- Мен порноға тәуелділігімнің астарындағы биология/психология туралы білдім. Мен осы форумда, Yourbrainonporn веб-бетінде және тәуелділікті қалпына келтіруге арналған бірнеше веб-беттерде өзімнің тәуелділігім туралы барлығын оқыдым. Бұл менің тізімімдегі бірінші тармақ, өйткені мен мұны өте маңызды деп есептеймін, және көпшілігі (әсіресе бейдждерін үнемі қалпына келтіретіндер) орындай алмайды. Мен неге порно көргім келетінін және неге оны көру соншалықты қиын екенін түсіндім. шығу. Жауыңды түсінбейінше жеңе алмайсың.
- Мен «жеке инвентаризация» жасадым: мен көп нәрсе туралы ойладым неге Мен порноны көргім келді. Біздің көпшілігіміз порноны балдақ ретінде, өзін-өзі емдеудің бір түрі ретінде қолданады. Қандай азапты болдырмауға тырысасыз? Сіз қандай сезімдерден аулақ жүрсіз? Бұл зеріктіру сияқты қарапайым болуы мүмкін. Біздің көпшілігіміз үшін бұдан артық нәрсе бар. Мен порноны нәрселерден аулақ болу тәсілі ретінде қолдандым. Мен порноны жаман сезімдерден, атап айтқанда қайғыдан құтқару үшін қолдандым. Мен мұны мазасыздықты басу үшін қолдандым. Сіз қалай ойлайсыз? Порно кез-келген нақты жеңілдікпен айналысады. Порно - тез және қарапайым шешім. Бұл эмоционалды скотч. Бұл біраз уақытқа жамау салуы мүмкін, бірақ бұл ЕШҚАШАН тұрақты шешім емес.
- Есеп беру: Мен үшін бұл әйеліммен тұрақты түрде байланысып тұруға міндеттеме. Мен оны бұрап тастаған кезде оны айтуға міндеттеме алдым. Мен оған қатты мән беремін, егер мен оны бұзып алсам да мені жақсы көретінін білемін, бірақ мен оның көңілін қалдыратыным - бұл үлкен мотивация. Мен өзімнің күресімді бірнеше жақын достарыммен бөлістім. Мен олармен айына бір рет сөйлесемін.
- Менің өміріме құндылық қосу / порноны ауыстыру: Мен аспаздық сабақтардан өттім, қатал муддер жарысына дайындалдым, бірнеше әңгімелер бойынша жұмыстарды бітірдім, гаражымды ұйымдастырдым, жертөлеме сөрелер қойдым, жатын бөлмемді боялдым, бақша отырғыздым . Мен оның жартысын «зомби» порнографиялық күйімде жасаған болар едім. Менің порнографиялық әдеттерімді өлтірудің ең жақсысы - мен басқа нәрселермен айналысуға уақыт бөлгенім. Мені жалқау және аянышты сезінудің орнына өзіме жақсы сезінетін заттар. Менің әйелім менің қаншалықты өнімді болғанымды жақсы көреді. Мен әйеліммен жақын болған кезде, мен оған көбірек байланысты болатынымды, жыныстық қатынастан ләззат алатындығымды жақсы көремін және неге екеніне сенімді емеспін, бірақ бұрынғыға қарағанда ұзаққа созылуы мүмкін. Соңғы 5 айда менің өмірім айтарлықтай жақсарды. Олардың көпшілігі баяу келді және мен тек порно тастағаным емес, өміріме ЖАҚСЫ нәрселер қостым. Мен керемет күшке ие болмадым. Ұшу болмайды. Төбеге соғу үшін қатты эякуляция жоқ. Супер күштер туралы барлық ой-пікірлер (негізінен / NoFap-да) - менің ойымша, ақымақтық. Порноды тастап, оны басқа жақсы әдеттермен және хоббимен ауыстыру керек, қайтадан өзіңіз үшін.
- Порноға қол жеткізудің ең көп кездесетін жағдайларын болдырмау: мен компьютерге K9 орнаттым. Менде пароль бар, бірақ оны менің жертөлемдегі файлдар шкафындағы қағаздан іздеу керек қосымша қадамдар порноны қол жетімді емес, УАҚЫТ ИНТЕНСИВТІ етеді. Телефонымда сүзгі жоқ, бірақ мен оны тек қоғамдық жерлерде ғана қолдануды әдетке айналдырдым. Мен оны өзіммен бірге ванна бөлмесіне апармаймын (мен білемін, бірақ мен үшін бұл үлкен проблема болған). Мен сонымен бірге түнгі 11-де ұйықтаймын және жалғыз компьютерде отырмаймын (тағы бір маңызды мәселе).
- Триггерлерді алып тастау: Мен фильмдерді немесе теледидарлық бағдарламаларды ақысыз жалаңаш және жыныстық қатынаспен көруді тоқтаттым. Олар мен үшін триггерлер, сондықтан мен оларды жоқ дегенде шешуге шешім қабылдадым.
- Пысықтау: Мен бұған тоқталып өттім, бірақ сіздің денеңізді шынықтыруға және сіздің өміріңіздің басқа салаларында тәртіпті талап ететін және қолдануға болатын тікелей байланыс бар. Жаттығу ауыр болуы мүмкін. Бұл ыңғайсыздықты сезіну және оны иелену сіздің өміріңіздегі порноны көруге әкелетін жайсыздықты шешкен кезде дивидендтер төлей алады.
- Салқын душ. Бұл туралы көптеген пікірталастар бар. Менің күн сайын таңертеңгі салқын душтарым маған нақты әсер ете ме, әлде менде психосоматикалық нәрсе болып жатқанына сенімді емеспін. Маған бәрібір. Мен оларға үйреніп кеттім және мені таңертең ояту сияқты. Мен оларды сақтаймын. YMMV сенімді.
Мұның бәрі менің 5 ай бойы порнодан аулақ болуыма көмектесті. Бұл мен үшін бірнеше жылдағы ең ұзын. Мен осында және сол жерде тайып тұрдым (бір нәрсені нұқып, сосын оны дереу жауып қойдым / YouTube-тің шулы видеосына тап болдым, содан кейін оны өшірдім). Мен саналы таңдау арқылы порно жүктеген жоқпын. Менде PMO'd жоқ (бұрын күніне 1-2 рет тәуелділік).
Кез-келген адам өзіне сәйкес келетін материалдардың тізімін жариялаған сайын, бірнеше адам әрқашан «сіз үшін жұмыс істейтін жақсы, ол маған / басқаларға жұмыс істемеуі мүмкін» деп үнемі атап өтеді. Әділ. Бұл мен үшін жұмыс істеді. Мен бұл тізімді басқа адамға көмектесуі мүмкін деген үмітпен жасап отырмын.
Қатты бол. Өзіңізге назар аударыңыз. Порноны әлдеқайда жақсы нәрсемен алмастырыңыз. Сіз мұны жасай аласыз. Уақыт өте келе жеңілдейді. Мен уәде беремін.
Мен порноны 14 немесе 15 жасымда бастадым деп ойлаймын. Біздің интернет суреттерді жүктеуге жеткілікті жылдамдыққа ие болған кезде (56kb бала!). Мен порттан бірнеше рет шықтым, бірақ әрдайым «ақ как» болды және өзгермейтін болды. Бұл уақыт басқаша, өйткені мен өмірімнің барлық саласында жарылғыш оң өзгерісті байқаймын. Мен бірінші рет өзімді «еркін» сезінемін және ескі порноға тәуелді жолдарыма оралғым келмейді. Қабылдамаудың соңғы 33 айында 5 жасқа толдым.
LINK - 150 күн | Мен үшін не жұмыс істеді
by EmpireFalls
;