이전 90 일 중 최고를 이겨내고 1 년 넘게 시도한 후 처음으로 38 일을 넘었습니다. 가장 큰 이점은 나의 태도 / 신체 언어와 작은 대화가 훨씬 더 쉽게 향상된다는 것입니다.
나는 대화를하는 동안 지나치다 생각하고 망설였던 지금, 내가 생각하기에 가장 먼저 말하는 것을 말하고 있습니다. 나는 지금 훨씬 더 자주 미소 지으며, 나는 내 자신에 대해 너무 기분이 좋기 때문에 내 기본 표현이되고있다. 그것은 나를 더 친근하게 만들었습니다. 나는 소녀에게서 웃음을 돌려 받는다. 그리고 그것은 나의 날을 만들 수있다.
나는 삶의 일부 영역에서 매우 성공적이지만 다른 영역에서는 뒤쳐져 있습니다. 나는 내가 뒤에 있다고 느끼는 부분에 대한 불안감으로 한밤중에 일어나 곤했다 (“내가 x를 언제 할 것인가”). 더 이상 그렇지 않습니다. 나는 내가 자기 변화 계획을 실행하고 있기 때문에 내가 누구인지에 대해 편하다.
거절과 다른 사람들의 의견은 더 이상 나에게 그다지 영향을 미치지 않습니다. 의견은 Rorschach 테스트와 같으며 실제 주제 자체에 대해하는 것보다 의견 보유자에 대해 더 많이 드러냅니다.
이것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 나에게 nofap은 PMO에 관한 것이 아니라 PMO에 관한 것이 아닙니다. PMO는 근본적인 문제가 아니라 외로움, 자기 의심, 낮은 자신감과 같은 더 깊은 문제의 증상입니다. PMO가 전체 문제라면 nofap만으로 충분합니다. 그러나 많은 사람들이 내 앞에서 말했듯이 nofap으로는 충분하지 않습니다. Nofap은 당신을 더 자신감있는 사람으로 만드는 건강한 습관과 기술을 채택하는 촉매제로 사용해야합니다.
제가 가진 가장 큰 조언은 감정과 반응을 어떻게 연관시키는 지 염두에 두라는 것입니다. 아침에 멍청이가있을 때마다 소변을 보면 쉽게 제거 할 수 있다는 것을 알았습니다. 과거에 나는 그것을 PMO에 대한 신체적 신호로 사용하고 그에 따라 따랐을 것입니다. 이제는 다르게 행동 할 수있는 선택권이 있다는 것을 깨달았습니다.
카운터는 숫자 일 뿐이라는 것을 깨달았습니다. 90 일을 넘으면 동기를 잃을 까봐 걱정했지만 더 이상 그렇지 않습니다. 정직한 자기 평가 후에 나는 아직 내가 있어야 할 곳이 아니라는 것을 알고 있으며, 그것은 계속 나아가기에 충분한 동기 이상입니다.
몇 가지 최종 관찰 :
- Nofap은 "핵심 습관"입니다 (Charles Duhigg의 Power of Habit에서 발췌). 종석 습관을 채택하면 다른 삶의 영역으로 빠르게 이어질 수 있습니다. 나는 내가 가진 것보다 더 많이 운동하고있다. 나는 과거에했던 것처럼 거의 노력하지 않고 더 잘 먹고 있으며, 내 뇌는 건강한 음식을 원합니다.
- 공격성 : 초기에는 제한없는 공격성을 경험했던 짧은 연속 공격이 있었지만, 그 이유만으로 무언가를 깨고 싶은 충동이있었습니다. 침략은 이제 더 세련된 형태로 변했지만, 나는 여전히 원초적인 본능을 가끔 느낍니다. 그러 겠다는 말은 아니지만, 내가 원한다면 누군가의 얼굴을 부수고 뼈를 부러 뜨릴 수 있다고 느낍니다. 필요한 경우 공격성을 사용할 수 있다고 생각합니다. 과거에 나는 싸움에서 나 자신을 발견하면 어떻게할지 궁금했고 좋은 펀치를 던질 수 있을지 의심했다.
- 꿈 : 나는 그 과정에서 약 6-7 개의 젖은 꿈을 꾸었습니다. 처음 몇 명은 매우 노골적이었고 내가 재발 한 느낌이 들었습니다. 내 뇌는 가장 최근의 뇌가 훨씬 더 긴장되는 지점까지 다시 연결되어있는 것 같습니다. 몇 번은 오르가즘을 느끼지 못했습니다. 아연과 마그네슘 보충제를 섭취하면 꽤 거친 꿈을 꿀 수 있습니다!
링크 - 90 day report : 제 말과 미소가 너무 쉽습니다.
by 비 적용
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