Мен соңғы 100 күнде қандай да бір қуатты державалар әзірлеген жоқ деп айтуға рұқсат етіңіз. Мен қабырғаларды көре алмаймын, менде қыздардан басталатыннан гөрі мені артық емес (бір ғана ерекше). Мен жазғанымның супер, супер мақтаныш болып көрінетінін білемін. Бірақ. Өзімді басқа адамға ұқыпты сезінемін.
Мен 2 жыл бұрын порнеттен кетуге тырыстым, бірақ оны орындамадым. Мен екі нәрсені көрдім, соның ішінде:
- Net Nanny, K9 blocker, менің хост файлымды өзгерту, суық түрік
- Телефонымды порн сайттарынан құлыптау
Бірақ олардың ешқайсысы жұмыс істемеді. Мен еш жерде болған емеспін. Үлкен деңгейде шығып кетуден бас тарттым және менің 1-2 фап / күн тәртібіммен қанағат алды. Бірақ бірдеңе болды.
Мен өзімнің немере ағаммен сөйлесіп жүрдім, себебі мен оны порнетті тастауым керек деп айтты. Бұл туралы біраз түсінік беру үшін, менің немерем бауырым Х және Мұзға байланған және бірнеше рет реабилитациядан шығып кеткен. Менің әкем жас кезімнен ілінген, ал бұрынғы бауырлардан тағы бір немере қайтыс болған.
Айта кету керек, бұл мені қатты соқты. Шындығында қатты. Не болып жатқанын түсінгенде, менде болған сезімнің нашар екенін есіме түсірдім.
Міне, мен өзімнің бүкіл өмірімді білетін адаммын, демалуға тырыстым және реабилитациядан шығып кетуге тырыстым порно өйткені бұл мені сөгеді. Міне, маған көмек керек болып отырған жігіт маған зиян тигізеді деп ойлаған нәрседен аулақ жүруге көмектесуге тырысады. Бұл есірткіні жаман емес деп айтуға болмайды - бұл жігіт өзінің жеке тозағында болса да, мені көмекке өте мұқтаж болған кезде мені ескертеді деп айтуға болады.
Егер сен көмекке мұқтаж болған адамның біреуі сізді ұсына бастаса Сіз кеңес берсеңіз, ол туралы ойланып, ойланбайсың ба?
Қалай болғанда да, бұл маған шынымен ие болды, сондықтан мен оны тастап кетер алдында сол жерден шығып кеттім.
Содан бері 100 күн болды, мен енді бірдей адаммын. Мен өзімнің ең ұзын жолымды ешкімді соқпадым және менің өмірімді соншалықты күрт өзгертіп үлгердім, бұл тіпті оған сене алмаймын.
Айырмашылық мынада еді: бұл жолы мен толығымен, толығымен істі ұстандым. Мен оған 99% берген жоқпын - мен бәрін бердім. Мен бірде-бір сайтты бұғаттаған жоқпын немесе кез-келген сыртқы көмекке сенбедім. Мен енді ... енді мұны жасамау туралы шешім қабылдадым және онымен тұрдым. Сізге ұнайтын болса, мен бұл туралы толығырақ айта аламын (егер мен өте егжей-тегжейлі адаммын), бірақ мен үшін қалпына келу бір маңызды нәрсеге қатысты болды: өзімді порнография ұғымына қатыстыру.
Бірақ мені мүлдем өзгерткен жағдайлар бола бастады. Порнфри - бұл тек бастамасы болды - бұл маған қажетті құралдарды қолданып, өзіме өзіме қарай жақсырақ өзгерте алатындығымды, оған ұқсас нәрсені қолдана алатынымды көрсетті. r / theXeffect (өткен дәуірде айтқан өз дәміммен).
Сондықтан мен порнеттен шықтым, содан кейін 28 күн өткеннен кейін фапингті тоқтаттым (және бірнеше рет сәтсіздікке ұшырадым).
Сосын кешіктіріп, таңертең ерте тұра бастадым. Уақытты толтыру үшін мен медитация жасап, таңертеңгі табуляцияларды жасай бастадым.
Мен 2017-тен қаңтар айынан бастап жұмыс істеуге дайындалып, дайындыққа дайындалып, кешкі уақытта бос уақытым мен қуатымды (порноды көрмеуді немесе порналды көрмеуді) қолдандым (бірақ бастапқыда қабылданбады). Мен бұл жаңа сенімге ие болдым (тағы да порнфайттан емес, керісінше менің еркімді бастан кешірдім) адамдарға қол жеткізіп, желіге қосылуды бастады.
Мен тамақ пен қантты тамақтандырудан бас тарттым және уақытты өзімнің адал ниетімді жақсарту үшін менің күндерімді жоспарлай бастадым (Джордан Петерсонға рақмет).
Мен қабылданбаған жүктемелер алдым. Қайта-қайта. Бірақ бұл маңызды емес - өйткені мен кез-келген әдеттен (порнодан басқа) кем дегенде екі рет сәтсіздікке ұшырадым және бұл процестің бір бөлігі екенін түсіндім. Мен қарқындылық танытып, өзімнің поменумнан секіріп, өзімді жоғары көтеруге тырыстым.
Қалай болғанда да, қысқа әңгіме - маған кеше ұсыныс келді. Мен қол қойып отырған келісімшарт маған былтыр осы уақыттағы жағдайдан + 27 мың АҚШ долларын құрайды және маған ақы төленді (Үлкен 4).
TLDR:
Порнографияны тастау менің өмірімді өзгертті, бірақ толығымен емес, өйткені ол менің энергияны үнемі жоғалтты.
Бұл маған қабілетті екенімді көрсетті және маған дұрыс бағытқа аздап шағып берді, мен үлкен және үлкен тапсырмаларға толы болдым. Мен мақтан тұтамын, мен бәрінсіз істей алмас едім.
Мен сізге өзім дайындаған барлық нәрсеге көмектесуге қуаныштымын - жаттығу, тамақтану, ерте ояну, медитация, желіде болу, сұхбаттасу, фапсыз және порно. Мен болашақта не жоспарлайтынымды немесе қандай әдеттерге бейім екенімді айтуға қуаныштымын!
[Көбірек]
Мен оны қалай көремін, сайып келгенде, сіз рецидивті аяқтайтыныңызға не болмайтындығына теңдеулер бар, ол сіз қайтқанда:
Ерік күші <(көруге шақыру - порноға кедергі)
Қандай жерде ерік күші: (Pornfree мотивациясы) x (қалған ерік күші)
Мен қалпына келтірудің екі негізгі кезеңін өткіздім. Қорытындыда олар:
- Порнаға кедергі келтіреді
- «Қалған ерік күші» мен «порнографиялық ынталандыруды» арттыру
Мен нені білдіретінімді түсіндіремін:
Менің алғашқы ішкі түйсігім порноны көруге деген мүмкіндігімді мүмкіндігінше жоғары көтеру болды, бұл менің порноны көруге деген ұмтылысымды саналы ақыл-ойым оны тебіп, жеңе алатын дәрежеде болдырады деген үмітпен. Менің ойымша, бұл көптеген адамдар үшін әдеттегідей алғашқы жол, яғни мүмкіндігінше көп блокаторлар орнату арқылы порнографияны кесіп тастаңыз және болашақ шөлдегеніңізді жаман нәрсе болмай тұрып, «оянатындай» етіп шығарыңыз. .
Бұл шынында да жақсы жұмыс істеді (мен 20y күн болдым), бірақ соңында блокаторлар тиімді жұмыс істемегендіктен, мен олармен айналысып келе жатқан едім.
Бұл тәсілге байланысты тағы бір мәселе, сіз кедергілерді қою арқылы сіз ешқандай өзгерісті іштей қозғамайсыз. Сіз алғашқы алып тастау соққыларынан өте алатын болсаңыз да, сайып келгенде, сіздің мінезіңіз бұрынғы қалпында, демек, жол бойында қозғалады. Шын мәнінде, сіз блокаторларға балдақ ретінде сенесіз және ешқашан «жақсармайсыз».
Менің екінші тәсілім әлдеқайда жақсы жұмыс істеді. Мен блокаторлар ақырында проблемаға жақындаудың нәзік тәсілі екенін түсіндім және оның орнына теңдеудің сол жақ бөлігін өзгертуге шешім қабылдадым. Мұны істеу үшін мен екі нәрсені жасадым, ол туралы бөлек сөйлеймін: «төмен ерік-жігердің» жағдайынан аулақ болдым және «порнофорлық ынталандыруды» арттырдым.
Мен ұзақ уақыт бойы өзімнің порно проблемаларымды жақсы білетінмін, сондықтан мен азғыруға оңай бой алдыратын заңдылықтарды біле бастадым. Бұған мысал ретінде түнгі шолу немесе демалыс күндері бір-екі сағаттан артық ғаламторды шарлау болып табылады. Мені ешнәрсе * қоздырмайтын болса да, мен кез-келген нәрсені істеуге деген ынта-жігерім таусылып қалатындықтан, ақырында, тіпті кішкентай ынта-ықыласқа бой алдырдым.
Уақыт өте келе өзіңіздің ерік күшіңізді медитация арқылы және өзіңіздің ар-ұжданыңызбен жұмыс жасай отырып арттыра аласыз деп ойлаймын, бұл осы құндылықты арттырады, бірақ мен өзімнің ерік-жігерім аз болатынымды білетін жағдайларға әсерімді азайту арқылы бастадым (бәрібір алғашқы 28 күнде) ). Бұл мағынасы бар ма? Жіңішке айырмашылық - уақыт өте келе ерік-жігерді күшейте алатын болсаңыз да, алдымен әлсіз екеніңізді білетін жағдайлардан аулақ болғаныңыз жөн.
Менің ойымша, бұл жерде суық душтар мен суық душтар аздап құлдырауы мүмкін. Сіз қазірдің өзінде ерік-жігерге зәру болдыңыз, бірақ сіз суық душқа түсу немесе денеңізді жаттығулармен таңдандыру идеясын қызықтырасыз - бұл сіздің ерік-жігеріңіз төмен жағдайда жасалатын нәрсе ме? Менің ойымша, олай емес.
Қалай болғанда да, мен бұл жерлерден аулақ болу үшін кесте құруды, достарыммен қыдыруды және ерте ұйықтауды қолдандым. Уақыт өте келе мен «төмен ерік-жігер» жағдайларына әсерімді көбейттім, бірақ мен оларды басқаруға қабілеттімін, өйткені мен порнографиялық тәжірибе жинадым.
Табыттағы соңғы тырнақ менің «порнографиясыз мотивацияны» арттыра түсті. Бұл осы уақыт пен соңғы уақыт арасындағы ең үлкен айырмашылық болды. Бұл сіздің тапсырмаға деген ынталандыруыңыз; бұл менің алғашқы жазбамда айтқан қатысуы.
Оны танкте болған соңғы газ ретінде елестетіп көріңіз, бірақ тек порноларға бару үшін ғана. Бұл сіз қалдырған қандай да бір энергияны көбейтетін және сіз өзіңізді неғұрлым күштірек ұстайтын ақыл-ой өзгерісі.
Менің ойымша, бұл кейбіреулер жоғарыда аталған суық душтарды жоғарыдан жасай алады, ал басқалары жоқ. Сізде де, x-де де энергияның мөлшері қалуы мүмкін, бірақ сіздің мақсатыңызға деген адалдығыңыз сіз қалдырған ерік күшінің әр бірлігінен көбірек шығаруға болатындығын білдіреді. Ол салқын душ қабылдай алмайды, өйткені ол өзіне бағышталмаған, өйткені сіз оның теңдеуге қай жерде түсетінін түсінесіз.
Қалай болғанда да, мен бұған екі нәрсе жасадым: оқимын r / pornfree күн сайын. Мен оқып, талқылап, YBOP және 'The Shallows'. Мен көп уақыт өткіздім r / theXeffect, шын мәнінде, порнаның теріс әсерлерін метаболизденген. Бұл мен үшін ең үлкен нәрсе.
Мен бірнеше жақын достарды сендірдім, мен өзімнің дос қызымды (біраз уақытқа), барлығын 9 ярдқа сендірдім - мен бәрімен келісе отырып, кем дегенде бір-екі апта бойы болуға ренжіген жігіт болдым.
Және бір нәрсе басылған: бұл мені жасөспірім күтпеген нәрсе емес. Егер табысқа жетуді қаласам ... кетуім керек. Бұл солай болды.
Жақсы TLDR:
Порнографиялық рецидив теңдеуі: (ерік-жігер) <(көруге шақыру - порноға кедергі)
Іс-әрекеттегі кедергілер ұзақ мерзімді перспективада көмектеспейді, өйткені олар кейіпкердің өзгеруіне себеп болмайды. Оның орнына үш нәрсені орындау арқылы масштабты өзгертуге назар аударыңыз:
- Төмен ерік-жігермен жағдайларды болдырмаңыз
- Уақыт өте келе ерік-жігеріңізді жақсартыңыз
- Порнографиялық қауымдастыққа қатысуыңызды арттырыңыз, сонда сіз өзіңіздің жеке басыңызға қатысты әрекет жасайсыз. Бұл iнегізделген әдеті.
Кешіріңіз, егер бұл мылқау болса - түн ортасы өтті, бірақ мен ұйықтар алдында сізге бір нәрсе жібергім келді.
JP ар-ождан туралы (CS) екі бөліктен тұрады: тәртіптілік пен еңбексүйгіштік туралы. Мен мұны қорқытамын, бірақ IIRC тәртіптілігі, мысалы, сіздің жоспар құра білу және құру қабілетіңіз; және еңбексүйгіштік - бұл сіздің аяқталғанға дейінгі жоспарларыңызды ұстану қабілетіңіз.
JP IQ және CS сіздің өміріңіздегі кейінгі жетістіктеріңізді анықтайтын маңызды факторлар екенін айтады. IQ-ді өзгерту мүмкін болмаса да, CS (белгілі бір дәрежеде) мүмкін.
Сондықтан ол КС-ді жақсарту тәсілі ретінде тұрақты кесте құруды айтады - бұл уақыт өте келе өзіңді тәртіпті етіп тәрбиелеу. Күнделікті кесте орнату маған өміріме үлкен тәртіп орнатуға көмектескенін, сонымен бірге шынымен маңызды міндеттердің уақытын анықтайтынын анықтадым (google Cal Newport-тің уақытты бұғаттау туралы мақаласы). Осылай жасай отырып, мен нәзік жоспарлардың қандай болатынын білдім, өйткені мен өзімнің кестемді мен аяқтаған жоспармен салыстыра аламын.
Еңбекқорлығымен жұмыс істеу үшін «бірдеңе айту, содан кейін оны орындау» қабілетін жетілдіру керек. r / theXeffect мұның керемет тәсілі, порно сияқты. Мың мильдік құстың көзқарасы - сіз xyz жасаймын деп, содан кейін жасайсыз. Оның ұтымдылығы - сіз тапсырманы басқарылатын бөліктерге бөліп, содан кейін оларды шынымен қалай аяқтау керектігін түсінесіз, яғни сіз тапсырманың қаншалықты аз болу керектігін түсінесіз (жеке өзіңіз үшін), бұл маңызды қауіп тудырмайды. сізде бұл әрекетті аяқтау.
Мен сізге мысал келтіремін: менің көзімше еңбекқор емес адам: «Мен күн сайын 2 сағат бойы спортзалға барамын» дейді. Еңбекқор оны бұзып алады: «Мен спортзалға барамын, эллипс бойынша 5 минут жасаймын. Міне бітті».
А адам ақырында сәтсіздікке ұшырап, апатқа ұшыраса да, адам B жетіспеушілік қаупі аз екенін жеткілікті деңгейде төмендетеді. Ол әлі күнге дейін өзін-өзі сынайды, бірақ ол мұны біртіндеп деңгейде (ерік-жігеріне қатысты) жасайды, ол ешқашан сәтсіздікке ұшырайды және уақыт өте келе серпін береді.
Егер сіздің CS жақсартқыңыз келсе, екеуін де істеу керек. Сізге күшті (немесе антифрагиялық) жоспарларды қалай жасау керектігін және өзіңіздің (ағымдағы) еңбекқорлық деңгейіңізге қарай жұмыс жасай алатындай маңызды тапсырмаларды қалай бұзуға болатынын білу қажет.
Хаха адамға рахмет - қазірдің өзінде [қызы] болды, біз қазірдің өзінде ақылсыз боқтарды жасаймыз, сондықтан бұл проблема емес 😉
Бұл тек жыныстық қатынас туралы ғана емес, егер бірдеңе болса, бұл сіздің мінез-құлқыңызды түзетуге және өзіңіздің болғыңыз келетін адамға сәйкес келуге керемет мүмкіндік. Әңгіме порнода емес, өз еркіңді өзіңе тұрақты, өлшенетін өзгеріс жасайтындай етіп жасауда.
Мен 24мын.
LINK - Мен 100 күнде өмірімді өзгерттім (ҰЗАҚ)
by кордукопиан
;