Бұл PMO-ға тәуелді және NoFap ізбасары болған кезде кездескен барлық нәрселер туралы ұзақ хабарлама. Мен сайттың көрермені болдым және сіздің барлық оқиғаларыңыз бен мотивацияларыңыз мені соңғы 120 күнде шегініссіз ұстап тұрды. Мен барлық қолданушылар мен модераторларға өте қуаныштымын. Бұл қоғамдастық менің NoFap және өзін-өзі жетілдіру саяхатымдағы ең пайдалы ресурс болды
PMO өмірі
- 11 жастан басталды (қазір 23 жыл бұрын) 2 PMO сеанстарының орташа мөлшері күніне шамамен 330 күн.
- Демек 660 PMO бір жылға * 12 жыл = 7920 PMOs 23 жастан жасқа дейін.
Уақыт ысырап болды
PMO әр сессиясына шамамен 1.5 сағат жұмсалды, PMO-дан кейінгі өнімділік пен уақытты есептемегенде.
Демек 7920 * 1.5 сағ = 11880 сағ. PMO-да ысырап болды.
= 742.5 ояту күндері (16 сағ / күн; ұйқы уақыты қосылмаған)
= 2.03425 жыл
= 17% соңғы 12 жылдағы ояту уақыты.
Егер мен 16 сағатты келесідей өткізсем: (гипотетикалық түрде)
Мектеп: 8 сағ.
Достар / Спорт: 1 сағ.
Медиа: 1 сағ.
Сыртқы күтімі: 1 сағ.
Азық-түлік: 1 сағ.
Оқу: 1 сағ
PMO: 3сағ.
Мен өмірімнің барлық басқа қырларын (ұйқыны қоса), PMO-ны, яғни сессияларды ғана өткізу үшін құрбан еткен болуым керек. PMO-дан кейінгі жалқауды, денсаулыққа қатысты мәселелерді және төмен өнімділікті енгізу 50% немесе одан да көп уақытты алып тастауға әкеледі.
Денсаулық сақтау мәселелері
ПМО-ға тәуелділікті есірткіге тәуелділікке ұқсас нәрсе деп түсіну үшін біраз уақыт қажет болды. Бұл ұзақ, бірақ керемет ғылыми пікірталас Допаминге деген құлшынысты миды түсінуде өте пайдалы болды:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Әңгіме негізінен есірткі туралы болғанымен, құмарлықтар / шақырулар PMO-ға тәуелділікке ұқсас.
Барлық келесі мәселелер соңғы 4 немесе 5 жылдары басталған немесе нашарлаған сияқты
Депрессия:
○ төмен мотивация және көңіл-күй.
Mood Көңіл-күйді жақсарту үшін ПМО-ға бару.
○ Күнделікті жұмыс нәтиже бермейді.
○ Бұрын көңілді болған нәрселер онша қызықсыз болып көрінеді.
○ әлеуметтік алаңдаушылық.
○ Тітіркену
Work қарапайым жұмыс, үй жұмыстары және т.б. үшін шыдамдылық.
Пенистің дисфункционалды синдромы:
My Менің өлшемім жеткіліксіз деген сезім.
○ Эректильді дисфункция және эрекция болған кезде PMO үшін күшті шақырулар.
○ Соңына қарай, бұрыс порно бейнелерді көруге және эрекция немесе оргазм алуға шақырады.
Төмен төзімділік:
Card Кардио жаттығулары үшін: 800 м түзу жүгіру мүмкін емес.
Ight Салмақпен жаттығу: кішігірім салмақ пен төмен салмақ және жиынтық.
○ Push Ups: 10 репрессиялары 2 жиынтығы үлкен қиындықпен.
Фитнес жоқ:
We Артық салмақ.
○ Жеңіл шаршау.
Study Оқу / жұмыс кезінде бірнеше рет демалу үшін қажеттілік.
○ түстен кейін немесе кешкі тыныштық қажет болды.
The Күні бойына қуат аз.
Бұрмаланған өзін-өзі бағалау және өзіндік сурет:
○ Кейде өзімді айту / топта немесе біреулерге өз ойымды айту қиын болды.
Many Көптеген адамдар маған қызығушылық танытқан және көптеген белгілер көрсеткен болса да, ыстық қыздардан аулақ болыңыз. Менің ойымда қозғалысымды елестететін едім, бірақ өзімді жақсы сезінбегенімді немесе олармен бірге болғанымды сезбегендіктен орындай алмадым.
○ Кейде біреудің ақылсыз сөздері немесе сарказмдары болады. достар, мені ретроспекция мен өзін-өзі тексеру режиміне жіберетін еді.
Оқу мүмкіндігі шектеулі:
Study Зерттеуге немесе тақырыпты ойластыруға тырысқан кезде Брейн Тұман.
Things Менің заттарды есте сақтау және фактілерді есте сақтау қабілетім 10 бүктемелерін азайтқан сияқты.
School Мен мектеп пен колледждегі жоғарғы сатыларға жақын тұрсам да, мен оған жету қиындықтарын білдім.
Жоғалған мүмкіндіктер (болжанған):
Бұл бөлім таза болжам болса да, мен PMO-ға тәуелділіктің салдарынан өмірдегі қандай мүмкіндіктер мен тәжірибелерді жіберіп алғанымды білмеймін.
Мен кейде өзімді қабілетті адамның нәсіліндегі фора ретінде сезінемін (нақты мүгедектікке ұшыраған барлық адамдарға құрметпен). Мүмкіндігі шектеулі болса да, мен олардың көпшілігін басып оздым деген оймен кейде жұбататынмын.
Білім және жұмыс
○ Мен инженермін; беделді институтты бітірді (менің мектебімнен <10 ппл ғана кіре алды), лайықты жұмысқа орналасты.
○ Бірақ егер мен PMO менің күнделікті өмірімнің бөлігі болмаса, мен мектепте және колледжде жақсы жұмыс істей аламын деп ойлаймын.
Қарым-қатынас
○ Менің отбасыммен байланыс өте күшті, бірақ мен PMO-мен айналысып жүргендіктен оған қосқан үлесім шектеулі сияқты.
Now Осы уақытқа дейін тек 2 GF болса, екеуі де 8 / 10 болды және екі жағдайда да олар оны бастады (мен бастауға сенімді емес екеніме өкінемін)
X 9 және 10-мен бірнеше рет соққыға жығылды, бірақ сенім әрқашан мені жоққа шығаратындай көрінді және мен оны қызықтырмауға тырыстым.
Спорт / жаттығу
N 16 жасқа дейін мектепте футбол ойнау үшін қолданылды.
X 22 жылға дейін қосылады / өшіріледі.
○ Мен ешқашан 100% бере алмаймын, өйткені мен шаршадым немесе мотивациясыз болдым.
NoFap күні 120
Қатты режим: әлеуметтік медиа анда-санда пайдаланылады, бірақ PMO үшін емес, жынысы жоқ, мен қазір жалғызбынмын және осылай ұнатамын, мен қиялданудан аулақ боламын және қыздарды секс нысаны ретінде ойлаудан аулақ болуға тырысамын.
Осы сериядан бұрын мен nofap 3 немесе 4 рет сынап көрдім, ең ұзақ жол 30 күн болды.
Әр жолы денсаулығым мен мүмкіндіктерімнің жақсарғанын сездім.
Бұл серия депрессияға төзбейтін кезде басталды, сондықтан мен өмірімді өзгертуім керек болды.
Жақсартулар: Жоғарыда айтқанымды қайталамай
• Жоғарыда аталған денсаулық сақтаудың барлық мәселелері әртүрлі, бірақ шешілу дәрежесін көрсетті.
Толық қалпына келу әлі алыс сияқты болғанымен, мен nofap мен өз әлеуетіме деген үмітімді және оңды сезінемін.
• Жақсы әдеттерді қалыптастыру оңайырақ болды. Мен Күнделікті Кардио, дене салмағы жаттығу және медитация және өшіру болдым, бірақ олар толық ұстануға әлі бар.
• Бұл тәртіпті жақсартуға көмектесті:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Ұруға шақырады:
Қиындықтар кейде тіпті 120-шы күнге дейін күшті, әсіресе сіз қайғыға батқанда / күйзелгенде. Бұл жолақ неғұрлым жоғары болса, сіздің ақыл-ойыңыз сізге қайта оралуға болатындығын, PMO-ға тәуелділіктің нақты емес екенін және NoFap жұмыс істемейтінін айтуға сендіреді.
Ештеңеге қарамай, сен оларды жеңуің керек. Сіз, Сіздің серияға сіз NoFap бойынша ұнады immence бостандық пен күшті өзіне еске керек.
○ Осы сапарды бастаудың қысқаша тізімін жазыңыз. Мен өмірде бақытты еткім келетін адамдардың есімдері, мен жоғалтқым келетін ең жаман қасиеттер және мен алғым келетін жақсы қасиеттер, менің өмірлік мақсаттарым
○ Мен бұл тізімді әрдайым әмиянымда сақтаймын және шақырулар күшті болған кезде бірнеше рет оқып отырамын.
Ur Медитация мен PushUps-тің пайдасы зор.
• Мен сәтті жолақтар үшін өзімді марапаттаймын. Әр 15 күнде маған ұнайтын десерттер және басқа арзан заттар сияқты кішкентай сыйақы аламын. Мен ай сайын қымбат сыйлықтар аламын: RC автокөлігі, жақсы жейде, жақсы кітаптар, жаттығу жабдықтары және т.б.
• Мен таймер бағдарламасын іске қосқан күннен бастап қолдаймын. Ол қатарынан көрсетеді және мен қайталануы, егер Мен жоғалтады алатындарыңыз қатты ерлігі жақсы еске ретінде қызмет етеді.
• Бұл жүйе осы уақытқа дейін ойдағыдай жұмыс істеп келеді .. дегенмен кейде тек ойлау мен логиканы қолдана отырып, күшті шақыруларды жеңу қиын.
Менің NoFap мақсаттарым:
• Қатты режим кем дегенде бір жыл немесе денсаулыққа қатысты барлық мәселелер шешілгенге дейін.
• Осы жерде жинақталған импульсті қолдана отырып, басқа салаларда өзін-өзі тәрбиелеуді жетілдіріңіз.
• Өнімді және салауатты өмір сүру үшін берік әдеттерді қалыптастырыңыз.
Мен енді өзімді жағдайдың құрбаны, қабілетті адамның нәсіліндегі мүгедек ретінде сезінбеймін деп айтқым келеді. Мен өзімді бақылау сезінемін және алдымда тұрған қиындықты жеңуге сенімдімін. Бұл сенімділік сезімі кейде ауытқып тұрса да, PMO өмірінен гөрі 100 есе жақсы, бұл мен әлі ашылмаған барлық мықты және әлсіз жақтар туралы ойлануға мәжбүр етеді NoFap саяхатын жалғастырған кезде.
Қоғамнан алған қолдауларыңыз үшін тағы да бір рет алғыс айтамын және менің суретім суреттен бұрын / кейін жақсы болды деп үміттенемін.
PS: Мен барлық сұрақтарға жауап бергім келеді, егер бар болса және менің келесі жаңаруым 240 күні болады (оған жету үшін сыйлық ретінде).
LINK - 120 Days Hard режимі. Тарихтан бұрын / кейін !!
by аспирин
;