저는 20 살이고 낮은 자아상과 우울증과 불안감이있었습니다. 내 인생에서 NoFap을 통해 여기까지 올 것이라고 생각하지도 않았고 내가 참여할 것이라고 생각하지도 않았습니다. 요즘 저에게 너무 많이 변했습니다. 나는 프로를 살펴볼 것이다. 나에게는 금단 증상이 좆처럼 강렬 해졌다.
나는 심한 우울증, 불안, 과민성, 피로, 극심한 뇌 안개 등을 포함하여 평평한 선을 얻고 있었지만 일단 그것을 통과하면 산들 바람입니다.
내 성욕은 그 어느 때보 다 강해졌고, 나는 내 인생에서 가졌던 에너지가 많았고, 자신감이 다시 부풀어 올랐습니다. 이 새로운 에너지는 내 삶의 일부 측면을 변화 시켜서 체육관에 가고 인생에 대한 나의 시각을 훨씬 더 긍정적으로 바꾸기 시작했습니다.이 과정에서 50 lbs를 잃고 그 어느 때보 다도 기분이 좋아졌습니다. 나는 나 자신에 대해 기분이 좋다.
기본적으로 생활 방식을 바꿀 가치가 있으며 고군분투하는 경우 몇 가지 팁이 있습니다. 1.) 아무리 원하든 자신을 만지지 마십시오. 무한히 재발로 이어질 것이며 청소를 위해 샤워를 할 때만 손을 대십시오. 오줌 2.) 찬물 샤워 : 매일 밤 찬물로 샤워를하며 충동을 완화하고 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 3.) 운동 : 이것은 우울증을 완화하고 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 주요 원인입니다. 충동을 느낄 때마다 체육관에 가십시오. 4.) 인스 타와 같은 소셜 미디어에서 팔로우하는 모든 모델이나 섹시한 여자를 언 팔로우하십시오. 그들은 충동을 강하게 만들고 확실히 도움을주지 않습니다. 사람들과 대화하는 데 익숙해지면서 철수하는 동안 계속 몰두할 수 있기 때문입니다.
나는 이것이 여행을 통해 모든 사람을 도와주고 모두에게 행운을 빕니다!
링크 - 267 일 후…
By 아키 그
업데이트 – 조언이있는 1 연도 보고서
일년…. 나는 그렇게 말할 것이라고 결코 생각하지 않았습니다. I️ 가이 여행을 시작하기 전에는 I️가 NoFap에 들어갈 것이라고 생각하지 않았습니다. 저에게 PMO는 손에서 벗어나기 시작한 중독이었습니다. 극심한 외로움에서 심한 우울증, 불안에 이르기까지 I️는 I️가 변화를 훨씬 넘어선다고 생각했습니다. 그런 다음 I️는 NoFap을 우연히 발견하고 I️가 나 자신에 대해 최선을 다할 것이라고 맹세했습니다.
이 여행은 희미한 마음을위한 것이 아닙니다. 힘들고 벌써 쓰러져도 발로 차 버립니다. 당신은 지금까지 그것을 만들기 위해 극단적 인 라이프 스타일 변화를 기꺼이해야합니다. 이 기사 전체에서 I️은 유용한 정보와이 시련 동안 I️이 겪은 것을 알려줄 것입니다.
다시 시작하면 되풀이는 나쁘지 않습니다. 재발은 한 번의 작은 미끄러짐 또는 충동으로 인해 많은 횡 문병이 저지르는 실수 일뿐입니다. 그것은 우리 모두에게 일어난다. 내 행진 전에, I️는 그것이 충분하다고 결정하기 전에 총 10 번 재발했을 것입니다. 충동을 퇴치하기 위해 I️는 I️이 조금 들어가게 될 많은 일을했습니다.
다음은 I️이 시작될 때 느꼈던 금단 증상이었습니다. 1에서 120까지는 최악이었습니다. 나는 그 기간 동안 아주 짧은 기간의 행복을 느꼈지만 그것을 느꼈을 때 계속 나아갈 동기가되었다. 내가 느끼는 증상 중 일부는 극도의 과민성, 자살 생각에 의한 심한 우울증 (모든 사람에게는 해당되지 않음), 불안, 불안, 외로움을 무너 뜨리는 것, 빠진 무언가의 느낌, 뇌 안개 (이것은 여전히 오늘날까지도 발생 함), 사회 금단과 분노. 이것은 나쁘게 들리지만 당신이 얻는 것은 분명히 시련의 가치가 있습니다.
이제 당신이 얻는 소위 "초강대국"은 실제로 초강대국이 아니며, 지금 여러분에게 말할 것입니다. 당신이 이것을 얻는 이유는 당신이 PMO로“자신을 대하는”것을 멈추고 그 에너지와 새로 발견 된 성행위를 실제 여성을 향해 사용하기 때문입니다. 나에게있어, 나는 큰 성욕을 갖고, 자신감을 키우고, 더 많은 행복을 누리고, 실제로 나의 감정을 느꼈다 (실제로 믿거 나 말거나하지 않는다).
이제 I️가 금단 증상이나 욕구를 느낄 때마다 다음과 같은 일이 계속 진행됩니다.
1.) I️가 충동을 느낄 때마다 I️은 나 자신을 산만하게했습니다. 노트북과 휴대 전화가있는 방에 앉아있을 수 없으며 포르노 나 사진을 찾아 보지 않아도됩니다. 오늘날에도 I️는 여전히 강한 충동을 느끼지만 잊어 버리기 위해해야 할 일을 알고 있습니다.
2.) 찬 소나기 – 이것은 여러 번 저에게 절대적인 구세주였습니다. 충동을 느끼면 얼음처럼 차가운 샤워를하면 마음을 챙기고 충동이 사라진다.
3.) 운동 – 이것은 I️가 느꼈던 모든 성적 충동을 위해 체육관을 사용했기 때문에 또 다른 큰 것이었다. 그 에너지를
4.) 명상 – 이것은 나에게 또 다른 큰 것이었다. 그것은 I️가 느꼈던 우울증을 완화하고 다른 관점에서 사물을 볼 수있게 해주었습니다. 명상하고 싶다면“Headspace”앱을 적극 추천합니다.
5.) 외출 – 사람들을 만나고 친구들과 어울리는 것은 사람들 주변에서 PMO를 할 수 없기 때문에 충동에 도움이 될 수 있습니다. 플러스 사교 활동은 사람들을 더 행복하게 만드는 것으로 입증되었습니다.
6.) 연구 – I️는 포르노 중독과 그것이 당신의 뇌에 미칠 수있는 영향에 대해 광범위한 연구를 수행했으며 좋지 않습니다. 많은 기사에서 이것을 본 것은 제가 계속 진행하는 데 도움이되었고, I️가 저를 되돌릴 것이라는 것을 알았 기 때문에 여러 번 재발을 예방했습니다.
7.) 느끼는 것이 일시적인 것을 알고 있습니다. 탈퇴의 느낌은 결국에는 가라 앉습니다. 계속 앞으로 나아가 야합니다.
여행은 기복으로 가득 차 있지만 결국 우리를 안내하는 데 도움이되는이 포럼이 있기 때문에이 여행에 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다.
궁금한 점이 있으면 언제든지 문의하십시오. I️는 사람들에게 필요한 조언을 제공 할 수 있습니다.
나머지 여러분에게 행운을 빕니다! 나에 관해서는, 나는 계속 가고 PMO가없는 삶이 무엇을 제공해야하는지 볼 것이다.
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