저는 2000 년에 태어난 ______이고 여기에있었습니다. 9 월부터 9, 2014부터. 나는 어린 나이에 자위 행위를 발견했지만 2013 년에 음란물을 접하게되면서 문제가 발생하기 시작했습니다. 나는 너무 많이 말하지 않을 것입니다. 나는 이미 아래에 넣을 매우 중요한 것들을 저 자신을 위해 적었습니다.
왜 NoFap인가? PMO 중독의 단점 :
1. 뇌를 재 와이어
2. 섹슈얼리티 내 견해
3. 정신적으로 약해 지도록 훈련시킵니다
4. 부정적인 감정
5. 시간과 에너지 낭비
목표 :
1. 포르노를 종료
2. 재부팅
3. 성적 변이
4. 더 강한 마음을 개발하십시오
5. 기분이 나아지 다
명심해야 할 사항 :
1. 긍정적으로 생각해
2. 최선을 다해
3. 현재를 통제하십시오
여기에 진도를 자세히 보여주는 첫 번째 성공적인 여행입니다. 3 월 90, 1에서 처음 2015 일에 도달했습니다. 나는 그 동안 연속적인 성공 사례를 썼습니다. 30 일 동안, 60 일 동안 및 90 일 동안. 나는 놀라움을 느꼈고, 자신감과 자존감은 마술 적이기 때문에가 아니라 마음에 담 으면 일을 할 수 있다는 것을 알고 있었기 때문에 극적으로 증가했습니다.
한때 나는 내가 스스로 괜찮을 것이고 이미 중독을 그만 두었다고 생각하면서이 포럼을 그만두고 싶었습니다. 재발이 와서 자신의 사고 방식의 중요성을 깨닫는 데 너무 오래 걸리지 않았습니다. NoFap을 염두에 두지 않고 내 환상을 열광적으로 내버려두면 특히 사춘기를 겪는 흥분한 십대로서 뭔가가 일어날 것입니다. 이유와 목표를 염두에 두지 않으면 의도적으로 기능하지 않고 아무데도 가지 않을 것입니다.
"고통은 일시적입니다!" – 에릭 토마스
그때부터 상황이 바뀌기 시작했습니다. 나는 나의 개인적인 이유와 목표가 나의 가장 큰 동기가되어야한다는 것을 이해했으며 결코 잊지 말아야합니다. 또한 인용문과 같이 당신에게 많은 의미가있는 것이있을 것입니다. 이것이 제가 "Why NoFap"을 3 개의 섹션으로 썼고, 3 개 모두 성공을 위해 똑같이 중요합니다. 이러한 것들이 중요하다는 것을 이해하고, 나는 충동을 느낄 때마다, 흥분을 느낄 때마다, 그리고 약간의 슬픔을 느낄 때마다 그것들을 읽었습니다. 이 내가 가장 긴 행진을 경험 한 방법과 2016를 지금까지 16 년 동안 최고의 해로 만든 방법입니다.
그때 나는 썼다 나에게 보내는 메시지 9 월 15, 2015로 돌아 왔습니다. 나는 고군분투했고, 너무나 영향을 받았다. 내가 느끼는 부정의 정도는 모든 것을 지옥처럼 느끼게 만들었습니다. 나는 항상 슬프고 죄책감을 느꼈다. 나는 피곤함과 낭비를 느꼈다. PMO는 매우 큰 문제로 시간과 에너지가 많이 들었고, 긍정적 인 태도를 버리고, 학교와 훈련 등에서 성공하기위한 동기를 없애 버렸습니다. 이제 100 일 (올해 두 번째)에 이르렀는데, 3 회만 재발했으며 내 인생에서 일이 정말 놀랍습니다.
나는 말했다:
감사합니다, IGY! 글을 쓰기 위해 여기에 올 때도 다른 사람들을 돕고 여기 포럼에서 좋은 일을하려고 노력할 것입니다.
진행의 또 다른 날! 이것은 오늘 미친 초기 게시물이지만 젠장, PMO없이 90 일 넘게 갔다! 우후, 기분이 대단해! 나는 그것을 인정해야한다. 내가 나 자신에게 더 엄격해야한다는 것을 알고있을 때가있다 (인터넷, 환상 등). 그러나 나는 여전히 강해지고 PMO 중독으로 돌아 가지 않을 것이다. 자책하지 말고 계속하세요!
내 "Why NoFap"메모는 내 프로필의 "정보"섹션에 있으며 확인할 수 있으며 잊지 말아야 할 사항입니다. 이 모든 것이 기억 나지 않을 때 얼마나 쉽게 미끄러질 수 있는지 알 수 있기 때문에 더 활동적으로 노력할 것입니다. NoFap을 수행하는 이유와 목표로 인해 포르노 및 / 또는 자위 행위에 영향을받지 않습니다.
내가 한 최악의 일은 나 자신에 대해 엉망이되고 자발적으로 재발하는 것인데, 그것은 내가 깨끗한 지 아닌지에 대해 편집증을 느끼는 경향이 있기 때문입니다. 그거 다 엿 먹어, 진지하게, 그건 말도 안되며 계속 가야 해.
중독을 끊는 것은 상처에서 회복하는 것과 같습니다. 계속 쥬싱 (판타지, 테두리, 사진 / 비디오에 머무르는 것 등)을한다면 딱지를 따는 것과 같습니다. 글쎄요,하지 마세요,하지만 그렇게한다면 그냥두고 넘어 가세요. 당신이 PMO를한다면, 그것은 부상을 치고 무언가 피를 흘리는 것과 같습니다. 글쎄, 그것은 당신을 더 뒤로하게 할 것이지만 여전히 혼자 두십시오. 이제 binging은 자신을 다치게하고 원점에서 시작하는 곳입니다. 무슨 일이 일어나 든 상관 없어요. 스스로를 집어 들고 제자리로 돌아갑니다.
복구는 선형 프로세스가 아닙니다.
내가 항상 말했듯이, 긍정적 인 태도를 유지하고 최선을 다하고 현재를 통제하십시오. 자책하지 말고“완벽 함”이라는 생각을 쫓지 말고 과거 나 미래에 대해 걱정하지 마십시오. 이렇게하면 자신이 향상되고 발전하며 번영 할 수 있습니다. 찬물로 샤워하기, 취미 즐기기 등 다른 것들이 있지만, 당신의 정신은 핵심입니다.
NoFap이 내 인생에 정말 도움이 된 것 같습니다. 그것은 나에게 초능력을 제공하고 오른쪽 어깨에서 터렛을 키우는 것이 아니라 내 몸과 마음이 더 나은 것을 포용하고 변화하고 진화하도록 가르치기 때문입니다. 불편 함이 두렵지 않고 성공을 갈망하며 자신에게 자신감이 있고 라이브를하기 위해 밖에 있습니다. 모두가 죽지 만 모두가 사는 것은 아닙니다.
그건 그렇고, 체중과 체조 근력 훈련에 대해 저에게 미친 동기를 부여하는 사람을 찾았습니다. Gaggi Yatarov의 키는 178cm (5'10”)이며 몰타 프레스를 사용하여 링에 플란 치 작업을 할 수 있습니다. 이는 링 강도의 광적인 위업입니다. 나는 놀라운 운동 능력 (특히 고급 링 강도)을 원하며 피트니스 여행을 포기하지 않을 것입니다.
또한 수업 XNUMX 위 (하, 그렇게 말할 수있는 특권)라서 학교 포럼에서 MC (식장)가 될 수 없어서 엇갈리는 느낌을 받았다. 나는 현금, 수료증,“아카데 마로 우수한”학생으로 찍은 사진을 받았으며, 포럼에서 여전히 무대에 올라서 참여 증명서를 받아야했지만 기회를 놓친 것 같았다. 저는 승무원이고 제 역할을 다했지만 약점 (북경어와 철학)에 도전하고 싶습니다. 그래도 여전히 중요한 날이었고 제목은 "내가 살고 있는가?"였습니다. 그래서 여기에 거래가 있습니다. 당신은 살고 있습니까? 그것에 대해 생각하고 당신이 있는지 확인하십시오.
드래곤 모드 ON! 평화.
진행의 또 다른 날! 이것은 오늘 미친 초기 게시물이지만 젠장, PMO없이 90 일 넘게 갔다! 우후, 기분이 대단해! 나는 그것을 인정해야한다. 내가 나 자신에게 더 엄격해야한다는 것을 알고있을 때가있다 (인터넷, 환상 등). 그러나 나는 여전히 강해지고 PMO 중독으로 돌아 가지 않을 것이다. 자책하지 말고 계속하세요!
내 "Why NoFap"메모는 내 프로필의 "정보"섹션에 있으며 확인할 수 있으며 잊지 말아야 할 사항입니다. 이 모든 것이 기억 나지 않을 때 얼마나 쉽게 미끄러질 수 있는지 알 수 있기 때문에 더 활동적으로 노력할 것입니다. NoFap을 수행하는 이유와 목표로 인해 포르노 및 / 또는 자위 행위에 영향을받지 않습니다.
내가 한 최악의 일은 나 자신에 대해 엉망이되고 자발적으로 재발하는 것인데, 그것은 내가 깨끗한 지 아닌지에 대해 편집증을 느끼는 경향이 있기 때문입니다. 그거 다 엿 먹어, 진지하게, 그건 말도 안되며 계속 가야 해.
중독을 끊는 것은 상처에서 회복하는 것과 같습니다. 계속 쥬싱 (판타지, 테두리, 사진 / 비디오에 머무르는 것 등)을한다면 딱지를 따는 것과 같습니다. 글쎄요,하지 마세요,하지만 그렇게한다면 그냥두고 넘어 가세요. 당신이 PMO를한다면, 그것은 부상을 치고 무언가 피를 흘리는 것과 같습니다. 글쎄, 그것은 당신을 더 뒤로하게 할 것이지만 여전히 혼자 두십시오. 이제 binging은 자신을 다치게하고 원점에서 시작하는 곳입니다. 무슨 일이 일어나 든 상관 없어요. 스스로를 집어 들고 제자리로 돌아갑니다.
복구는 선형 프로세스가 아닙니다.
내가 항상 말했듯이, 긍정적 인 태도를 유지하고 최선을 다하고 현재를 통제하십시오. 자책하지 말고“완벽 함”이라는 생각을 쫓지 말고 과거 나 미래에 대해 걱정하지 마십시오. 이렇게하면 자신이 향상되고 발전하며 번영 할 수 있습니다. 찬물로 샤워하기, 취미 즐기기 등 다른 것들이 있지만, 당신의 정신은 핵심입니다.
NoFap이 내 인생에 정말 도움이 된 것 같습니다. 그것은 나에게 초능력을 제공하고 오른쪽 어깨에서 터렛을 키우는 것이 아니라 내 몸과 마음이 더 나은 것을 포용하고 변화하고 진화하도록 가르치기 때문입니다. 불편 함이 두렵지 않고 성공을 갈망하며 자신에게 자신감이 있고 라이브를하기 위해 밖에 있습니다. 모두가 죽지 만 모두가 사는 것은 아닙니다.
그건 그렇고, 체중과 체조 근력 훈련에 대해 저에게 미친 동기를 부여하는 사람을 찾았습니다. Gaggi Yatarov의 키는 178cm (5'10”)이며 몰타 프레스를 사용하여 링에 플란 치 작업을 할 수 있습니다. 이는 링 강도의 광적인 위업입니다. 나는 놀라운 운동 능력 (특히 고급 링 강도)을 원하며 피트니스 여행을 포기하지 않을 것입니다.
또한 수업 XNUMX 위 (하, 그렇게 말할 수있는 특권)라서 학교 포럼에서 MC (식장)가 될 수 없어서 엇갈리는 느낌을 받았다. 나는 현금, 수료증,“아카데 마로 우수한”학생으로 찍은 사진을 받았으며, 포럼에서 여전히 무대에 올라서 참여 증명서를 받아야했지만 기회를 놓친 것 같았다. 저는 승무원이고 제 역할을 다했지만 약점 (북경어와 철학)에 도전하고 싶습니다. 그래도 여전히 중요한 날이었고 제목은 "내가 살고 있는가?"였습니다. 그래서 여기에 거래가 있습니다. 당신은 살고 있습니까? 그것에 대해 생각하고 당신이 있는지 확인하십시오.
드래곤 모드 ON! 평화.
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방법?
여러분 모두를 이해하기 때문에 여러분을 돕고 싶습니다. 우선, 이유와 목표를 적으십시오. NoFap을하는 이유는 무엇입니까? 의도, 방향이 없다면 멀리 가지 않을 것입니다. 이러한 것들을 확인한 후에는 그것들을 기억하고 너무 멀리 벗어나지 마십시오. 또한 당신에게 많은 의미가있는 다른 것들을 적으십시오. 나는 그것이 인용구, 노래, 아이콘, 상징 또는 이데올로기인지 상관하지 않고 적어 둡니다. 이것이 여러분의 이유, 목표 및 명심해야 할 중요한 사항입니다.
자, 자책하지 마십시오. 재발하면 바로 뒤로 물러서서 정상으로 돌아 오세요. 계속해서 움직 이세요! 자신에게 많은 부정적인 감정을주게되면 체이서 효과에 굴복하고 폭식하게됩니다. 회복은 선형적인 과정이 아니라 절단으로 생각하십시오. 주스 (가장자리, 환상, 인터넷에서 확인)하면 딱지를 선택하는 것입니다. 충분히한다면 아무데도 가지 않지만 너무 신경 쓰지 말고 그냥 내버려 두세요. P / MO / PMO를하면 상처가 나고 출혈이 생깁니다. 분명히 그것은 당신을 조금 후퇴시킬 것이지만 여전히 그것을 혼자 두십시오. 폭식하면 다시 부상을 입게되고 원점으로 돌아올 것입니다.
빠른 팁 # 1 : 운동은 건강과 피트니스 외에도 땀을 흘리고 충동을 떨쳐내는 좋은 방법입니다. 충동을 느끼고, 내려 놓고, 버피를 10 회 이상하면 확실히 훨씬 나아질 것입니다!
그렇다면 충동을 어떻게 처리해야합니까? 그들과 맞서십시오. 그래서 당신은 흥분하고 이런 감정을 가지고 있지요? 그들을 도망 치고 싶은 괴롭힘으로 보지 말고이 모든 감정을 진정시키고 포용하면 결국 가라 앉을 것입니다. 성적 변형을 연습하세요. 그것은 당신이 다른 일을하기 위해 당신 안에있는 그 에너지를 사용하는 곳입니다. 그것은 심리적 거래이지만 당신이 흥분 할 때 단지 활력을 느끼지 않습니까? 그것을 활용하십시오! 물론 찬물 샤워, 운동 및 기타 취미와 같은 것이 충동을 떨쳐내는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 불편 함을 느끼는 것을 잊지 말고 안전 지대가 감옥이되게하지 마십시오.
그래도 NoFap에 대해 끊임없이 생각하지 않기를 바랍니다. 이유와 목표를 염두에두고하고있는 일을 이해하고 그게 전부입니다! 분홍 춤추는 코끼리에 대해 생각하지 말라고 끊임없이 자신에게 말하고 있다면, 분홍 춤추는 코끼리에 대해 생각하게 될 것입니다! 밖으로 나가 삶을 최대한 즐기십시오! 할 일이없는 지루하다면 흥분을 느끼고 재발하기가 매우 쉽습니다. 스스로에게 다음 질문을하십시오. 내가 살고 있습니까? 당신의 삶을 살고, 바쁘고, 발전하고, 발전하십시오. 섹스가 당신의 사랑 생활의 작은 부분이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 사업, 운동, 관계, 가족과 친구, 음식과 수면에 대해 생각해보십시오. 삶에는 섹스보다 더 많은 것이 있습니다. 더 큰 그림에서 삶에 접근하십시오.
빠른 팁 # 2 : 이제 우리는 성적인 존재이며 다른 사람들을 확인하는 것은 정상입니다. 그냥 머물지 말고 즉시 환상을 시작하지 말고 아름다움에 감사하고 나아가는 법을 배우십시오. 당신이 정상적인 인간이라고 가정하면 우리는 완벽하지 않습니다. 최선을 다하기 위해 노력하면됩니다. 절대적으로 완벽 해 지도록 자신에게 압력을 가하면 실패 할 준비가 된 것입니다.
당신의 여행과 함께 행운을 빌어 요, 절대 포기하지 마십시오! 평화.
링크 - Kallosthenos의 성공 사례
by 칼로 스테 노스
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