Порнографияны көретін көптеген адамдар сияқты, мен жақында ғана тәуелді екенімді түсінбедім. Менің ойымша, бұл мен кішкентай кезімнен, ерте жасөспірім кезден басталды. Әрине, мен оны ата-анамнан жасырдым, және өзімді тазалықты сақтауға міндеттеген болсам да, солай істеймін. Мен мұны отбасыммен ашық талқылағым келмейді деп ойлаймын, өйткені мен олардың реакцияларынан туындауы мүмкін көңілімді қаламағым келмейді, және бұл порнографиядан бас тартудың маңызды себептерінің бірін ашады деп ойлаймын. Бірақ мен бұған жетпес бұрын, мыналар болды:
Менің әңгімем басқаларға өте ұқсас деп ойлаймын, өйткені мен бірнеше жыл бойы порнографияны көрдім және жыныстық қатынас табиғи болғандықтан ойладым. Мен бір апта бойы атластың жұмсақ ядролы порнографиясынан аулақ бола алмағаныма қарамастан, мен өте жақсы өмірден өттім (бірақ бұл тұжырымның өзінде де үлкен мәселелер бар). Бірақ мен әрдайым осы нәпсіге қатысты, жұмсақ немесе қатты ядрода болсын, бірдеңе болғанын білдім. Мен бір жыл бұрын порнографиядан бас тартуға уәде берген едім, бірақ бір жыл бойы мен үнемі қайталанып отыратынмын. Мұның себебі менде оны тастауға жеткілікті себептер болмағандықтан болды. Сол кезде мен тек порнографиядан бас тартуым керек деп ойладым, өйткені виртуалды қиялдарда өмір сүруді жалғандық деп түсіндім. Шығуымның себептерін соңғы бірнеше айларда ғана білдім:
Порнография жыныстық зорлық-зомбылықтың циклін кеңейтеді, өйткені сексуалдық мазмұндағы порнография жұлдыздары көбінесе жарақат, немқұрайлылық немесе қиянат фондарынан болады. Порнографияға құмартып, мен порнография саласына өз мазмұнын тарата алатын аудитория ұсындым.
Порнография сіздің уақытыңызды жұтып қояды, өйткені сіз оны көруге біраз уақыт жұмсаған болсаңыз, «қышуыңыз керек» деген шақыруды үнемі сезінесіз және оны көргеннен кейін өзіңізді сарқылтып жібересіз. Мен бұны бірнеше рет бастан өткердім және өмірді өте жақсы өткергенімді айтсам, бұл белгілі бір жолмен асыра сілтеу. Мен өмір бойы көп өкінемін. Мысалы, мен үйдегі үлкен жұмыстарда отбасыма көмектесіп, олармен жақсы әңгімелесіп, олардың кейбір үміттерін қанағаттандырсам да, мен кездестірмеген үміттер мен аяқтамаған көптеген нәрселер бар. өйткені мен осы сексуалды бұқаралық ақпарат құралдарына тым әуестендім. Мен күн сайын оқу орталығына бара жатқанда үй тапсырмаларын уақытында бітіре алар едім, бірақ оның орнына мен мерзімдерді жиі жіберіп алушы едім, айына бірнеше рет үй тапсырмаларын тапсырмағаны үшін сылтау айтуға тура келеді. Мен әңгімелер кезінде көп сөйлесу үшін Интернеттегі пайдалы мақалалар мен кітаптарды оқуға көп уақыт жұмсай алар едім, бірақ мен кейбір отбасылық чаттар кезінде жансыз зомби сияқты болдым. Мен уақытты жаңа дағдыларды үйренуге немесе тіл үйрену сияқты пайдалы білім алуға жұмсауға болар еді. Енді мен отбасымның мені еркін сөйлеуді үйренемін деп күткен тілдерін білуге тырысуым керек, өйткені мен барлық уақытты порнографияға жібердім. Тізім әрі қарай жалғасады.
Порнография сіздің допамин-марапаттау жүйесін бұзады. Порнографияны көргеннен бастап, мен үнемі өзімді төмен сезініп, мұңайып қалдым. Бұл менің осы аурудың салдарынан кез-келген лайықты жұмыс немесе білім алуға деген ынта-ықыласымды жоғалтып алды. Мысалы, егер мен бұрын тазаланған болсам және достарыммен көбірек уақыт өткізсем, мен сабақты жақсы өткізген болар едім. Бірақ порнографияға тәуелділік менің дофаминдік рецепторларды құртып жібергендіктен, демалуға және достарыма және отбасыма көбірек уақыт жұмсауға көп уақыт жұмсауға тура келді. Сонымен қатар, бұл эндорфин рецепторларына әсер ететіндіктен, мен көптеген естеліктерімді жоғалттым. Олар мүлдем жоғалып кетпегенімен, мен оларды медитация арқылы қайта қалпына келтіріп отырмын, бұл сізді жай аспаннан жер бетіне түскендей сезінетін адам сияқты сезіну үшін өте ауыр немесе жанды ауыртатын сезім болуы мүмкін. қайда келгеніңізді еске түсірмеңіз.
Егер сіз порнографияны көріп отырсаңыз, порнография Интернет немесе жұмыс үстелінің қауіпсіздігін бұзуы мүмкін. Порнографиялық веб-сайттар көбінесе қауіпсіздіктің «сары аймағында» болса да, қауіпсіз емес, бірақ өте қауіпті емес, тек компьютеріңізді бұзу үшін бір вирус немесе агрессивті зиянды бағдарламалардың бір бөлігі қажет. Соңғы уақытта төлем бағдарламасының пайда болуымен қауіп-қатер одан сайын үрейленуде. Менде мұндай проблемалар болған жоқ (мүмкін жарнамаға тыйым салатын қосымшалар, құм жәшігінің бағдарламалық жасақтамасы және зиянды бағдарламаларды сканерлеу мен жою бағдарламалық жасақтамасын қолданғандықтан шығар), бірақ ойнай бергеннен гөрі абай болған дұрыс Компьютермен немесе отбасылық желімен ресейлік рулетка.
Бұл нүкте порнографияға тәуелді еркектерге қатысты болса да, менің ойымша, әр әйел отбасында дүниеге келді (бұл сүйіспеншілікке толы отбасы болуы мүмкін, ол бұзылған отбасы болуы мүмкін). Порнографияны көргенде мен әйелдер туралы ойлау үшін өзімді не бағдарламалаймын? Мен оларды нағыз адам ретінде сезінемін бе, әлде менің нәпсіқұмарлықтарымды орындау үшін жай ғана жыныстық зат ретінде қараймын ба? Менің отбасымның кез-келген әйел мүшелері порнографиялық әйелдерге ұқсағандарын қалаймын? Мен порнографияның біреуі отырғанда және ойланғанда өте жағымсыз салдары болуы мүмкін екенін түсіндім.
Порнография ең әдемі денелерден шаршауды ойлайды. Допаминнің күшеюіне байланысты порнографияны одан да қатты көруге болады, көбінесе әдемі әйелдер (ер көрермендер үшін) немесе әдемі еркектер (әйелдер көрермендері) бар, олар допаминде пайда болатын десенсибилизация әсерінен көп ұзамай олармен скучно болады. рецепторлар. Осыған байланысты біз айналамыздағы әйелдер мен еркектерді әдемі деп санамаймыз, бұл біздің серіктестеріміздің көзқарастарынан шынайы емес күтуге мәжбүр етеді. Бұл сондай-ақ, бізді адамдарға олардың жеке басына, қызығушылықтарына немесе басқа терең қасиеттеріне емес, тек сыртқы көріністеріне ғана қарауға мәжбүр етеді. Порнографияны мәжбүрлеп негізге ала отырып, біз санамызға фильтр саламыз, олар байқаусызда бізді қарсы жынысты олардың төсекте қалай көрінетіндігі туралы ойлануға мәжбүр етеді.
Порнографияға тәуелділіктің компульсивті болмауы дофаминдік рецепторлардың зақымдалуынан ұйқы циклінің бұзылуын тудырады. Бұл көбінесе төсектен ертерек шығып, ұзақ ұйықтауға деген ынталы емес сезімді білдіреді. Егер сіз таңертеңгілік рәсімді жалғастырғыңыз келсе немесе көбірек жұмыс жасау үшін күніңіздің ұзақтығын көбейтуді қаласаңыз, онда порнографияға салыну сіз үшін ауыр болады. Мектепке немесе университетке ерте тұру керек адамдар үшін бұл ауыр болуы мүмкін.
Бұл мені соңғы нүктеге жеткізеді, өйткені мен порнография көру арқылы мені тәрбиелеуге ата-анам салған уақыт пен ақшаны ысырап етемін. Осы бір сөзді еске түсіру арқылы мені таза ұстауға мүмкіндік береді. Қолда бар нәрсеге ризашылықпен тәуелділіктен арылуға болады дейді. Бұл бәрі үшін жұмыс істемесе де, бұл мен үшін тиімді болды. Менде ауруды жұқтыруға деген ниет болған кезде, мен әрқашан өзімнің ата-анамның дені сау және табысты жеке тұлға тәрбиелеудегі күш-жігерін қалай ысырап ететінімді ойлаймын. Олардың маған бергендерінің бәрін бұзғым келеді ме?
Порнографияны тастау ешқашан оңай болған емес деп айту керек, бірақ егер бұл тәуелділік болмаса, оны тастау оңай болар еді деп ойлаймын. Әсіресе, мен депрессияға ұшыраған кезде, бос уақытымды ойлағанда, рецидивке деген құлшыныс күшейе түседі және мен депрессияға байланысты қайта бас тарттым. Бірақ үміт бар, егер бұл ащы-тәтті үміт болса да, стоикалық тәсілмен жүреді. Міне, келесідей: сіздің болашағыңыз әрдайым сіздің бұрынғы әрекеттеріңізден емес, өткенге деген көзқарасыңыздан анықталады. Мен босқа өткізген уақытымды ойлай беремін бе немесе болашақта белсенді іс-әрекет арқылы уақытымды жақсы өткіземін бе?
Мен Youtube-тен порнографияның зияны туралы бейнелерді көру және порнорграфияға тәуелділерді қалпына келтіру, олардың тәжірибелері туралы әңгімелерді тыңдау тиімді тежеуіш бола алады деп оқыдым. Алайда, егер сіз оларды мәжбүрлі түрде көрсеңіз, бұл бейнелер керісінше болуы мүмкін екенін анықтадым. Мен порнографиялық суреттердің бірнеше түрін таптым, олар ынталандыруды тудыруы мүмкін, ал ондай емес адамдар үшін бұл сіздің миыңызға порнографияны қайтадан көруге сылтау бола алады.
Кейбір адамдар өздерінің онжылдық + порнографияға тәуелділігі туралы сөйлескенін естігенде, мен олар сияқты алыс емес екенімді сезінемін. Бірақ бұл дұрыс емес ойлау. Менің ынта-ықыласым күшейген сайын, әдетте екі аптадан бас тартқаннан кейін, мен өзіме: «Жақсы, мен тек бір порнографиялық бейнені көремін, мен өзім тәуелдімін, бірақ бұл адамдарға қарағанда онша тәуелді емеспін» деп ойлаймын. , содан кейін бүкіл цикл қайтадан басталады. Миды қайтадан тырнауға келтіру үшін мен жаттығулар мен медитация режимін толық өтуім керек. Бірақ менің ойымша, порнографияға тәуелділіктен бас тартудың маңызды қадамы - бұл миды қайта жасау керек. Менің ойымша, бұл жағдайда технология жау болып табылады, өйткені кез-келген адам зеріккен кезде интернетті кейбір комедиялық бейнелерді немесе тыңдауға, оқуға немесе көруге оңай нәрселер үшін айналдыра алады және менің ойымша, интернет-порнография тәуелділер үшін бұл заңдылықты күшейтеді сіз бірінші кезекте порнографияға.
Менің ойымша, бұл кейбіреулер үшін бірінші кезекте порнографияны бастаған шолу оқиғасына ұқсас. Сіз интернетті қарап жатырсыз, содан кейін қате түрде сексуалды мазмұнды таба аласыз, содан кейін бір сілтеме сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін қараңғы қоянның бәрін алып кетеді. Бірақ содан кейін шешім қандай? Бұл уақытты порнографияға жұмсаудың орнына спортпен шұғылдануға немесе спортзалға барғысы келмейтіндерге - жекпе-жек өнерімен айналысуға, қызықты кітаптар оқуға, достарыңыз бен отбасыңызға көбірек уақыт бөлуге, мүмкін жаңа нәрсені үйренуге уақыт бөлген дұрыс болар еді. аспапта ойнау немесе сізге пайдасын тигізетін тілді үйрену дағдылары (мысалы, егер сіздің отбасыңыз басқа елге қоныс аударуды жоспарлап жатса немесе сіз ана тілі ағылшын емес адаммен қарым-қатынас орнатқыңыз келсе), қызықты оқу Интернеттегі мақалалар ... және т.б., т.б.…
Мен әрдайым күйзеліске түсіп, шаршамас болсам, мен компьютерден алыс боламын және депрессияны немесе төсекдегі аз энергияны ұйықтаймын немесе ұзақ, бірақ толығымен уақытты ысырап етпейтін нәрсені істеймін, мысалы, медитация немесе өршіл фильмді көру (бұл сізге айтуға болатын нәрсе береді).
Бірақ осы ұзақ хабарламаны аяқтау үшін мен өзімді бұрынғыдан да жақсы көремін. Мен көппін және мен өзіммен салыстырғанда көп нәрсені жүзеге асыра алатынымды және отбасыммен жақсы қарым-қатынаста екенімді сеземін. Менің арманымды жүзеге асыруға көп уақытым мен күшім бар. Алайда, бұл порнографияға тәуелділіктен бас тарту мен үшін алғашқы тәуелділікті анықтағаннан бері ешқашан оңай болған емес. Бұл қиын әрі ұзақ сынақ болды. Мен бірінші кезекте осы жыныстық қатынас туралы бұқаралық ақпарат құралдарына ешқашан сүрінбегенімді қалаймын. Мен осы тәуелділікпен күресіп жүргендерге бар жақсылықты тілеймін және мұндағы барлық адамдар кейіннен кетіп, керемет өмір сүреді деп үміттенемін, тіпті егер ащы-тәтті аяқталса да. Біз ащы-тәтті аяқталулардан құтыла алатынымызды білмеймін. Интернет-порнографияға тәуелділіктің ең өкініштісі - бұл сіздің пикселдерге тәуелді екеніңізді түсінетін уақыт.
Мен алдымен порнографияға әуестенуімнің мүмкін себептерін аша алар едім, бірақ менің ойымша, бұл ешкімге, тіпті маған да жақсылық жасамайды. Мен порнографияны көремін бе, көрмеймін бе, проблемаларым өзгермейді. Порнография - бұл көптеген адамдар үшін жай ғана жеңу тетігі, бірақ бақылауға алынбаған жағдайда өмірге қауіпті.
LINK - Менің Порнографияға тәуелділік туралы әңгімем және одан үйренгендерім
;