Мен 90 күніне оны PMO жоқ күнде жасадым. Мұны орындау үшін мені бір жылдан астам уақыт алды. Өткен жылы мен 88-да күні бойы қайталануына байланысты қайталандым. Осыдан бірнеше ай бұрын 4-10 күн бұрын басталып кетті.
Соңғы 90 күнде жасаған кейбір пайдалы істер:
- Жұмыс. Мен көп күш пен күйзелісті аптасына 3х салмақты көтеріп, арасындағы күндері ұзақ серуендеуге шығудың тұрақты жұмысына жұмылдырдым. Менің дене бітімім жақсырақ жақсарады және іштің майын жоғалту кезінде мен бірнеше фунт бұлшықет жинадым. ——Сонымен қатар - Кегельс. Мен күн сайын осыларды жасау арқылы сол аймақты үлкен бақылауға алдым. Менің салмақ өлшемім ұлғайды, ал менің сөмкем ақсақ және жіңішке емес. Эрекциялар толығырақ және қиын, сондықтан мен мүмкін болатын жиіліктің алдын алу үшін қажет болған жағдайда оларды Кегельден аламын.
–Медитация орталығына қосылу. Менің үйімнің жанында жексенбі күндері кешке медитация сабақтары бар орын бар, мен апта сайын баратынмын. Мен де мүмкіндігінше үйде медитация жасаймын, бірақ басқа адамдармен бірге бару сізді мұны ұзақ әрі тереңірек жасауға мәжбүр етеді.
- Тостмастерлерге қосылу. Мен Meetup-қа барып, жақын Toastmasters клубын тауып, кездесуге бардым. Кездесулерге сіз кез келген уақытта, қалағаныңызша қанша рет қонақ ретінде ақысыз бара аласыз және жиналыстарға қатыса аласыз. Мен әр апта сайын жүрдім және осы уақытқа дейін екі сөз сөйледім. Бұл ұйым әлеуметтік мазасыздық үшін өте пайдалы және олар өте жақсы қолдау көрсетеді. Ұсынылған.
–Журнал жүргізу. Мен артқа оралып, ескі журналдағы жазбаларды қарап отырып, мен көрсеткен депрессия мен өзін-өзі жек көру деңгейіне таң қаламын. Мен сондай сұмдық нәрселер жаздым, ол мені қатты шошытты. Егер мен дәл осы заттарды басқа біреудің журналынан оқысам, мен ол адамға қатты қайғырар едім. Бұл маған осы жылдар ішінде өзіме қандай қорқынышты қамқорлық жасағанымды түсінуге мәжбүр етті. Журнал жазу сізге өзіңіздің терапевт болуға көмектеседі. ——Сондай-ақ армандарым туралы журнал жүргізу. NoFap-ті бастағаннан бері мен қатты және айқын армандар көрдім, олардың кейбіреулері артында өте терең мағыналары бар. Кейбіреулері керемет қызықты оқиғалар болды. Мен өз армандарымды неғұрлым көп жазсам, менде соншалықты көп болады.
–Шөпті тастау. Мен күн сайын жоғары деңгейге көтеріліп тұратынмын, бұл мені шала адам етіп алды. Ия, мұны салақтықсыз жасай алатын адамдар бар, бірақ мен ондай адамдардың бірі емеспін. Соңғы кезде менің ойым өте өткір болды.
–Бейне ойындарынан бас тарту. Бұл мен үшін арамшөптер мен PMO сияқты тағы бір препарат болды - бұл қашу, өзімді ынталандыру және шындыққа тап болмай уақыт өткізу әдісі. Тағы да, бейне ойындар мен өмірді теңестіретін адамдар бар, бірақ мен оларды зиянды жолмен қашу ретінде қолдандым. Мен Планетсайд пен шайқас алаңы сияқты көптеген атқыштарда ойнадым. Ойынның бұл түрі сіз өзіңіз байқамасаңыз да жүйке жүйеңізді шамадан тыс күшейте алады. Мен жұмыстан шыққаннан кейін өзімді сабырлы және біршама тұрақты деп таптым, ал менің мінезім тұрақсыз болды.
–Шеткі емес Таңертеңгі ағашты зерттеуге де, сүйсінуге де болмайды. Бұрынғы жолақтар кезінде мен «қарғыс атқан жаман адам, маған осыны тексеріп көрейін» деген сияқты болар едім, кенеттен мен ауруды қалпына келтіруге бет алдым. Тек оны қойыңыз және жалғастырыңыз.
–Төсекте телефон немесе айпад жоқ. Егер мен төсекте телефон / планшет болуға рұқсат берсем, мен түнде ұйықтамай ұйықтамай, көгілдір отпен ұйықтамаймын. Мен таңертең төсекте ұзақ тұрып, Youtube-ті көріп, жай тұрудың орнына форумдарды оқимын. ——Сондай-ақ «ұйқы гигиенасын» сақтау - төсек жаймаларын таза ұстау және төсек-орындарды жақсылап ұстау, ұйықтар алдында ауыр тамақ ішпеу, ерте ұйықтау және ерте ояну. Жалаңаш ұйықтамау, өйткені бұл түнгі жарты фап сессиясына үлкен шақыру.
–Үйден шығу. Мен өзімді аптасына бір-екі рет әдемі тамақтануға шығара бастадым. Үйде отырудың орнына кофе дүкенінде қыдыру. Саябақта серуендеуге бару.
Бәрі бір-бірін істедім, менің күнделікті (немесе одан) алып тастау, менің жолымды ұстап тұрудың қажеті жоқ. Бірге бәрі өте пайдалы болды. Бұл - «NoFap» -қа қарамастан, өзім істегенімді қалаймын, бірақ менің ракета отынымен толтырылған шарлар маған ой жүгіртуге қосымша күш берді.
Көптеген айғақтар көзімнен құлап түсті. Барлық көңіл-күйлерді алып тастау мені өзімді объективті көруге мәжбүр етті, мен өзіме қандай мүмкіндік бергеніме таң болдым. Мен өзімшіл, өзімшіл, манипуляциялық, құрметтемейтін, арам адам-балам едім. Бір кездері мен адамдарға қандай сұмдық болғанын түсінбедім, мен үнемі өзімнің жәбір көрген адаммын. Өзіме бұл мінез-құлықпен айналысып жүргенімді мойындау қиын болды, бірақ мен өзіме мәжбүрлеп, емдеу процесін бастадым. Мен өзімшілдік пен өзін-өзі бақылауды көбірек алдым.
Мен әлі өте ұзақ жол күтіп тұрғанын айта аламын. Менде көптеген жылдар бойы PMO'd болды, сондықтан қалпына келтіру үшін 90 күн аздық етеді, бірақ мен жақсы адам ретінде жақсы өмірге жету жолында нық тұрдым деп ойлаймын.
LINK - 90 күндік шындық
by joec388
;