Жексенбіде мен 60 күнді порносыз, ал 18 күнді мастурбациясыз өткіздім және көптен бері бұл жақсылықты сезінген емеспін. Мен жай ғана порнодан бас тарту туралы, оның маған не істегені және қазір қанша жеткенім туралы әңгімемді айтқым келді.
Мен оны қашан басталғанына сенімді емеспін, бірақ мастурбацияға кіргенде он-ондығым болған шығар? Порнография алыс емес еді, ал мен бір досым менің алғашқы порно фильмімді көрсетті. Мен не күтетініне сенімді болмадым, мастурбацияның қызықты екенін білетінмін. Кейінірек үйде арналарымыз болды, мен түнде порно қарауды бастадым. Біраз уақыттан кейін мен оған мастурбациялай бастадым. Бұл жақсы болды, маған ұнады. Мен неге басталғанымды білмеймін. Мен тек балалық шағымның жалғыз екенін білетінмін, менде де әлеуметтік мазасыздық болды. Мен порно көруді бастағаннан кейін нашарлағанына сенімдімін.
Порналды көргеннен кейін мен өзімнің барлық жерде мастурбациялағанмын. Мен 15 болған кезімде, порнонды интернеттен оңай алуға болатындығын және маған жаңа әлем ашылғанын байқадым. Сол кезде сіз кішкене клиптерге тек 15 секундта немесе одан да көп уақытта қол жеткізе аласыз. Мен өзімнің ең үздік әндерімнің тізімін жасаған едім және барлық нәрсені аяқтау үшін әрдайым ең жақсысын алдым. Бұл өте күрделі болды.
Мен өзімнің жастық шағыммен және жиырмалықты жалғастырдым, ешқашан тоқтамауға тырыспадым. Бұл менің күнделікті өмірімнің бір бөлігін ғана алды. Өмірімнің арқасында мен алаңдаушылық пен депрессияға ұшырадым, порналды көргеннен кейін және оның барысында көп нәрсе болды. Мен бұған дейін қандай да бір уайымға тап болғанмын, бірақ олар біраз уақыт өткеннен кейін, ешқашан шірік емес еді. Мен сондай-ақ бас бостандығынан айырылып, порнографияны ойламаған едім. Менде проблема болған деп ойладым. Әрине, бұл барлық ұлдар.
Менің жиырмасыншы жылдарымда мен жалғастырдым, ал күштірек болды. Мен порнографияны мастурбациялайтын боламын деп жоспарлай бастадым және оны шынымен күтіп жүрдім. Әр жолы, негізінен, мен одан кейін қатты ауырдым және бәрін жақсы сезінбедім. Мен оны әрдайым асыра пайдаланып, қажетті уақыттан көп уақыт алдық. Бұл менің жиырмасыншы жасымда жалғасты.
Бірақ мен 30 жасқа жеткенде, менің депрессияны қайта бастадым. Қаңтар айындағы 2013 Мен қатты құладым, менің депрессияым өмірдің барлық түрлерінде болды. Әлеуметтік, оқу, менің денсаулығым және т.б. Бұл мүлдем көңілді болмады. Бұл өзіме қол жұмсамақ еді. Бірақ мен осы бағытта жүргенімді байқаған кезде мен психиатрға бардым. Барлық жыл бойы және одан бұрын мен тез түзетулерді іздеймін, мысалы, физикалық тұрғыдан қателесіп жатқан нәрсе сияқты, өйткені мен оны ақылға сыйғыза алмадым. Психиатрға барғанымда, бұл жақсы болды, ал осы жылдың ішінде мен қатты еңбек еттім, бірақ бұрын өткенді қалдырған жоқпын. Мен өзімнің проблемаларым үшін немесе өмірімді тартып жатқан порнографияға тәуелді болмаған кезде бірден жауап бермедім.
2014 кезінде мен көптеген адамдармен бірге феминистік партияны бастауға тырысып жүрдім, мен өзімнің жұмысымызға шынымен кірісе бастадым. Мен әрқашан осы заттардың жақтаушысы болғанмын, мен ешқашан түсінбеймін. Менің құндылықтарым әрдайым жақсы және өте қатты болды, және олар осы партияға қосылудан да күшейе түсті.
Мен әлі күнге дейін порнамен жалғастырдым, бұл үлкен іс деп ойламадым. Мен бас тарттым. Менде тәуелділік болмады. Мен әрқашан айтқым келеді, егер мен қаласам, тоқтай аламын. Және 2015-2016-тен бастап, мен әрдайым шығуға тырыстым. 1 айдан асып кетпеңіз. Содан кейін мен қайтадан қайттым және бір бейне жарақат алмады. Содан кейін мен бірде-біреуі зақым келтіре алмады деп айттым, мен оған қайта оралдым.
Бұл 2017 жазына дейін жалғасты. Мен мұнымен аяқталуға шешім қабылдадым. Бұл жаз да алаңдаушылықпен ауырған менің тәжірибем болды. Әрбір кішкене нәрсе үстінде өртеледі. Мен мұндай мазасыздықты ешқашан сезінген емеспін. Бұл менің ақыл-ойым мен өмірімді қабыл алды. Мені көп нәрсені оқшаулау үшін, бұл маған ұнады деп ойлау. Тек бірнеше достарды және ой-пікірлерді көру жеткілікті. Мен қателескенімді жылдам білдім.
Бірақ қайтадан порно. Мен сайттың мүшесі болдым және мен қалаған барлық бейнелерді жүктеп алдым. Мен порнографиялық нашақорлықты аяқтайтын болар едім, тіпті қалаған кезде де, қанша рет көре алдым. Мен бұл ең жақсы шешім деп ойладым. Бірақ бұл жұмыс істемеді. Бұл мені нашарлатты.
Содан кейін қыркүйекте мен өмірімде екінші рет құлап кеттім. Қатты ауыр болды. Сонымен қатар, мен біраз уақыт порнография көрмедім. Бірақ мен оны тағы бір рет сынап көрдім, бірақ бұл жай ғана оны нашарлатты. Тамыз айының соңында менімен бір нәрсе болды, мен интрузивті бейнелер мен ойларға кіре бастадым. Олар порно жағдайдағы әйелдерге қатысты, көшеде жүріп жүрген, бірақ мен балалар да көрген. Бұл шынымен мені қатты таңқалдырды және мен әлемдегі ең нашар адам екенімді түсіндім.
Бұл туралы ата-анаммен әңгімелесіп бастадым, олар әрдайым шындықты емес, ойларды ғана түсіндірді. Мен ақылдың арғы жағында екенін білетінмін, бірақ олар соншалықты нәзік болған және ең сәтсіз уақытқа келгенде, оны шешу қиын болған. Мен оларға қарсы күресуге кірісіп кеттім, содан кейін ол тек нашарлады.
Осы уақыт ішінде мен сіздің брейнонлингке таптым және Гари Уилсонның порнографияға тәуелділігі туралы дәріс оқыдым. Мен қайта жүктеу, артықшылықтар мен күткен нәрселер туралы оқыдым. Бұл мені жаңа әлемге ашады. Ақыр соңында, мен бұл құбылыстың құтылуына болатын әлем. Мен бұл туралы көп нәрсе оқыдым, мен бұны шынымен жасауға дайынмын.
Енді екі айдан кейін мен порнодан босатылып, 16 күннің ішінде мастурбациядан босамадым. Өткен аптаның екі күні тұрақты түрде жақсарып келеді. Интрузивтік ойлар әлі де бар, бірақ олар басқаруға қабілетті, және мен олардың өтіп кетуіне рұқсат ете аламын. Дегенмен олар күндізгі үзінділерге келеді. Мен әлі күнге дейін суреттерді көріп, жан-жақтан кетіп бара жатқанда, жан-жақты ойларға кезігемін, бірақ мен енді қасіретін сезбеймін. Қыркүйек айының соңынан бастап кем дегенде бір ай бойы дүрбелеңді бастан кешірдім, бірақ олар кетіп қалды.
Мен олар бастағандай сезінбей тұрып тынығып кетуден әлдеқайда жақсы болдым, содан кейін олар дами бастайды. Мен әлі күнге дейін менің ойларым мен порнографиялық суреттеріммен жарқырап жатырмын, бірақ мен жалпы әлдеқайда жақсы сезінемін. Менің басым айқын, мен көп әлеуметтік, мен айналасындағы адамдармен көбірек сөйлесемін. Мен өзімді шынында бақытты сезінемін, бірақ көңіл-күйім бұрыннан бері тұрақтанды.
Мен әрдайым өзіме не екенін білуге тырыстым. Мен көптен бері ойлағанмын. Мен өзімді жақсы сезінуге тырыстым, бәрі де мен өзім болған адам болудың қажеті жоқ. Өзіме жақсырақ мұқтаж болу керек. Енді мен тек өзім болуға тиіс екенімді анықтадым, бұл менің ең жақсысы. Мен бұған қуаныштымын. Мен көп оқып, аптасына бірнеше рет йогаға айналдыруды бастадым, көп нәрседен бастадым, дені сау тамақтануды бастадым, жағымсыз нәрселердің орнына жағымды естеліктер жазып жаздым. Әдетте мен ең жақсы болуға тырысамын. Және ол жұмыс істейді.
Мазасыздық, көңіл-күйдің ауытқуы, көп уақытты айқайлап, дүрбелең шабуылдары және әдетте қасіретінен қорқынышты адам сияқты сезініп жатыр. Бұл екі айды тірі тозаққа айналдырды, бірақ порнетті тастау туралы шешім қатты болды. Мен қайтадан қайтпадым, мен порнеттің қажеті жоқ екенін білемін, ал егер қайтадан басталса, мен өзімді күлкідей сезінемін. Бұл енді қажеті жоқ.
Мен өз өмірімді толыққанды өмір сүргім келеді және порно қолданған кезде мен қаламайтын барлық нәрсені сезінгім келеді. Мен ақырындап, бірақ артымда заттарды қоя бастадым. Енді бірнеше аптадан кейін психиатрға барамын. Менің өмірім ақыры жинала бастағандай сезінемін. Мен қазір 35-темін, мен 12 жасымда порноны бастадым, сондықтан мен оны 23 жыл бойы істеген шығармын. Бұл ұзақ уақыт болды, бірақ, ақыры, менің артымда.
Менің уайымым сейілген жоқ, бірақ бұрынғыдай мүгедек емес. Мен қазір де, содан кейін де мазасыздықты сезінемін, бірақ қазір бұл менің порнографиялық тәуелділігімнен туындайды, мен оны енді өзімнің тұрақты өмірімде көп көре алмаймын. Алда әлі біраз жұмыс бар, бірақ мен қазір өзімді дайын сезінемін.
LINK - Шамамен 60 күн порно жоқ
Авторы - үйлену тойлары
ЖАҢАРТУ - Менің өмірімде бірінші рет 90 күнге жетті - бұл менің екінші әңгімем
Мен форумға келгенде мен осы лауазымға жаздым: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/almost-60-days-free-of-porn-my-story.138291/
60 күнге жеткенімде мен бақытты болмадым немесе өзім қалағандай дұрыс жолда жүрдім. Енді? Мен психикалық және психикалық тұрғыдан әлдеқайда жақсы күйдемін. Бұрынғыға қарағанда көп нәрсені білді және шынымен бақытты. Бірақ біз бұл қадамды біртіндеп жасаймыз.
Басы
Мен 60 күндік ойымда айтқанымдай, мен 15 жасымда жүйелі түрде порно көре бастадым. Басталғанда бұл менің барлық азаптарымды болдырмау және әлеуметтік мазасыздықты ұмыту болды. Бұл әлемнен жасыру керек еді, мені қабылдамады деп ойлаған әлем. Мен әлжуаз, қорқынышты, мүлдем сәйкес келмейтін бала едім. Сондықтан мен проблемаларды шешудің орнына жасыруды жөн көрдім. Жас жұмыс маған 
.
Содан кейін порно Интернетте қол жетімді болды. Бұл мектепте адамдармен байланысу қиын болған және жалпы қиын болған бала үшін құдай сыйы сияқты болды. Мұнда көп қайталамаймын. Мен 20 жыл бойы порно қолданушы болдым және әрқашан тәуелді болдым деп ойлаймын. Өткен жылға дейін ғана мен порно көруден бас тарта бастадым. Бұған дейін мен бұл мүмкіндікті ешқашан ойлаған емеспін немесе тоқтау керек деп ойыма келмеген. Неге кенеттен тоқтау керек екенін білгенім есімде жоқ. Бірақ мен тырыстым және тырыстым. Әр уақытта мен бір айдан әрі қарай жүре алмадым. Мен мұны жасаған кезде мен мастурбацияны тоқтата алмадым. Бұл мәжбүрлікке айналды, сондықтан мен онсыз не істейтінімді біле алмай қиналамын. Бұл, мүмкін, егер мен қайтадан өмір сүрсем, мен жасай алатын ең жаман нәрсе.
Бірақ содан кейін биыл бәрі мен үшін құлдырағандай болды. Мен мазасыздықты ұстап, ештеңе жасамадым. Мені күштеп ақсатып жатқан депрессия мені босатпады. Маған бірдеңе істеу керек еді, бірақ мен ештеңе істей алмадым. Содан кейін қыркүйекте мен апатқа ұшырадым және көп ұзамай порно көруді тоқтаттым. Неліктен? Мен оны жазда шамадан тыс асырған едім, ол мені және апатқа ұшыраған кездегі ойларымды ауырта бастады. Менің ойымша, менің интрузивті ойларым мен порнографиялық кескіндер осы жерден басталды.
Бірінші ай
Қыркүйек қасіретін ай болды.
- Мен бәрінен қорқатынмын
- Менің жүрегім үнемі қатты соғып тұрды
- Менде интрузивті ойлар болды
- Сыртта серуендеу кезінде порнографиялық кескіндер
- Менің ойымда пайда болатын порно клиптер
- Мен үрейленіп шабуыл жасадым
- Мен мазасыздықтың тамағыма тығылып тұрғанын сездім
- шоғырлану қиындықтары. менің ойларым үнемі бәсекелес болатын
- Барлық уақытта қараңғы және күңгірт көңіл-күй
- Мен өзімнің болашағымды мүлде көрмедім.
- үнемі жылайды
Бұл сұмдық уақыт болды, мен бір нәрсе жасауым мүмкін деп қатты қорықтым. Мен суицидтік ойлар ала бастадым. Мен әрдайым қорқатынмын, және одан шығудың жолын мүлде көрмедім. Мен әрқашан ата-анаммен жақсы қарым-қатынаста болдым. Мен әрқашан анаммен кез-келген нәрсе туралы сөйлесе алатын едім. Сондықтан мен оған күн сайын маған көмектесуі керек жаңа нәрселермен қоңырау шала бастадым. Бірақ онымен күресудің мүлде жақсы тәсілі болған жоқ. Мен жұмыс жасағым келмегендіктен, маған сөйлесетін адам керек болды. Біраз уақыттан кейін мен достарыма да ашыла бастадым. Порно туралы емес, басқалары туралы. Бұл көмектесті сияқты, бірақ көп емес.
Содан бері көбірек әлеуметтік бастады, өйткені мен мұны істеуім керек екенін білдім. Ең басында қиын болды, өйткені сізде болғандай бұзылуыңыз болғанда, біреумен бірге бола отырып, жалғыз сезінесіз.
Мен осы айда мастурбацияландым. Өйткені, иә мәжбүрлеу, оны орындау үшін қажет.
Екінші ай
Қазан қазан айында жақсы болды, тыныштық басталды
- Мен үнемі онша қорықпайтынмын
- Дүрбелеңдер тыныштала бастады, мен оларды бастай алмай тұрып басқара бастадым
- Менің басым әлі де ойлармен жарысып жатты, мен оларды тоқтата алмай қиналдым.
- Порнографиялық кескіндер бірдей болды, сонымен қатар менің интрузивті ойларым болды, бірақ айдың соңында сирек болды.
- Менің уайымым онша жаман болған жоқ
- Менің шоғырлануым жақсара бастады.
- Мұңды және күңгірт көңіл-күй онша емес.
- Мен әлі де өзімнің болашағымды көрмедім
- Мен шынымен бақытты болған күндерім болды
Қазан айтарлықтай жақсы болды. Мен өзім үшін қажет нәрселерді жасай бастадым. Мен шара қолдандым, қорқыныштарыммен бетпе-бет келіп, материал жазуға тырыстым. Мен әлі де анаммен сөйлесіп тұрдым, бірақ ол бірнеше талап қойды. Мен оған күн сайын жазамын. Біраз уақыттан кейін ол оң нәтиже бере бастады. Мен терапевтпен танысуды шештім. Мен тағайындалдым, бірақ бұл болашақта болды. Сондықтан мен жақсарту үшін заттар жасау керек болды. Осылайша 20th қазан мен одан кейін өзіме жұмыс істей бастадым. Менің анам форум ұсынды, мен біреуді іздедім. Содан кейін мен yourbrainonporn.com-ді таптым және барлық нәрсе орынға басыла бастады.
Мен ата-анама порнографиялық тәуелділігім туралы айтуға шешім қабылдадым. Алғашында олар менің ұзақ уақыт бойы көргеніме таң қалды. Мен олар біледі деп ойладым, бірақ олар менің бұны ұзақ уақыт қарап отырғанымды білмейтіндіктерін айтты.
20 қазан шамасында мен мастурбациялауды доғардым, өйткені бұл маған пайдалы болмады деп ойладым. Менің ойымша, егер мен мұны тоқтатқанымда, менің кейбір жетістіктерім тезірек және жақсырақ болар еді. Бірақ мен не білдім? Мен нофап туралы білмедім, бірақ бәрібір. Мен порноны жаман идея деп ойлаған емеспін, мен оны көп жасамайынша, мен құлап қалдым.
Үшінші ай
Қараша айына ең жақсы ай болды.
- Мен бәрібір қорқамын, бірақ мен осы уақытқа дейін жасырынған менің әлеуметтік мазасыздығым болды.
- Менің ең әлеуметтік айым, өйткені мен оны қатты қаладым.
- Қарашаның ортасына таман медитация жасай бастады.
- Әр апта сайын жүйелі түрде жаттығулар жасай бастады.
- Осы форумда журналымды бастадым.
- Менің көңіл-күйім теңдесі жоқ болды.
- Менің интрузивті ойым медитацияның және ескермеу әдістерімнің көмегімен үнемі төмендей бастады.
- Порно тудыратын кескіндерді басқаруға болады, ал мен қазір (4 желтоқсан) жазған кезде олар азды-көпті жоғалып кетті.
- Мен өзімнің ескі порно клиптерімді немесе қиялдарымды көп көре алмаймын.
- Қасірет пен күңгірт кетті
- Болашаққа үмітпен қарау
- көп бақыттың теңдестірілген апталары
Қараша айларында сезімнің айналасына айналдырып, заттарды шығарып тастады. Барлық форумға кірген кезде мен басқалармен өзіммен ашық болудың жолын тапты. Мен журналды бастадым, не болғанын және мен білетін нәрселерден көргендерім маған шынайы көмек болды. Айдың ортасында мен терапевтқа бардым. Біз үлкен жұмыс жасадым деп келістік, әрі қарай жалғастыра беруім керек. Мен кітап ұсыныс алдым, барлығы жақсы сезінді. Ал қаңтарда жаңа сессия. Одан кейін біраз дүрбелең пайда болды, бірақ мен табанды болдым. Осыдан кейін заттар қалыпқа келтірілді. Аптаның теңдестірілген болғанын және көңіл-күйім күнделікті өмірден әлдеқайда көп екенін сезіндім. Мен жүйелі түрде жаттығуға кірісіп, медитациямен айналысуға күнделікті нәрсе болды. Менің концентрациясы күн сайын жақсы әрі жақсы болды.
Мен өзімнің қасіретім мен көңіл-күйімнің көңіл-күйі аяқталды деп ойладым. Мен өзімнің қиналмаған өмірімнен және порно болатын нәрселерді мен үшін барлық нәрсені үйренді. Мен жұмысқа өтінім бере бастадым, өзіме баяу қамқорлық көрсете бастадым, бірақ сөзсіз, оңтайлы бола бастадым, оңды ойлануды бастадым.
Мен сондай-ақ форумға көбірек қатысуға тырысып, басқа адамдарды ынталандыруға тырыстым және бұл өз кезегімде маған көмектесті.
Ал қазір? Желтоқсан айында?
Иә, қазір ше? Мен өзімді қалай сезінемін? Мен өзім көрген айқын артықшылықтар бар ма? Мен өз басымнан өткендердің барлығын айтқан жоқпын, тек менімен болған жағдайларға нақты шолу жасағым келді.
Дәл қазір екі-үш апта қатарынан мен өзімді тыныш сезінемін. Мен өз өмірімнің жаңа тарауын бастау алдында тұрғанымды сеземін. Мен әлі күнге дейін нәрсені ойластырып жүрмін, бәлкім, ұзақ уақытқа дейін. Бірақ мен бұған жақсымын. Мен өзім сияқты ашуланшақ емеспін. Осыдан үш-төрт апта бұрын мен айналамның бәріне тітіркендім. Енді мен өзімді тітіркендірген нәрселер туралы сабырлы сезінемін. Мен әлі күнге дейін тітіркенемін, бірақ мен болған мөлшер емес, жай мөлшер. Менің шоғырлануым өте жоғары және мен төсектен тұрғаннан кейін бәрін бітіре аламын. Депрессия мен мазасыздықпен күресу әлі де жалғасуда, бірақ оны күту керек. Мен мұны үнемі өзім сияқты тым көп ойламаймын. Мен өзімді әлі күнге дейін жалғыз сезінемін, бірақ сол үшін жұмыс істеймін.
Тыныштық туралы, өткен демалыс күндері менің достарымның бірі менің әдемі екенімді айтты. Маған қарағанда жақсы. Ол мені соңғы рет көргенде қатты қобалжып тұрғанымды айтты (бұл оны қайта көргенімнен екі-үш апта бұрын). Мен шоғырлана алмадым және мүлдем тыныш емес екенімді. Ол сенің шынымен сабырлы және бірге екеніңді айтты. Ия, мен өзімді солай сезіндім. Сонымен қорытындылау үшін:
- Шоғырлану бұрынғыдан да жақсы.
- Көңіл-күйім негізінен өте жақсы, мен өзімді бұрыннан жақсы сезінемін.
- Мен өзімнің болашағымды ашық түстермен көремін және менде бар деп айта аламын.
- Менің суицидтік ойларым мүлдем жоғалып кетті.
- Порно тудырған ойлар мүлдем жоғалып кетті.
- Енді жарыс ойлары болмайды, ал интрузивті ойлар жақында жоғалады.
- Менде шынымен бақытты болатын күндер көп.
- Менің дауысым тереңірек, меніңше ха ха.
- Мен әлеуметтік болдым. Сондай-ақ болғым келеді және мен енді өзімді оқшаулағым келмейді.
- Маған, өзіме және маған көбірек көңіл бөлу керек. Мен әрқашан басқаларға тым қатты көңіл бөлемін.
- Аптасына үш-төрт рет жаттығу жасау.
- Күнделікті ой жүгірту, бір күнсіз өту мүмкін емес.
- Мен арқылы өзін-өзі бағалауды көбірек сезіну.
- Мен сирек жасайтын нәрселерді жасаймын.
- Мен ашықпын және адамдармен байланыс орнатуға тырысамын.
Мен бұл саяхатты бастаған кезде менде болашағым жоқ деп ойладым, бірақ қазір мен өз болашағымды асыға күтемін. Ертең мен жаңа тарау бастаймын. Ерте тұрып, нәрсені жөнге келтіріп, кітабыма біршама тұрақты жазыңыз, көбірек жаттығыңыз және мен қалаған нәрселерді жасаңыз. Әрине, мен мұны үйрене бастадым. Мен өзіме жақсылап күтім жасаудың жолдарын табамын және кейінге қалдыруды тоқтатамын. Бұл менің сізге берген уәдем! Мен келесі жылы да кездесуге кірісемін. Ол жаққа шыққыңыз келеді. Мен бұған қуаныштымын. Толығымен қалай және қашан болатынын білмеймін, бірақ мен оны анықтап жатырмын.
Мен үшін ең жақсы нұсқаны табу үшін көбірек жұмыс істеу керек, ал мен дайын боламын. Тек кейбір нәрселерді төмендетіп, уақытты алуы керек . Мен бұл жұмыстардың барлығын анамның көмегімен жасадым, сонымен қатар балалар, сіздердің де көмектеріңізбен жасадым. Сіз мені бүкіл жол бойы түсініктеме беріп, ұнатып, қолдап келесіз. Егер сізде және менің ата-анамда, әрине, өзімде болмаса, мен бұл дәрежеге жетпес едім. Сондықтан барлығына шын жүректен рахмет айтамын. Сіз маған өзіңіз білетіннен гөрі көбірек дегенді білдіресіз!
;