나는 약 19 개월 전 11 살 때이 재부팅을 시작했습니다. 아마도 PIED의 최악의 사례 중 하나 였을 것입니다. 저는 고등학교 초반부터 발기를 할 수 없었습니다. XNUMX 주일 조금 전, 믿을 수없는 여자 친구에게 순결을 잃었고, 그 이후로 세 번이나 섹스를했는데, 정말 할 수 없을까 두려웠습니다. 나는 나중에 내 이야기를 게시 할 것이지만, 여기에 어려움을 겪고있는 모든 사람들에게 나의“HOW TO”게시물이 있습니다.
구타에 대한 요령과 철학 :
1. 낙천주의는 선택이 될 수있다
이것이 제가 제공 할 수있는 가장 중요한 조언입니다. 재부팅에 대한 엉뚱한 점은 그 결과가 무작위이며 언제 치유되는지에 대해 맹목적인 추측 이상이 없다는 것입니다. 나는 내가 180 일쯤에 끝날 것이라고 믿었고 (실수, 나중에 이것에 대해 더 자세히 설명한다) 나는 그렇지 않았다. 이 시간을 사용하여 자신에 대해 흥분하고 삶에 긍정적 인 변화를 주기로 결정한 것을 자랑스럽게 생각하십시오. 재부팅하는 동안 좋아하는 여자와 일어나지 않는 것처럼 앞에 놓여있는 실패조차 성공으로 간주되어야합니다. 깊은 신경 학적 수준에서 : 당신은 뇌가 가고 싶은 곳과 준비해야 할 것을 가르쳤습니다. 이것은 저를 다음 요점으로 인도합니다 ...
2. 작은 것들을 축하하십시오
처음으로 2 주가 되었나요? 잘하셨습니다! 이전에 굴복했을 충동과 싸웠습니까? 사탕 한 조각을 먹으십시오. PMO 및 기타 나쁜 습관을 피한 것에 대한 보상을 뇌에 주면 도움이 될 것입니다. 당신이하는 일은 당신이 겪은 가장 어려운 정신적 싸움 일 수 있습니다. 그 똥을 통해 힘을 얻고 당신이 얼마나 많은 것을 성취했는지 자랑스럽게 생각하십시오.
3. 당신의 인생을 향상
이 조언은 거꾸로 보이지만 재부팅 할 때 여러 가지 방법으로 기하 급수적으로 도움이 될 수 있습니다. 이 쓰레기를 극복하는 데 가장 도움이 된 것 중 하나는 운동이었습니다. 저는 고등학교 때 키가 크고 마른 체형이라는 이유로 끊임없이 놀림을 받았으며, 지난 XNUMX 년 반 동안 저는 장거리 장애물 코스 경주에서 경쟁하는 피트니스 모델이되었습니다. PMO를 피하는 것은 삶에 공허함을 남길 것입니다. 이것은 더 건강한 습관으로 그것을 채울 수있는 완벽한 기회입니다.
두 번째 메모에서, 이와 같은 중독은 종종 문제 자체가 아니라 실제로 삶의 문제의 증상입니다. 삶에서 일이 힘들어 질 때, 특히 이혼이나 버림 받거나 인생에서 무엇을 추구해야할지 모를 때와 같이 스트레스가 많은 일이 생길 때, 우리는 기분을 나아지게하는 출구를 찾는 경향이 있습니다. 자위 행위는 자연스럽게 도파민으로 채워져 만족감을 느끼게합니다 (뇌가 재생산 된 것으로 생각하도록 속였습니다). 이 부 자연스러운 호르몬 과부하는 삶의 다른 것들에 대한 감각을 둔화시켜 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 가족 관계, 취미 연습, 가고 싶은 여행지, 버킷리스트 확인 등 PMO 이외의 삶의 다른 측면을 개선한다면 PMO의 인위적인 즐거움이 필요하지 않을 것입니다. 당신의 삶이 좋아질 때, 당신은 왜 그러겠습니까?
5. 당신의 주요한 자기 자신을 능가하십시오
중독을 처리하는 방법에 대해 자신에게 정직해야하며,이 쓰레기를 없애기 위해 과감한 조치를 취하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 재부팅의 초기 단계에서 나는 성적인 음악 듣기를 중단하고 Rated R 영화 및 TV 프로그램 시청을 중단하고 혼자 집에 머무르는 것을 중단하고 인스 타 그램 / 페이스 북의 특정 페이지 팔로우를 중단하고 내 기분과 휴대폰 사용을 면밀히 모니터링했습니다. 나는 항상 PMO에 휴대 전화를 사용했고, 충동 중에 휴대 전화를 침실에두고 거실이나 야외에 머물면서 어리석은 짓을하지 않았는지 확인했습니다. 때때로 당신의 자존심이“그렇게 극단적으로 갈 필요는 없습니다. 너무 많을 것입니다.”라고 생각할 수 있습니다.하지만 당신의 무기고에있는 모든 무기로이 중독과 싸우는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
또한 나중 단계에서 자신을 신뢰하는 법을 배워야 할 지점이 있습니다. 그것은 의심스러운 인스 타 그램 페이지를 다시 팔로우하거나 특정 잡지를 너무 오래 쳐다 보는 것을 의미하지 않으며, 문제에 대한 성숙함을 신뢰하고 계속 나아가 야 함을 의미합니다. 재부팅 후 처음 몇 달 동안 저는이 웹 사이트에 하루에 여러 번 방문하여 도움을 받았습니다. 그러나 그것은 또한 간접적으로 PIED를 더 자주 사용하는 것이 얼마나 짜증나는지 생각하게 만들었습니다. 그래서 결국 저는이 사이트에서 벗어나 제 삶의 다른 측면에 집중하는 법을 배웠습니다. 중독을 극복하는 것은 그 약물이 존재한다는 것을 잊지 않고, 그 약물이 존재한다는 것을 이해하고 당신이 여전히 그것의 어떤 부분도 원하지 않는다는 것을 이해하는 것입니다.
6. 결정을 간단하게
충동 중에 뇌가 원하는 것을 말하지 마십시오. 이 재부팅 동안 최악의 불안 발작 중에도 두 가지 간단한 옵션이 있다는 것을 알았습니다. 우울증과 죄책감으로 가득 찬 지독한 일주일을 보내고 나중에는 굴복하고 즉시 자신을 미워할 수 있습니다. 아니면 몇 분 동안 싸우고, 그 충동을 이겨내는 것을 자랑스럽게 여기고, 빌어 먹을 사탕 조각을 먹어도됩니다. 당신의 마음 상태가 잠시 동안 그것을 흐리게하더라도 모든 것이 흑백입니다. 재부팅이 끝날 때도 이것을 따르십시오. 마지막 요점으로 연결됩니다.
7. 프로세스 신뢰
나는 이것을 충분히 강조 할 수 없다 : 자신에게 기한을주지 말라. 90 일 후에 재부팅을 완료한다고 가정하면 그렇지 않을 때 화를 낼 것입니다. 90은 잊으세요. 신경 쓰지 마세요. 자연을 믿고 휴식을 취해야했던 180 일 만에 걱정이되었습니다. 300 일이 조금 넘고 저는 자유인이되었습니다. 제가 말할 줄은 몰랐습니다. 그리고이 웹 사이트에서지지 해주시면 격려의 말은 다른 사람의 발전을 구하고 자신의 발전에 동기를 부여 할 수 있습니다.
이 문제가이 투쟁에 참여하는 모든 사람에게 도움이되기를 바랍니다. 질문이 있으면 여기에 게시하세요. 앞으로 몇 주 내에 실제 재부팅 스토리를 게시 할 것입니다!
Rec101와 Hextonix에게 특별한 외침을 들려주었습니다. 회복 중에 가장지지적인 친구 중 한 명입니다. 두 사람을 진심으로 존경합니다!
또한 :이 모든 것을 설정하고 그의 행동주의를 가진 수많은 사람들을 돕기 위해 나의 hobie Gabe Deem에게 소리 지르십시오.
– SC
로 – 신축성
업데이트 – 구타 포스트 중독 성능 불안
안녕하십니까, 저는 많은 사람들이 (내 자신을 포함하여) 어려움을 겪는 것을 보았고 비슷한 상황에 직면 한 모든 사람들을 돕기를 희망하는 문제에 대한 게시물을 만들고 싶었습니다!
중독 후 성능 불안
이 문제는 기본적으로 더 이상 강력한 PMO를 끌어 내지 못하지만 파트너와의 성과를 위해 여전히 어려움을 겪고있을 때 발생합니다. 나는 많은 연구를하고 저에게 도움이되는 전략을 찾을 때까지 몇 주 동안 여자 친구와이 문제를 심각하게 다루었습니다.
1. 여기서 이기적인 것은 괜찮습니다
당신의 파트너를 기쁘게하고 "그들이 기대하는 모든 것"이되기를 원하는 유일한 논리입니다. 불행히도, 이것은 당신이 어떻게 수행해야하는지에 대한 기대치를 설정하고 자기 의심의 부정적인 나선형을 만들어내는 불안으로 이어질 수 있습니다. 파트너를 돌보는 것이 좋지만 좋아하는 것에 집중하십시오. 당신에게 기분이 좋기 때문에 무언가를하고, 그것을 맹목적으로 즐기면서 어깨의 스트레스를 덜어 주려고 노력하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
2. 숨 쉬고 천천히
육체적 인 자세를 취하는 동안 마음이 뛰는 것 같으면 심호흡을하고 진행되는 좋은 일에 대해 생각하십시오. 기분이 어떻습니까? 어떤 점이 마음에 드십니까? 간단하게 들리지만 단순화하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랍습니다. 당신이 그것을 깨울 수 있는지, 당신의 파트너가 그것을 즐기고 있는지, 또는 당신이 자의식을 가질 수 있는지에 대해 적극적으로 생각하는 것은 골칫거리를 죽이는 어리 석음이며 그러한 생각은 당신의 시간을 할 가치가 없습니다.
3. 실패는 괜찮아
짜증나게 할 수 없어요. 부끄러워하고 실망하며 재부팅이 실제로 작동하는지 궁금해 할 수 있습니다.
윌.
당신이 할 수있는 일은 계속 나아가고 긍정적 인 태도를 취하는 것입니다. “이번엔 안 풀렸어? 오 글쎄요, 잠시 동안은 기분이 좋았고 당신은 잠시 동안 당신의 두뇌를 다시 연결했습니다. 놀라운 성공.” 긍정은이 투쟁에서 가장 큰 무기입니다. 계속해서 좋아하는 일 (운동, 영화보기 등)을하고, 머리를 비우고 나중에 낙관적으로 다시 시도해야합니다.
이것이 일부 사람들에게 도움이되기를 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 알려주세요!
SC
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