배경 사춘기가 시작된 이후로 포르노에 중독되었습니다. 나는 꽤 많이 머무르는 것을 좋아하는 수줍고 외로운 사람으로 여겨졌습니다. 고립과 외로움으로 인해 나는 내 감정을 다룰 포르노 외에는 아무도 찾지 못했습니다. 곧 나는 포르노에 중독되었고 내 감정을 다루기 위해 포르노를 해결책으로 사용하기 시작했습니다.
우울증, 충분한 사랑을 얻지 못함, 불안, 걱정, 시험 스트레스, 두려움 등과 같은 감정적 상태는 일시적으로 나 자신을 고칠 수 있도록 포르노를 보는 방아쇠 역할을 하기 시작했습니다. 나는 포르노 자체가 내가 이러한 감정을 경험하는 이유라는 것을 결코 알지 못했습니다.
내가 nofap을 찾은 날 나는 아직도 내가 nofap을 찾은 날을 기억합니다. 삶의 새로운 목적을 얻은 것 같았습니다. 나는 눈물을 흘리며 이 커뮤니티가 존재한다는 사실에 감사하는 나 자신을 발견했습니다. 그래서 나는 나 자신을 고치기 시작했습니다. 나는 모든 포르노를 중단했습니다. 곧 나는 그것이 보이는 것처럼 쉽지 않다는 것을 알았습니다. 수년간의 컨디셔닝과 포르노에 감정적으로 집착했기 때문에 포르노를 끊기가 어려웠습니다.
효과가 있었던 유일한 솔루션
1.명상- 마음이 명상 상태에 있을 때마다 (포르노를 보고 싶은) 충동을 느끼지 않았습니다. 그래서 매일 명상을 했어요. 충동에 면역이됩니다.
2.서핑을 촉구하다 – 감정이 포르노를 보는 계기가 되었다. 그래서 충동과 평화를 이루려고 노력했습니다. 충동이 나타날 때마다 지금이 인생에서 가장 멋진 순간임을 인정하고 이 충동을 환영하고 감지하십시오. 충동에 숨을 불어넣고 해소하려고 노력하십시오. 그것을 판단하지 마십시오. 당신이 그것을 환영하고 감지하면 충동은 사라질 것입니다. XNUMX주간의 nofap 후에 나는 이러한 충동이 덜 강력해지고 명상과 충동 서핑 연습으로 인해 덜 나타나는 것을 발견했습니다.
90일 후에는 포르노를 보고 싶은 충동이 전혀 느껴지지 않습니다. 그리고 포르노를 보는 것이 두렵지 않습니다. 왜냐하면 지금 충동을 느끼더라도 그것을 환영하고, 감지하고, 평화롭게 녹일 것이기 때문입니다.
90일 후 수명 글쎄, 나는 내가 다시 평범한 사람이 된 것 같은 느낌이 든다고 말하고 싶습니다. 누구와도 이야기할 수 있습니다. 나는 내 인생에서 가졌던 것보다 더 많은 친구가 있습니다. 가장 최근에 나는 여자와 사귀고 있지만 그녀가 나를 좋아하는지 아닌지 잘 모르겠습니다. 나무를 바라보고, 커피에 설탕을 녹이고, 풀밭을 맨발로 걷는 것과 같은 삶의 작은 일들은 당신을 엄청나게 행복하게 만듭니다. 엄마는 요즘 내가 어렸을 때처럼 웃는다고 하신다.
링크 - nofap에서 5년 동안 실패한 후, 여기 내 90일 보고서가 있습니다.
By 90일 완료 보고서
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