Біріншіден, менің жеке кіріспе.
Мен 24 жастамын, мен Ресейденмін және физика магистратурасын аяқтаймын, сонымен бірге бойдақпын. Мен 2015 жылдан бері P бағдарламасынан аулақ болуға тырысамын. Бұрын менде әртүрлі нәтижелер болды, сондықтан менің ең ұзақ серия 2016 жылы екі айда керемет болды. Менің басты проблемам және NoFap жасай бастағанымның себебі бақытты өмір сүру мүмкіндіктерін жіберіп алу, өйткені менің армандарымды жүзеге асыруда және соған байланысты барлық нәрсе. Жалпы айтқанда, мен бақытсыз болдым, өзім туралы өте жағымсыз ойлар болды, тіпті өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болды, сонымен бірге мен үнемі сөйлесетін достарым болса да өзімді жалғыз сезіндім.
Мен қазір көретін артықшылықтарға тікелей барғым келеді.
- Менің өзіме деген сенімім мен өзіме деген сенімім ессіз болды
- Мен өзім үшін өте маңызды адамдармен байланыса бастадым. Мен туған күнді достарыммен бірге жинадым, мен бұған дейін әдейі жасамағанмын.
- Жігіттер, мен сендерді жігерлендіргім келмейді, бірақ мен мұндай мотивациялық көтерілісті бастан өткерген жоқпын немесе жалқаулықтың азаюын байқадым, бірде-бір қызға ілінбедім, тауға шықпадым, БІРАҚ мен нені бастан кештім және нені Мен өзімнің ақылды әрі ақылды екенімді мақтан тұтамын, бірақ бұл менің бағаларыма көмектеспесе де, мен өзімнің бұрынғы әдеттерімнің ақымақтық пен мағынасыз екендіктерін көре бастадым. Мысалы, өзімді тамақпен толтыру. Тоңазытқышқа жақындаған кезімнің жартысы тек физикалық қажеттіліктерді жабу үшін емес, эмоционалды азаптан жасыру үшін болғанын байқадым. Тағы бір байқағаным, кейде объективті себепсіз ашуланатынмын.
- Тағы бір пайдасы - мен өзімді адам ретінде қабылдай бастадым, менің әлсіздігім де, күшім де бар.
- Соңғы пайда - мен болған мен өткеннің бәріне ризашылық білдіре бастадым, ата-анамның мені тәрбиелеуге жасаған барлық күш-жігеріне ризамын.
Осы серия кезінде мен мүмкіндігінше қиындықсыз бастан кешкен жоқпын, сондықтан менде қиындықтар болды.
- Бұл жолдың басында мен қиын кезеңдерді бастан өткердім, мен қатты үміт үздім, сондықтан мен анамды ауырсынуды жеңілдету үшін шақырдым. Ақыры тоқтайтынын білетінмін, әрі қарай жүре бердім.
- Менің тағы бір проблемам - екі айдан кейін мен П. Бақытымызға орай жаза бастадым, менің серіктес серіктесім бұл өте қатал шеңбер екендігіне және оны тоқтатуым керек екендігіне сендірді.
- Менде болған соңғы проблема, дәл бүгін болды, мен қиялдап, қиялдап, тіпті П-ны іздей бастадым, бірақ мен не болатынын және одан кейін өзімді қаншалықты жаман сезінетінімді біліп, өзімді-өзім тоқтаттым.
Әдеттің негізгі ұғымы.
Мен бір жыл бұрын Әдет қуаты деген кітап оқыдым. Осыдан шыққан маңызды нәрселердің бірі - негізгі әдеттер туралы түсінік, оларды өзгерту арқылы тізбекті реакция болады, атап айтқанда, басқа әдеттер де өзгереді, бірақ екі жағымсыз жағы бар; бірінші - негізгі әдетті анықтау қиын, екіншіден - егер біз негізгі әдетті жаман бағытқа ауыстырсақ, онда басқа әдеттер де сол бағытта өзгереді, сондықтан біз абай болуымыз керек. Мен өз өмірімді талдай отырып, мен үшін басты әдет P және M екенін түсіндім. Мен жұлқылаған кезде әрдайым нашар жұмыс істейтінмін, ал одан бойын аулақ ұстаған кезде де жақсы болатын. Мен сізге ескертемін: бұл сіздің жағдайыңыз болуы мүмкін емес, сіздің негізгі әдетіңіз менікімен бірдей емес.
Менің күнделікті жұмысым (мен әдетте мені шақырған кезде істейтінмін).
- Егер мені шақыру болса, мен дүрбелең түймесін пайдаланамын немесе осы веб-сайтқа кіремін,
- Менің ынта-ықыласым жеңілдегеннен кейін мен өзімнің міндеттерімді немесе орналасқан жерімді өзгерттім, сондықтан мен қайтып оралмас едім.
- Соңғы қадам, мен ескі әдетке айнала бастағанымның себебі неде екенін талдаймын. Бұл менің таңдауым немесе тапсырмам туралы кідірту немесе қысым жасау болуы мүмкін.
Басқа ойлар.
Үнемі бос емес болу және ойларымды бақылау маған көп көмектесті. Сондай-ақ мен сіздермен бөліскім келеді, өйткені NoFap менің өмірімді өзгертті, бірақ ол өсу мен ұдайы жетілу процесін елемеді. Енді мен біртіндеп жаңа әдеттерден бастадым, мысалы: медитация, мақсаттарым мен армандарымды қайта қарау және нақтылау, мінез-құлқым мен іс-қимылдарым, туыстарыммен сөйлесу (өмірімде мен бұған мән бермедім) әр түрлі әдеттерді қоюға.
Менің бухгалтерлік серіктестерімнің сұрақтары.
- Сіз әйелдерге аз қарсылық білдіресіз бе?
Мен нақты жауап бере алмаймын, соңғы жарты жылда мен оларды ұрып-соғуға тырысқан емеспін.
- Сіз аз ұялшақсыз ба?
Жоқ, мен әлі де ұялшақ және ыңғайсызмын, бірақ мен бұған дейін өзімді жаман сезінетін едім, бірақ қазір мен сол күйімдемін. Мүмкін мен бірдеңе жасаған кезде өзіме қатты ұялмаймын. Мысалы, менің бөлмедегілер кенеттен біздің бөлмеге кіріп, Р-ны қарап отырған кезім болды, сондықтан мен мүлдем күзеттен түсіп қалдым. Әрине, мен қойынды жаптым, бірақ мен бұл үшін ұялдым. Жүрегім қатты соғып тұрды
- Сіз өзіңізді аз сезінетін және басқаларға пайдалы сезінетін сияқтысыз ба? (Сенің тәлімің туралы айтқаныңды білемін)
Толығымен, толық! Мен бұған дейін тамақтанғанды ұнатпайтындығымды, бірақ тамақ ішуді ұнатпайтынымды айтқан болатынмын. Аспект маған ақшаны үнемдеуге ғана емес, сонымен қатар сергек және зейінді болуға көмектеседі. Күні бойы көп тамақ ішкен кезде мен өзімді баяу сезінетінімді байқаймын. Біздің айналамызда көп болғандықтан, біз Р мен танысу үшін бәрін бірдей жұтып қою керек дегенді білдірмейді, ол жерде порно актрисалар мен өмірдегі қыздар өте көп, бірақ біз бәрін сынап көрудің қажеті жоқ оларды. Кітаптар, жаңа бейнелер, жалпы интернет мазмұны да жылдамдықпен өсуде, бірақ бәрін қараудың қажеті жоқ.
Қорытындылай келе, мен NoFap бұған әбден лайық деп айтамын, егер сіз қоршауда болсаңыз, ол сізге пайдалы ма, жоқ па - жай барып, оны өзіңіз тексеріп көріңіз. Менің қазіргі сериядағы барлық артықшылықтарым алдыңғы жолақтардан алынған дәйекті қадамдардың нәтижесі деп білемін. Нәтиже бір күнде шыққан жоқ. Жігіттер, сізді жігерлендіру үшін мен мынаны айтар едім: егер сіз бір рет ауруға шалдықсаңыз немесе бір рет тайып кетсеңіз - сіз әлі де алға жылжып келе жатқаныңызды біліңіз, ақыр соңында сіздің болашақ ісіңіз сіз үшін қазір істеп жатқаныңыз үшін рақмет!
Маған жолда қалуға көмектескендер:
- PornFree радио подкаст.
- Менің проблемаларым туралы айту және қоғамнан (Бухгалтерлік Серіктестер) және менің айналамнан көмек сұрау.
- Төтенше дүрбелең түймесі (Chrome кеңейтімі)
- Стивен Ковейдің «Сәттілікке толы адамдардың 7 әдеттері» кітабын оқып, тыңдау, NoFap туралы ештеңе жоқ деп ойлады.
- Мұнда ағындарды оқу.
PS Ресейден келгендерге.
TLDR: NoFap жасау өте жақсы және әркім өз артықшылықтарын таба алады.
LINK - Менің өмірімдегі алғашқы үш сан (100 күн)! Нәтижелері.
;