Есеп: Бұрын да айтып өткенімдей, мен өзімнің талпыныстарымды жою үшін «Үйренілген оптимизм» диспуттау техникасын қолдандым. Басқа NoFappers-тен алынған мәліметтерге сүйене отырып, мен көзге көрінетін кері және жарқын бейнелерді таптым, сонымен қатар менің ойыма кеш кірдім. Менің ойымша, бұл мені кейде ГФ бөлімінде өзімді жалғыз сезінумен байланысты.
Мен өзім қалаған нәрседен аулақ болдым, егер мен өзім туралы ойлана алмасам және өзімнің өміріме деген жауапкершілікті, қамқорлықты және адалдықты көрсете алмасам, мен өзіме қарау жауапкершілігін мойныма алуға лайық емеспін. басқа біреу үшін. Мен бұл фактор үшін қатты қиналмаймын, бірақ менің 12 жылдық PMO тәуелділігімде әйелдерді жеткілікті дәрежеде объективті сезіндім деп ойлаймын және бұл жеткілікті.
1. Дене шынықтыру: Бұрын айтылғандай IF жасаймын, массаның массасын жасамас бұрын 10-12% майға дейін жұмыс істеуге тырысамын. Аптасына 3 күн жаттығу жасап, аптасына 5.5 күн жұмыс істейді. 5 × 5 керемет пішінді және тереңдігі бар 65 кг салмақтағы жұмыс жиынтығы. Көтергіштер үшін 55 кг және мен салмақты көтеріп, жұлқымай-ақ ұстап алғанша ауыспалы ұстауды қолданып көрдім 😛 хаха. Менің жамбасым созылудан босай бастады, қозғалмайтын және артық салмақ болған кезде олар қатайтуға бейім, ал мен 4.5 жылдай физикалық белсенді емеспін. Ештеңе де бәрібір. Менің салмағым қазір 12.5 кг-ға жетті. Мен қарашаның ортасынан бастап 90 кг-нан бастадым, бірақ салмақ жоғалту нәтижесі жоқ.
Содан мен IF сапарымды 22 желтоқсанда бастадым. Менің энергия деңгейім өте жақсы. Мен жұмыс басталар алдында таңертең жаттығу залдарында ерте оянуды бастадым. Мен жаттығуға 10 минут қалғанда 15 г BCAA және су ішіп, мүмкіндігінше ораза ұстауға тырысамын. Жазба ескертуі: Мен өзімнің киюді қойған кейбір ескі киімдеріме сай келе аламын. Маған белбеуді байлап тастайтын жаңа тесікті тесу керек, өйткені мен джинсымды немесе шалбарымды белімнен үнемі түзетіп отыруым керек. Салмағымнан әлдеқайда жеңіл болғандықтан өзімді жақсы сезінемін, ал менің жаттығу залындағы жаттықтырушылар мені қолдауда керемет болды. Мен ешқашан өзімнің жаттығуларыммен ауыр болған емеспін, алға ұмтылудан бұрын мінсіз формамен ерекшеленемін.
2. Психикалық денсаулық Мен өзімді аздап еркін сезінемін. Сценарийлерге қатысты стресс пен мазасыздық тұрғысынан менің ойым осы уақытқа дейін кез-келген проблеманың шешімін үнемі іздейді. Мен бейне ойындарды аз ойнадым және бұл стресстен арылуға көмектесті (командалық жұмыс пен стресске қатысты сіздің өліміңіз MOBA). Мен тырнақтарымды тістеуді 3.5 аптадай тоқтатқанымды байқадым, бұл менің саусақтарымның ұштарында тырнақтар мен терілердің соңғы рет қашан болғанын есімде жоқ.
Мидың тұманы бірнеше рет айналады, таңқаларлықтай, оның ми тұманы бар-жоғын білмеймін, бірақ мен адамдармен терең сұхбаттасқан кезде ойларымды қысқа уақытқа жоғалтып аламын. Бірақ бұл қатты режимге дейінгі NoFap-мен салыстырғанда айтарлықтай жақсарды. Фокус әлдеқайда жоғары және менің көптеген сценарийлерді түсіну деңгейім сергек әрі құрметті сияқты. Құрметті демекші, мен «жарыңды ал» деп ашуланбай, сәйкесінше немесе орынды әрекет етуді айтамын
3. Сексуалдық денсаулық Бұл қатал. Қатты режимде жұмыс істеп, бойдақ болғандықтан, менде жыныстық денсаулығымды растайтын ешнәрсе жоқ. Менің айтайын дегенім, 60-шы күнде тегістеу тоқтады (менің соңғы хабарламама сілтеме жасаңыз), ал менің либидом қайтып келді, мен бұл қалыпты ма, жоқ па, білмеймін, бірақ менің темір бетонды бұзатын болат шыбық сияқты сезіледі ме? (мен бұл теорияны да тексергім келетіндігіне сенімді емеспін). Осы уақыт ішінде ылғалды армандар немесе көк шарлар мүлдем болмады. Менде тек бір рет көк доптар болды, бұл менің NoFap-ға қатты ұмтылуға тырысуымның бірі болды.
4. Эмоциялық интеллект және әйелдер (рухани жігіт емес) Мен медитация жасамаймын, мен терең тыныс алу техникасын жасаймын және кез-келген уақытта психикалық образға қарсы бола алмаймын, мен 1-ден 10-ға дейін санап, сандарды қалың қаріппен көзге елестетемін, және бұл көбінесе маған ұмтылыстарды жоюға көмектеседі. Әйелдерге қатысты мен әйелдердің мені тексеріп жатқанын байқамаймын. Мен өзіме деген сенімділіктің артуына, әйелдердің назарын аударатынына, суперқуаттардың жұмысына және шындыққа келетін болсам, мен салмақ тастауға, өзімнің заттарымды үйренуге және жұмыс істеуге көп көңіл бөлгеніме көп көңіл бөлемін. Мен әрдайым қалыпты жағдайда мазасыздықты жасыруға шебер едім. Мен сөйлейтін және адамдарды күлдіретін адам екенім белгілі. Менде болған жалғыз мәселе - бұл әңгімені жыныстық қатынасқа ұлғайту. Маған жақын адамдар маған қатты салмақ тастадым, т.с.с.-деп қарап маған қатты таңырқайтынын білемін. Мен ең көп дегенде 2-3 қыздың мені тексеріп жатқанын көрдім.
Мен 30-шы күнінен кейін бір қыздан сұрадым, мен 30 күнге жеткеніме қатты толқып, шыдамдылық көрсетпестен айға атып жібердім деп ойлаймын. Менің өткеніммен салыстырғанда бірнеше доп көрсетті, мен өзімнің «ең жақсы досым» болып қала беремін, сондықтан мен бұған риза болдым.
Мен 100-ші күннен кейін өте сирек жүремін, мен қатты режимді тоқтатып, Easy режиміне өтемін. Мен жай ғана түсіндіргім келеді, менің жеңіл режимге қатысты ережелерім әлі күнге дейін шектелмейді, ешқандай PMO жоқ, мен тек жыныстық қатынас немесе жыныстық қатынасқа рұқсат етемін. Мен 100-ші күнімнен кейін басқа қыздан сұраймын, егер ол «иә» немесе «жоқ» деп айтса, ол менің себептерімді бұзбайды деп ойлаймын, өйткені мен басқа жазбада айтқанымдай, мен қазір құйрықты бұрып, оны жоғалтып алу үшін тым көп ақша салдым бәрі.
Тағы бір байқағаным, мен әйелдерді онша объективті санамаймын немесе оларға деген ашу мен жеккөрушілікті сезінбеймін. Мен өзімнің отбасымдағы әйелдерге ерекше құрметпен және сыпайылықпен қараймын, енді оларға ант бермеймін және оларға орынсыз қараймын. Мен көзге контакт жасай алатындығымды білемін және олармен сөйлескен кезде әрдайым қызды ирис пен оқушыларға қараймын. Шынымды айтсам, бұл менің өзіме қарайтын әйелдермен қарым-қатынас жасау менің сүйікті ісім, менде әрқашан эмоциялар мен олардың бет-әлпеттерін оқуға мүмкіндік болатын жеңіл сыйлық болды. Менің ойымша, ұнамсыз нәрселерді айтпайды деп ойлаймын, әттең, ол семіз, әрі мылжың, өткенде менің миым әйелдерге қараған кезде олар туралы айтатын нәрсе қазір жоқ.
Аяқтау: NoFap-дағы барлық әртүрлі жазбалардың арқасында мен бірдей платодағы рецидивтер мен сәттілік туралы әңгімелерді қарадым, мені ынта-ықыластарымнан айырды. Мен сондай-ақ постқа жауап беру және жауап беру арқылы үндеуді жеңіп алдым. Мен өзімді жақсырақ сезінемін, бірақ менің адами қасиетім мені жақсарта түседі, ал кейде бұл жерде эпикалық естеліктермен бөлісетін, күлетін немесе тіпті жылайтын ерекше адам болмау сезімі менің жүрегімде жақсы жылы от сияқты сезіледі. қыстың суық түні баяу иіскеп кетеді. Бірақ мен білемін, бұл өзгереді, егер тезірек болмаса, кейінірек болады. (бұл туралы мені жұбатудың қажеті жоқ деп санаймын, мен өзгеріс болатынын білемін, бірақ мен 100 күнге жетсем де, одан асып кетсем де, мен өзімді 12 жылдық зиянға мойынсұндым, содан кейін айналамдағы көптеген қарым-қатынастарды бұздым, сондықтан Кармаға сенетін адам, алға жылжудың бұл оң қадамы жаңа және перспективалы мүмкіндіктер тудыратынына сенімдімін.
Мүгедектегі және рецидивсіз күресушілер үшін мотивация: Мен 3-4 күнімен күресіп жүрген кез-келген адам өзіңізді терең қарастыруыңызды және сіз үшін шын мәнінде қандай нәрсені қалайтыныңызды біледі деп үміттенемін! супер жетістікке жетпейтін, бай және т.б. болмайтын, порнонсыз және т.б. болуы керек. Сізге жоспарлау және оған жұмыс істеу керек, соңғы нәтиже туралы армандайтын ештеңе жоқ, себебі ол тым оңай көрінеді және сіз кедергі сәтіне сіз тек қобалжып, бас тартасыз. Егер теңдеулеріңізде өміріңізде алға жылжудың жалғыз факторы болмаса, сіз ең маңызды фактор. Мен сізді айналаңыздағы нәрселерден гөрі біраз тереңірек ойлауды және үлкен болашаққа ұмтылуға шақырамын. Сіз өзіңіздің ДМ-ны емес, сіздің өміріңізді ұстап алғаннан кейін, айналаңыздағы адамдардың келешегін қалыптастыруға көмектесетін боласыз!
Егер сіз осы ұзақ мерзімді жазбаны оқыған болсаңыз, рахмет, мен жоғарыда жазуға уақыт бөлгенімді ескере отырып, TLDR сегментін орналастыра алмаймын: P. Барлығына тағы да сәттілік тілеймін, сіздің ізденісіңіз сізге бейбітшілік пен келісім сыйлайды деп үміттенемін және бұл хабарлама форумда және одан тысқары жерде отырғандардың бәріне емес, кейбіреулерге мотивация береді деп үміттенемін, мен сіздің жазбаларыңыз маған осыған күш бергенін білемін. саяхат, мен бұл тек бастамасы деп білемін. Мен 90-шы күні пост жазамын және оны қысқа әрі тәтті етіп сақтаймын. Көріскенше, достар 🙂
LINK - 80 күні Hardmode есептемесі (Үміткіш шашырауы, оптимизмнің шыңы және табысқа жету жолы)
by king1119
;