Мен өз тарихымды жылдам сақтауға тырысамын және күресіп жүргендер үшін жиі естілмейтін кеңестер беремін. Мен 28 жастамын, мен 18 жасымнан бастап мастурбация және порно көремін, бұл менің компьютер алған кезімде. Мен әрқашан денім сау және арық болдым, сондықтан мен біраз уақытқа бас тарттым. Менде эрекцияны жарты сағат бойы ұстап тұру мүмкін болатындықтан, ол келе жатқандығы туралы ескерту белгілері болды, содан кейін мен оны бір жыл бойы ұстап тұру үшін біраз қиналдым. Тез еніп кетпестен мен бір-екі минуттың ішінде шалдықтым.
Мен мұны «жасқа» байланысты деп білдім және үйленгеніме қарамастан, осы жылдың ақпан айында мен тек оятып, әйеліммен бірге монтаж жасай алмадым. Ақырында ол мені осында алып келді, менде эпифания болды, мен оны ақпан айының жартысына дейін атып бердім, қазір мен 90 күндік жердемін. Мен осы уақытта жыныстық қатынасқа түсіп, бірнеше рет мастурбация жасадым, бірақ бір рет порно көрмедім. Бұл сөзсіз күрес болды, саябақта серуендеу емес. Менде 2 жазық сызықтар болды, біріншісі 10-20 күндер аралығында, екіншісі 45-50 күндер аралығында.
Менің кеңес:
Егер сіз YBOP-тағы және басқа сайттардағы мақалаларды оқыған болсаңыз, сіз PIED-тің пайда болуына қатысты жақсы түсінікке ие боласыз. Ол жерге жету үшін уақыт қажет болды және одан шығу үшін біраз уақыт қажет. Қайта жүктеу кезінде жалаңаш қызға қарасаңыз, НӘРСЕНІҢІЗ. Шынымды айтсам, тек порнодан аулақ болу және оны ұстану мақсаты болса, бәрі жақсы болады. Менің кеңесім «салауатты» өмір салтын ұстануға бағытталған, өйткені басқа ерлер қалпына келтіру үшін көптеген басқа нәрселерді жауып тастаған.
1) Диетаны тез арада тазалаңыз: PIED - бұл үлкен проблема, бірақ сіздің жүрек-қан тамырлар жүйесі сіздің пекеріңізді қанмен қамтамасыз етеді, ал егер сіз фаст-фудты ұрып, мұздатқыштың дәлізінен шығып кетсеңіз, онда сіз бұл жұмысты қажет болғаннан әлдеқайда қиын етесіз. Мен жеке түрде «палео» стиліне (ет, балық, жаңғақ, көкөніс, авокадо) ұмтыламын, себебі мен ерлер тестостеронының төмендеуіне паранойялықпын, сонымен қатар ол маған сәйкес келеді. Көмірсулар жаман емес, оларды тек жұмыс арқылы табады. «Ең жақсысы» туралы көп ойланбаңыз, өйткені ашығын айтқанда бәрі басқаша болды, жай тамақ ішіп, он ингредиенті бар қораптан бос болмаңыз. Суды және оның көп мөлшерін ішіңіз.
2) жаттығу: шарларды қабырғаға емес, жай қозғалумен күн сайын қозғалтыңыз. Сіз салмақ болсын, гистистеника болсын, күш жұмсауыңыз керек, бұл сіздің майдың азаюы үшін үлкен жарылыс емес, сонымен қатар тестостеронды көбейтеді және сізді дені сау адамға айналдырады. Кардио жаттығуларымен айналысыңыз, бірақ егер сіз оған ләззат алмасаңыз немесе мақсат қоймасаңыз, тек бірнеше шақырымға мақсатсыз жүгірмеңіз, бұл кардионың керемет түрі емес және сіздің бірнеше жылдар бойғы тізедегі қиындықтар туралы сұрауыңыз. Спринт, HIIT жасаңыз, шанамен итеріңіз, спринтпен жүріңіз, егер сіз оларға қол жеткізе алмасаңыз, ескек есушілер мен әуе велосипедтерін пайдаланыңыз. Егер сізде қаражат болса, оны өз бетіңізше шеше алмасаңыз, кросс-фит-жаттығу залымен айналысыңыз. Бұл сізді үйренетін және көп жұмыс істеуге итермелейтін топтық атмосфера. Әр түрлі заттарды байқап көріңіз, бірақ ең үлкені - қозғалу, сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - қимылсыз. Денеңізге күтім жасаңыз (тамақтану, йога, ұтқырлық жұмысы), мүмкін жарақаттың салдарынан барлық жетістіктеріңіз босқа кетпесін. Барлығына «Mobility Wod» немесе Келли Стареттің кез-келген туындысын қарауды ұсынамыз.
3) Ақыл-ой: терапевт болсын, отыру және тыныс алу арқылы ойлау, орманда серуендеу болсын, психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасайтын нәрсе табыңыз ... Бұл енді оған лайықты құрмет көрсетілуде, бірақ сау ақыл өте маңызды. Мен өзім итті ұзақ серуендеуге өзім немесе әйеліммен бірге күн, таза ауа және ойлануға уақыт тапқан жерде ұнатамын. Барлығымыз бір нәрсені зерттейміз, бірақ мен өзімнің ұтымды екенімді білемін және осы серуендеу барысында жағдайды перспективада қоя аламын. Қашықтан басқару пультін қойып, компьютерден түсіп, табиғатты тамашалаңыз. Бұл туралы дәрігерлер өте аз жазады, бірақ олардың барлығы сізге денсаулық үшін өте маңызды екенін айтады.
4) Ұйқы: Мен мұны соңғы уақытқа қалдырдым, бірақ бұл ең маңызды және маңызды емес. Соңғы рет қашан біреу шаршап жақсы шешім қабылдады? Егер сіз мен айтқанның бәрімен жұмыс жасасаңыз, сіз керемет ұйықтайсыз, бұл өз кезегінде бәрін жақсартады. Сіз өзіңіздің ұйқыңызда жауынгер болуыңыз керек, оған ешкімді немесе ештеңе кедергі келтірмеуі керек. Тек көбірек ұйықтап, ешнәрсе жасамай, сіз салмақ тастайсыз, тестостеронды және басқа да көптеген артықшылықтарды аласыз. Сондықтан оны жасаңыз. Егер сізге қосымша ақпарат қажет болса, оны Google-ге жіберіңіз.
Мен әскери ортадан шыққанмын, сондықтан менің тілім мен жүріс-тұрысымды кешіріңіз. Шынымды айтсам, жауаптар көптеген адамдар ойлағаннан әлдеқайда қарапайым және егер сіз осы кеңесті және әдеттегі NoFap-ты ұстанатын болсаңыз, сіз жақсы адам, жақсы әуесқой және жақсы серіктес бола аласыз. Қиындықты асқындырмаңыз, ТӘРТІП - бұл қазіргі қоғамдағы ұмытылған құндылық, өйткені сізді түзетуге және сіздің кінәңіздің бар екенін айтуға арналған дәрі-дәрмек немесе белсенді адам барлық жерде бар, ол басқа біреу. Сіз бұған қалай қарасаңыз да, бірде-бір дәрігер немесе адам ешқашан өзіңіз туралы ойламайды, сондықтан өз өміріңізді өз қолыңызға алыңыз және өзіңізге, отбасыңызға, балаларыңызға және кез-келген адам үшін қолыңыздан келетін ең жақсы адам болыңыз. Егер кімде-кім белгілі бір ресурстарға қызығушылық танытса, маған хабар жіберіңіз немесе жауап беріңіз.
LINK - 90 күн, қалай жақсы адам болу керек
by kingjoe32
;