Privet NoFap, 러시아에서 온 동료 nofapper가 다시 왔습니다!
NoFap의 또 다른 90 일이 지나고 180 일에 도달했습니다. 나는 여기에있어서 정말 기쁩니다!
나는 지금까지 나의 여행에서 약간 통찰력을 공유하고 싶다.
그것은 100 이후 훨씬 쉽게됩니다. 처음 주간은 진짜 전투 였지만 지금은 훨씬 쉬워졌습니다. 나는 아직도 충동이 있지만 괜찮습니다. 나는 그것이 우리 인간의 본성이라고 생각한다. 나는 단지 그들에게 행동하지 않는다. 긴장을 풀고 기분을 높이거나 스트레스에 대처하기 위해 자위하는 생각은 지금 나에게 어리 석다. "오, 그래, 좋은 오래된 팹은 분명히 내 문제를 해결할 것이다. 하하, 도대체 아니. "
나는 가끔 포르노를보고 가끔 웃긴다. 때로는 호기심으로 나를 포르노 사이트로 몰아 넣지만 실제로는 10 분 이상을 기다릴 수도 없습니다. 180 일 전 지금 코미디 쇼로 활동합니다. "LOL 그들이하는 일"은 모든 행동에 대한 나의 가장 일반적인 반응입니다. 내 거시기는이 바보 같은 물건을 볼 때 삶의 흔적을 거의주지 않으며, 내 여자 친구와있을 때 그 반대입니다.
그러나 여전히 포르노를 보는 것을 멈춰야합니다. 심지어 일주일에 10 분 동안. 좋은 웃음조차. 그것에는 아무런 의미가 없습니다.
PMO는 인터넷 중독에 비해 똥입니다. 자위 행위가 아니라는 것은 이제 내게 아무 생각이 들지 않는다. 나는 단지 내 물건을 만지지 않는다. 그러나 나는 PMO가 더 큰 탐닉의 한 부분이라는 것을 알아 냈습니다. 네, 인터넷입니다. 나는 정말로 소셜 미디어와 다른 많은 웹 사이트에 중독되어 있습니다. 플러그를 뽑으면 기꺼이 하겠지만 제 일은 온라인 상호 작용과 관련이 있습니다. 까다로운 일입니다. 나는 아직도 그것을 알아 내려고 노력하고있다. 내 미래의 보고서에서 내 전투에 대한 업데이트를 약속드립니다.
90 일 후, 헌신은 여전히 핵심입니다. 나는 그것을 90 일 전에 말했다 (나의 첫번째 보고서를 여기에서 읽어라 : http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) 다시 말하겠습니다. 무언가를해야 할 때 헌신이 유일한 선택입니다. 저는 PMO와의 전투에 전념하고 있습니다. 나는 인터넷 중독과의 싸움에 그렇게 헌신하지 않는 것 같습니다. 내 마음 깊은 곳에서 나는 이것이“아, 내 작품은 인터넷과 관련이있다”는 헛소리는 단지 변명이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 "나는 재발했지만…"여기에서 매일 보는 모든 것들은 똑같습니다. 내가 가장 좋아하는 게시물 유형은 "재발에서 얻은 교훈"입니다. 재발이 유익하고 많은 도움이 된 것 같습니다. 농담하는거야? 정말 얘들 아, 우린 그만하고 진지 해져야 해
스테이크가 늘어나고 있습니다. 내 여행은 이미 반년이 걸렸지 만 돌아 오는 길은 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 재연은 항상 옵션이지만 실패는 아닙니다. 나는 경계해야한다.
귀하의 질문에 기꺼이 답변 드리겠습니다. AMA와 강한 형제! 나는 270 일에 다시 올 때보고 할 것이다.
by 시사회 1
90 일 보고서 – 니가 전념 했니? 내가 처음으로 90에 도착한 방법
프라이 부장 노 팍 (Noet). 영어가 제 모국어가 아니기 때문에 문법을 유감스럽게 생각합니다.
내가 마지막으로 PMO를했던 것은 19 월 XNUMX 일이었다. 나는 얼간이 였고 곧 생각이 떠올랐다. 그것은 '남자, 당신은 당신의 SO와 함께 살고, 섹스를하고, 여전히 매일 포르노를 보는 것과 같았습니다. 그건 엉망이야. 당신은 중독되었습니다. '
그래서 나는 '포르노 중독'을 봤고, YBOP를보고,이 서브 레딧을 발견하고 즉시 PMO를 그만두기로 결정했습니다. 내 중독은 그다지 크지 않다고 생각했지만 90 일 후에 나는 거의 매번 포르노에 대한 갈망을 이해했다. 아직도, 나는 그럭저럭 나의 첫번째 시험에 여기에 도착할 수 있었다.
나는 당신과 공유하고 싶은 다섯 가지 팁을 가지고 있습니다.
1. 자신이 익숙하지 않으면 자신을 교육하십시오. 22 일 즈음 나는 SO와 섹스를했다. 이틀 후 내 뇌는 '오 젠장, 지금 당장 멍청이가 돼!'같았다. 그 충동은 정말 강했습니다! 난 미쳤다고 생각했는데, 얼마 전에 벌써 내 SO와 오르가즘을 느꼈어, WTF? 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 알아낼 때까지 충동을 따르지 않기로 결정했습니다. 그리고 오 예, 그것은 체이서 효과였습니다. 이제 나는 그것을 알고 준비가되었습니다. 체이서가 올 때마다 나는 '오, 또 너'와 같은 생각을한다. 좋습니다. '
나는 4-6 주 정도에 약간의 평탄한 기간을 가졌지 만 이미 그것에 대해 알고 있었기 때문에 어려운시기를 겪는 것이 더 쉬웠습니다.
자신을 교육하십시오. 정말 도움이됩니다.
2. 문제를 과장하지 마십시오. 좋아요, 당신은 PMO에 중독되었습니다. 그것은 당신이 PMO에 중독되었다는 것을 의미합니다. 그리고 다른 것은 없습니다. 그리고 PMO는 단지 PMO입니다. 당신의 삶을 비참하게 만드는 것은 지옥의 깊은 곳에서 나온 사악한 발명이 아닙니다. 여기 초강대국에 대해 많은 이야기가 있습니다. 그렇다면 왜 무작위의 사악한 초강대국을 PMO에 돌릴까요? 때때로 나는이 서브 레딧을 읽고 '이런,이 사람들이 사람들을 통제하고 포르노를 멍청하게 만드는 강력한 악마와 싸우고있는 것 같다'고 생각합니다.
중지. 당신이하려는 것은 PMO를 기권하거나 회복하는 것입니다. 세계를 구하기위한 영웅 십자군이나 탐구가 아닙니다. 문제를 과장하지 마십시오. 문제를 다루는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
3. 측정 가능한 목표를 설정하십시오. 나는 당신이 죽을 때까지 노퍽을하는 것이 적절한 목표라고 생각하지 않습니다. 왜냐하면 그것에 도달하는 가장 빠른 방법은 자살이기 때문입니다. 90 일 쉬운 모드, 30 일 하드 모드-이보다 훨씬 좋습니다. 당신은 앨리스가 아니고 이곳은 원더 랜드가 아닙니다. 당신은 Fapstronaut이고 그것은 당신이 어디로 가는지 알아야한다는 것을 의미합니다. 그리고 목표에 도달하면 잠시 뒤를 돌아보고 새 목표를 설정하십시오.
4. 좋고 나쁜 것을 잊어 버려라. 그래서 당신은 3의 날에 재발했고 당신은 똥 같이 느낍니다. 어떤 PMO가 고통을 덜어주고 기분이 나아질거야, 응? 아니면 하루 20에 도달했으며 아직까지 가장 긴 행보입니다. 당신은 당신의 좋은 성과에 대한 보상을받을 자격이있는 것처럼 느낍니다. 포르노 중독자에게 가장 좋은 보상은 무엇입니까? 물론 그것은 PMO입니다!
내가 어디로 가는지 알아? 자신과 자신의 결정에 대해 선과 악의 관점에서 생각하는 것은 쓸모가 없습니다. 그것은 단지 당신의 발전에 해를 끼칩니다.
5. 헌신이 핵심입니다. 좋고 나쁜 것을 잊어 버려라. 망할 동기 부여, 그것은오고 간다. 중요한 것은 당신의 헌신입니다. 목표가 최우선 순위입니다. 당신이 우울하거나, 충동을 느끼거나, 평평 해 지거나, 체이서를 입을 때마다, '내 목표에 더 가까워 지려면 지금 당장 무엇을해야합니까?' 대부분의 경우 대답은 간단합니다. 자위를하지 마십시오. 이 서브 레딧을 대신 읽으십시오. 그래, 너는 나쁜 날을 보내고 너가 멈추고 싶어하는 것처럼 느낄거야. 괜찮아. 너무 감정적이지 마. 너의 충동이 아니라 너의 목표에 따라 행동하라. 그게 그 것입니다.
말해 봐, 너 헌신적이야?
저의 다음 목표는 새해까지 PMO없이하는 것입니다. 그리고 그 후 ... 모르겠지만 XNUMX 년 동안의 nofap은 나에게 멋지게 들립니다 🙂
나 한테 물어봐!
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