얘들 아 마지막으로 30 일 동안 nofap 완료를 성공적으로 완료했다고 말할 수 있습니다. 통신, 판타지, 사정, 오르가슴, 인터넷 사용 / 전화 사용 제한, 통신 금지.
간단한 설명 ..
중독이 얼마나 나빴습니까?
- 14 시대부터 하루에 여러 번 자위를 시작했습니다. 거의 모든 단일 페티쉬 / 포르노 유형으로 이관되었습니다.
- 3 년 동안 종료 시도
- 가장 긴 스테이크 54 일 (임시 및 자위 행위 포함)
- 5-6 년 동안 성전환자 / 성인을위한 포르노로 유발 된 페티쉬를 없애려고 노력했습니다.
- 성매매와 함께 재발했다.
- 내가 어렸을 때 강아지가 나를 핥게하는데 사용되었습니다.
- 히트를 얻기 위해 모든 형태의 자위 행위 / 방법을 시도했습니다
- 지속적으로 재발을 시도하고 재발을 시도하며 기본적으로 목이 뻣뻣하고 몇 주 동안 뻣뻣합니다.
나가기 위해 무엇을 했습니까?
- 연구, 책, 포럼, 책임 파트너, 지원 그룹, 스폰서, 모든 도구 사용 금지, 집안의 모든 신호 변경, 집 변경, 기술 제거, 인터넷에서 포르노 차단.
금단 증상은 무엇입니까?
- 첫번째 주: 강렬한 갈망 / 플래시백. 강렬한 과민성, 여성화, 매우 높은 사용을 강요합니다. 높은 불안.
- 2-3 주 : 강렬한 불안과 절망. 매우 부정적인 생각, 제한적인 믿음, 극도의 자기 증오. 두려움이 악화되었습니다. 자살 생각. 기본적으로 태양 아래의 모든 부정적인 감정; 수치심, 죄책감, 우울증, 불안. 그들이 철수했다는 것을 기억하고 결국에는 통과 할 것입니다.
- 3 -4 주 : 불안과 우울증이 심각하게 감소했습니다. 성적인 꿈이있어 3 일 연속으로 완전히 지쳤습니다. 거대한 두통. 심한 갈망. 메모리 향상. 자신감이 천천히 상승하고 있습니다. 정신 공간과인지 기능이 더 명확 해집니다. 더 깊은 뉘앙스를 이해합니다. 우울증은 거의 사라졌습니다. 매일 증상이 개선됩니다.
내 생각:
나는 올해 너무 많은 것을 성취 할 줄은 몰랐지만 나는 가지고있다. 수년간 부끄러운 페티쉬를 제거하려고 노력한 후 성 노동자와 일을하다가 마침내 중독에 빠져 도움을 청했습니다. 내가 한 최고의 일이었다.
매일 나는 다른 사람들에게 손을 내밀어 연결합니다. 실제로 중독으로 변형이 가능하지만 중독에 대한 것과는 완전히 다른 패러다임을 기꺼이 받아 들여야합니다.
이제는인지 기능이 훌륭하고 유동적이며 잘 작동합니다. 이것이 정상인지 또는 정액 보존, 도파민 회복, 테스토스테론 증가 및 성적 탈 조절의 혼합인지 궁금합니다. 그러나 나는 그 어느 때보 다 나 자신에 대해 더 많이 배우고 있으며, 가장 큰 결함에 대해 내 자신을 받아들이고 인생에 대한 생각을 완전히 바꾸고 있습니다.
여성들은 더 이상 물질적 인 것으로 보이지 않습니다. 나는 다른 사람들과 교류하고 더 많이주고 대화를 나누는 기분이 좋습니다. 궁핍이 줄어들고 사람들이 나를 더 존중합니다.
충분히 말할 수 없지만 솔직히 기분이 좋습니다. 확실히 NoFap에서 배운 교훈은 군중과 차별화됩니다. 얼마나 많은 사람들이 중독의 함정에 갇혀 있는지 상상할 수 없습니다. 그래도 나는 매우 조심스럽고 갈망 / 금단이 모퉁이를 돌 때 항상 경계합니다. 특히 일이 잘 진행되고 내 지원 그룹으로 이동하여 트리거링을 찾을 수 있거나 찾을 수없는 일이 발생할 때마다 다른 사람과 연결되는지 확인합니다.
링크 - 30 DAYS WOOO
업데이트 – 60 일 우
젠장 60 일이면 와우라고 말할 수 있어요. 삶이 좋아지고 있습니다.
내가 어디에서 왔는지 / 내 중독이 얼마나 나쁜지를보고 싶다면 : 30 DAYS WOOO 내가 지적한대로 나는 단지 이점을 간단히 설명하려고한다 :
- 더 높은 자부심
- 덜 성적 객관화
- 감정이 열렸습니다 (실제로 6 년 후 처음으로 느낌이 들기 시작했습니다)
- 자신감 증가
- 생산성 향상 / 완전히 피곤함을 느끼지 않고 체육관에 가야합니다. 시간이 있는지의 문제입니다.
- 감소 된 사회적 불안 – 실제로 다른 사람들과 더 잘 유대감을 형성하고 주변에서 농담을 할 수 있습니다.
- 주현절
- 덜 필요한 방법
- 사회적 상호 작용의 내부 평온과 부드러움
그러나 인출은 경험했지만 여전히 경험
- 초강력 우울증, 불안, 과민성, 기분 변화.
- 자살 충동 – 일부 최고 단계
- 강렬한 고립감
- 데모
- 얼굴 / 근육 긴장
- 성적 좌절
그리고 더 많은. 그것이 당신에게 좋다는 것을 당신에게 확신 시키려고 노력할 필요가 없습니다. 그냥하세요. 회복할수록 제 삶이 좋아집니다.
12 스텝 프로그램, 운동, 주간 플로트 탱크 사용, 생산성 향상 등을 수행했습니다.
여전히 불안, 낮은 자존감 및 금 단증이 있습니다. 그러나 이것들은 모두 천천히 점차적으로 나아지 다 때때로 변동에도 불구하고. 이 회복은 통과 의례처럼 느껴졌고, 나는 눈을 out으며 사람들에게 가장 부끄러운 일을 인정하고 회복하기 위해 노력했습니다.
연락을 취하고 연결 상태를 유지하며 지원 그룹이 좋고 여행을 계속하십시오. 질문이 있으시면 PM.
90 일을 만들기 위해 제가 한 일은 다음과 같습니다. (저는 음란물 / 성 중독으로부터 깨끗이되기 위해 3 년을 보냈습니다).
– 12 개월 전 6 단계 프로그램 참여
– 가능한 경우 매일 회의에 참석
– 다른 사람에게 전화를 건다
– 프로그램 작업
– 6 주 동안 재활원을 방문 함
– 주간 그룹 요법
– 매주이 분야를 전문으로하는 성 중독 치료사를 만나십시오.
– 매일 명상
– 일주일에 한 번 감각 박탈 탱크에 누워
– 일일 사우나
– 주 3 회 운동
– 가능한 한 건강하게 먹도록 노력하십시오. 전체 식품에 집착하고 글루텐과 유제품을 제거합니다.
– 텔레비전과 유튜브를 피하고 집에서 노트북 / 휴대 전화를 사용하지 마십시오.
– 멍청한 전화기를 가지고.
– 포르노 중독에 대한 책을 구입하고, 조사하고, 동영상을보고, 작동 방식. 나는 또한 책의 기술을 적용했습니다.
이제, 이것은 점진적인 것이었지만 이것은 내 라이프 스타일이 어떻게 생겼는지입니다. 이것이 내 문제가 해결되었음을 의미합니까? 아니야
그러나 내가 겪은 일을 알려 드리겠습니다.
– 심한 갈망
– 극심한 불안과 사회적 불안
– 악화 된 광장 공포증
– 정서적 무감각
– 어떤 것도 즐거움이 없습니다
– 내 몸의 긴장과 경련
– 심한 우울증, 때때로 성욕 없음
– 극도로 낮은 에너지와 무기력
– 불면증
그리고 내가 기억할 수없는 훨씬 더. 나를 놀라게 한 것은 내가 너무 오랫동안 강박 중독자 였기 때문에 모든 것을 삼가했을 때 내 감정 (생각한 감정)이 생기는 것은 나를 완전히 놀라게했다. 처음에는 감정이 없었고 XNUMX 년 동안 경험하지도 못했습니다. 그래서 그들이 나타 났을 때 나는 그들을 규제하는 방법, 무엇을 해야할지 등을 몰랐습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 지옥과 만조를 통해 간단한 교훈을 이해하게되었습니다. 내가 정말로 불안 할 때 명상하는 것처럼 – 잠시 시간을내어 심호흡을하십시오. 화가 나면 조치를 취하기 전에 기다릴 것입니다. 내가 서두르고 옆으로 나오는 일을하기 전에 분노가 가라 앉을 시간을 줄 것입니다.
혜택 :
- 자아 존중감
- 자신감
– 마음 통제
– 광장 공포증이 크게 사라졌습니다.
– 삶에서 더 많은 즐거움
– 더 나은 커뮤니케이션
그래도 말할 것입니다. 90 일은 매우 짧습니다. 나는 여전히 무거운 금단을 겪고 있고 내 기분 / 감정이 변동하는 것이 좋다. '플랫 라인'이 강렬해서 한동안 기운이 넘치지 않았어요 .. 여성 매력은 확실히 좋아 졌는데 나가서 만나야 해요. 무슨 일인지 말하기는 정말 어렵지만 확실히 말할 수 있습니다. 회복 된 것 같지 않습니다.
추신 : 이것은 하드 모드입니다-무작위, 사정, 포르노.
나는 재활에서 나왔을 때이 소녀와 데이트를 시작했지만 그녀가 혼란 스러웠고 우리는 섹스를했기 때문에 그것을 멈췄습니다. 어쨌든, 좋은 하루 되세요.
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