나는 17 살이었고 포르노 없이는 오르가즘을 느낄 수 없다는 것을 깨달았을 때 거의 울기 시작했습니다. 저는이 도전을하기로 결심했고 지금 여기 있습니다. 포르노 나 자위없이 6-7 개월. 난 그냥 만져서 내 거시기를 얻을 수 있고 환상은 없습니다.
내 인생을 되찾은 것 같아요. 그의 의견
당신이 무엇을하든, 포르노로 돌아가거나 자위를하더라도 나아지지는 않을 것입니다 (당신도 이것도 그만둬야합니다). 원하는 삶을 구축하는 데 집중하세요.
나는 내 인생에서 자위 행위를 중단했습니다. 당신은 "당신은 결코 안전하지 않다"고 "당신은 언제라도 재발 할 수있다"고 말할 수 있으며 그것은 사실입니다.하지만 저는 단호합니다. 그리고이 두 가지 활동은 함께 진행되지 않습니다.
아래의 효과에서 나는 나의 변화된 삶, 나의 긍정적 인 사고 방식, 나의 여자 친구, 나의 아르바이트, 나의 성적 상승, 나의 윤리 변화, 나의 근육 증가, 내가 받고있는 여성의 관심 또는 당신을 필요로하는 다른 것을 언급하지 않을 것입니다 그것을 위해 일하십시오.
위의 모든 것들이 마법처럼 무료로 제공된다는 인상을주는 nofap에 대한 일반적인 오해가 있습니다. 그렇지 않습니다. 나는 이러한 일을 위해 열심히 일했고 nofap에서 좋은 푸시를 받았습니다.
이펙트
- 시각. 이 혜택은 생각보다 훨씬 큽니다. 나는 페이스 북을 통해 하루에 2 시간 이상 낭비했었다. reddit, 4chan 및 포르노를 불러 일으 킵니다. 1 주일에 14 시간입니다. 60 시간 동안 할 수있는 일을 상상해보십시오.
- 에너지 (물론 건강한 식단과 적절한 수면과 결합).
- 도파민 수치가 정상으로 돌아갑니다.
- 살고 목표를 쫓을 의지.
no-fap은 당신의 삶을 더 좋게 바꾸는 데 도움이되는 훌륭한 도구라고 생각합니다.하지만 솔직히 말해서 저는이 커뮤니티를 좋아하지 않습니다. 여기에있는 사람들의 약 10 %는 실제로 일을 처리하는 방법에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 그리고 저는 그 사람들을 사랑합니다. 그들은 제가이 여정을 시작하도록 도와 준 사람들이며 제가 영원히 감사하게 생각합니다.
나는 내 삶의 사다리를 올라가서 fap의 역학을 이해 하면서이 하위 조직에있는 대다수의 사람들이 단서가 없다는 것을 알기 시작했습니다. 그들은 몇 달과 몇 달 동안 여기에 붙어있을 것입니다. 그들은 마지막 시간이 될 것이라고 약속하는 재발 게시물을 게시하고 있습니다 (때로는 일주일 전에 다른 재발 게시물을보기 위해 프로필을 확인하지는 않습니다), 비현실적 (그리고 내 의견으로는 파괴적) 성공 사례를 게시하고 내 주장은 가장 미워합니다. 이 레딧에 대한 집착 : 카운터. 변색을 피하려고 노력하고 있음을 상기시키는 화려한 작은 것들.
이 작은 것들과 모든“목표”(90 일 등)가 대부분의 사람들을 방해하고 있습니다. 90 일이되면 어떻게 되나요? 130 일? 210 일? 당신은 여전히 자위 행위와“날들”에 대해 생각하고 있기 때문에 그것은 중요하지 않습니다. 이 습관에서 벗어나고 싶은 유일한 대안은 자위 행위를 잊어 버리는 것입니다. 자위 행위가 삶의 일부가되지 않도록하는 것입니다.
TL; DR – 카운터와 성공 스토리는 잊어 버리고, 삶을 구축하는 데 모든 시간을 투자하면 자위 행위가 사라집니다.
나는 나의 변화와 영감에 관한 질문에 기꺼이 대답 할 것입니다. 주요 영감
링크 - 약 6 개월 반 동안 무섭지 – 현실적인 보고서.
by 슬 레이아
R / PORNFREE의 또 다른 버전 – 나는 포르노 나 수음없이 6-7 개월 정도 갔다. 정직한 효과가 나열됩니다.
안녕하세요 여러분. 나는 18 살이고 내 인생에서 포르노와 자위 행위를 떨어 뜨 렸습니다. 당신은 "당신은 결코 안전하지 않다"고 "당신은 언제든지 재발 할 수있다"고 말할 수 있으며 그것은 사실이지만, "포르노를 보지 않음"이 아니라 내 삶을 구축하는 것에 대해 결정했습니다. 그리고이 두 가지 활동은 함께 진행되지 않습니다.
너희들이 내가 말해야 할 것을 읽기 전에, 나는 너와 여기의 개조 자들이 이것에 대해 열린 마음을 갖기를 바랍니다. 비슷한 게시물을 게시했습니다 / r / nofap 커뮤니티, 그러나 내 게시물은 카운터 및 성공 사례와 같은 포럼 메커니즘을 비판하는 것을 좋아하지 않는 개조 자에 의해 중단되었습니다.
나는 이것이 포르노 중독과 자위 행위를 다루는 하위 조직이라는 것을 알고 있지만, 나는 자위 행위가 좋지 않다고 믿고 포르노를 끝내는 여정을 더 힘들게 할 것이라고 믿습니다. 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이십시오.
나는 포르노를 끊으려고 노력했다. 6 개월 2015 9 월 이전의 잘못된 접근 방식 으로이 하위 reddit (+ 1 to mods)에 실제로 연결된 게시물을 읽을 때 모두 변경되었습니다. 여기있어. 이것은 내 포르노 중독이 내 칙칙한 삶에 대처할 수있는 방법이라고 나에게 설명했다. 나는 또한 17 세의 나이에 게임과 대마초에 중독되었습니다. 나는 큰 변화가 이루어져야한다는 것을 깨달았다.
아래의 효과 / 변화에서 나는 변화된 삶, 긍정적 인 사고 방식, 여자 친구, 파트 타임 직업, 성적 향상, 변화된 윤리, 근육의 이익, 여성의 관심을 끌거나 그 밖의 다른 것을 언급하지 않을 것입니다 작동합니다.
정직한 효과 :
시각. –이 혜택은 너무 과소 평가되었습니다. 나는 하루에 2 시간 이상 페이스 북, 텀블러, 레딧, 4chan, 포르노를보고 흥분했다. 이는 일주일에 14 시간, 한 달에 약 60 시간입니다. 60 시간 안에 무엇을 할 수 있을지 상상해보십시오. 당신은 기타 연주법을 배우고, 새로운 언어의 기초를 배울 수 있습니다 – 매월.
에너지 – (물론 건강한 식단과 적절한 수면과 함께). 이것은 나의 변화된 생활 방식과 많은 관련이 있지만 여전히 언급이 필요하다고 생각합니다. 아침에 학교에 가야 할 때 피곤함을 멈췄습니다. 나는 새로운 활동과 친구들에게 '아니오'보다 더 예라고 말합니다.
도파민 수치가 정상으로 돌아갑니다. 이것은 자위와 관련이 있으며 당신이 그것을 알고 있음을 확신하지만, 이것은 거대합니다. 14-17 시대에 다른 중독에 빠져있는 사람에게는 이것이 매우 의미가 있습니다. 나는 슬프고 우울하고 부정적이며 전반적으로 불행했습니다. 내가 낮에 명상하거나 생각하기 위해 앉아서 이것에 대해 생각할 때, 나는 울고, 나는 내 방식에 비해 너무 행복하다고 느끼기 때문에 기쁨의 눈물을 흘립니다.
살고 목표를 쫓을 것인가. 이것은 다른 모든 효과가 결합 된 결과이지만 너무 훌륭해서 언급해야합니다. 임 18, 나는 내 앞에 내 인생을 가지고, 나는 내 목표를 향해 노력할 것입니다. 행복한 삶을 살기 위해 내가 원하는 것을 얻을 위험이 있습니다.
또한 이러한 커뮤니티에서 우리가 갖고있는 몇 가지 문제를 해결하고 싶습니다.
1 – 성공 사례. 면책 조항 : 나는이 하위에있는 사람들을 판단하기에 충분히 익숙하지 않으므로 반드시 이것에 타격을받지 마십시오.. 나는 그것이 나를 위해 집에서 때리기 때문에 이것으로 시작하려고합니다. 나는 나 자신이 이것에 대해 희생되었고 다른 사람들에게 경고하고 싶다. 당신은 때때로 그들이 배치, 데이트, ED를 없애거나 수많은 여성의 관심을받는 방법에 대한 이야기를 공유하는이 하위 레딧 (노 포프에서 매일)에있는 사람들을 보게 될 것입니다. 이것에 문제가 있습니다. 이 이야기를 읽으면 우리 중 일부는 포르노와 자위 행위를 끝내면이 모든 것을 고칠 것이며 소녀를 얻을 것이라고 생각합니다. 이 남자를 보면 수줍음이 많았고 2 주 후에 갑자기 데이트를 했어요! 나도 일어날거야, 그렇지? 아니요. 라이프 스타일을 변경해야합니다. 나는 이것을 깨닫기 전에 6 개월을이 거품에서 살았습니다. 대부분의 사람들에게이 도전은 당신의 인생을 바꾸는 것입니다. 이것은 이전에 링크 된 게시물에서 모두 설명합니다. [여기 다시 읽으십시오] (www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 – 카운터. 이곳 사람들의 대다수는 날이 갈수록 올라가는 작은 배지에 집착합니다. 왜 이런 것들이 파괴적인지 설명하겠습니다. 당신은 목표를 설정했습니다-> 20 일이되고 싶습니다. 당신이 관리하든 그렇지 않든 상관 없습니다. 왜? 당신은 여전히 일을 계산하고 있기 때문입니다. 50이되면 어떻게 될까요? 90? 130? 목표는 포르노를 영원히 그만두는 것입니다. 당신은 평생 포르노 (그리고 내 경우에는 인공 자극)를 거부 할 것이며,이 작은 새끼들은 실제로 방해가되고 있습니다 – 당신이하고있는 도전에 대해 끊임없이 상기시켜줍니다.
3 – 재발에 대한 게시물. 이 게시물을 볼 때 나는 움찔합니다. 나는 사람들 프로필로 가서 그들이 일주일 전과 XNUMX 주 전에 정확히 같은 것을 어떻게 게시했는지 봅니다. 그들은 문제의 근원을 이해하지 못했고 현명한 사람이 말했듯이 : 나는 사람들이 재발하면 움찔하고, 카운터를 재설정하고, "이것이 충분합니다. 이번에는 할 것입니다."라고 선언합니다. , 농담 그만해.
결론을 내릴 (TL; DR) 이 여정은 극도로 어려우며 완전한 결단력이 필요하며 많은 경우 사람으로서 자신을 변화시켜야합니다. 이 서브 레딧은 저를 도왔지만 여전히 결함이 있으므로 소금 한 알과 함께 가져 가야합니다. 그 게시물을 읽고 그것이 말하는 것을 정확하게하십시오. 그러면 포르노와 자위가없는 삶을 사는 것이 더 쉬울 것입니다. 나는 작년 XNUMX 월 이후 주로 그 게시물 때문에 포르노를 보거나 자위를하지 않았다.
아래의 질문은 기꺼이 답변 해 드리겠습니다.
업데이트 – 성공적인 9- 월 행진의 세 가지 핵심 리소스입니다.
이번 주 초 나에게 조언을 요청한 사람을위한 비공개 메시지를 작성할 때 나는 도움이 된 세 가지 자료를 명명했고 왜 도움이되었다고 생각하는지 그에게 설명했습니다. 메시지를 훑어 보면서이 메시지가 내 성공의 열쇠를 잘 요약하고 있다는 것을 깨달았 기 때문에 여전히 어려움을 겪고있는 사람들이 그 일부를 취할 수있는 일종의 "동기 부여"또는 "진보"게시물로 공유 할 수도 있습니다. 그들은 그들을 필요로하고 그들 자신의 여정에 통합합니다.
나는 인생을 변화시키기 위해이 여행에 1 년이 조금 넘었습니다. 그 중 nofap / noporn은 9 개월 동안 성공적인 부분이었습니다. 나는 대마초 / 포르노에 중독 된 17 세부터 목표, 꿈, 그리고 어떻게 가는지에 대한 좋은 그림으로 19 세에 이르기까지 갔다. 당신과 공유하고 싶은 세 가지 다른 자료가 있습니다. 그것들을 열거하고 그들의 장점과 그 사용법을 명명하십시오 :
1 - 당신의 두뇌에 대한이 게시물 – 솔직히이 서브의 모든 사람들이 이것을 읽어야한다고 생각합니다. 내가 읽은이 중독에 대한 최고의 설명입니다. 아래에서 내가 좋아하는 부분을 인용 :
“오르가즘의 부족이 문제라면, 모든 사람들은 포르노 (또는 다른 인공 자극)없이 그냥 푹 빠질 것입니다. 재발이없고 모든 사람이 500 일 이상의 카운터를 갖게됩니다.”
이 게시물만으로도 단계를 따르면 포르노를 끊을 수있을 정도로 충분하다고 생각하지만 독자가 우울증, 불행, 자기 가치 부족, 스트레스 등의 다른 문제에 대한 답변을 제공하지는 않습니다. 그리고 그래서 아래에 몇 가지 상환을 추가하려고합니다.
20 분 동안 하루의 시간을내어 그 안에 포함 된 다른 게시물에 대한 링크를 따라 읽으십시오.
2 - 더 이상 미스터 가이 –이 제목을 처음 접했을 때, 나는이 책이 거시기가되고 자신감을 가지고 여성을 끌어들이는 방법에 대한 "The Game"책 중 하나가 될 것이라고 생각했습니다. 내가 틀렸어.
이것은 자기 가치를 다루는 책입니다. '사람을 기뻐하는 사람'(좋은 사람)이 항상 다른 사람을 최우선으로 생각하고 자신의 결점을 숨기기 위해 세상의 모든 것을하는 방법을 설명합니다. 이것은 종종 싸움이나 논쟁보다 관계와 우정 측면에서 훨씬 더 파괴적인 수동적 공격으로 이어집니다. 나는 개인적으로이 책에 충격을 받았다. 나는 실패를 선택 사항으로 보지 않았고 실패 할 때마다 나는 너무나도 안타까워서 재발에 들어갔다. 생활 방식의 변화 없이는 나의 중독을 극복 할 수 없었던 좋은 예였다.
이 책에는 Nice Guys가 어떻게 행동하는지에 대한 수많은 예가 있습니다.
● 올바르게하고 있습니다.
● 안전하게 연주하십시오.
● 예상 및 수정.
● 보트를 흔들지 마십시오.
● 매력적이고 도움이된다.
● 순간의 문제가 아닙니다.
● 은밀한 계약 사용.
● 제어 및 조작.
● 보살핌과 즐거움.
● 원천 징수 정보.
● 감정 억제.
● 다른 사람들이 감정을 갖지 않도록합니다.
● 문제와 어려운 상황을 피하십시오.
다음은 Nice Guys가 여성이 좋아하기 위해 수행하는 작업의 텍스트 목록입니다.
● 머리카락이 딱 좋다.
● 똑똑하다.
● 즐겁고 위협적이지 않은 목소리를냅니다.
● 비 이기적인 모습.
● 다른 남자와 다르다.
● 냉정한 체재.
● 모양이 양호합니다.
● 훌륭한 댄서가 되십시오.
● 좋은 연인이된다.
● 화 내지 마십시오.
● 다른 사람들을 행복하게합니다.
● 좋은 일꾼이된다.
● 깨끗한 차를 가지고 있습니다.
● 옷을 잘 입는다.
● 멋지다.
● 여성 존중.
● 다른 사람을 화나게하지 마십시오.
● 좋은 아버지처럼 보인다.
이것들은 그 자체로 나쁜 특성이 아니라 실제로는 그 반대라는 점을 명심하십시오. 그러나 "Nice guys"가 사용하는 방식으로 사용하면 비밀 계약으로 사용됩니다. 이는 기본적으로 그 사람이 항상 대가로 무언가를 기대한다는 것을 의미합니다. 그의“좋은 것”– 아무 말도없이 친밀감, 섹스, 연민 등과 같은 것들이 그의 필요가 충족되지 않을 때 화를 내거나 좌절합니다.
나는이 목록으로 영원히 갈 수 있지만 당신이 요점을 얻는다고 생각합니다. 당신처럼 들리면 읽어보십시오.
3 - 행복의 과정.
이것은 내가 당신에게 줄 가장 큰 자원이며 과정입니다. 과정은 완전 무료이며 행복을 다룹니다. 이 과정의 요점은 우리를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 이해하고 그 배후의 메커니즘을 이해하는 것입니다. 영구적으로 "행복 설정 점"을 변경하십시오.
"행복 설정 점"을 말로 표현하면 한 남자가 1 백만 달러에 복권에 당첨됩니다. 그는 매우 행복하고 감사하며 그의 미래가 폭발 할 것이라고 확신합니다. 그러나 5 개월 후 그는 이미 행복 설정 점으로 돌아 왔습니다. 그는 백만을 이기기 전과 다를 바가 없습니다. 우리가 새 물건을 살 때도 같은 일이 발생합니다(자세한 내용은 "Hedonic 러닝 머신"에 대한 wikipedia 기사를 읽으십시오.). 우리는 처음 몇 주 동안 그것을 좋아하지만 나중에 그 새 전화는 일상 생활의 또 다른 부분 인“meh”일뿐입니다. 이제 우리가 감사하고 일에 대해 더 감사하도록 훈련 할 수 있다면 어떨까요? 우리는 할 수 있으며이 과정은 방법을 알려줍니다.
솔직히 말하면, 처음에는이 과정이 헛소리이고 시간 낭비라고 생각했습니다. 나는 그들이 당신에게 편지를 쓰고 명상하도록 만들고 있습니다. 그러나 나는이 과정을 시작한 후 5 개월이며 내 인생이 바뀌 었다고 말할 수 있습니다. 일단 재료와 필요한 활동에 익숙해지면 왜 내가 슬프고 인생에 목적이 없었으며 모든 것이 스트레스를 받았는지 이해했습니다.
마음 챙김 (6 또는 7 주에 과정이 진행됨)은 저에게 큰 변화였습니다. 그냥 앉아서 생각 해봐 목구멍, 코 및 폐를 통해 공기가 들어오고 나가는 방법10 분 동안 어떤 느낌이 드는지 생각해보십시오. 3 개월 동안 연습 한 후에도 여전히 실패합니다. 왜 그런가요? 내 마음이 다른 곳에서 방황하기 때문에 (그리고 당신도 그렇게 될 것입니다).
이는 빠른 속도로 진행되는 사회와 즉각적인 만족에 대한 열망 때문입니다. 우리의 마음은 "지루"하고 다른 곳에서 방황하기 때문에 잠시라도 앉아서 자신에 대해 생각할 수 없습니다. 종종 미래를 생각할 때 스트레스를 받고 과거를 생각할 때 불안감으로 이어집니다.
이 과정은 자신을 사랑하고 자신을있는 그대로 받아들이는 방법과 테스트 및 연구에서 얻은 구체적인 증거와 함께 과학적 관점에서 볼 때 생각했던 것보다 실제로 더 이해하기 쉬운 기타 매우 치즈처럼 들리는 표현을 가르칩니다.
글쎄, 오늘 내가 당신에게 제공 할 수있는 전부입니다, 나는 재료 소리를 흥미롭게 만들고 당신이 그것을 확인하고 고려하기를 바랍니다. 나는 또한 당신이 읽은 모든 것을 소금 한 덩어리로 가져 가도록 상기시키고 싶습니다. 첫 번째 기사는 책을 사고 싶어하고 두 번째 기사는 자아 중심적이기를 원하기 때문입니다. 이 기사들은 당신이 필요하다고 느끼고 당신의 삶에 포함시키는 부분을 가져도 여전히 큰 가치가 있습니다.
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