포르노를 본 후 삶의 에너지가 공허하거나 고갈되었다고 느낀 적이 있습니까? 아니면 인생의 목적을 잃은 것 같습니까? 밤에 잠들 수 있도록 포르노를 사용합니까? 아니면 당신을 불안하게 만드는 일을하기 전이나 후에 진정시키기 위해 그것을 사용합니까? 여기도 마찬가지입니다. 포르노를 처음 접했을 때 저는 7 살이었습니다.
어린 시절부터 청소년기에 이르기까지 인생은 점점 더 흥미롭고 지루해졌습니다. 비디오 게임과 TV 시리즈에서 찾은 모험과 목적은 흥분을 불러 일으키고 편안하게 지낼 수 있도록합니다. 포르노에서 찾은 성욕. 11 나이에 중학교에 갔을 때마다 2 ~ 3 일마다 포르노를 보았습니다. 16 나이에 하루에 한두 번 시청합니다. 1 년 전 제가 극도로 흥미 진진한 장면과 범주는 표준이자 지루했습니다. 매년지나 가면서 1 년 전과 같은 도파민 수준을 얻으려면 더 많은 양과 더 많은 물질이 필요합니다. 내가 17 였을 때 나는 완벽한 소녀와 함께 완벽한 장면을 찾으려고 1에서 2 시간까지 하루를 보냈습니다. 나는 집에 머물고 포르노를 볼 수 있도록 친구들과 계획을 세울 것입니다. 항상 내 마음에있을 것입니다. 나는 단조로운 삶을 살고 있었다. 반복해서 반복되는 사이클. 나는 포르노가 인생에서 내 결정을 통제하고 있다는 것을 몰랐다. 그 모험과 흥분은 포르노와 비디오 게임 밖에서 찾을 수 있습니다. 나는 불편 함, 스트레스, 고통 또는 지루함에서 나를 구해주기 위해 포르노에 의존 할 수 있다는 것을 알지 못했습니다.
7 월과 8 월경 2014의 나이에 17의 여름 방학에서 나는 포르노를 그만두고 그가 항상 꿈꾸는 삶을 사는 사람에 관한 기사를 인터넷에서 발견했습니다. 나는 충격 받았다. 포르노가 당신의 육체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있고 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있다고 누군가가 말하거나 읽은 적이 없었습니다. 나는 그런 것이 가능하다는 것을 몰랐습니다. 중독 여부를 알아 내기 위해 발걸음을 내딛는 것이 무서웠습니다.
며칠 후이 주제에 대해 더 많은 연구를 한 후에 서로를지지하는 온라인 커뮤니티가 포르노와의 투쟁을 발견했습니다. 나는 내가 얼마나 강한 지 알아 내기위한 단계를 만들기로 결심했고, 내가 중독되었는지 아닌지를 궁극적으로 알아 내고 싶었을 때 포르노에서 원천 징수 할 수 있다면 나는 나 자신을 일일 카운터로 설정하고 생명.
며칠 후에 나는 내 마음과 몸을 편하게하기 위해 포르노에 의존 할 수 있다는 것을 알았다. 두려움과 슬픔과 같은 감정이 나를 때리면 더 이상 탈출 할 방법이 없었기 때문에 걱정이되었습니다. 나는 많은 실패와 여러 번 재발했다. 재발은 수치심과 공허함의 고통스러운 경험이었습니다. 접근 방식을 바꿔야한다는 것을 알았습니다.
3 월 중순, 6 개월은 포르노를 끝내기로 결정한 후 제 인생이 바뀌 었습니다. 나는 일찍 일어나기 시작했다. 아침에 찬물로 샤워를했습니다. 나는 정기적으로 명상을 배우고 미리 시작했습니다. 재발하지 않은 날의 줄무늬는 점점 길어졌습니다. 나는 더 사회적인 행동을 취했습니다. 그 결과 기쁨과 행복이 번쩍였습니다. 나는 내 인생에서 포르노를 완전히 금지시킬 수 있다면 무엇이 가능한지 보았다.
4 월 후 1 개월 20 일의 이정표가있었습니다. 그것은 주중 학교 밤이었다. 그리고 나는 단지 취침 시간에 갔다. 나는 강한 충동을 느꼈기 때문에 잠을 잘 수 없었고 나는 흥분에 이끌 렸다. 나는 절벽에서 떨어지는 가장자리에 있었다. 그러나 나는 그렇게 할 수 없다는 것을 알고 더 강해졌고 자신감이 생겼습니다. 나는 그 과정에서 많은 자기 훈련을 받는다. 그 순간부터 나는 헌신적이고 집중한다면 인생에서 무엇이든 만들 수 있다는 것을 알았습니다.
5 월 말에는 포르노없이 2 개월을 보냈다. 나는 정말로 자신감을 느꼈지만 경비원을 실망시키고 페이스 북의 섹시한 사진에 깊은 관심을 갖게되었습니다. 뇌가 무너졌고 무의식 상태에 빠졌습니다. 포르노를 보지 않은 2 개월 동안 내 정욕이 이어지고 9 개월 전에 뚫린 구멍으로 뛰어 들었습니다. 죽었을 것 같은 기분이 들었습니다. 나는 느낌이나 생각이 없었다. 나는 이것이 마지막 일 것이라고 내 인생에 맹세했다. 나는 모든 감정적, 육체적 인 포르노를 자르고 놀랍게 집중하고 헌신적이었습니다.
나는 그 이후로 포르노를 보지 않았으며 그 어두운 삶의 영역으로 돌아갈 계획이 없습니다.
왜 그리고 어떻게 포르노를 끝내는가
제 이름은 Vincent입니다. 저는 남자들이 인생에서 더 많은 사랑의 목적과 모험을 받도록 도와줍니다.
"우리는 매일 우리가하는 일입니다" – 익명
"우리가 항상했던 일을한다면, 우리는 항상 얻은 것을 얻습니다."– Dr. Rober A. Glover
내 인생은 이제 바뀌었다. 나는 모험적이고 즐겁고 알고 있습니다. 마지막으로 2 주 후 나는 여자를 만났고 내 인생에서 처음으로 그녀와 놀라운 사랑의 경험을했습니다! 교환 학생이되어 10 개월 동안 호스트 가족과 함께 다른 나라에 살았습니다. 나는 선물과 가치로 세상을 계속 섬기고 있습니다. 나는 삶의 모든 영역에서 계속 도전하고 있습니다. 다시 돌아 보면 포르노에 관한 공산주의를 무시하기 위해 내가 얼마나 용감한 지, 얼마나 용감한 지 점을 이해하고 연결할 수 있습니다. 나는 내 감정을 접하고 있습니다. 나는 어디에 있든 행복 할 수 있습니다. 하루 종일 일어나면 흥분합니다. 살아있어서 감사합니다.
많은 사람들이 포르노를 일상 생활의 스트레스에서 건전한 구호로보고 있습니다. 나는 그것을 다루고 싶지 않은 문제와 감정을 피하는 것으로 본다. 대부분은 포르노를 정상적이고 주류로 본다. 나는 그것을 시청자와 배우에게 육체적, 정신적으로 해로운 제품으로보고있다. 대부분 TV 시리즈를 보는 것처럼 포르노를 봅니다. 나는 공장 유통업자들이 포르노를 또 다른 약물로보고있다.
포르노를 종료하는 방법
이제 당신은 나의 여정을 알고 있습니다. 당신이 가고 싶은지 결정해야 할 때입니다. 번호가 매겨지고 설명 된대로 단계를 수행하십시오. 내가 어떤 방식으로 서비스를 제공 할 수 있는지 또는이 프로필에서 저에게 연락하여 공유하고 싶은 의견이 있으면 알려주십시오.
단계들
1 단계 – 선명도
포르노에 의존하거나 중독 된 수준을 찾아야합니다. 가장 쉽고 간단한 방법은 포르노에서 원천 징수하는 것입니다. 4 일 동안 포르노를 보거나 자위하지 말라고 권합니다. 인터넷이나 모바일 장치의 앱에서 얻을 수있는 일일 카운터를 설정하십시오. 이 단계를 다시 방문하십시오. 이제 자신에게 정직하십시오. 1에서 10까지의 규모로 얼마나 힘들었습니까? 4 일 동안 Porn and Masturbation에서 원천 징수 한 점으로부터 무엇을 배웠습니까? 포르노를 신뢰할 수 있거나 신뢰할 수 없다고 생각하십니까? 첫 번째 대답을 한 경우 다음 단계를 계속 수행하십시오.
2 단계 – 지식
적을 물리 치기 위해서는 적을 알아야합니다. 이 질문에 대답 할 수 있어야합니다. 포르노는 우리 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까? 포르노의 위험은 무엇입니까? 포르노를 종료하면 어떤 이점이 있습니까? 우리 삶에 포르노가 미치는 부정적인 영향은 무엇입니까? 당신과 비슷한 위치에 있었고 이제 자신의 도전을 이길 수 있었던 사람들에 관한 이야기를 읽으십시오. 훌륭한 자원은 NoFap, Yourbrainonporn, 재부팅, 새로운 약물과의 싸움입니다.
3 단계 – 사고
- 수용됨을 느낍니다 – 우리가있는 곳을 받아들이는 것은 우리가있는 곳에서 원하는 곳으로 갈 수있는 공간을 제공합니다. 스스로에게 말하거나이 문장을 적어보세요. “나는 (채워) 어려움을 겪고 있습니다.” 이 운동의 힘을 높이기 위해 믿을 수있는 사람에게 말하십시오. 예 : "나는 포르노에 중독되어 있으며 포르노를 보류하는 데 어려움이 있습니다."
- 약속 – 우리는 단지 생각과 느낌 이상의 것을 가지고 더 깊은 수준에서 헌신한다면 원하는 것을 살 수있는 힘이 있습니다. 우리는 우리의 약속이되어야합니다. 오늘 커밋하면 내일이 결정됩니다. 다시 한 번 자신에게 말하거나“내가 살 수 있도록 (충전)하겠다고 결심하십시오. 그래서 나는 내 삶에 더 많은 것을 채울 수 있습니다”이 운동의 힘을 높이기 위해 신뢰하는 사람에게 말하십시오. 예 :“저는 포르노를 그만두고 의식과 인식이 생겨서 더 많은 평안과 사랑을 가질 수있게하겠다고 약속합니다”
- 전망 - 우리의 비전은 세상을 형성 할 힘을 가지고 있습니다. 당신이 포르노가 없을 때 세상이 어떻게 보일지 일기 나 종이에 적는다. 어떻게 보입니까? 무엇을 하시겠습니까? 어떻게 행동하겠습니까? 주변 사람들과 어떻게 상호 작용하고 있습니까? 당신은 당신이 사랑하는 사람들과 어떻게 상호 작용하고 있습니까? 당신의 취미는 무엇입니까? 당신은 무엇을 달성했을까요? 10x 효과를 위해 이것을 적어 두십시오.
4 단계 – 도전
재부팅 중 – 이제 준비가되었으므로 여행을 시작할 준비가되었습니다. 포르노에서 원천 징수를 시작하지 않았다면 지금 시작할 수있는 좋은 기회입니다. 지금 나는 당신이 지금 읽는 순간을 의미합니다. 자신에게 도전하면 처음에는 불편할 것입니다. 머지 않아 불편을 느끼게 될 것입니다. 불편하다는 것은 자신이 늘어나고 있음을 의미합니다. 좋은 징조입니다. 계속 가십시오. 재부팅이라는 프로세스를 진행합니다. 포르노에서 뇌를 멀리 돌리십시오. 다음은 재부팅 기본 사항에 대한 비디오입니다.
재부팅 국가 기본 재부팅 유형으로 YouTube로 이동합니다.
도전 - 이제 재부팅을 다뤘으므로 이제 조치를 취해야합니다.
이제 도전해야 할 때입니다. 작게 시작하는 것이 좋습니다.
1. 7 일
2. 2 주
3. 1 개월
4. 2 개월
5. 3 개월
6. 5 개월
7. 1 년
8. ...
이들은 당신이 취할 수있는 몇 가지 도전입니다. 스스로 스트레칭해야한다는 것을 기억하십시오. 너무 많거나 적지 않습니다. 시작할 때 1 연도를 설정하면 당신을 압도하고 실패하면 낙담합니다. 달력을 만들고 원하는 날짜를 입력하십시오. 목표에 도달하면 축하합니다. 자신에게 선물을 사십시오. 외출하고 거리에서 춤을 춘다. 내부를 비추는 무언가를하십시오. 실제로 당신이 살아있는 매일을 축하하십시오. 개인적으로 마지막 재발에 9 개월이 걸렸습니다. 그리고 나를 위해 재부팅을 완료하는 데 2 년이 걸렸습니다. 낙심하지 마십시오. 매일 매일 가져 가십시오. 시간별. 순간 순간.
실패와 학습 – 하나가 실패했을 때. 그는 2를 선택할 수 있습니다. 1. 스스로 우울하고 실망하기 위해. 2. 왜, 어떻게 실패했는지 연구하여 스스로 반복하지 않도록하십시오. 실패로 인해, 언제 그리고 어떻게 실패로 이끌 었는지 배울 수 있습니다. 이제 이러한 요소를 알고 제거 할 수 있으면 제거하십시오.
5 단계 책임 및 도구
책임 – 책임 파트너는 각 목표에 대한 책임을지지하고 유지하는 사람입니다. 나는 당신과 같은 목표와 투쟁을 가진 사람을 찾아서 서로 책임을 지도록 권장합니다. 이런 방식으로 파트너쉽은 가치를 제공하는 것과 가치를 얻는 것 사이의 균형을 유지할 것입니다. 이 포럼에서 책임 파트너를 찾을 수 있습니다.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
도구 – 여행에 도움이 될만한 것들.
- 찬물로 샤워 – 불편 함을 느끼는 데 도움을주고 머리에서 바로 벗어나게하고 충동을 제거합니다
- 명상-이것은 당신에게 당신의 의식을 통제하고 더 책임감있는 선택을 할 수있게 해줍니다.
- 저널링 – 저널링은 자신과 대화 중이므로 훌륭합니다. 자신, 원하는 것, 꿈, 약점 및 강점에 대해 더 많이 배웁니다.
- 그리고 아직 더 많은 것을 스스로 발견하지 못했습니다. 여기서 중요한 것은 자신에게 맞는 것을 찾는 것입니다.
6 단계 – 사랑, 열정 및 목적
우리가 무엇을하든 원하든 우리 인류는 행복하기를 원합니다. 당신은 여기에서 당신을 지원하는 것과 그렇지 않은 것을 알 수있는 좋은 기회가 있습니다. 당신이되고 싶은 사람이되기 위해 당신을 지원하거나 지원할 수있는 것은 무엇입니까? 당신을 지원하지 않고 소중한 시간을 많이 소비하는 것은 무엇입니까? 자신에게 정말 정직하십시오. 질문을 적어 신뢰하는 사람과 공유하십시오.
이제 포르노를 보는 데 일반적으로 소비 할 에너지와 시간이 많이 있습니다. 항상하고 싶었던 것은 무엇입니까? 당신의 관심사는 무엇인가? 새로운 스포츠를 시도하십니까? 악기를 배우십니까? 사랑하는 낭만적 인 파트너를 찾고 계십니까? 당신이 당신의 비전에 쓴 것으로 돌아가십시오. 이제 포르노가 당신의 삶에 없다면 당신이하고 있거나했을 것이라고 말한 것들에 대해 조치를 취하십시오.
좋아하는 것을 찾아서 행하면 새로운 목적을 갖게되고 포르노를 원천 징수하는 데 크게 도움이됩니다. 나는 당신이이 여정에서 무엇을 발견하게되었는지 매우 기대됩니다.
일반적인 실수
- 이 작업을 단독으로 수행 할 필요는 없습니다. 나는 당신의 사교계에서 포르노에 대해 같은 의견을 가진 사람들을 찾기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러나 묻거나 말하지 않으면 친구 중 한 명이 같은 문제를 겪고 있는지 알 수 없습니다. 그런 다음 내가 공유 한 온라인 커뮤니티가 있습니다. 방관자가 될 필요는 없습니다. 이러한 커뮤니티 내에서 지원을 제공하고 그에 따른 혜택을 확인하십시오.
- 내일 포르노에서 벗어날 필요는 없습니다. 이것은 느리고 긴 발전이며 밤새 일어나지 않을 것이라는 점을 이해하십시오. 이것은 당신에게 슈퍼 파워를 제공하는 트릭이 아닌 개선의 라이프 스타일입니다
- 이것을 비밀로 유지할 필요는 없습니다. 사랑하는 사람과 그것을 공유함으로써 자신과 충절을 지키면 크게 힘을 얻게 될 것입니다. 그들은 처음에는 충격을 받았지만 이것이 정상이라는 것을 명심하고 주제에 대해 많은 정직과 정보를 제공하려고 노력하십시오. 그들은 당신을 가장 많이 지원할 수있는 사람들입니다.
다른
당신이 행동을 취하지 않았고 당신의 인생이 오늘날과 똑같다면 지금부터 10 년을 상상해보십시오. 당신이되고 싶은 사람이 되겠습니까? 10 년을 생각해보십시오. 이제 10 세의 어린 자녀가 당신이 원하는 사람입니까? 결코 늦지 않았습니다. 오늘은 왜 시작하지 않습니까?
이제 필요한 운동량을 제공하기 위해 취할 수있는 작은 첫 번째 강력한 단계를 알려 드리겠습니다. 이제 나는 당신이 과거를 살펴보기를 원합니다. 포르노 시청에 시간이 얼마나 걸렸습니까? 하루에 1 시간 이상, 몇 분 또는 몇 시간입니까? 그리고 언제부터 시작 되었습니까? 이제 지난 3 년 동안 포르노에 소비 한 시간을 계산하십시오.
...
깊은 인상? 사랑하고하고 싶은 일을하는 데 그 시간을 모두 보냈을 때 성취 할 수 있었던 모든 일을 생각하고 적어보십시오.
나는 당신을 믿습니다. 내가 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다. 나는 당신과 다르지 않습니다. 자신을 창조하십시오, 당신은 이것을 할 수 있습니다! 우리는 할 수있어! 당신의 생각, 질문, 느낌을 알고 싶은 것을 나에게 공유하십시오. 나는 그들 모두에게 대답 할 것이다.
계속 촉발!
빈센트
링크 - 6 단계 1000 일 동안 포르노 / 나의 이야기를 끝내는 방법
by 비니 위니
;