3,5 년 전에 처음으로 nofap 실험을 시작했습니다. 난 그냥 내 여자 친구와 헤어지고, 나는 관계에서 너무 많은 포르노를보고 포르노와 자위를 통해 내 문제에서 도망 쳤다. 나는 포르노에 중독되어 섹스보다 포르노를 선택했습니다. 예, 알고 있습니다…“토마스, 나는 포르노에 중독되지 않았습니다. 그게 아무 문제가 없나요?”
확실히, 당신은 당신이 원하는 것을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그러나 다른 방법이 있다는 것을 알아야하며 더 만족 스러울 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 포르노에 중독되어 있는지 여부를 확인하는 빠른 도전이 있습니다. (당신이 중독되었는지 확실하지 않은 경우 이것을 시도한 다음 다시 오십시오) 도전은 7 일 동안 포르노와 자위 행위를 멈추는 것입니다. 7 일을 넘길 수 없거나 탈퇴 경험이 있으면 중독 된 것입니다. 사용 해보고 다시 오세요. (필요한 경우 북마크에 추가)
내가 여자 친구와 헤어 졌을 때 나는 포르노와 자위 행위가 내 인생을 이끌게 할 수 없다고 결정했다. 다시 통제해야한다고 결정했습니다. 나는 내 인생을 재 설계해야했다.
그것은 시작이었고 이제는 3,5 년 후에 100-50 이상이 재발하여 75 일까지 만들었습니다. 운 좋게도 그 재발에서 많은 것을 배웠습니다.
12 단계에서 포르노 중독을 극복하기 위해 기사를 작성했습니다. http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
확인하시기 바랍니다
내 경험
나는 포르노 중독을 극복하기 쉬운 시간이 없었고, 포르노와 자위는 항상 거기에 있었을 때 : 나는 지루했고, 감정에 압도되었고, 의무에서 벗어날 방법이 필요했습니다. 포르노와 자위 행위는 나를 위해 인생에서 큰 탈출이었다. 그래서 극복하기가 어려웠습니다. 어려울까요? 내가 솔직히 말할 수 없다면 권리 조언과 팁은 포르노 중독을 쉽게 극복 할 수 있습니다.
나는 내 실수에서 배운 약간의 조언을 제공 할 것입니다.
1. 의지력만으로는 작동하지 않습니다.
많은 사람들이“그냥 힘을 내야 해요. 포기하지 마세요.”라고 말하는 것을 볼 수 있습니다. 사실이지만 쉽지 않습니다. 의사 결정에는 의지력이 필요합니다. 낮 동안 의지력을 사용하면 결정을 내릴 의지력이 거의 남지 않습니다. 의지력은 유한하기 때문입니다. 의지력이 거의 없을 때 우리는 쉬운 결정을 내립니다.
이를 극복하려면 좋은 전략을 세워야합니다. 다음은 많은 팁이있는 기사입니다. http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. 재발은 실패가 아닙니다 :
젠장, 재발, 실패 했어? 아니요. 재부팅하지는 않았지만 배울 기회가 많습니다. 당신이 재발했을 때 (또는 재발하려고 할 때) 이것은 배우는 순간입니다. 질문하고 중독의 근본 문제가 무엇인지 파악하십시오.
다음은 몇 가지 질문입니다.
"어떻게 포르노와 자위를해야합니까?"
“내가 무엇을 도망 치고 있습니까?”
“지금 기분이 어때요?”
"포르노와 자위 행위는 무엇을 다루는 데 도움이됩니까?"
“내가 무엇을 다루고 있습니까?”
“무엇을 저를 유발 시켰습니까?”
"내가 트리거되기 전에 무슨 일이 있었습니까?"
질문을 시작하는 것이 중요합니다. 모든 질문은 당신에게 중독의 근원에 더 가까이 다가 갈 수있는 답변을 제공 할 것입니다. 그러나 질문을하지 않으면 실패한 것입니다.
이상적으로 재발하기 전에 질문을하므로 의도적으로 재발하지 마십시오.
3. 중독의 근원을 치유하고 중독을 극복하십시오.
“모든 중독은 무의식적으로 거절하고 자신의 고통을 겪고 있기 때문에 발생합니다. 모든 중독은 고통으로 시작하여 고통으로 끝납니다. 알코올, 음식, 합법적 또는 불법 약물 또는 사람에 중독 된 물질이 무엇이든 무엇이든 누군가의 고통을 막기 위해 사용하고 있습니다.”– Eckhartt Tole
나는 모든 중독이 근본적인 문제로 시작된다는 강한 신자입니다. 당신이 덮으려고하는 것.
"어렸을 때부터 시작된 토마스. 문제가 무엇인지 기억이 나지 않습니다."
당신이 가짜를 시작하고 포르노를 본다고해서 그 시간에 중독되었다는 의미는 아닙니다. 나는 당신이 중독없이 시작한다고 생각하지만, fa 거리고 포르노를 보면서 중독을 가능하게합니다. 술을 마시는 것과 같습니다. 파티에서 즐겁게 지냅니다. 그러나 인생에서 나쁜 일이 생기면 중독의 토대를 마련하고 병이나 경우에 자위 행위와 포르노를 잡습니다.
우리가 중독의 근본을 치유 할 수 있다면. 그러면 우리는 곧 포르노 중독을 극복 할 수 있습니다. 나는 당신의 중독의 근원에 대해 곧 다른 게시물과 비디오를 만들 것입니다.
4. 바쁘게 지내지 않습니다.
“바쁘게 지내십시오!”이것은 매우 훌륭한 조언입니다. 그러나 효과적이지 않습니다. 바쁜 24 / 7를 유지할 수 없습니다. 할 일이 없을 때의 충동에 어려움이 있다면, 권태에 문제가 있습니다. 당신은 실제로 그것을 다루는 법을 배우지 않았습니다. 괜찮습니다. 그러나 당신을 도울 수있는 효과적인 운동이 있습니다.
이 연습은 간단합니다. 매일 3-6 분 (또는 그 이상)의 지루함을 느끼십시오. 그 시간 동안 당신은 아무것도 할 수 없습니다. 처음에는 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 나아질 것입니다. 이것은 또한 권태 문제를 해결합니다.
여기에 대한 비디오를 만들었습니다.
5. Nofap은 마법 약이 아닙니다 :
많은 사람들이 nofap이 인생을 바꿀 것이라고 생각합니다. nofap은 어떤 식 으로든 인생을 바꿀 것이지만, 마법의 약은 아닙니다. 마술처럼 인생이 바뀌지 않습니다. 버트 !!! 당신은 할 것입니다. Nofap은 당신에게 인생을 바꾸는 연료를 줄 것이며, 게으름을 없애고 당신의 삶을 살고 재 설계하기를 원합니다.
그러나 인생을 바꾸지 않으면 인생은 변하지 않을 것입니다. 당신이 일을하지 않으면 6 팩을 얻을 수 없습니다. 당신을위한 질문, 당신은 누구가되고 싶습니까?
Nofap의 장점
부인 성명: Nofap은 마법의 약이 아니며 마술처럼 인생을 바꾸지 않습니다. 작업을 수행하지 않으면 이러한 nofap 혜택을 경험할 수 없습니다. Nofap = 연료 : 필요한 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.
1. 나의 사회적 불안을 무너 뜨렸다 :
과거에 나는 매우 부끄러웠다. 나는 항상 가장 주문이 많은 상황에서 내가 주문하고 싶은 것을 지나치게 생각했다. 사회적 불안이 시작되었다. 지난 3,5 년 동안 사회적 불안이 92 % 이상 사라 졌다고 말할 수 있습니다. nofap 때문입니까? 아니요, 그러나 nofap은 다시 살고 싶어하며 감정과 경험을 마비시키지 못했습니다. 이런 식으로 나는 외출을 원했다.
나는이 욕구 때문에 많은 노출 요법을했고 이것은 다른 운동과 함께 사회적 불안을 치료했습니다.
2. 자신감 향상 :
몇 년 동안 내 자신감이 많이 높아졌습니다. 내가 일했던 수줍은 사람에게서 나는 내가 알파 남성이라고 말하고 싶지 않다. 그것은 말하기에 꽤 이기적이지만, 나는 확실히 더 많은 자신감, 더 나은 자부심을 가지고 더 많은 것을 이끌 수 있습니다.
자신을 거부하지 않기 때문에 nofap 때문에 자신감이 높아질 것입니다. 이것은 당신의 자존감을 향상시킬 수 있습니다. nofap은 마법의 약이 아니라는 것을 기억하십시오. 다른 작업을해야합니다. 예를 들어 치료를 노출하십시오. 하지만 내가 당신의 자신감에 가장 효과적인 것은 내면의 비평가 (목소리)와 당신의 부정적인 믿음을 다루는 것입니다. (나중에 더 많은 게시물 및 비디오)
3. 삶을 살고 싶어 :
모든 중독은 당신의 감정과 경험을 마비시킵니다. Nofap 은이 마비를 제거했습니다. 그것은 나에게 살고 싶은 욕망을 주었다. 나는 매일의 삶에 감사하다고 말할 수 없습니다. 하지만 전보다 훨씬 더 감사합니다. 나는 더 이상 어떤 식 으로든 탈출하고 싶지 않고 경험하고 싶다.
4. 명확한 마음 :
자신을 마비시킬 때 감정을 마비시킬뿐만 아니라 마음도 마비시킵니다. 그리고 시간이 지남에 따라 뇌 안개가 발생합니다. 당신은 명확하게 생각할 수없고, 기억을 관찰 할 수 없습니다. 마치 뇌에 일정한 구름이있는 것과 같습니다.
Nofap + 명상은이 구름을 제거합니다. 그리고 당신이 더 나은 꿈을 꾸고 생각하고 느끼고 관찰 할 수있게 해줄 것입니다. 이것은 당신의 삶을 풍요롭게 할 것입니다.
5. 더 이상 발기 부전 [ED]
이 기사의 시작 부분에서 나는 여자 친구와 헤어진 후에이 여행을 시작했다고 말했다. 관계에서 나는 발기 부전으로 고통 받았다. 나는 섹스 중에 그것을 얻을 수 없었다. 그리고 이것은 그녀를 많이 좌절 시켰습니다. 당신은 그것이 거부되는 느낌을 상상해야합니다.
포르노 중독과 싸우는 몇 년 후, 나는 더 이상 ED로 고통받지 않는다고 말할 수 있습니다.
By 토마스
;