그래서 처음에는 12 살쯤에 자위를 시작했고 지금은 19 살입니다. 내가 시작했을 때 그것은 단지 사진 이었지만 물론 나는 포르노를 발견하고 지금 볼 수있는 고속 인터넷 포르노를 이용했습니다. 작년은 내가 더 저렴하기 때문에 온라인 대학을하기로 결정한 이후 더 나빴습니다. 나는 아마 일주일에 6-8 번하고 있었을 것이다. 내가 자랑스럽지 않은 것. 나는 작년에 발기 문제로 고통 받기 시작했고 우울증도 앓고있었습니다.
19 살 때 왜 이런 문제가 발생했는지 이해하지 못했습니다. 2017 년 320 월에 테스토스테론 수치를 확인하기로 결정했고 총 테스토스테론 14 점과 무료 테스토스테론 XNUMX 점을 받았습니다. 모르는 사람에게 무료 테스토스테론은 일반적으로 신체가 사용할 수있는 것이므로 더 중요합니다. 여전히 내 결과는 정상으로 간주되었지만 낮은 편이었습니다. 그래서 기본적으로 내 인생을 바꾸고 자연스럽게 기르고 발기 문제를 도울 수 있도록 최선을 다하기로 결정했습니다.
나는 일을 막을 수있는 놀라운 의지의 힘으로 평생 동안 축복을 받았습니다. 나에게 어려운 일은 없었지만 nofap은 확실히 예외였습니다. 나는 포르노 사용을 중단 할 때까지 포르노에 중독되었다고 생각하지 않았습니다. 지금까지 저는 포르노를 멈출 수 있었고 110 일 동안 포르노를 보지 않았습니다. 나는 정말로 돌아가서 그것을보고 싶지 않다. 80 일 즈음에 처음으로 포르노없이 자위를했고 기분이 좋았습니다. 나는 포르노없이 그것을 얻을 수 있다는 것에 너무 놀랐습니다. 나는 또한 Day 100에 똑같은 일을했다.
nofap에 대한 모든 전문가에 대해 이야기합시다.
- 발기 문제가 해결되었습니다. Nofap은 대부분 발기 문제를 해결하는 데 도움이되었습니다. 그것을하기 전에 나는 아침 나무가 없었습니다. 몇 주 안에 돌아 왔습니다. 그런 다음 나중에 생각만으로 발기를 할 수 있습니다.
- 자다. 수면 일정에 큰 도움이되었습니다. 나는 지난 XNUMX 년 동안 온라인 대학에 다니고 있었고 수면주기는 모두 엉망이었습니다. 나는 보통 늦게까지 잠을 자고 수면주기를 파괴 한 몇 시간 동안 고속 인터넷 포르노에주의가 산만 해졌습니다.
- 자신. 또 다른 긍정적 인 점은 자신감이 크게 향상되지는 않았지만 다른 사람들의 생각을 돌보지 않는 느낌이었습니다. 내가 사람들 주위에있을 때마다 나는 더 사회적이되었다고 믿었다
- 음악에 대한 사랑. 나는 평생 음악을 틀었고 일주일에 2-3 번 바 쇼를했다. 음악을 연주 한 지난 XNUMX 년 동안 저는 그저 돈을 위해 해왔습니다. 그러나 포르노를 중단함으로써 음악과 악기 연주에 대한 나의 사랑을 재현 할 수있었습니다.
- 테스토스테론 수준. 나는 며칠 전에 3 개월 동안 nofap, 더 나은식이 요법, 더 나은 수면 및 더 많은 운동을 한 후 혈액 검사를 받았습니다. 내 총 T 레벨은 582로 올랐고 무료 T는 실제로 29로 두 배가되었습니다. 실제로는 정상 범위에서 너무 높은 하하입니다. nofap이 내 T 레벨을 도왔는지 확실하지 않지만 nofap을 포함한 모든 라이프 스타일 변화가 3 개월 만에 T 레벨을 높였습니다.
이제 nofap의 단점에 대해 이야기합시다
- 스트레스. 본질적으로 나는 많은 스트레스와 불안을 가지고 있습니다. 그러나 나는 포르노와 자위를 사용하여 긴장을 풀었습니다. 그것 없이는 나는 평생 동안 가장 스트레스를 받고 편집증이되었습니다. 어떻게 처리해야할지 몰랐고 실제 공황 발작이 시작되었습니다.
- 우울증. 나는 nofap이 어떤 사람들의 우울증을 어떻게 도왔는지 이해하지 못합니다. 시작하기 전에 중등도의 우울증이 있었지만 평생 최악의 우울증을 겪었습니다. 나는 경계선 자살을했고 전에는 그런 느낌이 들지 않았기 때문에 나를 두렵게했다.
- 철회 증상. 포르노를 중단 한 지 몇 주 후 저는 매우 이상한 금단 증상이 2 개 발생하기 시작했습니다. 나는 이러한 증상을 조사했으며 실제로는 nofap이 경험하게 한 너무 많은 불안과 스트레스의 증상입니다. 첫 번째 금단 증상은 탈모였습니다. nofap 이전에는 내가 아는 사람 중 가장 두꺼운 머리카락을 가졌습니다. nofap을 시작하고 거의 매일 스트레스를 받으면 머리카락이 평소보다 훨씬 많이 빠지기 시작했으며 이전과 같은 두께가 아닙니다. 나는 그것이 저절로 고쳐지기를 정말로 희망하지만 최근에 너무 많은 스트레스를받지 않았으므로 시간이 알려줄 것입니다. 제가 시작된 또 다른 금단 증상은 스트레스를받을 때마다 목에 덩어리가 느껴지기 시작하는 것입니다. 당연히 더 무서웠고 스트레스를받을 때도
나는 nofap에서 시작하는 사람을 돕기 위해 조언을하고 싶었습니다.
- 연습. 정말 마음을 빼앗아 스트레스 해소 제
- 자다. 스트레스를 제어하기 위해 8 시간의 수면을 목표로
- 특정 영화 및 TV 쇼에서 멀리 떨어져 있으십시오. 섹스 장면이있는 특정 영화 및 TV 프로그램을 피하십시오. 예를 들어, 나는 왕좌의 게임을 좋아하고 확실히 새로운 시즌을 지켜보고 있지만 그 쇼에는 자극을 줄 수있는 많은 성 장면이 있습니다. 나는 실제로 내 어린 시절의 일부를 재현하고 Batman The Animated Series 및 Justice League와 같은 90s 만화를 보았습니다.
끝내기 위해이 시점에서 나는 실제로 내가 nofap을 시작한 것이 기쁘다는 것을 확신하지 못합니다. 나는 그것이 많은 사람들이 듣고 싶어하는 것이 아니라 내가 곧 사라지기를 바라는 많은 나쁜 부작용을 일으켰다는 것을 알고 있습니다. 나는 여전히 우울증에 시달리고 스트레스가 조금 나아졌지 만 여전히 이전보다 더 많이 존재합니다. 나는 정말 긴 편평 선에있을 수 있지만 그렇게 생각하지 않습니다.
내가 nofap을 시작하는 것에 대해 생각하는 사람들에게 말하고 싶은 것은 그것이 농담이 아니라는 것을 아는 것입니다. Nofap은 오랫동안 수행하기가 매우 어렵고 일부 인출에 대비해야합니다. 오늘까지 나는 결코 포르노로 돌아 가지 않기로 결정했지만 이제는 내가 예전처럼 그것을 통제 할 수 있고 과도하게 할 수 없기 때문에 때때로 자위를 할 것입니다. nofap의 가장 중요한 것은 단순히 제어입니다.
PS
또한 약간의 참고 사항입니다. 제 어린 연령대의 사람이라면 테스토스테론 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 대부분의 의사는 너무 어릴 때 확인하지 않거나 문제라고 생각하지 않습니다. 그러나 테스토스테론 수치는 지난 몇 년 동안 상당히 떨어졌고 당신도 모르게 문제의 큰 원인이 될 수 있습니다. 자연스럽게 키우는 사람을 돕고 싶습니다.
by Gjh125
by Gjh125
;