ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಬ್ರೈನ್ ಬೂಸ್ಟ್ ಪಡೆಯುವುದು
By ಗ್ರೆಚೆನ್ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ಜನರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಎರಡು ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುದ್ದಿಗಳು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಅದು ಮತ್ತೆ 1990 ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಸಾಲ್ಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲಾ ಜೊಲ್ಲಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಜೈವಿಕ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲ್ಕ್ಸ್ ಎಂದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಇಲಿಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಿಗಿಂತ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿವೆ.
ಅಂದಿನಿಂದ, ಅಣುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಲ್ಯಾಬ್ ಇಲಿಗಳನ್ನು ತೂಕದ ರೈಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.
ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ, ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತುಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೋಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲಘು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳಾ ವಯಸ್ಸಿನ 70 ಗೆ 80 ಅನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಹುಟ್ಟಿಸುವ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೈಲ್ಡ್ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಕೂಡ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿರಿಯರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳಾವರು ತಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ - ಅಪರಿಚಿತರ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಿ.
ಇದೀಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ರೀತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿಯೂ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರು. ಇತರರು ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆದರು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು, ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಟ್ಟು ಬದಲಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ.
ಆರು ತಿಂಗಳ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಬ್ಯಾಟರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾದ ನಷ್ಟ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಟೂನಿಂಗ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧ್ಯಯನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಅವರ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಬೆಳೆದಿದೆ.
ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.
ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇದ್ದವು.
ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದರೂ, ನಡೆದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಫಲಿತಾಂಶದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದಾಜುಮಾಡುತ್ತದೆ ಇತರ ಇತ್ತೀಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಧ್ಯಯನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಬ್ ಇಲಿಗಳು ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಎತ್ತರದ ತೂಕವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಾಲಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಂತೆ ಪದೇ ಪದೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಣಿಗಳನ್ನು ಏರಿಸಿದರು.
ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳೆರಡೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಮೆಮೊರಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು. ರನ್ನರ್ಗಳ ಮಿದುಳುಗಳು BDNF, ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪಡೆದ ನ್ಯೂರಾಟ್ರೋಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನರಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಿದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲಿ ತೂಕದ ತರಬೇತುದಾರರು 'ಮಿದುಳುಗಳು ಬಿಡಿಎನ್ಎಫ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಲ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾದರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ, ರನ್ನರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅವರ ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಈ ವಸ್ತುವು ಜೀವಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ನವಜಾತ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಬ್ರೇನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕನಾದ ತೆರೇಸಾ ಲಿಯು-ಆಂಬ್ರೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದೃಢವಾದ ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಲಹೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎರಡೂ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮವು "ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಬಹುಶಃ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ, ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಒಟ್ಟಾರೆ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಕಾರ್ಯವು ಆಳವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನಾವು ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ನಡುವೆ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ" ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನರ ನೆನಪಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕೇವಲ ಮೀರಿರುವುದರಿಂದ, "ನಾವು ನಿಜವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ," ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
;