Мен NoFap сапарымды өткен жылдың желтоқсан айының ортасында бастадым. Сол кезде мен өз өміріме қанағаттанбаймын деп шештім. Контекст үшін мен, ең болмағанда, менің өмірім керемет болып көрінгенін баса айтқым келеді, және бұл шынымен де дұрыс емес баға болмағанын атап өткен жөн.
Мен тек бірінші семестрде аспирантураны бітірдім, жақсы достарым, сүйкімді отбасым болды. Дегенмен, ішінара, менде белгілі бір мәселелер болды. Менде өте жаман әлеуметтік мазасыздық болды. Көптеген адамдардың көпшілігімен сөйлесу мені алаңдатады, мен үшін ең жақын достарымнан басқа кез-келген адаммен әңгімелесу кезінде кездейсоқ болды. Мен адамдардың көзіне қарай алмадым. Мен тез, әлсіз дауыспен сөйлестім (ретроспективті түрде менің айтқандарымды өте маңызды деп санамауыма байланысты). Мұның бәрі шынымен мені өшіре бастады. Мен өз өмірімді барынша тиімді етуге тырыстым және осы қорқыныш пен тыйымдардың осы жолмен берік тұратынын білдім. Осылайша, өзіме деген сенімділікті жоғарылату және өзімнің алаңдаушылығымды төмендету үшін жасай алатын нәрселерге көптеген зерттеулерді бастадым. Көптеген идеяларды, осы субдредиттің көпшілігімен таныстым. Мен спортзал мүшелігіне кірдім, қайтадан салауатты тамақтан бастадым, суық душтармен тәжірибе жасадым, медитация жасап, журналды ұстадым және ең бастысы - NoFap. Менің мастурбацияға деген тәуелділігім мұнда бастайтын көптеген адамдар сияқты жаман болған жоқ. Мен аптасына бірнеше рет мастурбация жасайтын едім, бірақ мен қандай да бір себептермен бос болмасам және бір апта немесе одан да ұзақ уақыт мастурбация жасамасам жақсы болар еді. Сондықтан, бұл мен үшін шынымен де қиын болды деп ойлаған жоқпын. Бірақ тағы да мен жақсы әдетті қабылдадым, сондықтан мен оны сынап көрдім. Бастапқыда сәл қатал болды, кейде өте нашар ерте басталды, бірақ бәрі өте мүмкін болды (мүмкін, мен басталудың арқасында). Қаңтар айынан бастап мен осындай әрекетке түсіп, біршама аз ингибиторлықты байқай бастадым, мен біршама ыңғайлы болуды сезіндім. Менің басқа да жақсы әдеттерім балауызға батады. Суық душтар тым суық болды, журналдық жазбалар бос уақытыммен жұмыс істемей тұрып, бірнеше апта бойы медитация жүргізді. Бірақ, қарамастан, мен қадамдар жасады деп сезіндім. Содан кейін ақпан айының басында шамамен 42 күн өткеннен кейін, мен қайтадан қайталап, кейін бірнеше күн бойы шықты. Мен ұнамсыз болдым. Мастурбациядан аулақ болу маған ештеңе істемейтініне сенуге еш негізім жоқ еді. Көптеген басқа жақсы әдеттерім келіп, кетіп қалды, неге бұл айырмашылықты жасайды? Есептегішті қалпына келтіруге тура келетіндігімді сезіндім (мен өте мақсаттымын, хаха), бірақ келесі бірнеше күнде байқай бастағаным мені одан сайын нашарлатты. Мен өзімнің жаңа сенімімді жоғалттым. Мен қайтадан адамдарға ыңғайсыздық танытып, жайлылық аймағынан ештеңе істеместен қорықтым, мен оны жек көрдім. Мен алдымен таңқалдым, өйткені мен ешқашан «NoFap» -тің уәде етілген пайдасына ешқашан кірмеген едім, ал мен өзімнің артықшылықтарымды жинағанымды түсінген кезде, өзімнің жетістіктерімді тастап, басталуым керек болды. күн 1. Бірақ мен жаңадан тапқан мотивациямен айналыстым. Енді 40 күнде жасай алатын қадамдарды білетінмін, мен бір жылда 90-те болатын жерімді білгім келді. Бұл соңғы рет мастурбацияланған болатынмын.
Осы соңғы серияның алғашқы 60 шақты күні ерекше болды. Талаптар болды, ең аз жақсартулар болды, мен оның басым көпшілігіне тегістелгенмін деп ойлаймын. Бірақ мен жігерсіз болдым, мен шешімді болдым. Мастурбация - мен істеген нәрсе. Шамамен бірнеше апта бұрын бәрі өзгере бастады. Мен бұрын-соңды болмаған сенімділікті сезіне бастадым, таныстармен (әсіресе әйелдермен) әңгімелер оңай әрі көңілді бола бастады. Мен ешқашан шешуші болған емеспін, бірақ жақында шешімсіздік мені қатты мазалайтын болды. Мен не қалайтынымды білемін және мен қалағанымды жасаймын. Мен өзіме деген сенімділіктің болмауы мен өзім қалағандай өмір сүруге кедергі болатын жалғыз нәрсе екенін түсіндім. Мен әлдеқайда күшті және терең дауыспен сөйлесемін. Мен басқалар келіспейтін нәрселерді айтудан қорықпаймын. Көшбасшының рөлі қазір мен үшін табиғи болып көрінеді, мен басқарғым келеді. Менің достарым шешімсіздік танытқан кезде, мен күшейту, жауапкершілікті алу және жағдайды жасау проблемасы болмайды. Ең бастысы, менің өмірім көңілді болды. Мен әрқашан адамдар мені ұнатпайды деп қорқумен өмір сүрдім және басқа адамдарға уақытты жақсы өткізуге арқа сүйеймін, бірақ енді мен шынымен өзіңді сүйіп, өзіңмен қалай болғаныңды білген соң, жағдай оңайырақ болатынын түсіндім орын. Енді маған басқалардың мен туралы ойлары маңызды емес. Көптеген адамдар өзгенің ойларын өз өміріне бағыттайды, сондықтан менің ойымша, бұл өзіңізден бақытты болу үшін сырттан тексеруді қажет етеді. Өзіңізді шын сүйгеннен кейін, басқалардың не ойлағаны маңызды емес, өйткені олардың сіз туралы пікірлері сіздің ойыңызбен салыстырғанда ештеңе білдірмейді. Бұл менмендіктен туындауы мүмкін, және менің ойымша, бұл керек. Кішкентай тәкаппарлық жақсы және оның мені жылдар бойы бірге өмір сүріп келе жатқан өзін-өзі бағалауға деген көзқарастың өзгеруі жақсы. Осының бәрі айтылғандай, мен сыртқа шықпаймын және адамдарға жексұрын болып жүрмін, керісінше, адамдар маған ешқашан соңғы бірнеше аптадағыдай оң көзқарас танытпаған сияқты сезінемін. Өзіңізге сенімді болсаңыз, адамдар сөзсіз айта алады және бұл сізді айналаңызда қалаған адамға айналдырады. Сонымен, мен асыға күтемін, енді ешқашан мастурбация жасамаймын. Бұл өте күрделі міндет емес және мені осылай ойлау қорқытпайды. Менің көзқарасым бойынша, мен мұндай мастурбация менің криптонит екенін түсінуге мәжбүр еткендіктен, мен мұндай рецидивті қабылдағаныма батамын. Мен бұл жетістіктердің бәрін енді ешқашан тәуекел етпейтін едім. Шынымды айтсам, мастурбациялау әрекеті мен үшін жиіркенішті болып көрінеді. Кейде мен жалаңаш балапандардың суреттерін іздеймін, тек олардың маған күші жетпейтінін өзіме бекіту үшін. Мен оларды қоздыратындай сезінсем де, мастурбация менің ойыма ендігі таңдау бола алмайтындықтан, мен енді мастурбация жасауға талпынбаймын.
ҮЙ ҮШІН АЛУ. Менің романымды оқығаныңыз үшін рахмет, өйткені менің әңгімемнен басқалар сабақ алады деп ойлаймын. Бұл жерде айтылғандардың бәрін сатып алмасам да, бұл өте жақсы қоғамдастық. Мені ертерек қажет еткен мотивацияны бергені үшін қоғамға алғыс айтуым керек. Мен осы хабарламаны ұсына отырып, қайтарып алғым келеді. Бұл шын мәнінде тек ақыл ойыны, ештеңе жоқ. Өзіңізге мастурбация жасамайтындай келісім жасаңыз. Тек мұны жасамаңыз. Сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсеге айналдырыңыз. Мен оның өзгеруіне кепілдік беремін. Мен мастурбациядан аулақ болу менің өміріме өзгеріс әкеледі деген сенімім жоқ болғандықтан, мен бұл сапарды бастадым және 90 күннен кейін мен бұл шынымен де бар екенін түсіндім. Мұны маған бекітіп берген мәселе - мен қайтып оралдым және журналда желтоқсанда сақтауға тырысқан алғашқы жазбаларды оқыдым. ОСЫНДАЙ ӨЗГЕРТІНШІ БОЛДЫ. Бұл менің қаншалықты жеткенімді түсінуге мәжбүр етті. Мен ол кезде тіпті жаман деп ойлаған емеспін, бірақ мен олардың қаншалықты жақсы болатынына көзім жетпейтін еді. Сонымен, сіз 50 күн ішінде болуы мүмкін, өзіңізді боқ сезінесіз және ешқандай пайда көрмейсіз. Тек одан бас тартпаңыз, оған қол жеткізу қажет. Уақыт беріңіз, сайып келгенде, ынта-ықыластар жойылады және уақыт өте келе сіз өзіңізді мүмкін сезінгеннен жақсы сезіне аласыз.
;