내가 제공할 정보 중 일부는 사소하거나 관련이 없는 것처럼 보일 수 있지만(원하는 내용에 대해 자유롭게 훑어보세요) 전체적으로 제가 누구인지, 내가 무엇인지에 대한 보다 개인적이고 상세한 표현으로 이어지기를 바랍니다 지지하고 내가 NoFap을 수행하는 이유.
내 이야기와 여정은 객관적으로 나에게만 해당될 수 있지만, 모든 것을 잃은 누군가에게 희망을 줄 수 있기를 바랍니다. 나는 확실히 내 것을 여러 번 잃었습니다. 나는 소위 얻은 것을 말할 수 없다. 초능력. 내 삶이 마술처럼 나아졌다고 말할 수는 없다. 아니, 한눈에 여자를 무릎까지 꿇게 한다고는 말할 수 없다. 그러나 나는 내가 항상 되고 싶었던 사람에게 한 걸음 더 가까이 다가갔다고 말할 수 있습니다.
개인적인 정보:
- 저는 신경과학을 전공하고 대학 19학년인 XNUMX세 남자입니다.
- 나는 중등도-심각한 ADHD를 가지고 있습니다 (증상이 대학 환경에서 다루기에는 너무 많아 졌기 때문에 최근에 정기적으로 vyvanse에 가기로 결정했습니다).
- 과거에 심각한 사회적, 말하기 및 일반적인 불안을 다루었습니다. 현재 내 불안은 극도로 스트레스가 많은 상황, 우울증 에피소드 또는 내가 완전히 편안하지 않은 특정 설정에 의해 유발됩니다.
- 심한 우울증을 앓은 적이 있습니다. 가장 최근에는 XNUMX월에서 XNUMX월 초까지 지속되었습니다.
- 현재 갭 학기에 우울증, 불안의 심각한 에피소드 후 마침내 모든 것을 정리하려고 노력하고 있으며 일반적으로 내가 진정으로 앞으로 나아가기 전에 대부분의 과거 문제를 극복하고 싶어합니다.
- 우울할 때 술을 많이 마시고 그렇지 않으면 사회적으로만 술을 마신다.
- 온앤오프 흡연자(그러나 영원히 끊기로 결정했고 지금은 거의 한 달에 가깝습니다)
- 가끔 기분전환용 약물 사용자(진통제, 대마초, 환각제)
- 어떤 종류의 탄산음료도 마시지 않는다(4개월 전에 끊었다)
- 커피를 온오프로 마신다(스트롱, 블랙, 터키식만)
- 신체적: 매우 건강하고 활동적임
- 머리와 외모: 엄지손가락 두 개
- 윤리적 및 환경적 이유 때문에 지난 3년 동안 채식주의자. 나는 가공 식품을 피하고 거의 모든 식사를 신선한 재료로 요리하려고 노력합니다.
- 신념 체계: 자본주의적 성향이 강한 아나코-개인주의자(무 로트바드)
- 종교: 불가지론적 유신론자(나는 모든 사람이 근본적으로 불가지론자라고 생각합니다)인 예수교이며 불교의 가르침에 많이 동의합니다. 종교보다 훨씬 더 영적입니다.
- 지난 5-6년 동안 매우 규칙적으로 명상을 해왔습니다.
- 음악적으로 무엇이든 들어보세요. NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly and the Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus, Fantasy Rainbow(http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 아마도이 모든 것과 관련이 없지만 왜 안됩니까)
- 좋아하는 문학 운동으로는 Beatnik, New York school, Dirty Realism이 있습니다. 가장 좋아하는 소설이자 작가는 Charles Bukowski의 우체국입니다.
PMO 정보:
- 11세에 PMO 시작
- 거의 즉시 습관적으로 PMO'ing 시작
- 하루 1~3회 PMO'ing을 시작하여 서서히 하루 2~5회로 진행하여 최근 몇 년 동안 하루 4~10회로 정점을 찍었습니다.
- 하루 동안의 내 기록은 아마도 15 이상일 것입니다.
- 내 계산에 따르면 내 인생에서 약 12,000-15,000 번 자위
NoFap 정보:
- PMO'ing을 시작한 직후에 PMO에 문제가 있음을 알게 되었습니다.
- 10-20세부터 PMO를 끊기 위해 11년에 약 14-XNUMX번 시도합니다.
- 5-10세 사이에 PMO를 중단하기 위해 15년에 약 17-XNUMX회 시도할 것입니다(PMO가 얼마나 흔한지에 대한 학습으로 인한 감소 때문)
- 지난 2년 동안 숫자를 정확히 지적할 수는 없지만 NoFap 시도, 재발, 희망 상실, 예전 방식으로 돌아가기, 바닥을 친 다음 다시 NoFap 시도를 번갈아 가며 해왔습니다.
PMO를 중단하는 데 도움이 된 것들
- 이 모든 것에 대해 이야기할 수 있는 친한 친구
- 임의의 이정표에 얽매이지 마세요. 달성했을 때 기분이 꽤 좋아지더라도
- / r / NoFap
- 당신이 그것을 할 때만 중독을 끊을 수 있다는 것을 깨달으십시오. 여러분
NoFap으로 인해 발생한 문제:
- Ungodly는 때때로 fap을 촉구합니다. 우리는 테스토스테론이 주도하는 생명체, c'est la vie
- 필요 없는 휴지 상자가 너무 많아
- 내 시간이 너무 많아 손
NoFap으로 인해 경험한 이점:
- 처음에는(14-21일) 짜증이 나고 우울하고 불안했지만 현재의 기준선은 확실히 예전보다 좋습니다(음 도파민).
- 낯선 사람이 내리는 것을 보면서 끊임없이 당신의 손에 사랑을 나누는 것에 대해 부끄러움을 느끼지 않습니다. 모든. 하나의. 낮.
- 내 행동, 감정, 삶을 완전히 통제하는 데 조금 더 가까워지는 것. PMO는 정말 중독이었습니다. 마침내 거의 정복한 것에 감사드립니다(누구도 100% 거기에 있을 것이라고는 생각하지 않습니다). 담배를 끊는 것은 이것에 비하면 식상한 일이었다. 1-2주 동안 지속되는 아편 폭식을 하고 떠나고 휴식을 취하는 것은 이것에 비하면 정말 농담이었습니다. XNUMX년이라는 긴 세월이 흘렀지만 마침내 여기까지 온 것 같아요.
- Random boners가 오랜만에 처음으로 돌아왔습니다. 나는 내 성욕이 항상 매우 높았고 골칫거리를 유지하는 것이 심각한 문제가 된 적이 없다는 점에 유의해야 합니다.
- 정신적으로 나는 더 명확하게 느낀다. 무겁고 긴 PMO 세션을 마치면 지칠 것 같습니다. 세션은 6시간 이상 지속될 수 있습니다.
NoFap을 팔로우한 방법 및 이와 관련하여 배운 내용:
처음 30여 일 동안 나는 어떤 종류의 성적인 내용도 피하려고 노골적으로 노력했습니다. 모양이나 형태가없는 완전히 옷을 입은 여성조차도 성적 대상화되었습니다. 이것은 내가 4chan의 특정 보드, Facebook 사진 및 기본적으로 시각적으로 너무 매력적인 모든 것을 피했음을 의미합니다. 약 30일 후에 나는 노골적인 회피가 장기적인 해결책이 아니라는 것을 깨달았습니다. 음란물, 성적 만족을 주는 사진 또는 그 근처에 있는 물건을 찾지는 않았지만, 그런 것들을 피하려고 노력하지도 않았습니다. 인터넷과 실생활에서 매력적이라고 생각되는 무언가에 걸려 넘어지는 일이 일어날 수밖에 없지만, 어떤 종류의 진행 상황이든 초기화하거나 잃어버렸다고 생각하지 마세요. 성적인 것을 보고 편안함을 느끼고 그냥 넘어가는 시점은 분명히 사람마다 다르지만 완전한 회복을 위해 필수적인 부분입니다.
이제 가장자리. 내가 한 일은 가장자리로 분류하지 않을 것입니다. 30일 이상 후에 나는 때때로 내 발기를 테스트하기로 결정했습니다. 분명히 포르노가 없고 환상이 없습니다. 이것은 약 몇 가지로 구성됩니다. gooood 몇 번 이상 넛지 gooood 초. 분명히 완전한 자위 행위로 이어질 것 같은 느낌이 드는 사람에게는 이것을 권장하지 않습니다. 그러나 그것의 정신적 측면을 모두 정복하고 발기 상태를 볼 수 있다는 것은 상당히 만족스러운 일입니다.
내가 본 또 다른 주제는 몽정입니다. 내 기억이 맞다면 나는 지난 5일 동안 100번의 몽정을 했다. 그들 모두는 자각몽을 꾸고 섹스를 하기로 결정한 다음 내 인생에서 가장 큰 짐을 싣고 반바지 한 켤레에 깨어났습니다. 이로 인해 좌절을 경험한 적은 없지만, 사람들이 재발, 그리고 이로 인해 현재 행진을 포기하기도 합니다. 당신의 몸은 때때로 부하를 내리도록 설계되어 있으며, 자연적인 신체 기능이 주로 NoFap의 심리적 특성을 방해하지 않도록 합니다. ㅏ 감지 된 좌절은 당신이 그 시점까지 쏟은 모든 노력을 뒤로 물러나게 해서는 안 됩니다.
어떻게 PMO를 영원히 종료했습니까?
솔직히 PMO를 그만두는 것은 내 인생에서 한 일 중 가장 어려운 일이었습니다. 현재의 연속 행진이 내가 지금까지 해본 것 중 가장 어려웠다는 것은 아니지만, 8년 이상 이것과 씨름하고 마침내 그것을 정복한 것은 확실합니다. 제 생각에는 누구든지 진정으로 그만둘 수 있는 유일한 방법은 당신 좌절로 인해 완전히 뒤로 물러서지 않도록하십시오. 이 게시판의 좋은 의도의 게시물에 속지 마십시오. NoFap은 실제로 전부 아니면 전무(all or nothing) 여정이 아니며, 후퇴가 발생할 것입니다. 나는 여기 오기까지 100번의 실패를 했지만 내가 될 줄은 꿈에도 몰랐다. 여기에서 지금 확인해 보세요..
향후 계획 및 최종 단어:
이것은 NoFap에 관한 것이 아니라 자체 개선에 관한 것입니다. 속지 말고 진보와 개선이 직선적이라고 생각하십시오. 모든 사람은 인생에서 좌절을 겪게 마련입니다. 그리고 NoFap과 관련하여 재발을 좌절로 봅니다. 재발은 당신이 그 이상이 되도록 내버려두지 않는 한 좌절에 지나지 않습니다. 하나의 실수는 또 다른 실수에 대한 변명이 되지 않습니다. 실수가 일상의 일부일 때보다 실수로 이어지는 집단적 순간이 더 낫지 않았나요? 그렇지 않다면 NoFap이 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 그 순간이 있었다면 계속 앞으로 나아가십시오. 한 걸음 물러나기 위해 앞으로 몇 걸음, 여전히 진행 중입니다. 진심으로 여러분 모두가 최선을 다하기를 바라며 언젠가 여러분 모두가 목표하는 바에 도달하기를 바랍니다.
링크 - 내가 그만둘 수 있다면 누구나 할 수 있다. 광범위하고 매우 개인적인 100일 보고서.
by 햄온와이
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