약 120 일 이상 : "삶의 통제력을 회복하고 우울증을 끝내고 불안과 싸우는 방법."

안녕하세요, 여기는 내 첫 번째 게시물입니다. 나는 보통 NoFap과 / NoFap을 통해 정보를 수집하고 성공 사례를 읽습니다. 그러나 이번에, 나는 실제로 그것을 필요로 할지도 모르는 사람들과 나의 진보를 공유하게되었다.

먼저 내가 누구인지 간단하게 소개하겠습니다.

1. 대학생 (- 공학) 현재 간격 년 (이 겨울 반환)
2. Chr을 앓고 있었어. 우울증 (+ 사회적 불안과 양극성,하지만 지금은 괜찮아, 너희들에게 방법을 알려 줄게!)
3. 일 120 + 표준 모드에서 일 60 + 내 몽크 모드. 불행히도 5 일 전에 카운터를 재설정해야했습니다. (그래서 저는 처음으로 fapstronaut와 60 ~ 120 사이의 고민을 해결할 수있는 중간 지점을 제공 할 수 있다고 생각했습니다)

2이 게시물에서 공유하고있는 것들.

1) 요일에 관한 모든 것 120 +
– 소개
– 장점 / 단점
– 약 120+

2) 우울증, 불안증 등을 극복하기 위해 내가 한 일.
– 저널
– 우울증 극복 방법

좋아요, 더 이상 기한이 없으면 시작하겠습니다.

개요...

… 6.10.2016의 역사적인 날 고등학교 때부터 제 가장 친한 친구가 저를 NoFap에 소개 시켰습니다. 학기를 마치고 4 ~ 5 개월 째였습니다. 그 당시에는 매월 약 한 번씩 PMO를받습니다. 그러나 친구가 NoFap과 커뮤니티에 나를 소개 한 후, 나는 그것을 시도했다. 나는 어떻게에 관하여 약간 납득되었다 남자의 정자 사람이 재발 할 때마다 그는 활력을 잃어 버려야 만하는 매우 중요한 에너지를 전달했습니다.

처음에는 여러 번 실패했습니다. 카운터를 여러 번 재설정해야했던 (이제 5 일 전에 다시 재설정해야했기 때문에) 얼마나 고통 스러웠는지 기억합니다. PMO-ing (가능한 한 트리거를 줄이는 형태로 글을 쓰고 있습니다.)의 즐거움은 제가 놓아 주기로 결정했을 때 더 커진 것 같았습니다. 그리고 많은 사람들이 NoFap 의이 단계에서 어려움을 겪고 있다고 확신합니다. 내가 처음 선언했을 때와 같습니다. 금연, 그 때 3 년 동안하던 일입니다. Lol, 갑자기 주위 사람들이 내가 원하면 담배 상자 (60 상자 당 70 ~ XNUMX 달러 가치)를 선물하겠다고 말했습니다. 따라서 PMO는 갑자기 훨씬 더 쾌락을 약속하는 것처럼 보였습니다. 마치 악마 자신이 나를 다시 원했던 것 같았다.

장점 / 단점 NoFap

장점 :

• 생산력,
• No BrainFog,
• 더 많은 체력,
• 더 많은 에너지 흐름,
• 자신,
• 꿈,
• 시력,
• 절대 양성,
• 인생은 의미있게됩니다.
• 공허 없음,
• 무언가로 가득 차서,
• 식품, 취미, 사회적 상호 작용 등에 대한 식욕을 회복하십시오.
• 우울증 치료, 불안.
• 깨어나 라.
• 기면이 덜한 느낌.
• 높은 동기 부여, 
• 사람들로부터 더 많은 관심을받습니다. 즉, 자신감이 있기 때문에 성별이 반대 인 경우, 더 나은 사람, 자신의 베스트 버전입니다.
• ED에 대한 치료법, S
• 소녀들에 대해 환상적으로 상상해보십시오. 길거리에서 소녀들을 체크 아웃하지 마세요.

단점 :

• 당신은 롤러 코스터. 와이
• ou에는 shitty 일 및 굉장한 일 및 때때로 중립 일이있을 것이다.
• ** 귀하는 더 이상 무료 보상 시스템 of PMO. 당신이 다시 PMO로 돌아가서 3 두 번째 오르가슴을 얻고 싶다면이 스레드에서 빠져 나오십시오. (나는 분명히 아무도 실제로는하지 않지만).

: PRS가 너무 낫다.

1. 120 + 정보

좋아요, 가능한 한 간결하게 작성하겠습니다. NoFap은 자신이 최고의 버전이 될 수 있다는 점에서 놀랍습니다.

독서,

“시간이 제한되어 있으므로 다른 사람의 삶을 살면서 낭비하지 마십시오. 다른 사람들의 생각의 결과와 함께 살고있는 교리에 갇히지 마십시오. 다른 사람의 의견이 내면의 목소리를 앗아 가게하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 마음과 직관을 따르는 용기를 갖는 것입니다.”
-Steve J.

매일 물어보십시오.

"당신은 오늘 자신의 최고의 버전입니까?"

* NoFap을 통해 위대함을 누릴 수 있습니다. 동기 부여가 급상승하면 에너지가 흐르고 당신은 진짜 사람이됩니다. 나는이 안에 엄청난 금액을 쓸 수 있었다. 120 일. 개인적으로 내 책을 출판하는 꿈을 꾸고 NoFap은 결정적인 나를 인도하는 도구.

*시간 FLIES 일단 너가 너를 도달하면 60+. 영혼 전체가 젤리로 액화되고 시간이 몇 주, 몇 달 만에 지나가는 것처럼 느껴집니다. 왜 이것이 효과가 있는지 모르겠지만 생산성, 집중력, 성장이 급격히 증가했기 때문에 추측 할 수 있습니다. 당신은 당신이하는 일에 몰입하게됩니다.

*당신은 할 것 누적 일. 이것이 의미하는 것은 당신이 인생을 통해 해안을 걷고있는 것처럼 느껴지는 날을 가질 것이라는 것입니다. 당신이 느끼는 것처럼 느껴질 것입니다. 여러 번. 그러나 이제는 NoFap에 들렀으므로 단순히 흡연, 음주, 비디오 게임, Netflix-ing보다 꿈, 취미, 열정을하고 싶은 것을 선택할 수있는 옵션이 제공됩니다. 그래요 당신 것이라는 쉬 * t 일 보내십시오. (개인적으로, 120 + 일 중 거의 3 분의 1 정도가 sh * t와 같았습니다.) 괜찮아, 그것은 단지 과정 일뿐입니다. 그리고 당신은 진보를 통해 결국 성공을 이룰 것입니다. 며칠마다 sh * t 느낌이들 것입니다.

나는 당신이 그 성공이 어떻게 보일지 알 수 있도록 찬성 / 반대를 썼다.

* NoFap은 소녀를 얻는 것에 관한 것이 아닙니다. 제발, 여러분, 단순히 NoFap을 소녀를 얻는 수단으로 사용하려고하지 마십시오. NoFap은 단순히 소녀를 얻는 방법이 아니라 거의 매일 기분이 좋아 지도록 재구성하는 도구라는 것을 인식하십시오. 즉, 실제로 꿈을 찾고 추구 할 수 있습니다. IE는 저자가되고, 높은 급여를 받고, 전문가가되고, GPA를 받고, 일정을 정하고, 우울증에 맞서 싸 웁니다. 단순히 소녀를 얻는 것으로 시야를 좁히지 마십시오. 남자에게는 배우자를 얻는 것보다 더 높은 목적이 있습니다. 비전을 얻으십시오. 매일 확인서를 읽으십시오. 소녀들이 길을 따라 올 것입니다 ...

* 나는 그것이 어렵다는 것을 안다. 그러나 성경 읽기 시작하기. NoFap을 사용하면 잠언을 읽는 것이 저에게 지혜와 재량을 주었기 때문에 저를 도왔습니다. NoFap에 있기 때문에 잠에서 시작하십시오. 매일 아침 장을 읽으십시오. 보호자를 따르십시오.

*작업 시작! 그것은 어렵다. 나는 아직도 하드 코어 리프팅을하기 위해 체육관에 가지 않았다. 하지만 제가 거의 매일하던 일은 이틀에 한 번씩 1 ~ 2 마일을 달리는 것입니다. 달리기는 충분한 운동을 제공 할 수 있지만 매일해야하는 최소한의 운동입니다. 운동은 중요합니다.

*이것은 생명의 소유자입니다.. 변화를 바라며 앉아서 변화를 일으키고 변화를 가져 가고 마지막으로 변화가 되십시오.

저널

1 ~ 14 일. 처음 1주는 아마도 가장 어려웠고 가장 빈번한 방아쇠는 주저했습니다. 가장 어려웠던 부분은 유혹에 굴복하고 카운터를 재설정해야하는 것이 었습니다. (저는 여러 번 재설정해야했기 때문에 일지에 3 일차 5 일과 XNUMX 일차가 여러 개 있습니다.) 제가 드릴 수있는 한 가지 팁은 재발 한 후 죄책감이나 자기 혐오감을 느끼지 않는 것입니다. 우리는 인간입니다. 우리는 불완전한 존재입니다. 영적으로 하나님을 만났다해도 때때로 실패 할 것입니다. 우리는 여전히 죄인입니다. 그러나 가장 중요한 것은이 모든 것이 과정의 일부일 뿐이라는 사실을 인식하는 것입니다.

NoFap Progress에 대한 그래프는 이미 들어 보셨 듯이 선형이 아닙니다. 예, 그래프의 기울기가 양수를 유지하는 것이 중요하지만 순간 기울기는 매 턴마다 변동합니다. 이것이 의미하는 바는 재부팅 과정에서 많은 기복이 발생한다는 것입니다. 언젠가는 똥처럼 느껴지고 다음 날에는 기분이 좋아지는 것은 자연스러운 일입니다.

그래서, 이것을 어떻게 극복합니까? 간단하다. PMO에 대한 생각이 튀어 나 오자마자 제거하십시오. 처음에는 어렵습니다. 그리고 실패해도 괜찮습니다. 그러나 시간이 지나면 결국 익숙해 질 것이고 훨씬 쉬워 질 것입니다. 이 특정 단계에 대한 모든 사람의 방법은 모든 사람의 생각이 다르기 때문에 다릅니다. 어떤 사람들은 컴퓨터에 포르노 차단기를 설치하면 도움이된다고 말합니다. 어떤 사람들은 손이 허리 아래에있는 것을 전혀 허용하지 않는다고 말합니다. 해야 할 일을하십시오.

15 ~ 30 일. 처음 2 주가 지나면 사람들은 대개 카운트를 잃고 종종 NoFap 여행에 있다는 것을 잊어 버립니다. 대부분 사람들은 동기를 잃어 버립니다. 이런 이유로 첫번째 2 주는 보통 단단하다. 저널을 보관하거나 두 시간 / 일 간격으로 자기 공지를하는 것이 중요합니다.

자, 15 ~ 30 일부터 120 일까지 가장 생생한 꿈을 꾸었습니다. 전체 재부팅 프로세스와 연결되어있는 것처럼 보입니다. 아무튼 NoFap이 당신을 Vivid Dreams로 안내합니다.

흥미로워 진다면, 여기 제가 개인적으로 간직한 드림 저널에서 발췌 한 내용이 있습니다.

/ 일 15.

“최근 이상하고 무서운 꿈을 꾸었습니다.”

먼저 원주와 우리 엄마의 집에서 꿈꿔 왔던 곳에서 시내로 가야했고, 나는 그녀를 거기에서 몰 았고 그녀는 도시 홀에서 무엇인가를 사러 나갔다. 시청사 건물 옆에는 매우 침착 한 바닷물이 흐르는 강이있었습니다. 그러나 갑자기 물이 도시 ​​홀로 넘치기 시작했고, 엄마에게 차안에 들어가라고 소리 쳤습니다. 그러나 그녀는 그것을 만들 수 없었고 그래서 나는 그녀를 집에 가야만했다.

집에 도착하자 충격을 받았습니다. 나는 내가 어머니를 죽게 놔두 었다는 사실을 믿을 수 없었다. 몇 시간 동안 나는 아무 것도 할 수없는 문 옆에 서 있었다. 홍수 속에서 고뇌와 고통으로 비명을 지르는 어머니에 대한 생각은 문 손잡이가 돌아가는 소리를들을 때까지 나를 괴롭히는 것 같았다. 잠시 동안 나는 그것이 우리 엄마가 되길 바랬지 만 그렇지 않았고 그럴 수 없었다. 그녀는 죽었다. 나는 어머니에게 전화를했는데 아무도 전화를받지 않았고 더 중요한 것은 문에 울리는 소리가 들리지 않는 것 같았다. 나는 일어나서 최대한 빨리 문을 잠 갔다. 반대편에있는 사람은 내가 문을 잠그고 분노와 좌절의 짧은 소리를들을 수 있다는 것에 분노한 것 같았다. 알 수없는 낯선 사람이 집에 들어 와서 나를 죽일 수 있었기 때문에 잠시 동안 오한이 내 척추를 뚫고지나 갔다. 가슴이 두근 거리고 몰래 아드레날린을 분비하면서 동생이 어디에 있는지 문자로 보냈습니다. 잠시 후 내 전화기가 진동했고 그는 여전히 일하고 있다고 말했다.

젠장 ..

나는 움직일 수 없었다. 허파에서 비명을 지르고 싶었지만 한마디도 할 수 없었다. 내 목소리가 단 한 번도 삐걱 거리는 소리가 엄밀히 닫힌 내 입을 통과하는 것 같지 않았다. 나는 낯선 사람이 떠 났는지 안 떠 났는지 모른 채 몇 시간 동안 그렇게 머물렀던 것 같다. 몇 시간 후, 모르는 번호에서 전화를 받았습니다. 나는 모든 것을 다시 괜찮게 해줄이 세상의 한 목소리를 듣기를 희망했다.

"안녕하세요, 마이클이 당신이에요?"

나는 모든 불안 증상과 호흡 장애를 완화시키는듯한 안도의 한숨을 쉬게했습니다. 하나님 감사합니다 ..

그녀는 홍수에 맞았지만 시청에서 일어 났지만 홍수 때문에 집에 돌아갈 수 없다고 말했습니다. 그녀는 내가 가서 도와 줄 수 있는지 물었다. 나는 곧 그녀가 나를 기다리겠다고 말했다. 나는 내가 얼마나 배가 고파 졌는지조차 깨닫지 못한 채 신발을 신고 문을 열어 주차장으로 계단을 내려 갔다.

그러나 문 앞에서 낯선 사람을 만났을 때 내 몸이 즉시 얼었다. 그는 어두운 비옷을 입고 검은 모자를 쓰고있었습니다. 내 심장이 펌핑을 멈췄다. 그렇다면 나는 꿈이 끝났다고 생각한다.

그래서 그것은에서 발췌 한 것입니다. 15 일. Notes, Evernote, Google Docs 및 다른 날에 기록 된 기록이 더 많습니다. 그러나 당신은 당신이 꿈은 더욱 선명해질 것입니다. 숫자가 증가함에 따라 대부분의 시간, 나는 그 때부터 생생한 꿈을 갖기 시작했다.

일 21 + 나는 지금까지 상하로 섞여 있었다. 어떤 날은 16, 17 같은 날이었습니다. 나는 아무것도 할 수 없었습니다. 나는 게으른 엉덩이 일 뿐이었다. 그런 다음 일 21, 나는 비디오 게임이나 youtube 또는 Netflix를보고있는 중임을 깨닫고 하루 중반에 자신을 발견했습니다. 단순히 시간 낭비. 나는 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 깨달았다.. 어떤 특별한 날에는 생산성이 폭발적으로 증가했으며, 에너지가 급증하고 무언가 NZT 환약의 결과물 인 것처럼 느껴졌습니다. 나는 이제 내가이 강력한 시대를 더 원한다는 것을 깨달았다.

나는 그만두기로 결심했다. 담배를 피우는 담배, 나는 지금 5 년 동안 해왔다. 나는 담배 피우지 않을 것이며, 더 이상 마리화나를 먹지 않을 것이라고 결정했다. 나는 또한 내가 더 이상 술을 마시지 않기를 바란다고 선언한다. NoFap, NoCig, NoWid 및 NoAlc 9PM에서 자고 싶습니다. 나는 고정 된 일과를 시작했다. 나는 9 ~ 10에서 자곤했다. 5 ~ 7 주변에서 일어난다. 저를 구해준 기적의 아침 루틴 인 SAVERS를하십시오.

아, SAVERS가 뭔지 궁금하신 분들을 위해 여기에서 확인할 수있는 링크가 있습니다.
– 이것은 SAVERS라는 좋은 아침 경로입니다. 간단히 인터넷 검색을 통해 확인해보세요. 'SAVERS 아침 루틴 '

23 일. 나는 다시 읽기 시작했다. 집중 시간이 3 ~ 5 초 정도 였기 때문에 몇 년 만에 이렇게 읽을 수 없었습니다. 이제 독서에 집중할 수 있습니다. 3 ~ 4 일마다 실제로 평온한 날이 생깁니다. 과거의 경험과 상식으로 어느 정도 미래를 예견 할 수 있습니다. 상식은 내가 가장 친한 친구라고 부르는 아이들과 어울리는 것을 그만두라고 말합니다. 우리가하는 일은 당구를하고, 비디오 게임을하고, 먹고, 휴식을 취하고, 저주하고, 시간을 낭비하는 것뿐입니다. 나는 이런 곳을 얻지 못할 것임을 알고 있습니다.

27 일. 나는 독서, 자조 책, 동기 부여 비디오 시청, 독서, 내 생각을 종이에 적었습니다. 많은 도움이되고 실제로 무언가를 성취하고있는 것처럼 느껴집니다. 친구들과 어울리기 위해 전화를 걸었을 때 나는 일부 친구에게 응답하지 않습니다. 나는 일주일에 한 번 외출을 제한합니다.

일 30 + 파트너와 함께 Google 스프레드 시트에 책임 시트를 작성하기 시작했습니다. 그것은 내가 달성해야 할 특정 목표, 읽기 / 쓰기 / 실행 / 작업 / 깨우기 / 기타가 있습니다. 이 작업도 권장합니다. 파트너가 없어도 괜찮습니다. 이 형식으로 직접 만드십시오.

요일 / 날짜 / 웨이크 업 시간 / 연습 / SAVERS / 읽기 페이지 # / 제목 / 쓰기 / 작업
1. 12 / 21 / 16 / 9 : 00AM / 1.2m 실행 / 예. / 20 페이지. / 성경 / 3 pgs / 5 시간
2. 12 / 22 / 16 / 8 : 45AM / 0.6m / Half를 실행합니다. / 10 페이지. / Brisingr / 1 pg / No Work
3. 12 / 23 / 16 / 10 : 23AM / 도보 1.5m / 예, / 건너 뜀. /성경. / 2 pg. / 5 시간.

나는 소셜 미디어를 그만 뒀다. 나는 한 번 그리고 모두를 그만 뒀다. 내 휴대 전화에서 Facebook, SNS, 인스 타 그램 및 기타 모든 형태의 소셜 미디어 앱을 삭제했습니다. 나는 SNS, 뉴스 등을 통해 얼마나 많은 순수한 헛소리를 먹었는지 깨달았다. 나는 나의 가치와 신념에 따라 내 자신의 재량에 의해 선택되고 또 다른 하나는 선택되지 않는 새로운 것을 만들기 위해 내 삶의 근본을 재검토하고 싶다.

(10 단위로 요일을 계산합니다.)

일 40 + 나는 성욕을 많이 느꼈다. 나는 많이 흥분했다. NoFap의 첫 1 ~ 14 일보다 거의 힘들었습니다. 나는 여기서 가장 큰 성욕을 느꼈다. 나는 서점에 가서 많은 책을 읽었습니다. 동기 부여, 영감 및 지식 요즘 제가 집중하는 세 가지입니다. 나도 몇 번 젖은 꿈을 꾸었다. PMO가 아니기 때문에 괜찮습니다.

나는 지금 내가 가지고있는 드림 저널을 가지고있다. 이 꿈은 너무 생생해서 깨어 난 순간마다 모든 세부 사항을 기억할 수 있습니다. 그러나 잊는 날에는 잊을 때마다 쓰는 것을 좋아합니다.

내 발걸음이 훨씬 더 자신감을 느낀다. 기분이 아주 좋아. 나는 서울에 지금은 여름. 나는 내가 사는 것처럼 느낀다. 유명한 격언,

“시간이 제한되어 있으므로 다른 사람의 삶을 살면서 낭비하지 마십시오. 교리에 갇히지 마십시오. 다른 사람의 의견이 내면의 목소리를 앗아 가게하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 마음과 직관을 따르는 용기를 갖는 것입니다.”

마치 내가 본 것처럼 이것과 다른 많은 인용문들이 내 목소리에 울려 퍼지는 것처럼 느껴집니다. 나는 기분이 좋아 항상 열심히 일하기를 간절히 원합니다. 개인 프로젝트에서 일하기 위해 많은 도서관에갑니다. 나는 내 개인 목표를 세웠다.

내 개인 목표.

1. 레전드 몽타주 리그 만들기

2. 나만의 책 쓰기.

3. 많은 책을 읽고 하루도 낭비하지 마세요, Carpe Diem.

책임 소재 시트는 지금까지 매우 성공적입니다. 나는 12 월까지 유럽과 아프리카를 여행 할 훌륭한 계획을 가지고 있습니다.

일 50 + 서점에 있어요. 나는 지금 일주일에 1 ~ 2 권의 책을 읽고있다. 나는 우울증 완화 아주 천천히 사라집니다. Brainfog는 여전히 매일 아침 여기에 있습니다. 아침에 그렇게 많은 에너지가 없기 때문에 일어나서 운동하는 것은 매우 답답합니다. 그것은 두려운 느낌 실행 / 앉아서 / 판자 / 푸시 업 매일 아침 의식. 어떤 날 나는 좌절감을 불러 큰 소리로 외쳤다. 절망감과 정신이 흐트러진 느낌. 나는 매우 스트레스 이 때.

나는 미니멀리즘을 소개하는 책을 우연히 발견했다. google 미니멀ism과 미니멀리스트가. NoFap과 함께, 그것은 당신의 삶을 더 크게 만들 것입니다.

나는 지금 여행하고 싶다. 나는 이미 모든 계획을 가지고있다. 일 25. 하지만 허리 통증 때문에 갈 수 없을 수도 있습니다. 의사는 매주 2 번 카이로 프랙틱 진료소에 가야한다고했습니다.

일 60 + 기분이 좋아. 이 NoFap처럼 놀라운 일입니다. 부작용 – 금단 증상이 있지만 매우 미미합니다.. 나는 다시 매우 흥분한다. 사소한 방아쇠를 보더라도 나를 가득 차있는 E.에게 준다. 나는 아주 남성적 느낌이 강하고 성적 드라이브는 엄청나 다. 그러나이 에너지 덕분에 필자는 글쓰기에 더 초점을 맞 춥니 다.

나는 미국으로 돌아 왔고, 나는 2 ~ 3 개월 동안 여름 동안 한국에 머물렀다. 나는 치료에 전 시간 집중했다. 우울증 및 점점 좋은 인생 루틴. 나는 지금 도서관에있다.

도서관에서는 글쓰기에 몰두하고 있습니다. 오봉 팡 카페에서 산 샌드위치를 ​​먹고 2 시간 동안 글을 쓰고 있어요. 집중했기 때문에 2 ~ 3 시간 정도의 느낌이 들지 않았습니다. 놀랄 만한. 정말 놀라운.

일 70 + 이번주는 비참함으로 가득 차 있습니다. 감옥에 갇힌 것 같습니다. 무서운 날이지나갑니다. 회색입니다. 사회에서 외딴 느낌이 든다. 단조로운 날. 나는이 시점에서 많은 것을 적었다. 글 페이지가 있습니다. 나는 내 자신이 자랑 스럽지만 그것으로 책을 만들기 위해 점들을 연결할 수는 없다. 나는 매일 다른 것에 대해 글을 계속 쓰고 있습니다.

나는 느낀다. 우울 다시. 이 시점에서 우울증은 더 이상 내 삶을 사로 잡지 않고 단지 한 쌍의 다크 서클처럼 매달려 있습니다. 나는 재앙 사이 저처럼 최대화 / 최소화하지 않습니다. 그러나 그것은 단지 지루합니다.

고독의 시간은 성장의 시간입니다. 더 이상 내 동료와 연결할 수 없습니다. 그들이 말하는 것은 내가 더 이상 신경 쓰지 않거나 따르지 않는 것들입니다. 이 때문에 매우 외로워요. 얘기하고 싶은 사람이 없어서 외롭다. 나는 군중으로부터 나 자신을 고립 시켰습니다.

나는 여전히 책임 시트를 업데이트하고 있습니다. 파트너와 저는 7 ~ 8 주차입니다. 좋은 여정 이었지만 더 이상 견딜 수 없을 것 같습니다. 단조로운 삶. 매일 같은 날입니다. 그것은 매우 실망한 느낌. 나는 지금 판타지 서적을 더 많이 읽었다는 것을 깨달았다. 나는 독서하는 동안 도피 정신을 가지고 있다고 생각한다. 나는 논픽션 서적에 더 초점을 맞추어야한다.

일 80 + 한결 나아 졌어요. 그러나 나는 일관된 수준에서 기복을 가질 것이라는 점을 인정했다. 너무 흥분하지 않아 더 이상 사물에 대해서. 차례로, 나는 쉽게 우울하지 않습니다.

나는 지내왔다. 미친 과거의 꿈 50 일 동안. 나는 그것들을 모두 적 으려고 노력했지만 대부분의 경우 실패했기 때문에 약 10 개의 완전한 꿈을 회상합니다.

꿈은 생동감 넘칩니다. 스레드에서 NoFap에 대한 보상이라고 읽었습니다.

인생의 모든 것이 단조. 저는 성경 읽기, 목사와의 대화, 하나님의 말씀 읽기를 통해 제 삶의 의미를 찾고 있습니다. 하나님의 말씀에는 생명이있다. 매일 계속 지키기가 어렵습니다.

최근에 저는 많은 비디오 게임을하고 있습니다. Binge Gaming 다시. 아 ...

일 90 + 문자 그대로 매일 같은 똥. 나는 일어나 아침에, 몇 페이지를 쓰고, 점심을 먹고, 읽고, 병원에 간다. tues /무료. 3의 도서관으로 가셔서 6으로 돌아가십시오. 저녁을 먹고 비디오 게임을 할 때까지 자. 전 Legends of League에서 Youtube Montage를 만들었습니다. 나는 한 달 동안 그것을 연구했다. 나는 자랑 스럽다. 더 이상 길지 않습니다. 2 주가 지나치게 빨리 지나간 것처럼 느껴집니다. 나는 데이트 감을 잃어 버린다. 나는 오늘 어떤 날을 잊는다.

일 100 + 취미를 몇 가지 골랐습니다. 나는 대중 앞에서 더 탄력 있고 자신감이 생겼습니다. 나는 더 이상 과거의 친구들과 어울리지 않습니다. 나는 위대한 사람이되기 위해 노력하고 있습니다.

예, 저는 제 삶의 초점을 친구, 즐거움 및 즉각적인 성취에서 가족, 성장 및 오랜 성취로 성공적으로 전환 한 것 같습니다. 싫으니까 대학에 가야할지 모르겠어요.

흠, 어떤 전공을 택해야할지 모르겠네요. 어머니는 제가 변호사가되기를 바라 십니다. 박사님. 그것이 내가 원하는 것인지 모르겠습니다.

(이 글을 지금까지 약 4 시간 동안 쓰고 있었기 때문에 내 톤은 둔하고 단조롭게 들립니다.)

일 110 + 하나님과의 관계는 일 70. 나는 교회로 돌아 가기 시작했다. 나는 매일기도하고 대중 음악보다 노래를 찬양합니다. 나는 삶의 목적을 잃어 버렸다. 나는 하나님.

일 120 + 이 시점에서, 나는 특정한 수를 잃었다. 매일 수를 세는 것은 의미가 없었습니다. 방금 알았어. 일 120 1 일에서 더하거나 뺀 것입니다.

나는 극도로 우울 해졌고 재발했다. 자기 혐오감을 느꼈기 때문입니다. 나는 반드시 포르노에 대한 갈망이 없었습니다. 난 그냥했기 때문에 극도로 우울한 그 날. 그러나 이상하게 더 기분이 좋습니다. 지금 나는 다시 5 데이에있다.. 나는 그것이 어떤 것인지 모른다. 하지만 적어도 저에게는 정말 어렵고, 매우 단조롭고, 조용하고, 길고, 외로웠습니다. 네가 매일 같은 똥을 치는 것 같아. 그러나 그때 당신은 어떻게 든 다른 결과를 기대하고 있습니다, 또는 당신은 미쳐 버릴지도 모릅니다.

좋구나! 그게 내 경험 이었어. 120+. 그다지 많지는 않았지만 무언가였습니다. 단조 로움과 함께 칙칙함으로 이루어진 날이 대부분인 것처럼 설명한 것 같다. 솔직한 일기를 쓰고 싶었습니다. 하지만 어떤 이유에서인지 정말 그렇게 느껴졌습니다. 내 인생에서 엉뚱한 사람들과의 상호 작용을 그만 두었고 그로 인해 조금 지루해 보일 수 있습니다. 그러나 어쨌든 그것은 최상의 인생을 변화시키는 경험 나는 가지고있다.

2. 우울증 치료, 어떻게 자연스럽게 했어!

나는 우울증으로 고통 받고 있었다. 6 ~ 7 년 지금. 무의식적으로 아마 일찍 시작했지만 6 ~ 7 년 전의 주요 증상을인지했습니다. 나는 바위 바닥에 있었다. 매일 자살 생각, 삶에 대한 희망, 삶에 대한 불평, 삶의 성교, 매일 담배를 피우고 마시고, #BackWhenIwasCool.

자, 전체 스레드를 읽으면, 많은 힌트가 주어 졌음을 알게 될 것입니다. 그러나이 마지막 장에서 모든 것을 여기에 담을 것입니다.

저널은 우울증 치료의 비밀, The Natural Recipe : NoFap & Minimalism 및 God을 보유하고 있습니다.

1. NoFap은 에너지를 줄 것입니다.
2. 미니멀리즘은 당신의 삶에서 불필요한 모든 것을 배제 할 것입니다.
3. 마침내, 하나님이 당신을 이끌 것입니다.

다음은 빠른 비교입니다.

과거의 저 : 하루에 담배 반 개를 피우십시오. 매일 PMO. 알코올을 마시고 매주 마리화나를 섭취하십시오. 8 비디오 게임을 하루에 여러 번 할 수 있습니다. 정크 푸드를 먹다. 신원에 대해 혼란스러워합니다. 느낀다. 물론 나는 우울했습니다.

하지만 이제는 NoFap, Minimalism Plus God with me 나를 성공적으로 구현했습니다.

새로운 나 : 하나님과의 친밀한 관계 (또는 적어도 매일 노력하십시오). 아니 PMO, NoFap. 알코올 / 담배 / 마리화나 금지. 적은 비디오 게임. 말을 현명하고 생산적으로 소비 한 것에 대한 보상으로 비디오 게임을 플레이하십시오. 정기적으로 음식을 먹습니다. 규칙적인 수면주기. 미니멀리즘. No SNS / Social Media / News /“Junk Feed”. 정체성 측면에서 기분이 좋아짐-> 자신감, 현명함-> 신중함 (시간 만 낭비하는 친구와 어울리지 않음).

불안 아직 여기 있고, 우울증 공황 상태에서 나를 때리려는 모퉁이에서 우물쭈물하고있다. 언제나 내가 상처받을 때마다. 이 시점에서 나는 그것을 항상 그렇게 보일 것입니다. 그래서 나는 단지 삶을 살려고 노력할 것입니다.

그러나 진지하게, 후에 120 일 동안, 대공황, 불안 그리고 다른 사람들은 갔다. 처음부터 우울증과 불안을 없애기 위해 '좋은 삶'을 시작했습니다. 그 과정에서 꿈과 열정, 미래 지향적 인 것에 더 집중했고, 이제는 다락방에 살던 그 괴물에게 더 이상 통제를받지 않는 것 같습니다.

실제로 할 말이 너무 많습니다. 하지만 4 시간 동안 글을 쓰고 손이 아파서 여기서 멈출 것입니다. 조깅하러 가고, 점심을 먹고 아마 다시 쓰고 / 읽을 것입니다. 이제 안녕.

같은 똥 다른 날

이 긴 스레드 하나를 읽어 주셔서 감사합니다.

링크 - 약 120 일 이상 : "삶의 통제력을 회복하고 우울증을 끝내고 불안과 싸우는 방법."

by 과거에