PMO 프리 챌린지 90일째에 도달했습니다. 내 fapping 역사를 고려하면 (상상할 수 있는 모든 매체에서 25년 이상, 30개국에서, 모든 상황에서, 공개적으로도) 그것은 좋은 업적이며 잠시 시간을 내어 그 자부심을 인정하고 싶습니다.
이제 미래에 무엇을 볼 수 있습니까? 천천히 90일 하드 모드로 전환하면서 계속해서 180일 및 360일 PMO 프리 모드로 전환하겠습니다. 이 기간 동안 얼마나 많은 어려움 모드 연승을 할 수 있는지 확인하겠습니다. 이제 이 개인 기록을 관리했으므로 의미 있는 성적 만남을 내 인생에서 빼놓을 계획이 없습니다(물리적 세계에서 실현할 수 있다면). 그것이 제가 미래에 원하는 것임을 알기 때문입니다.
이전에는 없었던 이 마지막 행진에서 무슨 일이 일어났습니까? 무엇이 바뀌었는지 잘 모르겠지만 작동하도록 의식적으로 수행한 작업을 알고 있으므로 이에 대해 설명하겠습니다.
좋은 스프레드시트
나는 2016년 초에 내 삶의 패러다임을 바꾸기 위해 성찰 단계에 참여하면서 NoFap을 발견했습니다. 나는 실패한 몇 가지 도전을 시도했고 매번 나에 대해 많은 것을 배웠습니다.
6월 XNUMX일, 나는 단순히 참을 수 없고 직면할 수 없는 에너지를 식별하고 부족하다는 경고 없이 내 PMO 충동이 기본적으로 다가오고 있다는 것을 깨달았습니다. 또한 전체 과정을 이해하는 데 도움이 될 수 있었던 지난 몇 주간의 생각이나 감정을 기억할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 관찰 스프레드시트. 지루하게 들리는데 처음에는 에너지, 도덕의 및 노력 (-10/+10 스펙트럼), 촉구 (일일 계산) 및 PMO (예 혹은 아니오).
몇 주 후, 그래프는 매우 흥미로운 추세와 주기를 보여주기 시작했고 저는 이러한 다양한 변수에서 중독성 행동을 읽는 법을 배웠습니다. 매일 저녁, NoFap 포럼에 가서 또 다른 주입되었지만 지루한 저널 게시물을 작성하는 대신 스프레드 시트를 채우고 내 인생 그래프를 살펴보고 현재 감정 / 생각 또는 이전과 관련하여 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려고 노력합니다. 이벤트. 그것은 매우 내부 관찰 과정이었습니다. 나는 감정과 생각을 거칠게 내버려 두었습니다. 내가 새로운 종을 발견한 것처럼(우리가 하는 것처럼).
이 기간 동안 나는 내 인생이 내 취향에 비해 너무 공허하고 따분하다고 생각했고, 야외 활동, 명상, 독서, 스포츠, 사회적 상호 작용 및 친구/가족 돕기의 일관된 일정을 시작하기로 결정했습니다. 일부는 일일 목표, 다른 일부는 주간 목표였습니다. 요점은 내 삶에 내가 자랑스러워했던 무언가를 넣어그 나는 위해 싸울 것이다 그리고 그것은 *어쩌면* 내 경험을 풍부하게 장기적으로 그것을함으로써. 예, 저는 변화의 씨앗으로 제 두뇌를 해킹하기 시작했습니다. 즉각적인 만족은 거짓말이었다 그리고 그것은 무언가를 위해 장기적으로 힘들었지 만 그만한 가치가있었습니다..
나는 중독과 싸우기 위해 힘을 모으려 하지도 않았다. 나는 그냥 그 일이 일어나도록 내버려두고, 그 일이 일어나는 것을 지켜보았고, 인앤아웃에 대한 기록을 보관했습니다(말장난 의도 없음). 물론 이것은 내 행동과 시계의 정확성에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 그러나 그것은 또한 즉각적인 만족 행위를 수동적으로 방해하는 데 엄청나게 도움이 되는 예상치 못한 효과. 내 자신이 행동하는 것을 지켜보면서 나는 차갑고 공허하고 비인간적인 존재에 대해 점점 더 자각하게 되었습니다. 몇 달 전에 나는 철학적 수준에서 같은 깨달음을 얻었지만 이번에는 육체적 느낌이었습니다. 나 자신도 미워하지 않았고 억지로 그렇게 하지 않았습니다. 나는 폭음의 밤과 황량한 절망을 헤쳐나갔고, 이제 곧 알아서 잘 할 거라는 생각 하나만으로.
변화의 씨앗
XNUMX월 한 달은 정말 풍성했습니다 파티, 연장된 P 사용 및 부끄러움. 오늘 그래프를 보면 "심각하게?" 같은 생각이 들지만, 거기에 있고, 기록이 있고, 진짜입니다. XNUMX월의 마지막 날, 어쩐지, 조각이 함께 클릭해야합니다. 나는 여전히 어떤 충동도 참지 않으려고 노력했지만, 이상하게도 이 오물이 가득한 시간에는 그런 충동이 전혀 없었다. 나는 이 느낌을 알고 있었고 이미 내 인생에서 그것을 여러 번 경험했습니다. 마지막 오르가즘이 여전히 나와 함께 있고 다른 오르가즘이 필요하지 않을 것이라는 짧은 느낌, 육체적 행복으로 가득 차 있고 절대 놓지 않겠다고. 일반적으로 PMO가 없는 며칠 후 나는 갑자기 재발하고 순수한 행복으로 다시 나를 채우기 위해 미친 듯이 폭식했습니다. 그래서 나는 끔찍하면서도 아름다운 동시에 갑작스러운 컴백의 형태로 무엇을 기대해야 할지 알고 있었다.
이번에는 그런 일이 일어나지 않았습니다. 매일 나는 내 스프레드시트로 돌아와서 "PMO 없음"으로 채우고 사기와 에너지 수준을 계속 높였습니다. 그래도 나는 큰 재발이 다가오고 있다는 것을 알고 있었다. 그것은 결코 오지 않았다. 충동은 제로에 가까웠고 투쟁은 사라졌습니다. 그게 뭐였지? 나는 나 자신에게 물었다.
10일 후, 나는 매우 심한 편두통을 앓았고(예전에는 편두통이 많았고, 만성적인 편두통이 있었고, 완전히 무능했습니다) 침대에 누워 있는 쓸모없는 고기 조각처럼 30시간 동안 쓰레기 같은 느낌이 들었습니다. 무언가가 나를 휩쓸고 나 자신을 대접하고 싶은 충동, 황홀한 순간. 다행히 이날은 마음이 강해 컴퓨터에 급히 가지도 않았고, 정교한 환상을 설정하지도 않았다. 인위적이거나 가상의 자극 없이 할 수 있는 방법을 찾으면 육체적으로 나 자신을 기쁘게 할 수 있다고 결정했습니다. 아니나 다를까, 그 감각들이 여기에 있었고 나는 나 자신과 O'd와 함께 즐거운 시간을 보냈습니다. 충동에 저항할 수 없다면 이 난장판에서 절대 헤어나오지 못할 것이라는 두려움의 벽에 부딪혔습니다. 하루 종일 부끄러움이 도처에 있었다.
그 다음날부터 모니터링, 명상, 셀프 피트니스, 달리기, 수영, 독서, 몇 년 동안 옆에 남겨둔 사람들과의 연결을 계속했습니다. 변화의 씨앗이 서서히 자라기 시작했고, 나날이 자존감 강화, 다가올 어려운 시기에 더 많은 지원을 제공합니다.
그리 어렵지 않은 모드â € <
그리고 어려운 시기가 왔다. 불안한 낮과 밤. 돌진하는 생각. 떨리는 손. 수간 기분. 나는 기본적으로 섹스의 세계에서 살았고 내가 느낀 가장 강한 충동, 내 삶을 멀리 자위하려는 강박으로 잠에서 깼던 천국에서 꿈을 꾸었습니다. 너무 무서워서 그것을 실행하지 못했습니다. 그리고 이것이 내 눈앞에서 일어나는 것을 보는 것에 대한 끊임없는 두려움. 주의 깊게 도취된 뇌로 조율된 이 모든 감정은 노트북에서 클릭 몇 번으로 멈출 수 있다는 것을 알았습니다. 프로세스 초기에 나는 내 컴퓨터에서 P 차단기를 사용하지 않기로 결정했습니다. 무작위 노출의 잠재적 위험과 무한한 온라인 가용성에도 불구하고 나는 나는 포르노에 대한 나의 승리가 내 자원에 대한 개인적인 성취라는 것을 알아야 했습니다. (NoFap 커뮤니티가 그 일부임) 차단제가 그것을 손상시키는 것을 원하지 않았습니다.
그래서 저는 "29월 XNUMX일이 내가 포르노를 보는 마지막 시간이 될 것입니다!"라고 말하지 않았기 때문에 거의 실수로 챌린지 하우스의 복도에 있었습니다. (날짜는 그런 종류의 발표에 적합하지 않은 것 같습니다). 편두통을 진정시키는 MO로 하드 모드 부분을 이미 망쳤기 때문에 MO를 시도하기로 결정했습니다. 왜 안 되겠습니까 – 재부팅 프로세스를 느리게 해야 한다는 것을 알고 있었지만 아무것도 아닌 것보다 느리다는 것이 저에게 반향을 불러일으켰습니다. 나는 나 자신을 기쁘게 하지 않는 것이 절대적으로 참을 수 없을 때까지 그들을 제한하려고 노력할 것입니다. 나는 그것을 Not-so-Hard 모드라고 불렀다..
재부팅하는 동안 MO에 대해 알아야 할 사항, 판타지 문제 및 가능한 체이서 효과에 대해 읽었습니다. 그래서 내 노력이 실제로 시작된 곳이고 내 힘이 필요한 곳입니다. 그 시점에서(15일 후) 눈을 깜박일 때마다 눈에 P가 번쩍였습니다. 속옷을 입거나 소변을 볼 때마다 페니스를 만지는 것을 즐기지 않기 위해 명상 트릭을 사용해야 했습니다. 무섭다, 살 길이 없다, 그런 자신을 두려워하는 것. 일이 통제 불능 상태가 되었을 때 저는 빠른 조치를 취했고 이제 그래프는 일주일에 한 번 분포를 보여줍니다. 어떤 식으로든 통제되지 않은 상황입니다.
그리고 사는 건 편해 (Summertime)â € <
그때쯤이면 여름이 한창이었고, 내 집은 많은 태양, 많은 바다, 각 신체 부위에 최대한 많은 태양을 쬐고 싶어 휴가를 보내는 많은 외국인, 많은 야외 활동, 많은 친구들이 방문하는 것을 의미합니다. 모두들 기분이 좋고 사람들은 편안한 삶을 살고 있습니다.
다행스럽게도 내 명상이 확고해지기 시작했고 "방아쇠를 보는 것"에 대해 엄격한 무관용 정책을 강요하지는 않았지만 내 시선과 생각을 통제하고 충동을 눈에 띄지 않게 유지했습니다. .
한 친구가 저를 찾아와 새로운 사람들을 만나기 위해 공공장소에서 저글링을 배우게 했습니다. 그것은 저에게 미친 듯이 힘든 일이었지만(제가 저글링을 하지 않는다는 것은 말할 것도 없고) 너무 잘 작동하여 몇 주 동안 실생활의 상호 작용으로 인한 행복에 떠 있게 하는 자신감이 높아졌습니다.
이것이 사라지자 나는 비참함과 피로의 어두운 구멍에 빠졌습니다(주로 일주일 동안 하루 종일 돌봐줄 사람이 있어서 정신적으로 지쳤기 때문입니다). 저 아래에서 나는 지금까지 경험한 것 중 가장 정신 나간 P의 침공을 견뎌냈습니다. 내 하루는 끊임없는 투쟁이었고 내 뇌는 고쳐달라고 비명을 질렀다, 내 몸이 아팠다, 내 밤은 내 가장 거친 환상으로 사악하게 채워졌습니다., 내 머리와 내 눈앞에서 계속해서 재생됩니다. 내가 미쳐가는 줄 알았어. 내 영웅 행진의 끝이 다가오고 있다고 생각했다. 나는 저항할 수 없다고 생각했다. 나는 내가 싸움에서 질 것이라고 생각했다.
도전â € <
그 생각은 실제로 저에게 도전했습니다. 내 그래프, 스프레드시트, 진행 상황을 보고 다음과 같이 생각했습니다. "끝날 때까지 끝난 게 아닙니다. 계속하세요." 내 뇌가 비명을 지르는 것을 멈추고 몸이 아프지 않고 밤이 맑아지고 폭풍이 물러가면서 내 안에 평온이 있었기 때문에 나는 이것을 내 마음 속 깊이 믿었을 것입니다. 이것은 며칠 동안 지속되었습니다. 주. 한 달.
물론 나는 여전히 충동이 오는 것을 보았다. 물론 나는 거리에서 멋진 소녀를 보았을 때 이러한 뜨거운 섬광을 느꼈습니다. 물론 "방금 온라인에 접속해서… 하지만 내가 말한 도전은 유혹을 막았다. 내 힘과 헌신과 생각은 다른 곳으로 향할 수 있었고 여기저기서 이상한 끈질긴 충동과 싸우면서 명상, 스포츠, 사회, 성찰을 강화했습니다.
그 시점에서 P에 대한 생각 자체가 먼 기억처럼 보이기 시작했습니다. – 당신은 그것이 무엇인지 알고 있지만 그것이 예전에 어땠는지 잘 기억하지 못합니다. 그것은 이상하게 느껴지기 시작했고 심지어 외계인이 되었습니다. 나와 연관될 수 없는 것, 확실히 키가 크고 운동 능력이 뛰어난 30대 남성이 밤을 새워 다니던 흐릿한 기억은 일종의 실수였습니다.
별 것 아닌 것 같지만 이런 느낌이 내면 깊은 곳에서 진정으로 드러나면 다음 번 충동이나 생각과 싸우기 위해 에너지를 모아야 할 때 엄청난 도움이 됩니다. 그것은 심리학이 긍정적 강화라고 부르는 것일 수 있습니다. 더 잘 될수록 더 무장하고 따라서 다음에 더 잘 될 것입니다.
앞서가는 길â € <
지난 달은 이전 기간과 공통점이 없는 다양한 기복의 매시업이었습니다. 인생의 또 다른 시대로 접어든 듯 무언가를 두고 온 듯 어깨의 무게가 떨어진 듯. 나는 더 깊은 수준에서 연결하고 싶은 소녀들에게 다가 가기 시작했습니다. 다른 친구들과 맛있는 주말을 보낸 후 한 사람에 대한 사랑이 폭발하기도 했습니다. 나는 오랫동안 지연된 계획을 실행에 옮기기 시작했습니다. 나는 내 직접적인 환경에서 많은 다른 문제에 대해 마음을 열었고 앞으로 나아갈 길을 기대하려고 점점 더 노력하고 있습니다.
내 안의 두려운 아이가 말합니다. 너무 빨리 너무 빨리 가려고 해요, 그리고 나는 지금까지의 모든 진행 상황을 잃을 위험에 처해 심하게 충돌할 수 있습니다.
내 내면의 도전 원숭이가 말합니다. 나는 삶의 완전한 변화를 시도하는 사람을 위해 잘하고 있습니다., 그리고 그 시간은 지금이고 내일은 일어나지 않을 수도 있습니다.
챌린지 몽키는 내가 인생에서 원하는 방향으로 지금까지 가장 끈질긴 변화를 만들어준 덕분에 그의 말을 경청하고 그의 도전을 유쾌하게 받아들이는 편이다.
두려운 아이가 수십 년 동안 나를 형체 없는 존재의 중독된 상태로 유지하는 데 기여했기 때문에 나는 대부분 그에게 닥치라고 말하고 내 기대를 조금 억제합니다(하지만 그에게 말하지 마세요. 그가 알기를 원하지 않습니다).
내 뇌가 완전히 재부팅되지 않았다는 것을 깨달았습니다. 아직 끝나지 않았고 거기에 도달할 것입니다.
나는 특히 우울한 에피소드, 힘든 시기, 소진되는 사건 동안 과도한 자극으로 내 성격이 항상 위험에 처할 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이 살 가치가 있는 삶, 우리가 선택하는 삶입니다. 우리가 항상 그렇게 하도록 내버려두었기 때문에 이 거슬리는 친구가 우리 삶에 초대받지 않고 오는 일을 끝내는 것이 아닙니다. 그래서 그는 우리가 하지 않는 지점까지 우리 삶의 집에 있습니다.
성공 섹션의 다음 단계는 다음과 같습니다.
- 90일 하드 모드*
- 180일 그다지 어렵지 않은 모드
- 180일 하드 모드*
- 360일 그다지 어렵지 않은 모드
- 360일 하드 모드*
* : 이 여성들을 구하려는 나의 노력이 결실을 맺지 못한다면 말이다. 그렇지 않으면 하드 모드를 위해 통과하지 않을 것입니다. 특히 이 90일 동안 내 인생에서 약간의 MO를 유지했기 때문에 이것은 전체 재부팅 프로세스에 대해 큰 "엿 먹어"처럼 보일 수 있습니다. 목표는 과도한 자극을 없애고 실제 감각과 사고로 돌아가 실제에 더 가까워지고 가짜에서 멀어지는 것입니다. 하드 모드는 뇌의 공장 설정을 더 빨리 복구하는 데 큰 도움이 될 수 있지만, 긍정적이고 즐거운 현실에 우리 자신을 고정시키는 형태로 다른 인간과의 물리적 상호 작용이 훨씬 더 효과적일 수 있다고 생각합니다. (현재 제 마음가짐으로 사전 예고 없이 변경될 수 있습니다^^)
한편 나는 내가 믿는 직업을 찾고, 치료를 마치고 (포르노 기반 치료가 아님), 나를 좋아하고 내가 좋아하는 여자를 찾고, 새로운 곳으로 이사하고, 내가 만난 적이 없는 더 많은 국가/문화를 여행하고 싶습니다. 그 전에 친구와 함께 하는 사회 프로젝트를 개발하고 지역 중독 지원 그룹에서 자원 봉사를 시작하십시오.
이 게시물을 지금까지 읽으셨다면 키커가 무엇인지 궁금했거나, 또는 자신에게 유용할 수 있는 것을 배울 수 있는 기회를 얻기 위해 고의적으로 고통스러운 에피소드를 견뎌낼 수 있는 능력을 진정으로 가지고 계셨을 것입니다. 미래. 제 글을 제대로 읽으셨다면 이것이 제가 지난 반년 동안 달성하려고 노력해 온 것의 가장 중요한 열쇠였을 것입니다.
나는 그 이면에 있는 지혜를 추출하는 대신 자세한 설명을 들었지만, 이 글을 읽는다면 내 이야기의 일화 이상의 무언가로 당신을 축복할 수 있기를 바랍니다. 나는 당신이 영감을 받고 (무작정 베끼는 것이 아닙니다) 자신의 방식으로 더 강해지기를 바랍니다.
평화
링크 - 그래서 저는 90일 이정표를 게시하게 되었습니다. PMO는 없고 약간의 MO만 있습니다.
by 더퓨처미
업데이트 – 그래서 XNUMX년이 되었습니다: 자랑스럽고 강합니다
Fapstronaut 동료 여러분, 새해 복 많이 받으시길 바랍니다. 여러분의 노력이 길을 밝히고 짐을 가볍게 해주기를 바랍니다!
저는 25년 이상 PMO에 대한 중독성 행동을 해왔습니다. 여기서 자세히 다루지는 않겠지만 헤드라인은 다음과 같습니다.
– 사회적 고립 및 불안과 관련됨
– 극심한 사정 지연과 관련됨
– 성적/친밀한 파트너의 일반적인 부족과 관련됨
– 일반화 된 우울 패턴과 관련되어 "성격 문제"외에는 다른 문제를 제기하지 않을 정도로 가볍습니다.
– 그렇지 않으면 완전히 기능적입니다… 이전 목록 이후에도 여전히 의미가 있는 경우.
저는 오늘 이 최신 이정표를 여러분과 공유하기 위해 이 자리에 섰습니다. 128년 전, 저는 이전에는 XNUMX일까지만 가능했던 또 다른 도전인 또 다른 카운터를 시작했습니다. 나는 지금 일어나고 있는 일이 훨씬 더 크기 때문에 "오직"이라고 말합니다. 내가 당신에게 바랄 수 있는 것은 당신도 거기에 도달하는 것뿐입니다. 그리고 나는 당신이 그렇게 할 것이라고 믿습니다!
이번에는 370에 도달했습니다. 1년. 아직 계산 중입니다. 솔직히 말해서 더 이상 계산할 것이 없지만 "매일이 17일"이라는 느낌은 오래 전에 사라졌고 P는 옵션이 아닙니다. 저녁에 XNUMX리터의 브랜디를 마시는 것보다 더 이상 없습니다. 결과에 대한 지식과 이러한 관행을 중심으로 구축하게 된 가치 덕분에 XNUMX초 만에 힘들이지 않고 닳아 없어지는 이따금 "야, 재미있겠다"라는 생각 외에는 전혀 매력적이지 않습니다.
이 시간 동안 나는 의도적이든 아니든 P나 P-sub를 보지 않았습니다. 친구들이 노골적인 내용으로 나를 놀리면 눈을 가렸으며, 화면에 과도한 노출이 나타나면 시선을 돌렸다. 전체 공개, 저는 하드 모드가 아니었습니다. 그래서 20년 동안 정확히 95번 M'd했습니다. 약 XNUMX년 전에 내가 일주일에 사용했던 양에 관한 것입니다. 누군가는 하드 모드에 비해 작은 성과라고 말할 수도 있는데, 저는 그 말을 진심으로 이해합니다. 하지만 빈도를 줄이는 것이 저에게 효과가 있는 방법이라고 생각했고 작년에 더 오랜 시간 동안 유지할 수 있었습니다. 내가 M'd했을 때 그것은 한밤중에 끔찍한 성적인 꿈에서 깨어 난 XNUMX %였으며 그 느낌을 탐구하기로 결정했습니다. 두 번만 육체적 감각에 집중하여 신체적 안도감을 찾았고 (그리고 환상이나 시각화하지 않도록) 즉시 크게 후회했습니다.
나는 내가 할 수 있다는 것을 알았기 때문에 P나 M을 막으려 하지 않았습니다. 내가 원했던 것은 내 PMO 습관의 기본 기반을 진정으로 바꾸는 것이었습니다. 그 부분을 설명하겠습니다.
내가 NoFap을 시작했을 때 나는 다른 많은 fapstronauts와 같았습니다. P가 너무 비열하고 너무 매력적이어서 화가 난다. "젠장할 포르노, 넌 정말 사악해, 내 인생을 망치고 있어, 저리가." 그런 다음 내 습관을 눈으로 직접 확인한 후 여기 책임자를 가르쳤습니다. 그러나 당신이 직접 실험했을 수 있듯이 이것은 종종 어려운 일이며 도로의 다음 충돌까지 지속됩니다. 여기 있는 많은 사람들처럼 저도 이 습관이 갑자기 나온 것이 아니라고 생각했습니다. 내가 그것을 내 삶에 불러들여 그대로 두었다는 것, 당신이 XNUMX년 전에 일주일 동안 보호하기로 동의한 이 오랜 친구처럼. 많은 사람들이 엔터테인먼트를 위해 P를 사용하고 나처럼 푹 빠지지 않습니다. 알코올 중독자처럼 친구와 맥주를 마실 때 위협을 느끼지 않는 것처럼.
저를 따라오셨다면 이러한 개념만으로는 쉽게 이해되고 매우 명백하며 어려운 작업을 혼자 수행하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 그리고 당신이 옳을 것입니다! 이 기간 동안 저는 제 삶을 다르게 구성하는 데 도움이 되는 몇 가지 활동을 시작했습니다. 맞습니다 – 변화. 아직 이것을 이해하지 못했다면, 나는 당신의 삶이 썩은 벽돌(PMO)로 지어졌으며 아마도 그 벽을 교체해야 한다고 생각하기 시작할 것을 강력히 제안합니다. 변화를 두려워하지 않는 것은 어려운 단계일 수 있으며 완전히 투명하게 말하면 몇 주 전에 이 삶에서 다른 것을 바꾸기 시작했을 때 여전히 두려웠습니다. ). 따라서 새 벽의 기초를 놓기 시작할 때 초조해하지 마십시오. 처음에는 완벽할 필요가 없으며 지금 가지고 있는 것과 다를 필요가 있습니다.
내가 변화하기 위해 취한 단계 중 몇 년 안에 새로운 직업으로 데려다 줄 새로운 교육 프로젝트를 시작했습니다. 스포츠, 사진, 독서, 산책, 하이킹, 사교 행사와 같이 내가 발전시키고 싶었던 활동에 더 많은 시간을 투자했습니다. 명상; 글쓰기 ; 등.
단순히 시간을 보내기 위한 목록이 아니라, 모두의 공통점은 비즉각적인 만족감입니다. 어떤 사람들에게는 짧은 기간에 많은 투자를 해야 했고, 다른 사람들에게는 정기적으로 약간의 노력을 투자해야 했습니다. 그리고 친구들이여, PMO 주기가 실제로 해체된 곳입니다. 그 전에는 NoFap 챌린지로 하루에 10번씩 과장된 성행위를 하지 않고도 잘 살 수 있다는 것을 보여주었습니다. 그러나 진정한 해체는 순간적으로 얻을 수 없는 무언가에 투자할수록 더 오랜 시간 동안 그 혜택을 누리고, 따라서 그 경험을 반복하고 개선하려고 노력할 것이라는 깨달음이었습니다.
이러한 사고 방식의 또 다른 이점은 나 자신을 점점 더 신뢰하게 되어 유익한 순환이 시작되었다는 것입니다. 더 많은 기회, 이를 실현하기 위한 더 많은 에너지 등. 그리고 이 과정이 더 많이 진행될수록 “기회가 아닙니다. P와 관련된 생각이 떠오를 때.
며칠 전 지금 사귀고 있는 여자에 대해 다소 성적으로 생각했던 기억이 난다. "야..나야..니가 즐거웠던 때 기억해"라고 작게 속삭이는 소리가 지금도 들리지만 난 동정 어린 미소로 마주보며 "미안하지만..기회도,관심도 없다"고 한다. 나는 그녀의 가짜 보석이나 담배를 들고 노점상에 갈 것입니다.
앞으로 생각해보면 매일 스프레드시트에 기록했던 10가지 지표(의지력, 에너지, 사기, P 섬광, 충동 등)를 기록하는 것을 그만두고 이 새로운 삶을 사는 데 집중할 것 같습니다. 같은 고통을 공유하는 다른 사람들의 삶을 개선하기 위해 많은 분들이 매일 무료로 제공하는 뛰어난 노력인 커뮤니티와 연락을 유지하기 위해 정기적으로 이곳에 올 것입니다. 나는 매우 일치하고 안전하다고 느끼는 훌륭한 여성과 데이트를 시작하고 있으며, 370 P-free 외에도 지금 P&M-free 행진을 공유하고 있다고 믿습니다. 46 오늘)만 성장할 것입니다. 어쨌든 지금 내 파트너 없이 MO를 할 이유가 없습니다. 최악의 상황은 지나간 것 같고 지금 여기 있는 것을 충분히 즐길 수 있습니다. 성가신 생각과 도로의 요철을 주시하면서. 그들이 일어난다면 그것은 성장과 배움을 위한 또 다른 기회가 될 것입니다.
정신병리학에는 충격적인 경험(그것이 크든 작든)에 직면했을 때 일정량의 선형 상태를 거치게 만드는 과정이 있습니다. 저는 꽤 오랫동안 적응 단계에 도달했습니다. 과거 경험의 세부 사항, 트라우마 자체를 통합하고 매일 이를 처리할 솔루션을 찾았습니다. 그것은 트라우마가 사라졌거나 무해하게 만들었다는 것을 의미하는 것이 아니라, 이전에는 불가능했거나 트라우마 없이는 불가능했던 것으로 주변에서 성장하기 위해 노력했다는 것을 의미합니다.
매일매일 놀라움을 금치 못하는 흥미로운 관점, 기회와 발견의 시간입니다. 오늘 우주에 뿌리고 싶은 바람이 있는데, 그것은 “여러분 모두 PMO라는 부담에서 벗어나 평생 자랑스럽게 여길 수 있기를”입니다.
여기까지 제 글을 읽어주셔서 감사합니다. 지난 XNUMX년 동안 다른 많은 사람들이 저에게 그랬던 것처럼 이 글이 여러분에게도 영감을 주기를 바랍니다!
여러분 모두 건강하시고, 2018년에는 여러분이 지금 있는 곳보다 한 걸음 더 나아갈 수 있는 용기가 생기길 바랍니다. 앞으로 나아갈 때 실수가 없습니다.
업데이트 – 포르노 프리 500 일
여기 NoFap 카운터 최대값과 부수적으로 내가 설정한 임의의 목표가 있습니다. 2년 2017월 XNUMX일. 파티나 그런 걸 주최해야 할 것 같은데, 나를 여기로 이끈 길을 돌이켜보면 그다지 간단하지 않았기 때문입니다. 나는 물론 25년 동안 강박적이고 파괴적인 사용의 중독자 마음에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 나는 또한 그러한 뿌리 깊은 행동에 대응하려고 할 때 우리가 직면해야 하는 구불구불한 길에 대해서도 이야기하고 있습니다.
마음가짐에서 마인드 트릭, 운동 등에 이르기까지 내가 사용한 도구를 거의 요약한 이전 이정표에 대한 게시물을 만들었으므로 이것을 반복하지 않을 것입니다. 관심 있으신 분들은 lookie lookie [이리].
그 500 일 동안 P-free 마크입니다. 스님 모드가 아니었고, 내 인생의 이 시간이 그런 노력을 품을 수 있었다고 생각하지도 않는다. P-free는 내가 할 수 있는 최대치였고, 그 정도까지 할 수 있다는 것에 감사한다.
(완전한 공개를 위해 저는 지난 200일 동안 아마도 일주일에 한 번 또는 10일에 한 번 M'ing에 보냈습니다. 신체적 감각은 가능한 한 거의 없었으며 P와 관련된 어떤 언급도 확실히 하지 않았습니다. 본 적도 있어. 나도 여자친구가 있었으니까 확실히 O's도)
오늘 나는 P와 관련하여 어디에 서 있습니까? 글쎄요, 최근의 경험에서 알 수 있듯이 저는 여전히 P의 영향을 받기 쉽습니다. 또는 더 정확히 말하면, 내 안의 배고픈 P 중독자 마음은 죽지 않았고 특정 트리거가 발생할 때 여전히 내 마음을 흔들며 이것저것 제안할 수 있습니다. 당신도 그들을 알고: 배고픔, 불안, 외로움, 피로. 유명한 "정지". 하지만 그 희미한 생각을 털어내는 것은 쉽고 문자 그대로 무엇이든 사라지게 만듭니다(예를 들어 창 밖을 내다보는 것과 같은 단순한 것). 500일 전과 달리 나는 위협을 느끼지 않는다 성적인 이미지를 볼 때, 어떤 경우에는 "오 이런"라고 말하곤 했던 따끔거림도 느끼지 않고 이미지의 순수한 아름다움(거리 광고, 영화 장면 등)을 즐길 수 있었습니다. , 나는 나중에 그것에 대해 자위를 할 것입니다. 아니, 사실 좀 더 신나는 걸 해보자”라고 말했다.
흥미로운 발전(때가 되면 여러분이 직접 목격하기를 바랍니다)은 모든 종류의 PMO 충동을 다른 것들로 옮기는 것이었습니다. 강박적인 달리기, 강박적인 게임, 강박적인 영화 폭주, 강박적인 작업, 강박적인 소셜 네트워킹 등. 항상 그 긴장을 풀기 위해 P를 피하는 것이 제공 할 수있는 모든 가능한 과장을 거친 것 같습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 살펴보고 이해하려고 노력하면 자신의 사용, 생각, 행동에서 매우 흥미로운 패턴을 발견할 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 성적 에너지가 요구 P를 통해 방출되는 이 소위 성적 에너지가 어떻게 완전히 다른 것으로 쉽게 이동/합병되는지는 재미있습니다. 처음부터 성적인 본성이 아니었다면 어떨까요? 내 경험상, 하루 동안 성적 긴장이 높을수록(만남, 생각 등) 충동과 P 영향에 덜 취약했습니다. 그때 성적 에너지에 의해 퍼지가 생성된다면 말이 되지 않을 것입니다.
내가 그 성적인 혐의를 만났을 때 (항상 신사로서 그리고 매우 정중하게) 그 시절은 밝은 날이었습니다. 반대로 어둠은 충동으로 이어지는 긴장의 생성자 인 HALT로 가득 차있었습니다. 긴장은 좌절, 분노, 고통, 관계, 돈, 프로젝트, 친구, 가족, 꿈, 일, 취미 등 삶의 근본적인 구조에서 비롯됩니다. 이것에 주의를 기울이고 이런 일이 일어나는 것을 관찰할 때 자신에게 정직하십시오. 갈망이 한 가지에서 다른 것으로 바뀝니다. 매우 이상하다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 삶에 충분한 근원이나 긴장이 있다면(당신은 승려가 아니므로 분명히 있을 것입니다), 그것이 다른 곳에서 풀려나지 않는다면 그것은 성장하고 당신을 깨뜨릴 수 있습니다.
이 긴장이 P 사용에서 가장 쉽게 해제되는 이유는 주로 섹스가 우리 삶에 대해 가지고 있는 일반적인 매력 때문입니다. ) ; 광범위한 가용성을 잊지 말자 ; 맞춤형 제품을 우리 눈앞에 밀어붙이는 성장하는 시장 ; 사람들이 사용하는 상대적인 비밀, 평범한 시력 활동을 더 쉽게 만듭니다. 자연스럽거나 최소한 사치스럽지 않은 일을 하는 느낌(혈류나 코에 합성 화학 제품을 섭취하는 것과 같은); 대부분의 남성들이 그것을 농담으로 이야기하고 정상화한다는 사실. 그러나 다른 도덕 및/또는 문화를 가진 다른 사람들은 도박, 음주, 폭력, 약물, 게임 등과 같은 다른 형태의 중독 패턴에서 해방될 수 있습니다.
사실, 우리 모두는 우리가 싸우고 있는 것이 P, P와 그 모든 악이라고 생각하며 그 여정을 시작합니다. P 영향력이 사라진 후에야 다른 무언가가 그 자리를 차지했다는 것을 깨닫기 위해서만 말입니다. P 사용과 싸우는 동안 우리는 당신의 긴장 원인과 싸웠기 때문에 조금 덜 강력할 수도 있습니다. 그리고 솔직히 말해서 처음에는 약간 낙담할 수 있습니다. 그러나 그때는 그것이 우리의 삶과 그것을 공유하는 사람들의 삶에 깊은 변화를 일으킬 수 있는 진정한 깨달음, 진정한 기회라는 것을 깨달을 때입니다.
P가 없었다면 여기까지 왔다고 말할 수 있어서 자랑스럽습니다. XNUMX년 반 전에는 상상도 못했을 것입니다. 그리고 그것은 당신이 전에 읽은 모든 것 때문에 끝이 아닙니다. 허술한 성생활, 미지근한 관계, 왜곡된 여성상, 이 모든 것을 깨닫고 자존감이 무너지는 등 수십 년 동안 내가 P로 나 자신에게 가한 상처로 내 인생은 찢겨져 있다.
내 노력과 NoFap 및 커뮤니티 덕분에 내가 원하고 필요로 하는 다른 대륙으로 항해를 시작했습니다.
오늘은 카운터를 PM-free로 전환하겠습니다. M으로 고통을 덜어주고 싶은 경향에 대해 작업하고 싶기 때문입니다. 이 즉각적인 만족은 더 이상 내 인생에서 원하는 것이 아닙니다. 즉각적인 만족을 사용하되 끔찍한 부작용은 사용하지 마십시오… – 그에 따라 새 목표를 설정합니다. 내 기록은 몇 년 전에 108일 PMO 무료였으므로 다시 하지 못할 이유가 없습니다. 나는 여성의 몸, 페르소나, 친밀감의 공정한 이미지를 회복하기 위해 건강한 관계를 가질 수 있는 누군가를 만나고 싶기 때문에 방정식에서 O를 제외할 것입니다. 최근의 경험에 따르면 이것이 쉽지 않을 것이며, P를 보는 취미에서 자유로워졌음에도 불구하고 이러한 것들을 복원하는 데는 오랜 시간이 걸릴 것입니다.
30 / 60 / 90 / 150 /300 / 500으로 가봅시다.
귀하의 노력에 최선을 다하기를 바라며 제 경험이 귀하에게 영감을 주거나 도움이 되기를 바랍니다. 자신을 위해 설정한 목표에 도달할 때 명심해야 할 두 가지 사항이 있음을 기억하십시오.
- 자랑. 당신 외에는 아무도 이것에 관여하지 않았기 때문에 당신은해야합니다. 당신은 그것을 매일 들고 이겼습니다. 사람들이 도와줬을지 몰라도 당신 혼자 해냈습니다. 뱃지처럼 착용하고 밟으면…
- 더 나아가십시오. 여기서 멈추지 말고 트로피에 안주해야 합니다. 우리가 어떤 상황에 처해 있는지 잘 알고 있지만 그것을 벗어나려고 노력하는 것보다 선호하는 안주에 우리를 계속 영향을 미치는 것. 결과가 발생할 때까지. 내가 맞습니까? 그러니 나가서 싸워라. 그것은 당신의 삶, 당신의 단 하나의 삶입니다.
마지막으로 2000년 전으로 돌아가 널리 오해되고 있는 로마 시인 호라티우스(Horace)의 유명한 잘린 문장인 "카르페 디엠(Carpe Diem)"으로 돌아가 보겠습니다. 우리는 모두 "오늘을 즐겨라(그리고 나머지는 다 엿먹어라)"라는 말에 따라 살았던 일부 히피들과 이야기를 나눴습니다.
카르페 디엠(quam minimum credula postero)
오늘을 활용하라
즉 당신이 원하는 미래는 오늘 준비되어 있습니다.
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