Мен бір жарым айдан бері NoFap жасаймын. Осы уақыт ішінде мен екі рет ауруды қайталап, азғырулардан қалай аулақ болуға болатынын білдім. Мен 29 жастамын, ауыр ПИЕД-пен ауырдым. Мен керемет тартымды әйелмен болған екі жағдай болды, ал денемде нөлдік жауап болды
Мен өлімге ұшырадым, қорландым және өзін-өзі өлтіруді «нұсқа» ретінде қарастыра бастадым. Міне, мен осы субреддитті таптым, ол үшін өте ризамын және өз өмірімді өзгертуге бел будым.
Мен сәттілік туралы керемет пайдалы мотивация таптым, сондықтан осы уақыт ішінде бастан кешкенімді жазамын деп ойладым.
- PIED. Бұл ең үлкені. Бейсенбіде мен әйел құрбыммен кездестім (ол менің осы тәуелділігімді біледі), біз біраз іштік. Бір нәрсе екінші нәрсеге алып келді, біз өз орнымызға оралдық - міне, менің PIED ешқашан бұрынғыдай жаман емес. Біз осы таңға дейін (сенбі) дейін ілулі тұрдық, бірақ жыныстық қатынасқа түскен кезде бұл мүлдем тегіс емес болатын, бірақ мен бір ай бұрын болған жер мен жыныстық қатынасқа түсе алмағаным арасындағы айырмашылық терең. Мен эрекцияға қол жеткізе алдым, сүйуден басқа ешқандай ынталандырусыз. Мен мұны енді қайталай аламын деп ешқашан ойлаған емеспін. Ересек өмірімнің басым бөлігі менің үстімде тұрған қара бұлтты қаншалықты көтергенін сипаттай алмаймын.
- Мен өмірімнің ең жақсы формасындамын. Бұл NoFap-дің тікелей нәтижесі емес, бірақ менің күндерімді сындарлы іс-шаралармен толтыруға тырысу арқылы мен өз өмірімдегіден де көп жұмыс істедім. Мен бұрын-соңды болмағандай бұлшықеттердің анықтамасын жасадым.
- Мен де уақытымды басқа хоббимен - оқумен, жазумен және сурет салумен толтырдым. Осы құмарлықтармен қайта қосылу менің жеке тұлға ретінде кім екенімді есіме түсірді.
- Әйелдердің назары. Сондықтан мен мұны істемедім (мен NoFap-ны бастағанға дейін бұл әсер туралы білген емеспін), бірақ мен айырмашылықты байқамадым десем, өтірік айтатын едім. Мен мұны істеп, тәуелділікті бақылауға жол бермей, оны басқара отырып, өзіме деген жаңа сенімділік таптым деп ойлауға болады және бұл айтарлықтай байқалады. Мен тіпті өз лигамнан тысқары әйелдердің маған қызығушылық танытқаны туралы бос сөздерін айтқан болатынмын, мен бұны бұрыннан бері сезінбеген едім.
- Жақсы тері және таза көз. Бірнеше сағатқа созылған тәуелділіктен қорқынышты сеанстарды алып тастау менің денсаулығыма әсер етті. Мен аз шаршадым, әлдеқайда сергек болып көрініңіз және менің терім әлдеқайда жақсы. Тағы да, мен мұны өз өмірімдегі барлық өзгертулердің бірлескен әсеріне келтірдім.
Мен шынымды айтсам жалғастыра аламын. Менің өмірімдегі бұл айырмашылық ессіз және мен ешқашан қол жеткіземін деп ойлаған емеспін. Мен биыл 30-ға толайын деп тұрмын және шынымды айтсам, мен адам ретінде жасалдым деп ойладым. PIED бұл сезімді шынымен нығайтты.
Енді? Мен айналдырып жатқан жігітке шынымен сене алмаймын. Мен кез-келген қиялдың жетегінде жүрмін деп айтпас едім, бірақ менің ойымша, өзгерістер болып жатқанына күмән жоқ.
Егер сіз мен сияқты болсаңыз және осыны оқып жатсаңыз, мен сізге уәде беремін, сіз өзгертесіз, сонда бұл қараңғы туннельдің соңы болады. Сонымен қатар, сіз оның соңында қандай даусыз керемет жігіттің болатынына сенбейсіз.
LINK - Жетістіктер туралы есеп (PIED сәті)
by бұл ілгек
UDPATE - Менің саяхатым (PIED прогресі және кеңестері)
Менің жасым 29-да, мен ересек өмірімнің көп бөлігінде PIED-мен ауырдым. Жақында мен бұл туралы жарияладым, және бірнеше адам менен кеңес сұрады, сондықтан мен өзімнің жағдайымды және кейбір кеңестерімді толығырақ жазамын деп ойладым.
Бұл колледжде ешқашан проблема болған емес, бірақ содан кейін бірден проблема болды. Содан кейін мен ұзақ мерзімді экс-адаммен кездестім және PMO мен PIED-тен ұсталып, бірнеше жылға кетіп қалдым - бірақ қарым-қатынас алыс қашықтыққа кеткенде, тәуелділік кекпен оралды. Біз ажырастық, мен PIED және түрлі әйелдермен қорлайтын тәжірибелерден өттім.
Содан бері мен өзімнің өмірімді өзгертуге соңғы бір жылдай уақыт бердім. Соңғы 2 айда NoFap бұл өзгеріске қосылды - осы уақыт ішінде мен екі рет қайталандым, мені 18 күндік серияға әкелді.
Өткен демалыс күндері мен шынымен жыныстық қатынасқа түсе алдым - бұл толықтай желкенді емес еді, бірақ айырмашылық өте үлкен болды. PIED бұрынғыдай жаман болған жоқ. Мені қателеспеңіз - мен өзімді кез-келген созылумен емделетін адам деп санамаймын, бірақ мен өзімді емдейтін адам ретінде санаймын. Менімен бірге болған кезде менің ойым басқа жерде болған жоқ - өзіме деген шамалы өзіме деген сенімсіздіктен басқа, бірақ мен көп ұзамай сол нәрсені айналып өтіп, оған және жағдайға назар аудардым. Ұзақ уақыт ішінде мен алғаш рет жыныстық қатынас кезінде «өзімді» сезіндім және бұл үлкен өзгеріс әкелгендей сезінемін.
Мен осыдан тәуелді болған кез-келген адамға бөлісемін деп ойлаған көптеген пайдалы нәрселер бар. Шығудың жолы бар, бірақ ол сізге тәуелділіктің эрозиялық сипатын түзетіп, өзіңіздің ішкі және сыртқы жағынан қайта құруды қажет етеді. Кейбір адамдар үшін бұл кішігірім мәселе, олар бақылауды күшейтеді, бірақ кейбіреулер үшін, соның ішінде мен де, бұл тәуелділік және бұл үшін дұрыс терминология. Нашақорлық сияқты, бұл сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне бағытталған толық оңалтуды қажет етеді.
Міне, мен осы уақытқа дейін пайдалы деп таптым;
- жаттығу Бұл анық, оны көп адамдар айтады, бірақ қайталау керек. Жақсы қалыпқа келумен қатар, жаттығулар біздің көңіл-күйімізге ғылыми тұрғыдан дәлелденген оң әсер етеді - уақыт өте келе өз денемізді жақсы сезіне бастаған кезде екі есеге көбейеміз. Мен жіңішке жігітпін, мен оны тек өзіммен бәсекелес деп қабылдадым - жаттығу жаттығуларын өткенге қарағанда сәл жақсы жасаған сайын, мен мұны жеңіс деп санадым. Практикалық тұрғыдан алғанда, мен тырнақшаны, салмақтарды, кейбір протеиндер мен қоспаларды сатып алдым. Мұның бәрі тәртіп сезімін қалыптастыру, сіздің күнделікті өміріңізге жаттығу жасау.
- медитация Тағы бір айқын. Мен медитацияның азғыру тұрғысынан, сонымен қатар күн сайынғы ойларында билеу қабілетіне көмектесті деп таптым. Бұл менің көптеген жағдайларға «жекпе-жекке немесе ұшуға» деген жауабымды күрт азайтады. Мен ешқандай жағдайда маман емеспін, бірақ бұл менің психикалық айқындылығыма оң әсер етті. Мен тек сайтты қолданумен бастадымwww.calm.com»Және 5, содан кейін 10, содан кейін 15, содан кейін 20 минуттық сеанстарды таңдау. Содан бері мен медиация техникасы мен буддизм туралы көп оқыдым, онымен өзімнің жолымды таптым. Мен медитацияға кіріскенге дейін «қатысу» дегеннің нені білдіретінін шынымен түсіндім деп ойламаймын.
- терапия Мен бұған бірнеше жылдар бойы қарсы болдым, өйткені мен жас кезімде терапевтпен жаман тәжірибе алдым, бірақ бұл шынымен де тұрарлық. Бұл тіпті психикалық денсаулық туралы емес, бірақ терапия сізді жеке тұлға ретінде нығайта алады және сіздің мәселелеріңіздің шын мәнінде не екенін және олардың қайдан шыққандығын анықтауға көмектеседі. Бұл күшті ақпарат, және сіз оны өзіңіз ойлағандай білмеуіңіз мүмкін. Порнографиялық тәуелділік менің терапевтімді аздап есеңгіретпегені де қызықты - ер адамдар бұл туралы терапевтерге жүгінетін болды. Бұл мәселені шешуге тұрарлық, ал NoFap-де сөйлесу жақсы болғанымен, бір бөлмеде білімді адаммен ашық және шынайы сөйлесуді алмастырмайды.
- диета Менің диетам бұрын жақсы болған, бірақ мен соңғы кездері оны бақылап отыруға тырыстым. Аз тағамдар мен шоколад - жаңғақтар, тұқымдар мен йогурт көбірек. Бір тоннаға көбірек көкөністер мен пайдалы заттарды жеп қойыңыз. Жаттығу қайтадан сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту немесе салмақ жинау болсын, не жеп жатқаныңызды қадағалап отыруға жақсы мотиватор. Сонымен қатар, жалпы, денеңізге салатын нәрсені ұстағаныңыз жөн.
- Әлеуметтану Егер сіз мен сияқты қатал болсаңыз, онда бұл тәуелділік сізді оқшауланған тіршілікке итермелеуі мүмкін, бұл туралы сіз шынымен де білмейсіз. Мұны көру үшін менімен ажырасу керек болды, бірақ мен гүлденген қалада жылдар бойы тұрдым және ешкімді әрең білдім. Содан бері мен өзгелермен бірге болуға барлық күш-жігерімді жұмсадым - олардың концерттеріне бару, өзімді қол жетімді ету - және ақыр соңында сол адамдар сізге қолын созады. Мұның болғанын түсінгеннен кейін бір жыл өткен соң, мен әлеммен байланыс орнатуға бар күшімді салдым және сізге уәде беремін, бұл шынымен өз жемісін береді.
- Іс-шаралар Бұл соңғысымен байланыстырады, бірақ сіз өзіңіздің үңгіріңізден шығатын өзіңізге ұнайтын әрекеттерді табасыз. Мен үшін бұл мұражайларға, галереяларға, концерттерге, кештер мен поэзия кештеріне бару. Сіз үшін бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін. Өзіңіз құмар ететін нәрсені байқап көріңіз, сонда сіз де осындай құмарлықты бөлісетін басқаларды кездестіресіз.
- Шығармашылық / Хобби Менің ойымша, бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің уақытыңызды өзіңізге ұнайтын нәрсемен толтыруыңыз керек. Мен үшін бұл жазу, сурет салу, сурет салу және аспапты үйрену болатын. Мен гармоникамен сөйлесуге тырыстым - мен жақсы екенімді айтпаймын, бірақ бұл көңілді құрал. Мен сурет салу дағдыларымен де шұғылдандым - бірнеше сурет салу сабақтарына қатыстым, бұл өз кезегінде жалаңаш модель бейнесін сексуалды контексттен тыс алуға, әйелдерге жақсы және аз қабыну көзқарасын қалыптастыруға жақсы тәжірибе болды.
- Тазалау Мүмкін сіз мұны нарциссистік деп санайсыз, бірақ өзіңізді жақсы етіп көрсету сізді өзіңізге жақсы сезінуге мәжбүр етеді, немесе, ең болмағанда, менімен бірге болады. Басқа адамдар сіздің шашыңызға, киіміңізге уақыт бөлген кезде байқайды. Бұл үлкен емес, бірақ сіз көптен бері осындай төмен пікірде болған айнадағы жігітпен жақсы қарым-қатынас орнатқаныңыз пайдалы.
- тазарту Бөлмені таза ұстаңыз. Төсегіңізді күнделікті жасаңыз. Шаңның жиналуына жол бермеңіз - вакуумды пайдаланыңыз, ол 15 минутты алады. Ыдыс-аяқ кез келген уақытта әрең көтеріледі. Ластықта өмір сүрме, сен одан жақсысың. Сіз өзіңіздің өміріңізге тәртіпті қаншалықты кеңейтіп, жаңа сау күн тәртібін құрсаңыз, соғұрлым сіз дөңгелектенген боласыз.
- K9 Web Blocker Бұл шамадан тыс өлтіру сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен біраз уақыт қарсылық көрсеттім, бірақ менің соңғы рецидивімнен кейін маған бұл қосымша буферлік бөлме берді.
- Нашақорлықтың қадамдарын анықтаңыз Бұл тек екі қадамдық «Азғыру> рецидив» емес, сонымен қатар сіздің миыңызда сізді сәтсіздікке апаратын барлық заңдылық бар. Сізде болатын жағдай, жалқаулық немесе мазасыздық немесе депрессия сезімі - сіз қаншалықты көп қадамдар анықтай алсаңыз, соғұрлым ертерек болып жатқан процесті тоқтата аласыз. Өзіңізге кіру мүмкіндігін бермеңіз.
- Интернетті аз пайдаланыңыз Шындығында, компьютерде аз уақыт өткізуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің экран алдында бос жүргеніңізді байқасаңыз, сайтты ойланбай айналдырыңыз - басқа нәрсе жасаңыз. Сіз дәл қазір ештеңе жасамайсыз, бірақ уақытты босқа өткізіп жатырсыз. Сіз өзіңіздің алдыңызда қарыздарсыз.
Менің сапарым аяқталған жоқ, бірақ мен күн санап жақсарып келе жатқанымды сеземін. Мен бұған бұрынғыдан да көп сенімдімін, енді мен PIED-дің ұзаққа созылатын мәселе болмайтынын білемін және өзімнің жақсы нұсқамды құруға бел будым. Адамдар «алпауыт елдер» туралы айтады, бірақ шынымен де, менің ойымша, ең оң нәтижелерді көретіндер - тәуелділікке көміліп, содан кейін бүкіл өмірін қайта қалпына келтіруге күш салатындар. Әрине, мен әйелдердің назарын көбірек байқадым және адамдарға бұрынғыдан да зор сенім білдірдім - бірақ бұл тек NoFap-тің арқасында емес. Бұл өзекте, бірақ мен жоғарыда аталған барлық басқа компоненттер де өте маңызды.
Бұл тәуелділік сізге өзіңізді ең жақсы нұсқаға салудан бас тартты. Қарсыласып, өзіңіздің қаншалықты күшті болатынын көрсетіңіз.
ЖАҢАРТУ - Менің PIED-ді емдеп, содан кейін тәуелділіктің оралуына жол беріңіз ...
Бір жыл бұрын біраз уақыт өткеннен кейін, PIED-мен ауырғаннан кейін, мен осы бөлімшені таптым және NoFap-ті менің өміріме кіргіздім. Мен 4 немесе 5 айлық мәселе бойынша өте белсенді және пайдалы секс өмір сүру үшін жазықсыз шығармашылықпен айналыстым.
Менің бірнеше серіктестерім болды, қысқаша сүйіктім болды және өзімді қалай жақсартуға болатындығын сырттай бастадым. Бір-екі рет PMO-ға қайта оралғаннан кейін мен күресті, ол қайтадан депрессияны бастайды.
Содан бері мен 1/2 аптаның бірнеше сериясын басқардым - сол уақытта мен әйелдермен және нөлдік мәселелермен болдым. Өткен аптада менің PIED толық күшіне енді, өйткені соңғы бір аптада мен есімнен адасқандай болдым.
Мен мұны қайтадан өміріме енгізуім керек. Менің ойымша, маған жеңілдіктер ұзақ уақыт ұнады, сондықтан мен оларға жету жолындағы қажырлы еңбекті ұмытып кеттім. Мен шаршы алаңға қайта келдім деп айтпаймын - бұған сене алмаймын - бірақ мен мұны өзіме тапсыру үшін көп жұмыс керек екенін түсінемін. Менің PIED бұл жолы тезірек жоғалып кетуі мүмкін, мен бұған күмәнданбаймын, бірақ егер мен өзімнің PMO себептеріммен күресіп, оларды шешпесем, онда ол қайтып келе береді.
Мен жай ғана ауруға шалдықтым, және мен өзімнің ақымақтарды жинап алып, оны қайтадан дұрыс жасауым керек. Мен өзімді қатты ренжіткендей сезінемін.
;