(CNN) — Hilarie Cash가 저녁에 직장을 마치고 집에 도착하면 선택권이 있습니다. 그녀는 밖에 나가서 정원을 가꾸거나 노트북을 사용할 수 있습니다.
라일락에는 정말로 제초가 필요합니다. 반면 컴퓨터는 당일 작업이 끝나기를 기다릴 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 Cash는 마치 자석처럼 그녀를 끌어들이는 것처럼 컴퓨터에 매력을 느낍니다. 어쩌면 그녀를 기다리는 친구의 이메일, 재미있는 트윗, Facebook에 게시 된 새 사진이있을 수 있습니다.
"나는 떠나기가 매우 어렵다는 것을 안다"고 Cash는 말한다. “ '하지 마세요. 가서 정원 가꾸기. ' ”
캐쉬 가든에 접속하든 온라인에 접속하든 정말 중요합니까? 전문가들은 증가하고 있다고 말합니다. 걱정스러운 점은 온라인 생활이 연구원 데이비드 레비 (David Levy)가 "팝콘 두뇌"라고 부르는 것을 우리에게 제공한다는 것입니다. 전자 멀티 태스킹의 지속적인 자극에 너무 익숙해서 오프라인 생활에 적합하지 않은 두뇌, 훨씬 느린 속도로 터지는 것입니다.
자녀를 좋아하는 스마트 폰
워싱턴 대학 정보 학교 교수 인 레비는 하이테크 기업에서 연설을 한 이야기를 들려줍니다. 점심 시간에 한 직원은 아내가 전날 밤 어린 딸에게 목욕을 해달라고 요청한 방법을 양심적으로 말했습니다. 그는 자녀와 함께 시간을 보내는 대신 전화, 문자 및 이메일 회신에 시간을 보냈습니다. 그는 일할 필요가 없었습니다. 단지 전화를 사용하려는 충동이 욕조에있는 아이보다 더 저항 할 수 없었기 때문이었습니다.
가제트를 포기하는 데 어려움을 겪는 사람들을 치료하는 카운슬러 캐시는“정말 어디에나 있습니다. "우리는 조용히 앉아서 버스를 기다릴 수는 없습니다. 그것은 너무 나쁩니다. 왜냐하면 우리의 두뇌는 휴식을 취하고 일을 처리하는 데 필요한 시간이 필요하기 때문입니다."
스탠포드 대학의 사회 심리학자 인 클리포드 나스 (Clifford Nass)는 인터넷에서의 멀티 태스킹이 인간의 감정을 읽는 법을 잊어 버릴 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 온라인 멀티 태스킹을 한 얼굴 사진을 보여 주자, 그들이 보여주는 감정을 파악하기가 어려웠습니다.
그가 멀티 태스킹에 대한 이야기를 읽을 때, 그들은 이야기 속의 사람들의 감정을 밝히는 것이 어렵고, 사람들이 기분을 좋게하기 위해 무엇을 할 것인지 말하기가 어려웠습니다.
"인간 상호 작용은 배운 기술이며 충분히 연습하지 못합니다."라고 그는 말합니다.
이것은 기술에 대한 당신의 두뇌입니다.
인간의 두뇌는 즉각적인 만족감, 빠른 속도 및 기술의 예측 불가능 성을 갈구하기 위해 유선 상태라고 Cash는 말합니다.
“다음 트윗이 어떻게 될지 모르겠습니다. 누가 나에게 이메일을 보냈습니까? 다음에 마우스를 클릭하면 무엇을 찾을 수 있습니까? 나를 기다리고있는 것은 무엇입니까?” 워싱턴 주 레드몬드에서 일하는 Cash는 말합니다. "그러나 나는 내 정원에서 나를 기다리고있는 것을 알고있다."
국립 약물 남용 연구소의 Nora Volkow 박사는 그녀도 BlackBerry의 전화에 저항하는 데 어려움을 겪고 있다고 인정합니다. "휴가 중에는 필요하지 않아도 봅니다."라고 그녀는 말합니다. “또는 남편과 함께 산책을했는데 이메일을 확인하고 싶은 충동을 참을 수 없습니다. 죄책감을 느끼지만 그렇게합니다.”
그녀는 일정한 자극이 두뇌의 주요 즐거움 중심 인 측위 핵에서 도파민 세포를 활성화시킬 수 있다고 설명합니다.
시간이지나면서 충분한 인터넷 사용으로 우리의 두뇌 구조가 실제로 물리적으로 바뀔 수 있다고 새로운 연구에 따르면. 중국의 연구원들은 온라인 18 시간을 온라인으로 보낸 10 대학생들의 머리에 MRI를 찍었다.
온라인으로 하루 2 시간 미만의 시간을 보냈던 대조군과 비교했을 때,이 학생들은 뇌의 사고 부분 인 회색 물질이 적었습니다. 이 연구는 온라인 저널 인 PLoS ONE 6 월호에 발표되었습니다.
팝콘 두뇌에 대처하는 방법
어떤 사람들은 끊임없는 온라인 생활에서 현실 세계의 느린 속도로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 당신이 그런 사람이 아니고 느린 속도로 인해 불안해하는 경우 다음과 같은 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 온라인 생활 기록을 유지하십시오.
Levy는 온라인에서 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지, 그리고 무엇을하고 있는지 추적합니다. 컴퓨터를 사용하기 전과 사용하는 동안 기분이 어떤지 기록하십시오.
"내가이 일을하라고 말한 모든 사람은 개인적인 깨달음을 가지고 돌아 왔습니다."라고 그는 말합니다. "매우 일반적으로 사람들은 불안하거나 지루할 때 인터넷에 접속하는 경향이 있다고 말합니다."
2. 인터넷 사용 시간 제한 설정
개인 이메일에 응답하고, Facebook 페이지를 업데이트하고, 텍스트를 확인할 수있는 특정 시간 (예 : XNUMX 시간)을 부여하십시오. Cash는 제안합니다. 그런 다음 컴퓨터 (또는 전화)를 끄고 오프라인에서 작업을 수행 할 때입니다.
3. 창 밖을 응시하다.
2 분 동안 창 밖을 응시합니다. Levy는 이것이 당신의 두뇌가 조금 느려지도록 훈련시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
4. "자유 시간"을 정하십시오
Psychology Today의 블로그에서 심리학자 Robert Leahy는 BlackBerry가없는 시간을 실험 할 것을 권장합니다. "예를 들어,"오후 6시에서 9시 사이에 내 메시지를 확인하지 않겠습니다. "라고 그는 씁니다. American Institute for Cognitive Therapy의 책임자 인 Leahy는 확인하지 않은 매 시간마다 자신에게 보상을 할 것을 권장합니다. "당신이 당신의 삶을 되찾고 있다고 스스로에게 말하십시오"라고 그는 썼습니다.
5. 친구에게 전화하기
WikiHow의 블로거들은 인터넷 검색에서 문자 메시지에 이르기까지 모든 것을 끊는 방법에 대한 자체 팁 목록을 공유했습니다. 한 사람이 인스턴트 메시지를 보내는 대신 친구에게 전화를 걸 것을 제안합니다. “친구에게 전화해서 하루에 3 시간 이상 외출 해달라고 부탁하세요. "이렇게하면 컴퓨터에서주의가 산만 해집니다."
6. 테스트 받기
인터넷 및 기술 중독 센터에 따르면 사랑하는 사람이 인터넷에 쏟는 시간에 문제가 생기거나 죄책감이나 수치심을 느끼면 문제가 발생할 수 있습니다. 그들은 당신이 종료, 로그 오프 또는 당신의 IM 상태를 "자리 비움"으로 변경할 때인 지 판단하는 데 도움이되는 가상 인터넷 중독 테스트를 제공합니다.
CNN의 Sabriya Rice가이 보고서에 기여했습니다.
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