Біріншіден, NoFap қауымдастығына (құрылтайшыларға, шоуды жүргізуге көмектесетін модераторларға, маған көмектескен достар мен жақсы тілек білдірушілерге және осында болғандардың барлығына үлкен рахмет, өйткені өзін-өзі жетілдіруге тырысатын әрбір қосымша адам - менің мотивациямды қосады және сәл шабыт).
38 күні:
Негізгі бақылаулар:
- Мен одан да көппін сау, көңілді, тартымды және Аздау баса айтты.
- Шақырулар өшкен жоқ. Алайда мен бармын бақылауда көбірек.
- Өмірдің құлдырауы мен құлдырауы жоғалған жоқ - бірақ менікі оларды көтере білу өсті.
- Ортада бір-екі апта жұмыс істеуге көңіл бөлу қиын болды. Содан бері жағдай жақсарып келеді және үнемі жақсарып келеді.
Кейбір объективті артықшылықтар:
- Менің отбасыммен күнделікті қарым-қатынасым жақсарды. Бір мысал ретінде - мен (аға) қарындасыммен (біз бір-бірімізді жақсы көретінімізге қарамастан) көп - кішігірім және үлкен мәселелерде төбелесетінмін. Мүмкін, бауырластар арасындағы бәсекелестіктің әшекейі және айқын әсерлері болуы мүмкін - бірақ бұл эпизодтар көбінесе жаман дәмді қалдырады, атмосфераны нашарлатады және біздің алға жылжуымызды тоқтатады. Жазбалар үшін - мен онымен соңғы 38 күнде бір рет те жекпе-жек өткізген жоқпын - және әрқашан арамыздағы ұсақ-түйек емес келіспеушіліктерді жағымды және достықпен шеше білдім. (Артқа қарасам, көптеген мәселелер тек өзім жасаған иллюзиялар болды!)
- Мен одан қорқамын. Бұрын менде кейде күнделікті өмірде қорқыныш көп болатын. Қатынастарды дұрыс басқарудан қорқу, бизнестегі шығындар, жалға алушы төлемейді және т.с.с. Мен әрдайым паранойя болғаным емес, бірақ бұл қорқыныш пен күйзеліс сол жерде болды. Шын мәнінде, мен бұрын-соңды болмашы және үлкен күйзелістерден маңдайымда терлейтінмін. Маған деген қорқыныш немесе олардың физикалық / психикалық әсері айтарлықтай азайды - мен 60% -дан 70% -ға дейін дер едім.
- Денсаулықты жақсарту мүмкіндігі. Шамамен 2 ай бұрын - осы қоғамдастыққа кірер алдында мен өзімнің нашарлаған денсаулығымды жақсартуға бел будым (өте семіз болды, көптеген жанама әсерлері байқала бастады). Мен кәдімгі жаттығу залы (негізінен жүгіру жолы) арқылы 6 айда 2 кг салмақты азайта алдым. Бас тарту сөзсіз жақсы рөл ойнады - уақыт, энергия және ерік деңгейі бойынша ол жаттығуларға үнемі қатысуға мүмкіндік берді.
- Мен одан да тартымды көрінеді. Басқалардың сезімдері туралы білмеймін - бірақ мен өзіме тартымды болып көрінемін.
- Стресті жеңе білу. Стресстік жағдайлар келді және кетті, бірақ мен сабырлылықты жоғалтқан жоқпын - бұрынғыдай. Бұрын - 38 күн ішінде мен оншақты рет салқынқандылығымды жоғалтқан болар едім, ең болмағанда 5-10 эпизод ұсқынсыз болар еді. Енді мен 3-4 рет салқынқандылығымнан және сабырлығымнан айырылып қалуым мүмкін еді, бұл бір рет те ұсқынсыз болған жоқ.
- Менің көптен күткен жобаларымның бірінде сәттілік. Менің бір бизнес жобам ұзақ жылдардан бері ұйықтамай келеді және мен оны іске қоса алмадым. Мен бұл бизнесте күтпеген тартымды көре бастадым - және оны іске қосуға жақындадым. Тікелей немесе жанама немесе екеуі де - NoFap көмектесті.
Түйіндеме және кеңес:
- Артықшылықтары нақты - оған барыңыз.
- PMO себептерінің бірі - стресс. Оңай қашуды іздемеңіз (жоқ). ПМО-ның уақытша ләззаты жағдайды (жағдайды) қиындатады, жағдайдың нашарлауына алып келеді және сізді армандарыңызға, амбицияларыңызға, әдептілікке және т.б.
- Сіз жасайтын барлық себептерді түсіну және ескерту маңызды. Төмендегі себептерді анықтап, тізіп болғаннан кейін, оларды ақылға салып, жүрегіңізге ойып алыңыз. Бұл себептер сізге мақсат қоюға көмектеседі.
- Шақырулар жоғалуы мүмкін / болмайды. Сіз әрқашан қырағы және ақылды болуыңыз керек.
- NoFap шолуы сапарға көмектеседі. Көп. Менің жазбаларымды және олардың пікірлерін оқыған адамдар өзіне деген сенімділікті арттырды. Көптеген кеңестер абсолютті асыл заттар болды!
- NoFap форумы менің қайталанбауымның басты / жалғыз себебі болған жағдайлар болды.
- Бұл тақырып бойынша менің білімім мен даналығым артты.
- Үнемі жаттығу залы / жаттығу / физикалық жаттығулар қажет.
- Үнемі және дұрыс ұйқы қажет. Ұйқының жетіспеуі мидың басқару күшін азайтады. Ол сонымен бірге шаршау мен мазасыздықты тудырады. Мұның бәрі рецидив мүмкіндігін арттырады.
- Бұрынғыға қарағанда өнімділігі төмен / тиімді болмайтын күндер болады. Тек сол уақыттарда бар күшіңізді салып, шыдамды болыңыз. Осы кезеңді емдеу / терапия сияқты қарастырыңыз. Сіз қол жеткізе алатын кез-келген жұмысқа - оны бонус ретінде қарастырып, әрі қарай жүріңіз. Көп ұзамай ми жаңа өмір салтына бейімделеді және сіз бұрынғыдан да тиімді жұмыс істейтін боласыз.
- Мен жеке көзқарас бойынша барлық сезімдерге тәуелділікті азайтуға және ішкі қуанышты табуға тырысамын (қиын, бірақ мүмкін және сөзсіз). Белгілі бір мағынада, NoFap оның бөлігі ретінде қарастырылуы мүмкін, дегенмен ол ең күшті немесе күшті бөліктің бірі болып табылады.
- Әрбір жақсы (немесе жаман) әдет пен оның салдары арасында синергия бар. Жақсы әдеттер жақсы нәтижелерге алып, платформаны қалыптастырады (мотивация, ақыл-ой және физикалық қабілет және ішкі қуаныш) жақсы әдеттерге баулу. Жаман әдеттер платформаны қалыптастырып, жаман нәтижелерге әкеледі (стресс, психикалық және физикалық летаргия және депрессия) жаман әдеттер үшін. Әр қадамда ақылмен таңдаңыз.
LINK - 38 + күндік сәттілік тарихы
;