안녕하세요 nofap 커뮤니티!
먼저 여기 계신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다! 귀하의 이야기, 게시물 및 답변이 저를 가능하게 했습니다.
마침내 이 중독에서 벗어나기 위해! 매우 감사합니다!
나중에 무엇이든 편하게 물어보세요!
섹션을 건너뛰고 싶다면 내 게시물을 다음 단락으로 나누겠습니다. 경험 1. 결론/TL;DR
BACKGROUND: 저는 현재 대학에서 기계 공학을 공부하고 있는 21세의 처녀 남성입니다. 나는 나 자신을 매우 사교적이고 다른 사람들과 함께 있는 것을 매우 즐기는 꽤 잘생긴 친구라고 생각합니다. 나는 본질적으로 미혼모에 의해 자랐고 경제적 지원 외에는 아버지의 정서적 지원이 거의 없었습니다. 나는 또한 카톨릭에서 자랐고 현재는 매우 독실한 카톨릭이자 기독교인입니다. 다른 많은 어려움과 걱정이 있지만, 나는 여전히 내 삶에 힘차게 나아가고 있으며 매일 주님의 도움과 지원에 감사드립니다. 평생을 함께할 한 여자와 결혼하기 전까지는 섹스를 할 생각이 없습니다.
PMO HISTORY 나는 자위 행위를 처음 발견했을 때 13살이었습니다. 나는 그것을 찾아보지 않았고 그것에 대해 듣지도 않았습니다. 나는 단지 언젠가 섹스를 하고 싶은 강한 충동을 느꼈고 짜잔, 여기까지 왔습니다. 그런 다음 다음 해에 포르노와 많은 가상 만화를 사용하기 시작했습니다. 나는 (다행히도 다른 사람들과 비교했을 때) 주로 2 ~ 3 일에 한 번, 때로는 포르노로, 때로는 포르노없이 자위한다고 말할 필요가 있습니다. 다음 해가 되어서야 나는 자위 행위를 "진정하게" 시도하기 시작했지만 포기하기까지 일주일 이상은 계속할 수 없었습니다. 이 똥은 기분이 너무 좋고 중독성이 강해서 내가 왜 멈출까요? 뭔가 더럽다는 생각이 들어서 그만두려고 했지만, 그 후 몇 년 동안 그 사실에 익숙해졌습니다. 대학 1학년이 되어서야 비로소 내 가톨릭 신앙과 그 가르침에 대해 더 많이 배우기 시작했습니다. 나는 그들이 대죄를 믿으며 자위 행위를 그러한 죄로 여긴다는 것을 알게 되었습니다. 이 "두려움"으로 인해 PMO 방식을 더 진지하게 재고하게 된 것 같습니다. 이 중독을 더 심각하게 받아들이는 데 필요한 "푸시"였습니다.
NOFAP JOURNEY 수년간의 PMOing과 중단하려는 많은 비참한 시도 끝에 마침내 작년 2014 년 2 월에 여행이 시작되었습니다. 오랜만에 첫 고백을 하면서 시작됐다. 그 후 나는 포기하기까지 일주일만 버텼다. 그 다음 몇 주 동안 몇 번 더 고백을 했지만 아무 소용이 없었다. 나는 마침내 내 인생에서 이 중독을 제거하는 방법에 대한 가이드와 리소스를 온라인에서 찾기 시작했습니다. 운 좋게도 3월에 나는 "nofap"의 하위 레딧을 훌륭한 도구, 커뮤니티 및 리소스로 추천하는 기독교 게시물을 어딘가에서 발견했습니다. 드디어 이곳에 와서 계정을 만들고 첫 배지를 만들었습니다. 다른 많은 사람들의 경험, 성공, 실패를 읽는 것은 저에게 놀라운 일이었습니다! 이 투쟁에서 내가 혼자가 아니라는 사실을 알게 되어 기분이 좋았습니다. 나는 여전히 재발하고 그럴 때마다 고백하러 가지만 55 ~ 102 주를 버틸 수있었습니다. 그런 다음 XNUMX월에 XNUMX일 연속 기록에 도달했습니다. 내가 큰 계시를 받았을 때였습니다. 나는 재발하고 폭식했고 XNUMX월에 다시 시작한 이후 처음으로 포르노를 다시 보기 시작했습니다. 기분이 좋았지 만 얼마 지나지 않아 나는 너무 약하고 한심했습니다. 이것이 내가 되고 싶었던 사람인가? 그의 페니스에 중독된 사람, 섹스를 하는 사람들에게 중독된 사람? 나는 아니오, 할 수 있고, 그보다 훨씬 낫다고 말했습니다. 고백하고 나서 마지막으로 자위를 하기까지 한 달이 흘렀다. 이 기간 동안 여기의 다른 redditor와 달리 포르노보다 실제 자위 행위를 종료하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알았습니다. 아아, 여기 있습니다. XNUMX일. 여행을 시작한 이후로 저는 영적으로 많이 성장했고 성숙해졌습니다. 전에는 소년처럼 느껴졌지만 지금은 난생 처음으로 남자처럼 느껴집니다. 그리고 저를 믿으십시오. 쉽지 않았습니다. 나는 여러 번 실패했고 여러 날 동안 정말 형편없고 우울했고 많이 울었습니다. 여러분과 어머니, 신부님 덕분에 드디어 PMO 중독에서 벗어났고 되돌릴 생각이 없습니다! 상황이 훨씬 좋아 보입니다.
BENEFITS: - 내가 가장 좋아하는 nofap의 이점이 무엇인지 아십니까? 더 이상 성욕을 충족시킬 필요를 느끼지 않는다는 것! 전에는 실책이 생기면 성기의 노예가 되어 자위를 할 수밖에 없었습니다. 마침내 하나를 터뜨릴 기회를 얻기 위해 기다리는 동안 나는 정말 불편하고 비참함을 느낄 것입니다. 내가 그것을 했을 때에도 충동이 다시 강해지기 시작하는 데 오래 걸리지 않을 것입니다. 나는 결코 완전히 만족하지 않았고 악순환은 결코 끝나지 않았습니다. 지금? 나는 여전히 때때로 충동과 임의의 골칫거리를 받지만 나는 그것에 대해 아무것도 생각하지 않고 내 삶을 계속합니다. 그것들은 아주 빨리 무로 사라질 것입니다. 더 쉽다고 말하면 완료됩니다. 알아요. 하지만 결국에는 저에게 그렇게 쉬워졌습니다.
-예전에는 결혼할 때까지 섹스를 미루는 게 가능할 거라고는 생각하지 못했는데, 그 충실한 날이 올 때까지 순결을 쉽게 절제하고 지킬 수 있는 규율이 있다는 걸 안다. 언제가 될까요? 지금부터 5년? 10? 20? 누가 알겠어요, 하지만 그때까지는 제가 괜찮을 거라는 걸 알아요, 걱정 마세요.
-유정! 솔직히 얘들아, XNUMX월에 여행을 시작한 이후로 몽정을 더 많이 꿨어, 자위를 시작한 이후로 그랬어! 이제 이것은 어떤 사람들에게는 부정적일 수 있지만 나 자신은 그것들을 말하자면 작은 "선물"로 받아들이고 대단히 즐깁니다. 작은 아기 같은 느낌이 듭니다. 하하. 매우 자연스러운 느낌입니다.
-나는 또한 예전처럼 정욕이 있거나 성적인 의도가 강한 소녀를 더 이상 보지 않습니다. 이 여행을 통해 저는 여성을 훨씬 더 존중하게 되었습니다.
-포르노도 그만둬, 좆까, 내 마음을 정말 어지럽히곤 했지.
-학교, 취미 활동에서 생산성을 높이고 운동을 더 많이 합니다.
-솔직히 어린아이처럼 느껴져 예전에는 섹스에 대해 걱정하거나 생각할 필요가 없었고 진정으로 훨씬 더 해방되고 평화로워졌습니다.
TIPS AND ADVICE (Your mileage may vary): 다음은 제가 제공하고 싶은 몇 가지 팁입니다(특정 순서 없이). 나는 nofap을 통해 그리고 내 경험을 통해 이것을 배웠습니다…
- 당신이 이것을 하는 이유를 아십시오. nofap, no PMO 등을 수행하는 생각, 이유 및 동기를 분석하십시오. 당신의 이유를 아십시오. 나는 이것이 재발의 가장 흔한 원인이라는 것을 알았습니다. 나는 내가 무엇을 하고 있는지 충분히 확신하지 못했다.
- 콜드 샤워 베이비 예!!! 자주 재발한다면 찬물로 샤워를 해보세요. 이 혜택으로 시작했을 때 지속적으로 2주 이상 갈 수 있었습니다! 나는 이것이 바로 당신에게서 빌어 먹을 충동을 노크 할 것이라고 보장합니다! 더 이상 필요하지 않기 때문에 몇 달 동안 찬물 샤워를 하지 않았습니다.
- 모든 포르노 삭제: 비디오, 사진, 링크 등. 모두 제거하십시오. 자명하다.
- PORN을 보지 마십시오. IMO를 자위하지 않는 것보다 달성하기가 훨씬 쉽습니다. 보고 싶은 유혹을 느끼면 랩탑, 전화, PC 등과 같은 소스 제공자로부터 멀리 떨어지십시오. 솔직히 포르노는 검색하지 않으면 얼굴 앞에 나타나지 않습니다. 자위를 해야 할 “욕구”가 크더라도 포르노 없이 자위하십시오. 포르노로 돌아가는 것은 진행을 지연/중단할 뿐입니다.
- 가톨릭 신자만 해당: 가톨릭 신자라면 재발할 때마다 가서 고백하십시오! 처음에는 부끄러울 수 있지만 익숙해질 것입니다. 사제는 당신의 발전에 조언과 동기를 부여할 수 있습니다. 이것은 또한 재발하지 않도록 하는 큰 동기 부여 역할을 합니다. 확실히 두 번 생각하게 만들 것입니다!
- 배지를 존중하십시오! 실패하면 배지를 즉시 재설정하십시오. 그렇지 않다면 훌륭합니다! 배지는 PMO에 의지하지 않고 살 수 있었던 날을 보는 데 큰 동기 부여 역할을 합니다! 또한 재발하기 전에 두 번 생각하게 만듭니다. “내 +10,+50,+100을 버려야 할까요? 날? 잠시만(그렇다면) 즐거움을 위해? 헛되이 사용되는 즐거움, 내 인생 목표를 달성하는 데 전혀 도움이 되지 않습니까?”
- 재발에 대한 충동이나 생각을 너무 오래 다루지 마십시오. 재발하지 않을 방법에 대해 더 많이 생각할수록 실제로 재발할 가능성이 높아집니다. 다른 것들로 주의를 돌리거나 명상을 하거나 무엇이든 하십시오. Redditor에서 읽은 예는 다음과 같습니다. “PMO를 자전거 타기와 비교하십시오. 자, 하루 동안 자전거를 타고 싶지 않다고 말해보세요.
'나는 자전거를 타지 않을거야, 나는 자전거를 타지 않을거야'라고 생각하고 자전거를 타는 것에 대한 환상
당신은 하루종일? 동일한 논리를 PMO에 적용하면 훨씬 쉽고 견딜 수 있습니다.
처음" - 여성을 객관화하지 말고, 그들의 몸에 대한 욕망을 가지지 마세요. 자체 설명
- 확실하지 않은 경우 비상 버튼을 사용하십시오.
- 항상 이 서브레딧에 오지 마세요. 당신의 삶을 살고 물리적인 것들로부터 독립하기 위해 일하십시오. 서브레딧에 항상 오시면 제가 이유 #6을 언급한 것처럼 항상 재발하지 않는 것에 대해 생각하게 될 것입니다.
- 당신이 기독교인이라면 하나님의 도움과 지원을 위해 기도하십시오.
- 제안: 가까운 친척이나 가족에게 PMO 중독을 고백하는 것이 좋습니다. 아마도, 나는 모른다. 어머니는 제가 어려움을 겪는 동안 저에게 큰 정서적 지원을 해 주셨습니다.
- 게으름에 주의하세요! 여기 nofap에서 읽은 것처럼 이것은 재발의 큰 원인이 될 수 있습니다. 특별한 일 없이 방에 앉아 있을 때, 조심하세요!
- 운동, 운동, 신체 스포츠 등을 합니다. 건강하고 몸매를 유지하면 확실히 재발 가능성이 줄어 듭니다. 생각나면 조언을 더 추가하겠습니다.
CONCLUSION/TL'DR많은 재발과 투쟁 끝에 마침내 90 일 이상에 이르렀고 멈출 계획이 없습니다! 나는 마침내 내 페니스나 포르노의 노예가 아닙니다. 나는 더 이상 동물이나 마약 중독자가 된 것 같은 느낌이 들지 않습니다. 나는 자유를 느끼고 지금 내 인생을 훨씬 더 즐기고 있습니다! 도움을 주신 nofap 커뮤니티에 감사드립니다! 하루가 가는 것도 실감이 안 나요! 카운터를 볼 때마다 눈 깜짝할 사이에 +20일이 된 것 같은 느낌이 듭니다!
당신은 모두 매우 훌륭한 사람들이고 내가 아는 가장 용감한 개자식들입니다! 여러분의 지원, 게시물, 시간을 내어주신 모든 분들께 진심으로 감사드리며, 하나님의 축복이 있기를!
링크 - NoFap 커뮤니티에 감사드립니다! 내 첫 번째 (뒤늦은) 90+ 게시물! 내 이야기, 경험 및 조언(하드 모드). 또한 AMA!
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