарық көрініп тұр.
Артықшылықтары: Менің есебім әзірге сәл жағымсыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ менің сапарым бірнеше рет тозаққа ұқсаса да, мен өзімді супермен сезінбейтін болсам да, оның артықшылықтары болды:
- Өзіне-өзі құрмет: қайталану оны құртуы мүмкін, бірақ ұзақ уақыт бойы қайталанбасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Өзін-өзі бақылау / Тәртіп: Менде әлі де талпыныстар бар, бірақ мен олармен жақсы жұмыс жасай аламын. Мен іске қосылған кезде мен енді ұшқыш емеспін, бірақ мен өзімнің қалауымды басқарамын.
- Уақыты: Менің басқа нәрселерге уақытым көп. Мен көбірек сыртта жүрмін, мен голландияны үйрендім, көп оқимын.
- Мінезі: Мен мұны жоғарыда айттым. Тозақтан өту мінезді қалыптастырады.
- Мен сұлулықты ағаштың түсі немесе бұлт пішіні сияқты қарапайым заттардан көре аламын. Мен бұрын-соңды байқаған емеспін.
Кейбір шағын кеңестер:
- Райан Холлидтің «Кедергі - жол» және Марк Мэнсонның «Әшекей бермеудің нәзік өнері» оқыңыз. Бұл екі кітап өзіне-өзі көмек беретін кітаптар емес, бірақ олар маған қиын кездерде көмектесті. Келли МакГонигалдың «Ерік күші инстинкті» тағы бір пайдалы кітабы. Егер сіз порнографияға тәуелділік туралы ғылым туралы көбірек білгіңіз келсе, yourbrainonporn.com сайтындағы мақалаларды оқыңыз немесе кітап сатып алыңыз.
- Ой жүгірту: мен бұған әлі де сәйкес келмеймін, бірақ бұл саналы әрі зейінді болуға көмектеседі. Қосымша кеңес алу үшін Google-дің «зейінді ойлау».
- Далаға шығыңыз. Депрессия немесе жалғыздық болған кезде үйде жалғыз отырмаңыз. Тек далаға шығып, қыдырыңыз. Табиғатқа барыңыз немесе жай ғана өз қалаңызды айналып өтіңіз.
- Интернетті пайдалануда мұқият болыңыз. Интернетті зеріктікке қарамаңыз. Бұл «Интернет» деп жазғаннан гөрі тезірек рецидивке әкелуі мүмкін. Facebook, Instagram және басқа әлеуметтік желілерден аулақ болыңыз (кем дегенде біраз уақыт). Бұл сайттар триггерлерге толы.
- Күніне ризашылық білдіретін үш нәрсені жазыңыз.
- Егер сіз флейтинада болсаңыз және либидо жоқ / аз болса, бұл туралы алаңдамаңыз. Ол қайтып келеді, тек күте тұрыңыз және процеске сеніңіз. Сынап, қиялдамаңыз.
Аяқталмас бұрын, мен осы маңдағы кіші жігіттерге бір ауыз сөз айтуым керек: мен жиырмасыншы және жасөспірімдерге тәуелділікпен күрестім. Үйде демалыс күндері бірнеше рет порно көріп жалғыз отырған. Ұзақ уақыт бойы қатты депрессияға ұшырады және ешқандай ынтасы болған жоқ. Мен өткенді өзгерте алмайтынымды білемін және оған тоқталудың мағынасы жоқ екенін білемін. Бірақ мен өтірік айтпаймын: артына қарасам шынымен ауырады.
Егер сіз 16, 18, 25 жаста болсаңыз, маған қандай да бір жақсылық жасаңыз: БҰЛ ҚАУІЛДІЛІКТІ ҚАЗІР ТОҚТАТЫҢЫЗ! Мүмкін сіз оны әлі түсінбеген шығарсыз, бірақ бұл сіздің жас кезіңізде жасай алатын ең маңызды нәрсе. Бұл сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсе болуы мүмкін. Ертең тоқтамаңыз, келесі аптада тоқтамаңыз, қазір тоқтатыңыз және өмірден ләззат алыңыз!
Оқығаныңыз үшін рахмет және ұзақ постты кешіріңіз.
;