Мен ерте балалық шағымнан бастап, жиырма жастан бастап порналды көріп, өшіріп жүрдім. Бірнеше жыл бұрын мен порнолардың мен үшін проблема екенін және порнографияға тәуелді болғанымды мойындадым. Бұл әдеті менің өмірімді бақылап отырды. Нәтижелерді шешуге қиындық туды.
Мен жайсыз тапсырмалардан аулақ болдым. Мен өзімді екіқабатты өмір сүруге мәжбүрледім, сырттан еңбекқор және жауапты болып көріндім, бірақ әрдайым өзімді бірдеңе жасырып жүргендей сезіндім. Бірнеше рет мен порнографияны тастауға тырыстым, ал 2 жыл бұрын мен екі ай бойы порнонсыз жүре алдым, бірақ сол кезде мен мастурбация мен эротикалық әңгімелерді оқуды жалғастырдым. Мен порнографиясыз болған кезде сол кездегі әлеуметтік мазасыздық сияқты жағымды әсерлерді бастан кешкеніммен, мен ақыр соңында порно әдетіме қайта оралдым. Артқа қарай, менің жағдайымда фап пен порноның арасында байланыс болғанын байқадым. Мен шаршағанымда немесе стрессте болғанда немесе бас тартқанымда, мен өзіме қамқорлық жасайтынымды түсіндіріп, бірнеше рет серпілдім, бірақ содан кейін мен көбірек нәрсе алғым келді, және мен көбінесе өзімнің эрекциямды және лездік жасанды рахатымды сақтау үшін порнографияға ауысатынмын. … Бұл 3 ай бұрын мен пернетақтада NoFap деп тергенге дейін жалғасты және өшірілді. Сол кезде мен NoFap - бұл адамдардың табиғи қажеттіліктерін шектеуге тырысқан кейбір ортағасырлық экстремистік арсыздық деп ойладым. Бірақ мен қатты ренжігенім соншалық, мен оны қалай болғанда да байқап көруді және 90 күндік экспериментке жазылуды шештім, мен 90 күнді аяқтадым.
90 күндік PMO-тегін тәжірибемнің нәтижесі ретінде не байқадым?
- Мен енді өзімшіл екенімді жасыруға тырыспаймын.
- Мен енді бәрінің көңілінен шығуға тырыспаймын.
- Мені пайдаланып отырған бірнеше адамды ашуландырдым.
- Мен ЖОҚ деп айтудан аз қорқамын және ЖОҚ деп жиі айтатынмын.
- Мен қатты ренжіген, қайғырған, ашуланған, күйзелген кездерім болады және эмоцияларымды қалай басқаратынымды білмеймін.
- Мен өзіме сенімді бола бастадым және бұл көп жағдайда жұмыс істейді.
- Мен шыншыл болдым.
- Менде көп уақыт бар.
- Мен көп нәрсені бітіріп жатырмын.
- Мен кейбір жобаларды соңғы минуттан бірнеше күн бұрын аяқтаймын.
- Мен кенеттен болған құмарлық пен ұмтылысқа тез берілмеймін.
- Мен өзімнің алғашқы ғылыми журналымызды басып шығарып, қабыл алдым
- Мен қайтадан әлеуметтік болып кеттім, кейде мен әлеуметтенуді ұнататыныма таң қаламын
- Мен бір аптаның ішінде әйел досыммен бірге өткіздім (бұл бір жыл бұрын мүмкін болмас еді).
- Мен өзімді ешнәрсе көрсетудің қажеті жоқ сияқты сезінемін.
- Мен өзіме көп құрмет сезінемін
Денем қалай әрекет етті?
Екі апталық циклдар болды, менде 2 апта бойы күн сайын жыныстық қатынасқа түсуге болатынмын, содан кейін тағы 2 апта бойы ештеңе болмады (флейтин?). Кейде мен түсімде көрген порноның жарқылын көретінмін. Соңғы 2 күнде мен екі рет 'дымқыл түс' көрдім. Сонымен, менің қозғалтқышым әлі де жұмыс істейді және өзінің табиғи кестесі бойынша өзін-өзі күтуде. Мен көп жүгірдім және 30 күн ішінде мен 90к жарыста жеңіске жеттім, жартылай марафонды (PR) аяқтадым және марафонды (сонымен қатар PR) аяқтадым. Сондықтан NoFap менің физикалық дайындығымды төмендетпеді, мүмкін керісінше және физикалық дайындық жоғарылаған.
Мен үшін бұл жұмыс үшін не істеді?
- ДК-де (смартфонда) және смартфонымда (SafeBrowser) порно-фильтрлерді пайдалану, және ең бастысы, блокаторлар мен фильтрлерді өзгелерден озып алмауға тырысудың орнына оларды жақсы достарым ретінде қабылдау. Google-да іздеуімде «жыныстық қатынас» немесе «сүйіспеншілік» сияқты сөздерді саналы түрде теріп жатқан кезім болды, ал порно сүзгі маған өзімнің қалауым туралы ойлануға және батыл түрде бас тартуға қосымша уақыт берді.
- Жүгіру: Мен фап пен порноның өзін-өзі ұнататын, бірақ жойып жіберетін әдетін өзін-өзі ұнататын, бірақ сау жүгіру әдетімен алмастырдым. Жүгіру мені табиғатпен және адамзатпен байланысты сезінуге мәжбүр етеді, ойларымды жүйелеуге уақыт береді, стресстен арылуға көмектеседі және жүгіруден мен әрдайым бейбіт ақыл-оймен және жағымды жетістіктермен ораламын.
- Журнал жазуы: үлкен стресстен және көңілсіздіктен кейін, менің ойларымды жазып, шын мәнінде маған көмектесті. Теріс эмоциялар туралы жаза отырып, оларды басынан шығарып, қайтадан тыныс ала алатын сияқты сезіндім.
- Менің нәтижелерімді өлшеу: Кейде бұл мені бақылап, өзіме қаншалықты қасыма қосқанымды білу үшін бақытты сезінді.
- NoFap сынақтарын эксперимент ретінде қарау: Дін менің бөлігім болғанымен, фапты тоқтатудың діни себептері мені баса алмады. Менде діни орталарда порноны көрмейтін және мастурбация жасамайтын адамдар тіс тазарту немесе қол жуу сияқты өте қарапайым және қарапайым нәрсе ретінде қабылданады. Көбінесе бұл сіз өзіңіз шешуге тура келетін нәрсе ретінде табу ретінде көрінеді.
Екінші жағынан, NoFap-ды эксперимент ретінде қабылдау және қиындықтар менің табиғи қызығушылығым мен бәсекеге қабілеттілігіммен шынымен басқан.
Келесі не?
Алдағы жылы менің алдымда екі үлкен мақсат тұр: мен диссертациямды мақтана алатындай етіп қорғап, содан кейін РСТ-да жүруім керек. Егер мен екі арманымның шындыққа айналғанын қаласам, менің өткен-кеткенді бұзатын әдеттеріме орын жоқ. Менің қымбат уақытымды және энергиямды порноға жұмсау мүмкін емес. Ал мен үшін жеке фап / мастурбация порно ретінде өте осал ететін триггер ретінде жұмыс істеді, сондықтан да фап сөзсіз.
Керісінше, мен өзімнің жалпы интернетке тәуелділігімнен арылуым керек сияқты сезінемін. Мен сондай-ақ коммуникативті дағдыларыммен жұмыс істеуім керек, сондай-ақ ерлермен де, әйелдермен де жаңа адамдармен кездесуге ашық болуым керек (Егер мен өзімнің ерік-жігерімді және батылдықты жинасам, онда мен бойдақтарға арналған би билеу сабағына қатысамын. бірақ мен өзімді дайын сезінгенде ғана.Мен әлі дайын емеспін және кездейсоқ адамды бақытты ету үшін жыныстық қатынасқа түскім келмейді, бұған одан да көп нәрсе керек.Менің жыныстық қатынасым қашан болатынын білетін боламын. қайта жүктеңіз, егер ол дұрыс адамды тапса, мен бұрынғыдан да дайын боламын.
Мені қайтадан өзім болу жолында ұстау үшін мен тәжірибемді бір жылға дейін создым. Маған бір жылдық сынақ ұнайды, өйткені мен 5 жастан бастап екі айдан артық ешқашан NoFap жасаған емеспін. Мен картаға енбеген аумаққа кіремін және жаңа жаңалықтар күтемін.
Менің 90 күндерімде NoFap эксперимент нәтижелері
by Джирка
;