Мен xNUMX жыл бойы nofap-мен жұмыс істеп келемін. Бірінші жыл 2-4 аралығындағы ең ұзын жолақтармен болды, және ол тек кейде пайда болды.
2nd жылы мен сәуір мен тамыз айларында толығымен бас тартумен көп жетістіктерге жеттім. Соңғы 9 айларда (270 күн) мен тек 76 күнді жаптым.
Мен Nofap бағдарламасын бастадым, тек әлеуметтік фобия болғандықтан, менің университетімді тастап кетуге мәжбүр болғандықтан. Мен сыныпта өзімді таныстыра алмадым, топтық пікірталастар жасай алмадым немесе сабақ алдында баяндама жасай алмадым.
Менің әлеуметтік фобияға деген көзқарасым, мен өте жас кезімде фапты бастадым, менің миым соншалықты әлсіреді (PMO туындаған рахат реакциясы үшін амигдаланы шамадан тыс пайдалану салдарынан), тіпті белгілі бір әлеуметтік жағдайларда өзін сыныпта таныстыру сияқты. миым мені аз ғана қоздырады (бұл қалыпты жағдай), ол мені қатты толқытты (терлеу, дірілдеу, жүректің соғуы жылдамдау және т.с.с.). Содан кейін менің денем сигналды «ұрыс немесе қашу» деп қабылдады және осы тәжірибеге байланысты менің миым барлық әлеуметтік жағдайларды қорқынышпен байланыстырды. Бұл өте қисынсыз қорқыныш болды, бірақ бұл өте айқын болды және менің өмірімді тозаққа айналдырды. Содан кейін мен үмітпен nofap бастадым.
Менде аз ғана үміт болды. Нофаптан бастап, мен әрдайым әлеуметтік жағдайдан қашып жүрдім, өйткені мен ешқандай себепсіз адамдардың айналасында дірілдеп, терлегенім үшін одан әрі ұялмайтын болдым. Алайда, кеше нофапқа деген кішкентай үмітім мені қуантты. Мен бір досыммен бірге йога үйренуге үмітпен бастаушыларға арналған йога сабағына бардым. Менің қорқуым бойынша, бұл «таныстыру сыныбы» болды, яғни біз көп адамдар тобына өзімізді таныстыруымыз керек еді. Бұл кенеттен болды, бұл менің бетіме шайтанның күлімсіреуімен қарауынан қорқуым еді. Нофапты бастамас бұрын мен 15-20-дан астам кіріспе жасадым және әрдайым дірілдеген дауыспен, алақанның тершеңдігімен, жүректің соғу жылдамдығымен және ТИІСІМЕН аяқталдым. Енді мен шелегімдегі тағы бір жеңілісті қосамын деп үміттендім. Бірнеше адам таныстырғаннан кейін, менің кезегім келді, содан кейін …… (мен кіріспемді бердім) ……… 5 минуттан кейін мен өзіме “маған не болды? Неліктен менің дауысым қалтырамады? Неге менің жүрегім соғып тұрған жоқ? Неге мен терлеген жоқпын? Менің миым сауығып жатыр ма? Мен қолыма қарадым, олар қатты және құрғақ болды. Ия, мен қатты қобалжыдым, бірнеше сөздерді жіберіп алдым және кіріспемнің бірнеше жерінде бос тұрып қалдым, бірақ бұл қалыпты жағдай және мен сияқты жігіт үшін үлкен қадам болды. Мен кейін өзімді жақсы сезіндім. Менің әлеуметтік фобиям 25% емделеді деп ойлаймын.
Бұл фобияға қатысты менің асыра айтқандығымды түсінбейтіндеріңізді білемін, бірақ бортта мен сияқты көптеген адамдар бар екенін білемін. Мен олар үшін өз тәжірибеммен бөлісемін. Мен оларға үміт артқым келеді. Мен оларға PMO кейбіреулер үшін жақсы болатындығын көрсетуге тырысамын, бірақ оларға ұқсайтын және маған ұнайтын жігіттер үшін бұл әлеуметтік фобияның негізгі себебі. Nofap қолданып көріңіз. Бұл уақытты алады. Соңғы екі жыл ішінде мен nofap-пен аз ғана жетістіктерге жеттім, бірақ сіз одан да көп нәрсені жасай аласыз. Сабыр бол. Егер сіздің әлеуметтік фобияңыз өте ауыр психикалық жағдайға байланысты болмаса, онда мен NoPMO сізді әлдеқайда жақсы сезінетініне сенімдімін. Мен үшін әлеуметтік фобияны 100% -ға 90 + күндерімен түсіремін деп үміттенемін.
Ескерту:
- Менің әлеуметтік фобиям төтенше болды.
- Менің Nofap жолақтарым қатты режимде болды.
- Мен бірнеше апта бойы тыныс алудың кері санауымен айналысып келемін, онда мен тыныш отырамын, көзімді жұмып, әр деммен терең тыныс алғанда 100-ден 0-ке қарай артқа қарай санауды санаймын. Бұл менің ойымнан кетеді және мені босаңсытады. Бұл тек 15 минутты алады.
- Құлаққапты лақтырып жібердім. Неге екенін білмеймін, бірақ бұл менің фобияымды нашарлатып жіберді.
- Мен үшін прогресс баяу жүрді. Бірнеше айға дейін PMO менің миыма соншалықты әсер еткен, сондықтан мен ұйқыны бейсаналық түрде қолдандым. Енді сол таңба жоғалып кетті. Қазір мен әлдеқайда жақсы ұйықтаймын.
- Қайтадан жыламаңыз. Әрбір жол - бұл 3 күн болса да, прогресс.
- Іске сәт. (Мен сізге жауап бермесем, жиі кешірім сұрайтын қайта өңдеуге келмеймін)
LINK - Менің әлеуметтік фобиям 25% төмендеді
by koolhead36
;