Бүгін менің PMO-дан босатылғаныма бір жыл толды. Менің жасым 43-те, мен жасөспірім кезімнен тәуелді болдым. Мен жақсарту үшін бірнеше рет тырыстым, бірақ оны тастау әрдайым қиынға соқты. Мен неше түрлі нәрселерді сынап көргеніммен, неге сәтсіздікке ұшырағанымды ешқашан түсінбедім. Менің әйелім менің порно көретінімді білді, бірақ мен оны жауып тастағаным үшін оның қаншалықты жаман екенін білмедім. Мен оны 17 жылдық некемізді жапқан едім. Бір жыл бұрын менің әйелім жеткілікті болды және көшіп кетіп, балаларымызды алып кетемін, егер мен өзгермесем, басқаларға айтамын деп қорқытты. Бұл менің түбімдегі сәт болды. Бұл менің салқын күркетауықтан бас тартқан түнім болды.
Мен өзгеремін деп уәде бердім, бірақ тәуелді адамның уәделері түкке тұрғысыз. Мен мұны қалай жасайтынымды білмедім, бірақ одан да жақсысын жасауға бел будым. Менің мақсатым жақсы адам, күйеу және әке болу болды. Мен бірнеше жыл бұрын өзімнің проблемам туралы терапевтке қаралдым және кейбір жаттығуларды қайтадан қолдана бастадым. Мен жеке қағаз журналды қайта бастадым және барлық жағымсыз ойларым мен сезімдерімді төгіп тастадым. Мен өзіме деген жиіркенішті сезімімді және өмірім үшін жауапкершілікті өз мойныма аламын деп ойладым.
Ақыр аяғында әйеліме шындықты айтуға тура келді. Мен өзім жасаған құпия құпияларды бұзу оңай емес еді. Мен ересек өмірімде екінші рет бұзып, жылап кеттім. Ол менің аспергаторға ұқсас симптомдарым менің жағдайымды нашарлатқаны қызықты байқау жасады. Нағыз өмірлік адамдарға қарағанда жансыз суреттермен күресу оңайырақ. Әйеліме шындықты айтуға ешқашан өкінген емеспін. Біз көп сөйлестік, біз көп күрескен болатынбыз. Мен оған бірнеше жыл бойы қаншалықты зақым келгенін білдім. Мен өзіммен бірге тұруға және қолдау көрсетуге дайын болғанға дейін өзгерістер жасағанымды көрсетуім керек еді. Мен осыдан алыста болуға көмектесе алатын үлкен шеферлеуші, кеңесші немесе толықтырушы бола алмас едім. Бір кездері менің порно-комадан шыққанға дейін ол көрсеткен барлық шыдамдылық пен табандылық үшін оны өтеуге мүмкіндігім бар деп үміттенемін.
4 күні менің қайта жүктемемен осы мәселені зерттей бастадым. Алғаш рет оның оның жаман әдеті ғана емес, сондай-ақ, ҚОСЫМШЫ екендігін білдім. Бұл жалғыз шындық бүкіл өмірімді және неге менің ойымша, көп ұзамай болашаққа жол бермеді. Мен сондай-ақ он жылдан бері порнодағыммен айналысқанымды түсіндім.
Менің детокс-кезеңім тозаққа бара жатқандай сезілді. Мен ашуланшақ, ашуланшақ, шикі эмоциялармен сырласатынмын. Менде қиындықтарды жеңу дағдылары болған жоқ. Мұндай жағдайға жол бергенім үшін мен өзіме қатты ашуландым. Ақыры мен өзімнің іс-әрекеттерім үшін жауап беру үшін көп жұмыс қажет болатынын түсіндім. Бірнеше апта бойы мен эмоционалды роликті бастан өткердім - ең төменгі және төменгі деңгейлер, депрессияға ашулану, әр түрлі пайдасыздық деңгейлері, табысқа жету мүмкін бе деген сұрақ. Маған бірнеше кішкене жетістіктер керек еді. Кейбір адамдар алғашқы бірнеше күнде жақсартуларды сезінеді. Мен айлар бойы күн сайын азап шегетінмін. Мен енді ешқашан бақытты бола алмаймын деп қорықтым. Мен ешқашан сауығып кету үшін қатты сынғанымнан қорқатынмын.
Мен ең үлкен жаудың порно емес екенін білдім. Бұл өзім болдым - өзімнің тәуелді нұсқам. Нашақорлық - бұл қалағанына жету үшін бәрін жасайтын құбыжық. Кейде ол өрескел күшті пайдаланады, кейде ол нәзік және алдамшы болады. Менің тәуелділігім мені өзімнен гөрі жақсы білді. Бұл менің барлық күшті және әлсіз жақтарымды білетін және менің қорғанысымнан өту үшін не айту керектігін білетін қарсылас. Физикалық құмарлықтар сіз өзіңіз ойнайтын және ұзаққа созылатын ақыл ойындарымен салыстырғанда ештеңе емес. Тиімді күресу үшін мен өзімді білуім керек еді. Мен барлық ойларымды, сезімдерімді және барлық істеген нәрселерім үшін мотивацияны үнемі талдап отыруым керек еді. Бұл шаршататын және шаршататын болды, бірақ қырағылық қажет болды, өйткені әлсіздік әлсіреудің қайталануы үшін тек бір секундты алады.
Мен өзімнің детокс кезеңіме бара алдым, бірақ бәрібір депрессия мен бос сезіндім. Бұл мен дайындалмаған кезең болды, ал адамдар бұл туралы көп жаза алмады. Мен енді ешқашан өзімді қалыпты сезінбейтініме алаңдай бастадым. Бірақ тағы бір Фапстонавт маған не болып жатқанымды, бұл қалыпты жағдай екенін және әрі қарай жүруімді түсіндірді. Тек басқа тәуелді адам ғана оны түсінуі мүмкін еді. Мен жүріп өткен жолым мені жақсы жерге жетелейтініне сенімді бола бастадым. Менің миым сауығып кетуі үшін уақыт қажет болды.
Мен 30 күн мерейтойын, 60 күн мерейтойын және 180 күнін өткіздім. Баяу жүріп жатқан нәрселер мені бір бөлікке айналдырды. Мен енді қалыпты адам болып көрінетін актер сияқты сезіндім. Әйелім қайта-қайта сеніммен бастады, ал біздің қарым-қатынасымыз жақсара түсті. Мен бірнеше адамға есеп берушіліктің серіктесі болдым және бірнеше жұптарға қалпына келтірудің бастапқы сатыларында көмектесті. Мен бөлісетін құнды нәрсе бар деп ойладым. Енді мен өзімді түкке тұрғысыз және бос сезіндім.
Міне, мен 365-ші күнге келдім. Мен емделдім бе? Ұзақ ату арқылы емес. Әр күн әлі де күрес. Мен нашақор едім, енді мен тек қалпына келудегі тәуелдімін. Мен әрдайым қалпына келтіруге тәуелді боламын. Мен әрдайым сақ болуым керек. Менің миым порноның мені қалай сезінгенін ұмытуға мүмкіндік бермейді. Мен стресстен немесе мазасызданған кездерімде мені шақырады. Құбыжық оның торында, бірақ менің назарымды аудару үшін оның қолдары торлардан өтіп бара жатқанын сеземін.
Міне, мен басқаларға жеткізгім келеді. (Менде әр тармақты толық түсіндіруге уақыт пен кеңістік жоқ, бірақ мен кез-келген сұрақтарға жауап беремін).
1. Сіздің физикалық, эмоционалды және қоршаған ортаңыздың барлық триггерлерін анықтаңыз.
2. Толық жоюға арналған жоспарды жазып алыңыз.
3. Журнал.
4. Мұнымен жалғыз күреспеңіз, басқаларды - терапевт, әйелі, сүйіктісі, есеп беру серіктесі, ата-анасы және т.б.
5. Детокс кезінде электронды құрылғылармен жалғыз боламын деп өзіңізге сенбеңіз.
6. Нашарлауға жол бермеу үшін қатал әрекеттер жасай отырып, осал болған кезде оны мойындаңыз.
7. «Транстен» немесе «авто-пилоттық режимнен» аулақ болыңыз.
8. PMO-ға қайтып оралу үшін кез келген ақтауға немесе ақтауға қарсы тұрыңыз.
9. Өзіңді тәрбиелеңдер. Өзіңді біл. Өзіңізге үйренгендеріңізді қолданыңыз.
10. Жақсы өмір үшін біреуді құрбан етуге дайын болыңыз.
11. Сабыр бол. Прогресті көру үшін көп уақыт қажет. Сіздің адамзатты қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
12. Өзіңізге мейірімді болыңыз, бірақ сәтсіздікке жол бермеңіз. Шығу мүмкін емес.
13. PMO сізде үлкен құзыретті қалдырады, соншалықты мүмкіндігінше хобби немесе жаңа қызығушылық сияқты ауыстыру жолдарын табыңыз.
14. NoFap-ті тазалықты сақтау үшін растау ретінде пайдаланыңыз. Алға қарай үйренгендеріңізді төлеңіз.
15. Керек болсаңыз, кәсіби көмек сұраңыз. Бұл көмек сұрауға әлсіздік емес.
16. Басқаларға барыңыз. Өзгелердің көңілінен шыққан эмоциялық қанағаттану, жан-дүниені азықпен қамтамасыз етеді және порноны тартымды етеді.
17. Сізді айналаңыздағы басқа адамдарға келтірген зиянды түзетіңіз.
18. Бір кездері өзіңізді кешіріңіз. Жаңа және жақсартылған өмір сүруді бастаңыз. Сен енді сүйіспеншілікке лайық адамсың.
19. Біздің проблема - эмоционалдық мәселе. Өзіңізді жақсы сезінетін әнұран әнін табыңыз.
20. Порнаның сізді қалай сезінгенін сүйгеніңізді білу жақсы. Еш нәрсені бірдей сезінбейтінін қабыл алыңыз. Және тыныш, теңдестірілген өмір сүруге қуанышты болыңыз. Бұл сізді бақытты етеді.
Міне, менің соңғы ойларым. Нашақорлық - жағымсыз нәрсе. Біздің тәуелділік басқаларға қарағанда әлдеқайда қатал. Біздің қосымшамызды тамақтандыру және біз жеткен барлық жетістіктерді тастау үшін бір секунд қажет. Нашақорлық біздің мидың әр бұрышына еніп, оны бүлдіреді. Одан құтылу оңай емес. Сіз өзіңіздің жүрегіңіздің ішіне үңіліп, онымен күресу үшін тәуелділіктің өзінен үлкен шешім табуға тиіссіз. Ол осыған дейін қайнайды - ДӘЛ ОСЫНЫ ЖАСАҢЫЗ. Айтуға оңай, бірақ орындау қиын. Бірақ бұл есірткіден таза болу үшін оның қалпына келуі керек барлық әрекеттерді қамтиды. Барлығыңыз маған қосылып, бір жылдық мерейтойлық тарихыңызбен бөлісе аласыздар деп сенемін.
LINK - Менің Порно Комадан шығу (365 күні)
FIRST POST
Сонымен, мен бүгін 90 күн PMO-дан боспын. Бұл бастамаға дейін мен үшін ең қиын нәрсе - бағанаға өрмелеу мектебі. Полюстерге шығу үшін жердің қауіпсіздігі мен қауіпсіздігін қалдырған бір апта. Мен сол сабақтың әр секундын жек көретінмін, құлап, өзіме зиян келтіруден қорқатынмын.
Бірақ мен өзімнің компаниямда жақсы орын алғым келгендіктен өтуге бел будым. Мен жай ғана қорқынышымды бір жаққа қалдыруға тура келді.
90 күн бұрын мен PMO әлемінің қауіпсіздігін қалдыруым керек еді. Мен түбімнің түбіне соғылдым және ауыстыруым керек болды. Сол қорқыныш, үрей, мазасыздық пен мазасыздықтың астында мен сол соңғы күнде мұны тек ешқашан бас тартуға бел будым. Мен өзім үшін жақсы өмір сүргім келді, бірақ ешқашан өзгертуге жеткілікті ынта болған емеспін. Бұл, ең болмағанда, мен жартылай жүректен жасалған әрекет емес еді. Мен нақты және ұзаққа созылатын өзгерістерге толығымен берілуім керек еді.
'Өзіңді біл' деген ежелгі грек сөзі. PMO-ға тәуелді болғанға дейін мен өзімді білемін деп ойладым. Бірақ менің тәуелділігім менің сана-сезімімді одан сайын өшірді. Мен өз әрекеттерімнің қысқа және ұзақ мерзімді салдары туралы аз ойландым. Мен жануар болдым ... тек бүгін туралы ойлаймын ... ешқашан өткен немесе болашақ туралы ойламаймын. Бұл саяхат өзімді қайтадан тануға деген құштарлықты оятты. Кез-келген ойды, бейімді, сезімді, импульсты, тілек пен ниетті бақылау керек еді, өйткені бұл тәуелділік менің шешімімнің кез-келген әлсіздігін іздейді және оны пайдаланады.
Маған көз жұмған көптеген әлсіздіктерге дейін ие болу керек болды. Мен өзіме жасырған көптеген қара ойлар мен әрекеттерді мойындауға тура келді. Енді мен өзімді өзіммін деп алдап соққанымдай емес, өзімді сол қалпымда көремін. Мен сынған заттарды өзімнен көремін ... біреуін түзетуге болады, ал кейбірін ешқашан түзетуге болмайды. Бірақ мен өзімнің мықты жақтарымды да көремін. Мен тиімдірек күресу үшін қолдана алатын нәрселер. Бұрын мен істеген нәрселер басқаларға күлімсіреді. Мен айналамдағыларды қуантып, қасымда болғанымды мақтан еткім келеді.
Бұл процесті бастан өткеретіндер - бұл жауынгерлер. Біз күн сайын, сағат сайын немесе тіпті әр минут сайын шайқасамыз. Біз кез-келген жетістікке мақтану қиын, өйткені біз ешқашан осындай жағдайға тап болмауымыз керек еді. Біз өзімізді жеңімпаз сезінбейміз, өйткені біздің күресіміз ешқашан аяқталмайды. Біз күннің соңында ұрып-соғып, қанды сезінеміз. Ақыры күзетімізді қоя алатын жерде мәре сызығы, соңғы қоңырау, соңғы дауыс, ысқырық немесе мүйіз жоқ. Бұл жай ғана таңертең тұрып, қайтадан күресуге кіріседі. Прогресс күн сайын сезілмеуі мүмкін, бірақ көзге көрінбейтін прогресс бар. Нәтиже сіздің қалпына келгеніңізге дейін көрінбеуі мүмкін. Бұл тәуелділікке қарсы күресте ЖОҚТЫҚ бар ... біз ұзақ уақытқа созылатын коэффициентпен күресеміз, біз ешкім көре алмайтын немесе бізді ешкім түсінбеген кезде күресеміз. Қалай болса да, біз оны тек бір күн ӨТКІЗУГЕ жол таба аламыз.
90 күнде болғаныма не көмектесті? Менде жақсы күйеу болуы, жақсы әкем болу, менің Құдайыма және Жаратушыға қызмет етудің жақсы болуы. Үздіксіз қарым-қатынаста болу және бұл сәтсіздік опция емес. Мен қалпына келтіруге қатысқан басқа адамдарды алдым. Бұл нашақор бір адамға жалғыз күресуге күшті. Маған үйрену мен күш-қуат алу үшін қауымдастық қажет болды. Құпияларды ашып көрсетуім керек болғандықтан, құпияларды өлтіріп, қарым-қатынастарын өлтіреді.
Мен өз ойларымды үнемі қадағалап, жағымсыз ойларымды қағаз бетіне түсірдім. Мен өзімді әрдайым ұятсыз сезінбейтініме сенімдімін. Шақырулар түскен сайын мен өзімді алшақтататынмын. Мен жаттығуды бастаймын және алған эндорфиндер менің миымды қалпына келтіруге көмектеседі және мені қуантады. Күнді көріп, көктемнің жылуын сезіну мені онсыз да жақсы сезіндіреді.
Менің басқа жазбаларымның көпшілігінде артықшылықтар көрсетілген, бірақ мен олардың кейбіреулерін сіз үшін қайталаймын. Алдымен ... Мен үйленген балалы еркекпін, сондықтан «алпауыттар» бізге сәйкес келмейді. Бірақ мен сезінген ұят пен кінә бірден жойылды. Мен өзімді тәртіпті сезінемін және өзім үшін мақтан тұтамын. Мен енді өзімді ақымақтық сияқты сезінбеймін. Мен енді жақсылыққа лайық емес сияқтымын. Менің некем жақсарды. Менің жыныстық өмірім жақсарды. Мен енді ашылып қалудан қорықпаймын. Мен енді жалғыз қалуға уақыт табуға тырысып, «жасырынуға» тырыспаймын. Мен отбасыммен көбірек айналысамын. Мен балаларыма өткізген уақытымды ұнатамын.
Соңында мені жақсы көретін және кешіретін және осы жаңа адамның пайда болуын шыдамдылықпен күткен әйеліме алғыс айтамын ... ол порно комада болғандықтан күтуі керек болатын адам. Ол мені сынап, мен жасырғым келген кезде қуып жіберді. Ол мені жақсы адам болғым келеді. Сізбен күн сайын қоян-қолтық жұмыс істейтін адамның көңілін қалай қалдыра аласыз?
Бір кездері мен бұл сапарға көз жүгіртемін және оған қол жеткізген ең қиын нәрсе деп санаймын. Күндердің күнінде маған жағымсыз ойларымды босататын журнал қажет болмайды. Бірде мен қалыпты болу үшін күресуге тура келмейді. Бір кездері мен толық сауығамын деп үміттенемін. Бүгін мен бұл мақсатқа 90 күн жақынмын.
LINK - Менің порно комамнан шығу - 90 күндік есеп
ЖАҢАРТУ - Порнознан шыққанымнан (180 күндік есеп) шығу
Мен мұны бүгін таңертең 40+ папкасында өз журналыма орналастырдым, бірақ егер сіз 40-тан аспасаңыз, оны іздемейтін шығарсыз.
Сонымен, бүгін менің 180 күнім порносыз болған күн. Алты ай бұрын мен бұл мүмкін емес деп ойлаған болар едім ... Мен осы тәуелділіктен өлемін деп ойладым. Мен жасөспірім кезімде, егер мен қайтыс болсам, менің ата-анам менің порнографиямды таппас үшін мен кейде порномды қоқыс жәшігіне жасыратынмын. Ұзақ уақыт бойы мен төсекте шалбарыммен жатып, экраннан әлі күнге дейін фильм көрініп тұрған қартайғанда өлетінімді елестететінмін. Жақсартуға тырысқан оншақты жылдан кейін мен үмітімді үздім.
Алты ай бұрын менің әйелімде жеткілікті болды. Ол көшеге шығып, балаларымызды өзімен бірге алып кетпекші болды. Бұл менің түбімдегі сәт болды. Бұл менің барлық сандырақ ойларымды кесіп тастап, мені тура қорқытты. Менің әйелім мені өзгерте алады деп ойламады, өйткені мен 17 жыл бойы некеде тұрдым. Порно мені сасық боққа айналдырды және ол мені тежеуге дайын болды. Мен бұған лайық болдым, бірақ мен одан да жақсы адам болуға бел будым.
Мен сол күні порно-суық түрік бақылауын тоқтатуды шештім. Журналымда 12 жыл бұрын мен тазалауға тырысқан кезде бастадым деп жаздым. Мен өзімнің тәуелділікті зерттедім және ақыр соңында менің басыма не болып жатқанын түсіндім және тоқтап қалудың неге қиын екенін түсіндім. Бірде мен өзіме бұл толық жарамсыз тәуелділік екенін мойындадым, содан кейін дұрыс құралдарды тазалауға жұмсадым.
Мен пайдаланған кейбір қиялдар: автокөлік режимінен үнемі өзіңді алдап, ешқашан жалғыз емес, компьютерде болмаған кезде, шаршап, серуендеуге, ыстық душқа шығуға, менің теріс эмоцияларымды журналға айналдырып, осында сияқты қауіпсіз жерлерге барудан аулақ болдым. .
Менің пайдаланушы атым Bleachers әнінен алынды - I Wanna Get Get Better. Бұл маған көптеген қара күндерде көмектесті. Біздің тәуелділік эмоционалды проблема болып табылады, сондықтан көтеріңкі музыка тыңдағанда пайда болатын жағымды эмоциялармен күресуге көмектеседі. Тақырыптық әнді табыңыз ... әнұраныңызды табыңыз ... өзіңізді осал сезінгенде қолданыңыз.
Алғашқы бірнеше айда менің эмоцияларым барлық жерде болды. Кейбір күндері мен еш себепсіз қатты ашуландым. Кейбір күндері мен депрессияға түсіп, үмітсіз болдым. Менің өмірімде нөлдік мән болса да, бас тартуға тура келетін нәрсеге ренжідім. Кейбір күндері мен сезімдерден мүлдем бос болдым. Көшеде сіз 10 долларға сатып алатын Rolex-тен гөрі өзімді жалған сезінген күндер болды. Бірақ мен өзімді әрқашан осылай сезінбейтініме сендім. Мен тек бір аяғымды екінші аяғымның алдына қойып, ертең бүгіннен жақсы болатынына сенуім керек еді.
Мен күн сайын әйеліммен өзімді қалай сезінетінімді, оның сезімін, оны қалай ренжіткенімді және оны қалай жақсартуға болатынын айтуға міндеттімін. Мен өзімнің қалпына келуім үшін, қателерім үшін және жағдайды жақсарту үшін жауапкершілік алдым. Ақырындап мен зақымымды емдеп, әйелімнің ауырсынуын бастай бастадым. Біздің некеміз ешқашан жақсы болған емес. Порно сияқты қарым-қатынасты ештеңе бұзбайды. Порно сияқты махаббатты ештеңе өлтірмейді. Егер сіз оны өсірмесеңіз, махаббат өледі. PMO махаббатқа қарсы.
Бүгін мен алты айлықпын, бірақ әлі толық айыққан жоқпын. Мен әлі де бір нәрсені көруге тырысамын, бірақ ол мүмкін емес. Эмоционалды триггерлер мені әлі күнге дейін порноны көксеуге мәжбүр етеді - зеріктіру, көңілсіздік және қабылдамау. Мен сағынатын көп нәрсе бар. Мен оны әлі армандаймын. Бұл сезім ақыр аяғында кетеді деп үміттенемін, бірақ дәл қазір Мен күн сайын таза болуға тиіспін. Мен нашақор екенімді білемін, менде әрдайым осындай қабілет болады. Бір күні мен бұл туралы ойламаймын немесе күніне ондаған рет бас тартуға тура келмейді деп үміттенемін.
Артықшылықтардың бірі өзін-өзі бағалауды жақсартты. Бұл менің өмірімдегі ең қиын нәрсе. Мен бұған мақтана аламын. Мен бұдан алты ай бұрын болған бумен қоқыс емеспін. Мен қайтадан сүйікті болуға және жақсы нәрселерге лайықпын. Мен енді өзімді құл сияқты сезінбеймін. Нашақорлық - бұл эмоцияларыңызды объектімен басқаруға байланысты ... бұл жағдайда порно. Бірақ қазір мен тәуелділіктен арылуға мүмкіндік алдым. Мен өзімнің не істейтінімді және өзімді қалай басқаратынымды білемін.
Жолда маған көмектескен көптеген адамдар болды. Бізге басқалар көмектесуі керек, өйткені тәуелділік өз күшімізбен күресу үшін тым күшті. Мен көлеңкеде үнсіз жекпе-жекке шыққанда, алға жылжу мүмкін болмады. Біз жай ғана нашақорлар қауымдастығы емеспіз, бірақ бұл қоғамда өмір сүретін білім мен шынайы қолдау көзі бар. Бұл қоғам маған жалғыз емес екенімді үйретті. Сондықтан мен оны төлеп, осы тәуелділік туралы білгенімді басқалармен бөлісуге бел будым. Егер 40 жастан асқан 25 жастағы жігіт сауығып кетсе, кез келген адам осы тәуелділікті жеңе алады.
Менің тарихымда осыған дейін жеткен барлық оқырмандарға ... есіңізде болсын, жеңіске жетудің төте жолдары, айла-тәсілдері немесе құпиялары жоқ. Сіз оған салғаннан шығасыз. Дұшпаныңды біл. Өзіңізді біліңіз. Қайта адам болуды үйрену қиын жұмыс ... бұл тәуелділік бізді ақылсыз жануарларға айналдырды. Егер сіз қыңқылдайтын, сылтау айтатын, оңай бас тартатын, сізден жұмысты басқалардан өтінетін, жартылай істейтін, алдайтын, сіздің ауруыңыз туралы әдейі білмейтін немесе соқыр адам болсаңыз ойлар мен сезімдерге өзіңіздің ойыңызша, сонда сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Басқалар сіздің жетістікке жетуіңізге көмектесе алады, бірақ сіз үшін бұл жұмысты басқа ешкім жасай алмайды. Егер сіз жақсы нәрсе қажет болса, оны жақсартуға тура келеді.
Басы - ең қиын кезең ... егер сіз оны алғашқы 30 күнде өткізе алсаңыз, бәрі жеңілдейді. Nike жарнамасы не дейді? Жай ғана орында! Сізге не ұнайтынын тауып, бағындырыңыз! Бас тартпаңыз! Бұл үшін жұмыс істейтіндер үшін қалпына келтіру мүмкін!
ЖАҢАРТУ - Менің Порнозумнан шыққаным (2 жылдығы)
Бірнеше күннің ішінде менің ХNUMX жылым болмайды. Екі жыл бұрын мен бақытсыз, бақытсыз және үмітсіз едім. Мен өзгелерді де бақытсыз және бақытсыз деп есептедім. Мен қалай жақсы болатынын білмеймін, өзгертуге ешқандай мотивация жоқ еді. Екі жыл бұрын менің әйелі мені соққыға салып, порнды комадан ұялтуға батылды. Ол қоқыс сияқты емделді. Ол көшіп-қонып, балаларымен бірге болуға қорқытты және неліктен неліктен сұрағандарға айтқандарын айтып берді. Мен қалдырған қанша қуаныш, жарылыс болды.
Мен шешім қабылдадым. Бір жағынан менің мінез-құлықты жалғастыра аламын және бәрін жоғалтамын ... немесе ер адам бола аламын және қайтадан тырысамын. Менің барлық жауаптарым бар деп ойладым, бірақ мен қателеспін. Мен өз мәселемді зерттей бастадым, тек әдеті жоқ екенін түсіндім, бірақ мен толықтай әдеттенгенмін. Бұл түсінік тек менімен болған жағдайды өзгертті. Мен зиянды екенін білетін нәрсені істеуге мәжбүр болғым келетінін түсіндім. Мен өзімді емдік дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету үшін күшейту қажеттілігін түсіндім. Мен тоқтап қалуға тырыстым, мен өзімнің шығарған белгілерімді сезіндім.
Бірақ мен өз проблемамды қарап шыққаннан гөрі көп нәрсені істеуге тура келді. Мен жоспарымды орындауға тура келді. Мен өзімнің қағаздарым журналында жаздым. Мен басқалармен сөйлестім. Мен әйелімен сөйлестім. Мен қауымымдағы ақсақалдармен сөйлестім. Мен жаңа хобби алдым. Мен өз отбасыммен қайтадан айналыстым. Артқа қарап, өзгергеніме сенбеймін.
Бір жыл бұрын мен өзімді жаздым Бұл жерде табыстың тарихы ол таза алу үшін көптеген кеңестер мен тәсілдерді қамтиды. Мәселен, сіз өткен жылы немен айналысқанымды және өзімді қалай сезінетінімді сұрай аласыз.
Мен басты нәрсені терапевтпен көрдім. Көптеген жылдар бойы әйелі мені өзім қабылдауға болатындығын мойындамағаным үшін шарты бар деп айтты. Мен өзімнің мақтанышыма бой алдырып, дәрігерге барып, Аспергерге диагноз қойдым. Менің өте жұмсақ жағдайым бар, бірақ бұл ыңғайсыздықтың негізгі көзі, ол үшін рақымдылық үшін PMO-ға жүгірдім. «Порнографиялық нашақорлықтың 101» бетінде көпшілігіміздің «нашар емделген, өңделмеген немесе субклиникалық» психикалық денсаулық проблемалары бар екенін көрсетті. Мен олардың бірі болғанымды айтады.
Осы жылдың басында мен үлкен сынаққа тап болдым. Менің жасөспірім қызым интернеттегі сексуалды чатпен айналысты. Мен жаншылдым. Мен оның іс-әрекетін және оның бұл мінез-құлыққа бет бұруының себептерін тереңірек зерттей бердім. Бұл менің депрессия мен терең үмітсіздігімді тудырды. Мен оны есірткіге тәуелділікке жетелейтін үлгісін қайталап жатқанын көрдім. Бұл маған физикалық ауырсыну сезімін тудырды. Әрине, PMO-ға азғыру кекпен оралды! Бұл тәуелділік әрдайым көлеңкеде жасырынып, мүмкіндікті күтуге болатындығын білдім. Мен қолымнан келгеннің бәрін қызымның жағдайына тастадым және оның нәтижесі бола ма, оны уақыт көрсетеді.
Мен сондай-ақ қалпына келтірудің екі жылдай жолдың көрінісі туралы нақты суретті түсіргім келеді. Мен бақыттымын ба? Маған тегін шақырамын ба? Өмір жақсы ма? Жауап араласады. Мен әрдайым таза болуы үшін ТОЛЫҚТАУ керек. Демалыс күндері жоқ. Мен өзімді сезінбейтін немесе көзқараспен қарауға тырысатын күн жоқ. Бірақ мен қазір әлдеқайда күштірекпін, мен өзімнің порнамен өзін-өзі емдеуге қарсы тұру үшін өзім айналысуға болатын құралдарым бар. Кейбіреулер қашып кете алатындар үшін батаға ие, бірақ мен олардың бірі емеспін. Алайда менің иығымнан ауыр салмақты сезініп, құпияны сақтау өмірінен бас тартқан физикалық симптомдардың көбі жоғалады. Мен өзім істеген істерімнің жемісі!
Биылғы жылы жасаған тағы бір маңызды нәрсе менің отбасыммен әңгіме туралы әңгіме болды. Көптеген жылдар бойы анам маған азап шегіп, неге екенін түсінбеді. Ол әйелімді айыптады! Бірақ, ақырында, оның мінсіз баласының проблемасы бар екенін түсіндіруім керек еді. Сондай-ақ, әкемнің ішімдік мәселесін шешуге тура келді. Мен ағам мен әпкеммен, ал әкемнің порнографияға тәуелділігімен және алкоголизммен байланысты қалай күресетіні туралы сөйлестім. Менің күресімнің стыдасы мен стигматикасы жойылды, ал мен үйренген сабақтар қазір нақты әлемде жақсы қолданылуда. Мен ақиқатты айтқан кезде ұялған және ұялмаған сияқты болғаныма таңқалдым.
Өткен жылы маған көмектескен нәрселердің бірі - қайта жүктеуге басқалармен терең араласу. АА-дағы 12-ші және соңғы қадам - бұл байсалдылықты басқаларға жеткізу. Мен сияқты сенімдері бар бауырластарды тауып, оларға көмектесуден үлкен қуаныш таптым. Балшыққа қайта түсіп, басқа адамға тұруға көмектесуден және осы тәуелділікті жеңуден асқан қуаныш жоқ. Олар өз кезегінде маған байсалдылық жолымен жүруге көмектесті және еліктеуге лайықты адам болуға шабыттандырды. Егер сіздердің кез-келгендеріңіз: «Мен өз проблемаларымды қалай жеңе аламын?» Деп ойланса ... жауаптың бір бөлігі - басқаларға көмектесу. YBOP-қа өтіп, өзіңізді оқытып алыңыз, содан кейін жаңа бастағалы жатқан адамға көмектесу үшін ерікті болыңыз. «Алғаннан гөрі берген бақыт көп». Дос бол. Мотивация бере алатын адам болыңыз. Көтере алатын адам болыңыз. Еліктеуге лайықты адам болыңыз. Ешкімге қайта жүктеуді жалғыз өзі өткізбеуі керек. Білгендеріңізді басқаларға жеткізіңіз.
Соңында, мен жай ғана қол қойған жаңадан келгендерге айтқым келеді, бұл сіз үшін жақсы болу үшін ҮМЗ бар. Біреу біреуге екі жылға қалай шығады? Бір күні бір мезгілде. Тек бүгінгі таңда таза болыңыз. Ертең ертеңгі алаңдаушылық. Өзіңізбен және басқалармен адал болыңыз. Міндетті құрбандықтарды жасаңыз. Нашақорлық үшін «ем» болмаса да, қуаныш пен бақытты қайтадан сезінуге болады. Ең алдымен, БІРГЕ БОЛМАЙДЫ.
;