Мен осы жылдың ақпан айында Nofap-мен кездестім және 90 күндік сынақты бірден бастадым (P немесе M жоқ). Мен қазір 100 күнге жақындап келемін, және әлі күнге дейін жақсы. Қазіргі уақытта мен премьер-министрге оралғым келмейтіндіктен, мен бұрын-соңды осылай созылғандықтан, қатты толқып тұрған жоқпын. Мен бұл жолы басқаша болуы мүмкін деп үміттенемін, өйткені кейбір күшті PMO тілегі жойылғанын сеземін, және мен бұл мәселе бойынша әлдеқайда жақсы білемін. Мен өзімнің әңгімемді басқалардың басынан өткеретіндігінде үміттендім. Бұл ұзақ хабарлама, бірақ мен мүмкіндігінше егжей-тегжейлі жазуға тура келді.
фон
Мен MN-ді 14 айналасында жүргенде бастадым. Мен қазір 37пін, сондықтан ол кезде журналдар өте көп болатын. Кейінгі жылдары интернет дамып, нәтижесінде мен өз қиялымды, журналдарды, теледидардағы жұмсақтықты, содан кейін интернеттегі статикалық суреттерді қолдана бастадым. Мен 14-тен 22 болғанға дейін күн сайын M шығаратын шығармын, сол кезде ол маған көп проблемалар тудырмайтын сияқты. Мен сол кезде суреттермен / өте қысқа бейнелермен шектелгендіктен, әр сессия ұзаққа созылмады (мүмкін 20 мин. Орташа). Шынымен де өңдеу - бұл мүмкін емес еді, сондықтан бірдеңе жүктеуге ұзақ уақыт кетеді!
Мен ХНУМХ-да үйленіп, балаларым болды, бұл әдетте бұл әдетті азайтты. Жыныстық қатынас үнемі болатын, бірақ мен түнде PMO-ға дейін төменге отырдым. Мен мұнда талқыланғанын көрген жоқпын (бірақ бұл мүмкін емес), бірақ менің әлсіз жерім - британдық Babestation т.с.с. Олардың шамамен 20-сі бар, әрқайсысында әр түрлі қыз бар, және мен мінсіз позада мінсіз қызды тапқанша, бірнеше сағат бойы каналдарды сипап өтемін. Мен 10-тің ортасында болдым, жоғары жылдамдықты интернет өшіп, түнгі жиектер сеанстар басталған кезде. Отбасылық жағдайға байланысты олар қайтадан шектелді, бірақ мен әр апта сайын бірнеше сессия өткіздім.
Менің өмірімдегі қиыншылықтар көбейген кезде. Мен бірнеше жыл бойы стрессті түрде өмір сүрдім. Мен өмірдегі барлық мәселелерді PMO-ға нақты байланыстыра алмаймын деп ойлаймын, бірақ қазір менің психикалық әл-ауқатыма қатты әсер еткеніне, әсіресе бірнеше бейнелерді жүктеуге мүмкіндік беретін жоғары жылдамдықты жүктемелердің пайда болуына әсер еткеніне күмәнім жоқ. Мен өзімнің өмірімде қатты мазасыздықты және депрессияны бастан кешірдім (кейбіреулер PMO-мен туындаған, ал кейбіреулері менің өмірімдегі басқа факторлармен туындаған) және сөзсіз, ПМО-ны шығудың әдісі ретінде қолдануға тырыстым. Мен қазірдің өзінде менімен ешқашан айнымайтын стресс-PMO циклына түсіп қалғанымды көріп, бүкіл суретті көре аламын.
Мен неге PMO'd
Әуелі біз М-ны қолданатын шығармыз, өйткені біз әдемі әйелді көріп, олармен бірге болуды және олармен жыныстық қатынасқа түсуді қатты қалаймыз. Бұл интернеттегі бейне арқылы немесе көшеде немесе жұмыста қызықтыратын адамды көру арқылы болуы мүмкін. Бұл көптеген жігіттерге айқын көрінеді. Алайда, артқа қарап, мен әдет қалыптасқаннан кейін мен ең алдымен PMO-ны үш нақты жағдайда қолданатынымды анық көрдім ...
1. Бақытты арттыру. Бұл менің жұма күнгі түстен кейін сезіліп, оның одан әрі жалғасуын қалаған кезде болды. Мысалы, мен бір нәрсеге қол жеткізіп, өзімді жақсы сезінетін шығармын, мысалы, маскүнем алкогольге жүгініп, тәжірибемді ұзарту үшін ПМО-ға және шетінен бірнеше сағатқа жүгінетін едім. Мүмкін мен бұл сезімді біраз уақытқа созған шығармын, бірақ PMO аяқталғаннан кейін бірден сезіндім. Мен өмірімде болған кез-келген сәттілік / бақытты сәттерді сезінудің орнына, мен бірнеше пикселдер мен әйел дыбыстарына ілініп отырдым.
2. Стресті жеңілдету. Мен қазір ПМО менің стресстік жағдайларды бастан кешірген кездерім екенін көрдім. Менің ойымша, бұл менің психикалық денсаулығыма әсер етті. Маған стресс, содан кейін ПМО кіреді, содан кейін өзімді он есе нашар сезінемін. Менің ойымша, бұл мен туралы жағымсыз ойларды тарататын циклге түсіп, қиын болған кезде мен PMO-мен айналысқан сайын күшейе түседі деп санаймын.
3. Кернеуді босату. Бір сатыда мен өзімнің жұмысыма / тапсырмаға бірінші PMOingсіз кіре алмадым. Мысалы, егер менде Юнидің көп жұмысы болса, мен әрдайым отыратын едім, ал шиеленістен арылу үшін алдымен М болады. Бұл шиеленісті уақытша жеңілдетіп, сонымен бірге әдетті тамақтандырды және күшейтті (ол кезде маған таныс емес еді).
Сәттіліктен бас тартуға тырысады
Мен бірнеше жылдар бойы ПМО-ның маған тигізетін әсері туралы білмедім. Менде бейімділік болды, өйткені мен шамамен қалыс қалғанымды байқадым. екі аптада мен әйеліммен жақсы байланыс сезіндім. Жыныстық, әрине, жақсырақ еді. Мен мұны жеткілікті түрде баса алмаймын. Бұл ешқашан жеткіліксіз еді, бірақ мен тек күш-жігерімнің арқасында мен әрқашан PMO-ға қайта оралдым.
2013-те мен өзімді нашар сезіндім, мен шамамен 3 айлық тұрақтылықты басқардым. Бұл таза ерік күші болды және «мен өзімді жақсы сезіну үшін премьер-министрден бас тартуым керек» деген ойға негізделген еді. Содан бері мен біртіндеп өзім туралы және әсіресе жағымсыз әсерлер туралы көбірек білдім. Соңғы бірнеше жыл ішінде мен бірнеше ұқсас жаттығулармен айналыстым, бірақ әдетте екі апта сайын қайталанатынмын (иілемін).
Табысқа жету құралдары
Мен премьер-министрден бас тарту кезінде ең үлкен әсер еткен факторлардың тізімін төменде келтірдім.
2013-тен бастап мен қандай-да бір деңгейде толығымен бас тартуым керек екенін білдім. Мен премьер-министр болған кезде өзіңізді жайсыз сезінетіндігіңізді, PM-ден қалыс қалғаныңызды және өзіңізді жақсы сезіне бастайтындығыңызды түсіну үшін жеткілікті уақытты алдым. Бұл менің тәжірибем болды. Мен бірнеше жылдар бойы біртіндеп келесі әдістерді жинадым, бірақ ешқашан (әлі күнге дейін) бәрін қолдануға толықтай тырыспадым. Шынымды айтсам, мен де бас тартқым келмеді.
1. Медитация. Бұл ең үлкен әсер еткені сөзсіз. Менің ойым бақылаудан шықты және медитация бұған толықтай әсер етті. Менің медитация практикам кейде сирек болатын, бірақ мен бірнеше айларды бастан өткердім, онда мен ерте тұрып, бір сағатқа немесе одан да көп отырдым. Бізде PMO сияқты нәрселерге итермелейтін санасыз ойлар бар. Өзіңіздің ойлау процестеріңізді қарап отыру арқылы сіз сол ойларды ашуға кірісесіз. Ессіз ой процесі туралы білгенде, ол өзінің күшін жоғалтады. Мен мысал келтірейін. Мені М-ден П-ға апаратын ойлардың бірі - ол мен көрген видеодағы кез-келген қызға сілтеме жасап, «ол мені қалайды» екенін білдім. Менің санам бей-берекет түрде осы берік сенімді ұстады. Бұл жағдай пайда болған кезде мен бұлай емес екенін бірден түсіндім. Шын мәнінде, бұл толықтай нонсенс. Шындық мынада, сіз бірқатар пикселдерді бақылап отырсыз. Түпнұсқа бейнені кім жасаған болса, ол өз өмірімен қоштасады. Ол сөзсіз мені де, сені де қаламайды.
Мен осы жолдар бойымен көптеген басқа жалған сенімдерді таптым және порндағы менің ойлау процестерімді бақылай отырып, P айналасындағы көптеген қате ұстанған нанымдарды, сонымен қатар жалпы әйелдерді таптым деп үміттенемін.
Медитациямен айналысатын болсам, сарапшының көмегіне жүгінуді немесе кітаптан / нұсқаулықтан бастауды ұсынамын. Бұл тез арада түзетілмейді, бірақ егер табанды болсаңыз, бұл сізге көмектеседі.
2. Құмарлықпен күресу. Менің ойымша, менде әрқашан қарама-қарсы жыныстық қатынасқа деген қатты сезім болған, сондықтан мен өзімнің GF-мен (қазіргі әйелім) көшіп келгенде, мен PMO мөлшерін азайттым. Бұл жағымды қадам ретінде қарастырылатын болса, мен қазір онымен ПМО ұсынған стресстен арылтудың орнына онымен жыныстық қатынас жасағанымды көрдім. Мен онымен байланысуды тым қатты қызықтырмаған шығармын, алайда мен өзімді жақсы сезінгім келді. Соңғы айларда мен жоқты азайттым. біз аптасына бір рет жыныстық қатынасқа түсетін жағдайлар және жалпы мен оның сол кездегі нәрсеге көз жеткізетініне көз жеткіземін. Бұл жолмен жыныстық қатынас әлдеқайда жақсы болды. Бұл маған өзін-өзі ұстауға, яғни өзімді жақсы сезіну үшін жыныстық қатынасқа пайдаланбауға мүмкіндік берді.
3. Ішімдік ішу. Мен 19 - 23-тен аптасына бір рет қатты іштім, содан бері бұл жылына бірнеше рет болды. Алайда, кейінгі екі жағдайда менің құмарлығым басқарудан шығып кетті. Алкоголь менің қажеттіліктерімді күшейтті және клубта болғаннан кейін үйге келгенде мен әрқашан PMO-ға баратынмын. Мен ашылғанда келесі күні таңертең ПМО-ға барар едім. Алкоголь мені түнде PMO-дан гөрі жаман нәрсе жасауға итермелейді деп алаңдадым және 2015 сәуірінде мүлдем бас тарттым. Мен оны шынымен жіберіп алмаймын.
4. Ашулану / шыдамсыздықпен күресу. Өмірдің көптеген мүмкіндіктері арқылы мен шыдамды болуға тырыстым және ашушаңдықты сыртқы жағынан (немесе іштей басылудан) гөрі байқауға және сезінуге үйрендім. Бұған медитация көмектеседі. Егер мен сияқты сіз стресстен порноға жүгінсеңіз, онда сіз ашуланшақтық пен шыдамсыздықты басқаратын болсаңыз, онда сіз өзіңізді аз сезінесіз, бұл өз кезегінде сіздің порноға қайта оралу ықтималдығыңызды азайтады.
5. PMO шындықтары туралы мүмкіндігінше көп ақпаратпен ойларыңызды толықтырыңыз. ПМО-ның сізге және бүкіл әлемге не істейтіні туралы нақты түсінік алғанға дейін Nofap, кітаптар және т.б. оқыңыз. Оның миыңызға тигізетін әсерін түсініңіз. Р адам саудасымен / жезөкшелікпен қалай байланысты екенін түсініңіз. Р рөлінің актерлер мен ерлердің өміріне әсерін түсіну. Қызыңыздың / әпкеңіздің / шешеңіздің осы салаға жаңа келгенін қалайсыз ба?
Порнографияға тікелей қатысы жоқ болса да, менің әл-ауқатымды жақсартқан басқа да өзгерістер жасадым:
1. Жауын Бірнеше жолмен көмектеседі. Егер сізді қызықтырса іздеңіз
2. Вегетариандық. Мен түсінетіндердің бәріне бірдей емес, бірақ мен бірнеше жыл бойы вегетариандық (вегетариандық) болдым, бұл менің әл-ауқатыма тағы да әсер етті.
3. Жаттығу. Стресті басқаруға көмектеседі.
Нәтижелері
ХНУМХ-қа жуық күн өткеннен кейін мен нақты өзгерістерді сезінемін. Мен шын жүректен істеймін. Мен бұларға кірмес бұрын, мен толық қалпына келтіру 100 күннен әлдеқайда көп уақыт кетуі мүмкін деген пікірге назар аударғым келеді. Сырттан менің жақсы өмір сүруім болса да, яғни үй, үлкен отбасы, материалдық тұрғыдан қауіпсіз және т.с.с., шамамен 100 жыл ішінде менің қуаныш пен бақытқа бөленуіме кедергі болған нәрсе бар. Шын мәнінде менің жағымды да, жағымсыз да барлық эмоцияларыма тосқауыл болатын нәрсе болды. Мен 12 күн бойы PMO-дан бас тарттым және бақыт пен қуаныштың жарықтарын көремін. Керісінше, мен жақында қайғы-қасіретті, жанашырлықты және басқа да сезімдерді бастан өткере алмадым. Мен өмірдің барлық эмоцияларын сезінгім келеді, ал қазір П маған бұған кедергі келтіретін сияқты. Бұл таңғаларлық көрінуі мүмкін, бірақ PMO мені әлемге танытты (оны стресстен арылту құралы ретінде қолданудың тағы бір жағымсыз әсері), маған сеніңіз, бұл жағымды әсер емес.
Әрине, біз шыншыл болуымыз керек және есірткіге / алкогольге тәуелді адамдар, олар кем дегенде 1 + жылға дейін бас тартқанға дейін нақты өзгерістер болмайтынын мойындауымыз керек пе? Тым ұзақ PMO-дан қалпына келтіру ұзақ жылдарға созылады деп ойлау ақылға қонымды емес пе? Мен мұны тек бақылауға негіздеймін, сондықтан кімде-кім нақты қалпына келтірудің нақты уақыттары туралы нақты мәліметтер / дәлелдер болса, оны өте жоғары бағалайды.
Егер сіз 90 күнді және т.с.с. басқармаған болсаңыз, онда мені қателеспеңіз. Осы уақытта сіз оң өзгерістерді көресіз. Алдыңғы қатарлы державаларға қатысты мен шынымды білмеймін. Өзгерістерді неғұрлым консервативті түрде жасасақ, мен психикалық денсаулығымның жақсарғанын және өмірден ләззат алуды байқадым. Бұл алға ұмтылатын күшті мотиватор. Қалай болғанда да, мен байқаған өзгерістер тізімі:
1. Үлкен денсаулық. Мен өзімді және жалпы әлемді жақсы сезінемін. Мүмкін мен бұдан былай порнографияны көретін адамдарға қосылмайтын шығармын (бұл өз кезегінде саланы дамытады).
2. Мен бұдан былай әйелдерге қарсы емеспін. Менің ойымша, олар мұнда адам ләззаты үшін, сонымен қатар өсіру үшін де болған.
3. Аз күйзеліс (сондықтан порнографияға жүгіну ықтималдығы аз).
4. Әлеуметтік алаңдаушылық, бейтаныс адамдармен сөйлесу және т.б. сөйлесуге деген үлкен ықыласпен
5. Адамдармен қарым-қатынас кезінде сенімділік.
6. SO-мен әлдеқайда жақсы жыныстық қатынас. P бізді ванильді секс жеткіліксіз деп санайды, бірақ менің тәжірибемде Р-де көрген нәрселердің көбісі әйелдер үшін жайсыздық болып табылады және толыққанды жыныстық өмір үшін қажет емес.
7. Көбірек ынталандыру.
Басқа адамдар бар екеніне сенімдімін және уақыт өткен сайын тізімге қосамын.
Менің тәжірибемде нақты өзгеріс болу үшін сіз ойлау процесінің құрылымын толығымен өзгертуіңіз керек. Мен көтерілген мәселелердің барлығын талқылауға қуаныштымын. Сәттілік.
LINK 99 күн премьер емес. Менің ойларым. Олар көмектеседі деп үміттенемін.
By Индия
;