Бүгін мен армандайтын 90 күндік кезеңге жеттім. Міне, тура осылай сезінеді. Бұл ұзақ жазба болады, бірақ мен көптеген кеңестер мен кеңестерді, сондай-ақ өзімнің тарихымды және «алпауыт мемлекеттерімді» қосамын. Мен 13 жасымда порно көре бастадым. Мен әрқашан оның жойқын екенін білетінмін. Бірақ көп уақыт өтпеді, мені байлап тастады.
Менің тәуелділігімнің ең жоғары кезінде мен күн сайын кем дегенде бір рет (кейде одан да көп) мастурбация жасайтынмын. Кейде девиантты жанрларға көшіп кететінмін, мен бұған мақтанбаймын.
Шамамен 4 жыл бұрын мен порнографияны көруден бас тарту туралы шешім қабылдадым. Бірақ мен ешқашан қайталанбас бұрын бірнеше күннен немесе бір аптадан артық өмір сүре алмадым. Кейде менің ашуланғаным соншалық, бірнеше айдан кейін дәл осындай нәтижемен қайталап көремін.
11 ай бұрын мен NoFap-ты таптым. Мұндағы қауым маған тәуелділіктен қалпына келтіруді табуға қажетті шабыт пен уәж берді. Өткен жылы мен ұзағырақ жолдарды бастадым. Менің соңғы 16 айлық үлгерімнің егжей-тегжейлі кестесін көру үшін осы жерді басыңыз. Мен бірінші рет бірнеше лайықты жолдарға қол жеткіздім. Бірақ олардың арасында ондаған және ондаған қайталанулар болды. Бұл менің 90-ге жеткенім (қарашаның соңында басталған) болатын ең соңғы жол болды. Порнографияға тәуелділіктен арылуымға төрт жылға жуық уақыт кетті. Егер мен 90 күнге жетсем, сөзбе-сөз кез келген алады.
Супер державалар?
Өткен жылы мен өзімді порнодан және мастурбациядан біртіндеп шығарып тастағанда, мен көптеген артықшылықтарға тап болдым:
1. Әйелдердің назарын арттыру.
Мен не екенін білмеймін, бірақ ол жұмыс істейді. Менің теориям, біз өзімізді тебіренбеген кезде, біз нақты қарым-қатынасты дамытуға көбірек мүдделіміз, бізде энергия көп және біз ашықпыз. Әйелдер мұны байқайды. Бұрынғыдан гөрі әйелдермен көп жетістікке жеттім. Өткен жазда мен шынымен тәтті, керемет әйелмен болдым. Өкінішке орай, бұл нәтиже бермеді, бірақ тек біздің сеніміміздегі айырмашылықтарға байланысты болды (мен сіздерге егжей-тегжейлі айтып бермеймін). Дегенмен, NoFap-қа дейін ол менің лигамнан шығар еді. Сонымен қатар, мен NoFap-де алғашқы сүйіспеншілігімді жасадым.
2. Көбірек уақыт, қуат, сенім, назар.
Бұрын мен үй тапсырмасына қатысты қиындықтар немесе алдағы тест туралы стресс болған кезде порнографияға бару проблемасы болды. Енді мен өз жұмысыма едәуір көңіл бөлемін және стрессті жасанды ынталандыру арқылы емдемеймін. Мен NoFap-ге қарағанда әлдеқайда сенімдімін. Бұрын менде ұят пен құпия көп болатын. Мен достарыма іздеу тарихынан немесе іздеу ұсыныстарынан порно табады деп қорқып, телефонымды беруден қорқатынмын. Қазір менде шынымен де құпия жоқ. Мен өз өмірімде адамдармен толықтай ашық бола аламын. Тарихты өшірудің орнына, мен тарих жасай бастаймын.
3. Жалпы мен болуым керек адам болу.
Жалпы мен бұрын-соңды болмаған еркекпін. Бұл NoFap бізге үйрететін өзін-өзі бақылаудың, жаттығу залында өткізген уақытымның, мақсаттарымның және менің рефлексияның үйлесімі. Мен жай ғана аяғыма ота жасадым, бірақ шамамен бір айдан кейін мен бокспен айналысуды үйреніп, апта сайын достарыммен бірге жаттығамын. Мен үнемі жаттығуды жалғастырамын. Мен диетаға көп көңіл бөле бастадым. Мен және басқа фапстронавтар үшін NoFap біздің өміріміздің барлық аспектілерін жақсартуға катализатор болды.
Табысқа жету туралы кеңестер
1. Әр рецидивтен үйреніңіз.
Бұл менің ең үлкен кеңесім. Табысқа жету үшін сіз неге сәтсіздікке бара жатқаныңызды білуіңіз керек. Сіздің рецидивіңізге дейін не болды? Келесі жолы оны болдырмау үшін қандай қадамдар жасауға болады? Бұл соғыс. Сун Цзы айтты «Дұшпандарыңды біліп, өзіңді біле бер, жүздеген шайқаста апатсыз күресуге болады».
2. Қиындықтармен айналысатын нақты жоспар құрыңыз.
Пассивті болмаңыз. Сізге азғырулар мен ынта-ықыластар болған кезде қалай жауап беретіндігіңізді білуіңіз керек. Мен әрдайым жұмыс істейтін қарапайым техниканы қолданамын: салқын душ (120 секунд), жастықты 1 минуттай бірнеше рет ұрып, сәтсіздікке дейін жоғары көтеріңіз.
3. Неліктен бастағаныңызды ұмытпаңыз: Мақсаттар мен журналдар.
Мен күн сайын өз мақсаттарымды оқудан бастаймын. Бұл мақсаттарға менің сериямды сақтау кіреді, бірақ олармен шектелмейді. Мен сондай-ақ порно мен мастурбацияның зиянды себептерінің тізімін оқыдым. Бұл мені сапарымның маңыздылығына аударады және әлсіздік кезінде мені нығайтады. Сондай-ақ, мен сауығып кеткенімді журналға жазып отырдым (күн сайын шамамен 1 параграф). Бұл керемет әдет және бұл сіздің үлкен суретке көзқарасыңызды береді.
4. Есеп беруде серіктес болыңыз.
NoFap - бұл керемет қоғамдастық. Сізде кем дегенде бір (нақты) адам сенуі керек. Табиғаты бойынша порнографиялық тәуелділік оқшауланады. Біреуге сену өте қиын, бірақ сол маймылды артыңнан алып тастау өте жақсы сезінеді. Оның үстіне, есеп беру аурудың қайталануына жол бермейді. Әлсіздік кезінде досыңызға мойындау керек екенін есте сақтаған кезде, оған көну әлдеқайда қиын болады.
5. Өзіңізге салдарлар жасаңыз.
Қайталанған кезде не болады? Есептегішті қалпына келтіріп, оны тазалап, әрі қарай жалғастыруыңыз мүмкін. Мен сізді рецидивтен сақтайтын салдарлар жасауды ұсынамын. Күзде мен өзіме қайта оралсам, 500 доллар беруім керек деген шешім қабылдадым. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, мен қайта оралдым. Бірақ сіз елестетіп отырғаныңыздай, мен одан кейін көп қайталанбадым. Бұл менің соңғы рецидивтерімнің бірі болды. Қайталануды ауыртыңыз, сонда сізде ондай болмайды. Сіздің нәтижеңіз сіз қалағандай болуы мүмкін және ол соншалықты ауыр болмауы керек.
6. Интернет сүзгісі / блогын қарастырыңыз
Интернет сүзгілері ешқашан мінсіз болмайды. Егер сіз порноны көргіңіз келсе, әрдайым жол болады. Сүзгі ешқашан жеткіліксіз болады. Бірақ, бұл әлсіздік кезінде пайдалы қорғаныс болуы мүмкін. Мен телефонымда бірнеше сүзгіні сынап көрдім, ақырында iPhone-дан Safari-ді (App Store және басқа қосымшаларды) өшіруге шешім қабылдадым. Енді менің телефонымда порно көрудің ешқандай мағынасы жоқ. Менің порноны көрудің жалғыз әдісі - бұл менің отбасымның компьютері, мен ешқашан тәуекел етпеймін. Иә, қол жетімділік бар. Бірақ сүзгілер үлкен көмек бола алады.
Қорытынды / TLDR
Мұның кейбіреулері сіздің сапарыңызда көмектесті / шабыттандырды деп үміттенемін. Осы уақыттан кейін мен үш айға жеттім деп ойлау шынымен керемет. Шайқас ешқашан аяқталмайды. Мен ешқашан порно көргім немесе мастурбация жасағым келмейді. Мен білемін, егер мен қатты қиялдасам немесе ең жоғары деңгейге жетсем немесе менің шектен шықсам, менің тәуелділігім мені құшақ жая қарсы алар еді. Менің өмірімді қайтадан бақылауға алу өте жақсы сезіледі.
Сәттілік бауырларым. Менен бірдеңе сұрасаңыз болады.
LINK - 90 күндік есеп. Егер мен жасай алсам, сіз жасай аласыз.
By DavidS121797
;