Менің күндізгі есептегішім бүгін 89 -ға жетті, алдағы демалыс күндері мен жұбайыммен 23 жыл бойы түнде демалуды жоспарладым. Мен өзімнің жоғары күшіме ризамын деп айта аламын, мен осы уақыт ішінде көп нәрсені үйрендім, керемет артықшылықтарды көрдім, көптеген керемет адамдармен кездестім (іс жүзінде де, өмірде де) және күнделікті әдеттердің өзгеруінің әсерін бастан өткердім. бұл нақты өзгеріс әкелді.
Бүгін таңертең менің AP -дің бірімен сөйлескенде, ол жыныстық тәуелділіктің сәтсіздігі 90 -шы жылдары жоғары болғанын айтты (пайыздық көрсеткіш), кейінірек менің қанша уақыт үйленгенімді білгенде: «Сіз өте қиын жағдайға тап болдыңыз, сэр. Сені Вегасқа апару керек ».
Мен енгізген құралдардың тізімі мына жерде. Өткен үш айға қарасам, менің қалпына келуім үшін бірнеше нәрсе маңызды болып табылады және менің әлсіреуімді төмендететін мінез -құлықтың нақты көрсеткіштері.
Жоспар
Иә, менде порно мен мастурбациясыз болу туралы жазбаша жоспарым бар. Егер сіз жаңадан бастаған болсаңыз, міне Сіз үшін 7 күндік жоспар(подкаст және контур). Мен қолданамын Мұнда 30 күндік жоспар бар (бейне және PDF -ге сілтеме). Қайталанудың айқын нәтижесі бар, сонымен қатар табысты айдың нақты сыйақысы бар (яғни мерекелік сапар). Қауіпті жерлер мен триггерлерді анықтау тізімдері, сондай -ақ бұл жерлер мен триггерлерге қалай қарсы тұру керектігі туралы тізімдер бар.
Жауапкершілік серіктестері.
Жоқ, бұл менің есеп беретін шартты түрде босатылған офицерім емес, бұл мен сөйлесе алатын, үнемі электрондық пошта мен хабарлама жіберетін және бір -біріне көмектесетін құрбыма ұқсайды. Мен айлық жоспарымды AP -мен бөлісемін, мен бірнеше байланыстар жасаймын және олар өте маңызды. Иә, мен түсінемін, мұнда көптеген адамдар интроверт, әлеуметтік мазасыздық немесе өзгелермен қалпына келтіруге жеке қатыса алмайтындай жағдайда болады. Басқалармен шынайы өмірде сөйлесудің артықшылықтары көп, мен басқалардың өміріне араласу туралы ұсыныс жасаған кезде, мен мұны айтамын. Мен бұларды бұрын естіген сылтауды жақсы білемін. Бұл жерде 3, 4 немесе 5 жылға созылған (кейде одан да ұзақ) журналдарды оқып шығу мен үшін шынымен де қайғылы және қайғылы. Тәуелділіктің бұл циклін бұзу оңай емес, және бұл міндетті түрде еңбекті қажет етеді. Қалпына келтіру кілті ретінде сізде орта шеңбердің мінез-құлқына енген кезде бір сәтте қоңырау шалуға болатын адамдар бар ма? Егер сіз адамдарға сауықтыру жағдайында сөйлесу үшін үнемі хабарласпайтын болсаңыз, көмек қажет болған кезде сіз ешқашан қоңырау шалмайсыз.
Learning
Сіз бұл форумда кітап оқу, басқалардың тәжірибесін оқу және топтық кездесулерге қатысу арқылы көп нәрсені біле аласыз AAP or SAA. Мен порноға тәуелділікке байланысты әдебиеттерден қалпына келтіру бойынша жеті кітабым бар және АА -ның Үлкен кітабын және SAA -ның Жасыл кітабын ұсынатын ең жақсы кітаптарым ретінде бағалайтын едім. Бірнеше басқа да көмектері бар - көлеңкеден шығу және соңғы бостандық еске түседі. Менде тағы төрт -бес кітап бар, мен оны жалғастыруды жоспарлап отырмын, өйткені мен қалпына келтіруді үйрену үшін көп нәрсені білемін, өйткені мен өз қалпына келтіруге белсенді қатысамын. Сонымен қатар Порнографиясыз радио соңғы үш айда бұл маңызды болды; Өткен аптада мен 255 -эпизодты аяқтадым және бірде -бір серия қалмағаны мені қатты өкіндіреді. Порнографияға тәуелділік тақырыбында басқалар бар, бірақ қазіргі уақытта ештеңе ұсынуға болмайды.
Күнделікті әдеттер
Мен әлеуметтік медианы және жалпы электронды ақпарат құралдарын мақсатты түрде қолдануды азайттым. Теледидар көрмеу, интернетте отыратын компьютер алдында түннің бір уағы, жаңалықтарды оқу, кешкі сағат 9 -дан 930: 1030 -ға дейін мен ұйықтағанға дейін Amish сағатын бақылау (әдетте 11 немесе XNUMX). Оқуға, күнделікке, ойлануға немесе отбасы мүшелерімен сөйлесуге кеткен уақыт. Мен тұрғанда, мен желідемін; алайда мен мұнда және PAA Daily Journey форумына күнделікті әдет ретінде қатысамын немесе AP -мен сәйкес келемін. Бұл өте тұрақты сезінеді және өзгерістен ләззат алады. Тағы бір күнделікті әдетім - таңертең ұзақ серуендеу және кешке, мен жалғыз болғанда подкаст тыңдаймын.
Бақыланатын артықшылықтар
Жарайды, осының бәрінен кейін мен не ұттым? Жаңадан бастаушылар үшін дағдарыстан аман қалған және бұрынғыдан да берік болған құтқарылған неке.
Ең үлкен әсер, ашығын айтқанда, біздің жыныстық өміріміз болды.
Толық ақпарат 20 жылдан бері айтылмай келеді. Мен шамамен 15 жыл бойы зардап шеккен кеш эякуляция бірнеше аптадан кейін жоғалып кетті. Ал жыныстық қатынас кезінде ойлар серіктеске көбірек бағытталған, бұл мұндай айырмашылықты тудырады.
Жатын бөлмеден тыс жерде менің көзқарасым мен көзқарасым әр түрлі - мен енжармын.
Жұмыста, бұрын болмаған батылдық пен айқындылық, мен жаңа рөлді бастаған кезім, бұл сапарды бастамас бұрын бірнеше ай бұрын. Үйде балаларыммен қарым -қатынас жасаудағы мақсатым және порнографияға тәуелді болып, оны жасыру кезінде қаншама өтірік насихаттағанымды түсіну арқылы адалдық. Еріктілер ұйымында қайтып келуді күтпестен, істің қалай жасалып жатқанына шағым жасамай, шағымданушыға емес, шешімнің бір бөлігі болуға дайындық.
Егер сіз мұны жаңадан бастап, оқып жатсаңыз, бұл қиын деп айта аламын, бірақ бұл тұрарлық. Сіз соңғы рет ПМОсыз болған кезде әлдеқайда жас болған шығарсыз, және PMO-сыз болсаңыз, сіз жаңа нәрселерді түсінесіз және жаңа өмірге ие боласыз.
LINK - PM Free, келесі демалыс күнін атап өтеміз 3
By - сәттілік
;