Мен PMO-ға тәуелдімін. Кеше мен 180 күндік межеге жетті, P-қосалқы белгілері жоқ, M жоқ және жиектері жоқ, әйеліммен бірге барлығы төрт О. Мен өзімнің өмірім туралы және өзімнің жүріп өткен күресім туралы көп жазғандықтан журнал, бәрін қайталаудың қажеті жоқ, сондықтан мен қайдан келгенімді қысқаша айтып өтейін:
Мен елес есек болдым. Мен өзімшіл, жалқау болдым және әйелім мен балаларымнан эмоционалды түрде ажыратылдым. Мен көрсеткен жалғыз ынта - тәуелділікті сақтау үшін. Мен өзімнің тәуелділігімді жасыру үшін бәрін жасайтын арам өтірікші едім. Әйелім мені бірнеше рет қылмыс үстінде ұстаса да, мен өзімді одан арылтуға тырыстым, әрдайым жалған уәде беріп, бірақ ешқашан орындалмадым. Мен неке, отбасым, жұмысым, бүкіл өмірім үшін қауіп төндіремін, оның салдары туралы мүлдем ескермеймін.
Өкінішке орай, мен тау түбіне жету үшін он жылдан астам уақытты алдым. Менің өмірім мен некем тоқтап тұрған онжылдық. Бүгін де мен сүйікті әйеліме қандай қайғы мен үміт сыйлағанымды әлі толық біле алмадым. Нашақорлық әлі маған қатты әсер ете алмаған сол бақытты күндерде, мен бір кездері басымды жақсы көретін әйел. Біздің екі керемет баламызды дүниеге әкелген әйел. Әрдайым үйлену антына адал әйел, жақсы күндерде де, жаман кездерде де, Үнемі азап шегіп, менімен ешқашан бас тартпаймын.
Уақыт өте келе менің өмірімнің бетбұрыс кезеңін белгілейтін күн келді. Сол кезге дейін мен өзімді-өзім бүлдіретін мінез-құлқымды сан рет тоқтатуға тырыстым, нәтижесіз. Бірақ сол күні мен қазір тоқтамасам, ешқашан тоқтамайтынымды түсіндім. Мен ол кезде тәуелді екенімді толық түсінбедім, бірақ менде бірінші рет проблема болғанын мойындадым және тәуелді ойларымды жоққа шығара бастадым, мысалы:Мен ешкімге зиян тигізбеймін«Немесе»Мұны бәрі жасайды«Өйткені бұл мен тудырған қайғыға қайшы келді. Бірнеше күннен кейін мен YBOP және NoFap-ге тап болдым, кенеттен барлық бөліктер бір-біріне өте жақсы сәйкес келе бастады. Мен шынымен PMO-ға тәуелді болдым.
Келесі бірнеше аптада мен қайта жүктеуге әуестендім. Күндерді сөзбе-сөз оқумен өткіздім YBOP мен көп ұзамай бұған ешқандай төте жол жоқ екенін, мен оны жартылай ашуға болмайтынын түсіндім. Мен осы тәуелділікті жеңу үшін күш салуым керек еді, соғұрлым жақсы. Мені NoFap-дегі шабыттандыратын жазбалар және менің өзгергенімді дұрыс сезінген әйелімнің адал қолдауы қуаттандырды. Сәтсіздік енді мен үшін мүмкін емес еді! Міне, міне, жағдай күрт жақсарды. Менің сезімдерім кекпен оралды, мен бірнеше жыл бойы ештеңе сезе алмай жүрдім. Менің жалқаулығым жоғалып кетті, мен жақсы күйеу мен әке болдым, мұқият болдым, шашыраңқы болмадым, тіпті тырыспай! Мен өмірдегі қуанышты қайта аштым, әйеліме ессіз сүйдім, салқын душ және жаттығулар сияқты жаңа пайдалы әдеттерді енгіздім.
Соңғы 180 күн ішінде мен жиі қайта ойластырып, күнделікті қайта-қайта жұмыс істейтін және әр апта сайын қайталанатын адамдармен салыстырғанда неліктен қайта жүктеуді өте оңай, әбден оңай деп ойладым. Ия, талпыныстар болды, иә, болды күшті кері шолу басында жай итере алмадым. Кейбір ұсқынсыздар болды Ізбасарлар шақырды мені соққан көңіл-күйдің өзгеруі толығымен дайын емес. Бірақ көбінесе күндерді серуендеу самал болатын. Неліктен бұлай оңай болғанын бүгін ғана журналымның алғашқы жазбасын оқып отырып түсіндім. Мен бәрін сансыз рецидивтер, интроспекция, шаю және қайталау арқылы қиын жолмен өткізіп жібердім. Енді мен қандай кеңестермен бөлісетінімді қарастырайық менің алғашқы журналдағы хабарламам:
ChangeMattersToMe: ↑
- Егер сізде ЖҚ болса, оған шынайы болыңыз! Мен мұның қаншалықты маңызды екенін баса алмаймын. Бірнеше жыл бойы ешкіммен сөйлесе алмай, осы заттармен айналысуға тура келді түршігерлік. Салыстырмалы түрде алғанда, сіздің командаңызда сүйікті адамыңыздың болуы, тәуелділікпен қатар күресу - бұл самал. Бұл әлі қиын, бірақ жалғыз жекпе-жек сияқты мүмкін емес.
- Нашақорлықты мойындаңыз! Бұл әлсіздіктің белгісі емес, бұл күш пен ерік-жігердің белгісі, бұл сіздің өзін-өзі жетілдіруге қабілетті екеніңізді көрсетеді.
- Өзіңізге сатқындық жасауды доғарыңыз! Сіз жасаған нәрсені жасаудың ешқандай зияны жоқ деп сену оңай, бірақ мазасыздықты бейнелері бар көптеген қойындылар әлі ашық тұрған кезде, өзіңізді оргазмнан кейінгі кезеңге мұқият қараңыз. Егер сізде еркін таңдау болса, бұл шынымен бүгін жасағыңыз келген ме? Егер сіз тәуелді екендігіңізге сенімді болмасаңыз, мүмкін. Қадамды күшейтіп, шара қолданатын уақыт.
- Өзіңді тәрбиеле! Білім - бұл күш, және мидың реакциясы туралы неғұрлым көп білсең, оны дұрыс бағытқа шығару оңайырақ болады. Мен Кулидж және Чейзер эффектісі туралы оқымайынша, менде бір нәрсе дұрыс емес деп 15 жыл ойладым. Сіздің лимбиялық миыңыз мұны жасамауға тырысады, бірақ ақыр соңында бұл шайқаста жеңіліп қалады.
- Ешқашан берілме! Мен бұны өз тәжірибемнен білемін, өйткені мен темекіні бұрын тастаған едім. Сіз 30, 90 немесе 365 күннен кейін шылым шекпейтін адамға айналмайсыз, сіз өмір бойы темекі шекпейтін боласыз. Жылдам отқа тәуелді нейрондар әлі де бар, тек сіздің қайталануыңызды күтеді және сіз олар туралы мәңгі хабардар болуыңыз керек. Бірақ бұл оған тұрарлық!
Бұл менің қайта жүктелуіме шамамен 14 күн болғанын біліңіз, және менде 180 күннен кейін қосатын немесе өзгертетін бірде-бір нәрсе жоқ. Мен «Сәттілік тарихы» бөліміне хабарлама жіберетінімді толық білемін және мұны керісінше өзімді көрсету үшін немесе біреудің көңілін қалдыру үшін баса айтпаймын. Мен сізге мұны айтып жатырмын, өйткені мен қалпына келтіру мен рецидивтердің қалпына келудің маңызды аспектісі емес екендігінің дәлелі болып табылады.
Әділеттілік үшін, мен жаңа және қызықты нәрселерге әуестенуге машықтанамын, бұл менің IT-де жақсы жұмыс істейтіндігімнің бір себебі, және бақытымызға орай тәуелділік мені алып тастай алмады. Мен қашан да жаңа тақырыпты бағындыруға тырысамын, мен бар ақпаратты әр нәрсеге сіңіріп, қорытып, шешімін табамын. Егер мен оған басымды толық орап алмасам, мен Қатты тырысыңыз. Егер мен кептеліп қалсам, мен шабуыл бұрышын өзгертемін және Қатты тырысыңыз! Басқа, тәуелді дауысты мойындаған сәтте, мен оны өзімнің жеке басымнан, логикалық ойларымнан және ойларымнан ажырата алмадым, мен оны біржолата өшіру үшін тіс пен тырнақпен күресіп тұрдым.
Мен адамдардың (мені қоса алғанда) «Әр қайта жүктеу әр түрлі» дегенін жиі естимін, бірақ солай ма? Әрбір қайта жүктеу дәл бірдей емес пе, бірақ кез-келген тәуелді адам оның қалпына келуінің әртүрлі кезеңдерінде жүр ме?
- «P жаман, бірақ мен бәрібір MO-ны қалаймын (to қиял?) »
- «PMO сорады, бірақ мен оны шынайы қарым-қатынас арқылы қалаймын»
- «Мен енді ешқашан О-ға жол бермеймін және оған тұрарлық!»
Мен барлық О-лардан ешқашан құтылуға болмайды деп айтпаймын, бірақ PMO-ға тәуелділіктің табиғаты P-мен тығыз байланысты (демек, оның аты, терең, мен білемін!), Сондықтан кез-келген О қуғыш әсерлерімен бірге еріксіз қауіп төндіреді. қалпына келтіру. Мен ұзақ уақыт бойы қалыс қалмайынша, көптеген адамдар қуғыш эффектінің толық жойғыш күшін ешқашан мойындамады. Нашақорлық пен қуғын-сүргінге қатысты жасырын нәрсе - бұл сіз ұзақ уақыт бойы қалыс қалып, өзін-өзі шағылыстырмайынша, оның сізге қалай әсер ететінін білу мүмкін емес. Соңғы 90 күнде мен қуғыш эффектіні бәсеңдете алмасам, енді ешқашан О болмайтыныма сенімді болдым. Менің соңғы қуғыншымның елеусіз әсерін көріп, өзіммен жұмыс жасауды тоқтатпасам жақсы болатынымды білемін.
Сонымен, мен осы форумда барлығына алғыс айтуым керек, және мен бәріне де айтамын. Бұл жер - бұл қасиетті орын, нашақорларға көмек сұрауға, талқылауға, жел шығаруға, ойлануға, жұбаныш беруге және жақсы кеңес алуға болатын орын, ал менің жағдайымда алдыңғы өмірімде Р-ге қараған кезде баратын орын. . Мұнда көрсетілген мейірімділік пен жанқиярлықтың, көрегендік пен даналықтың, жанашырлық пен жанашырлықтың саны ешкімнен кем емес, және сіздердің әрқайсысыңыз бұл жерді сәл жақсартуда.
Егер сізде бұл туралы бірдеңе болса да, сіз қалпына келтіргіңіз келетін жерде болмасаңыз, тырнақшадағы менің кеңестерімді тағы бір қарап шығыңыз. Ал егер сіз алғашқыда сәттілікке жете алмасаңыз, онда сіздің өміріңіз осыған тәуелді болып тұрғандай көп тырысыңыз. Шын мәнінде, ол жасайды.
LINK - Барлық шайқастарды аяқтайтын жалғыз шайқас
;