오늘 나는 하드 코어 모드 NoFap 도전에서 60 days marks를 기록했다. 나는 나의 이야기를 너와 나누고 싶었고 어쩌면 내 게시물에서 동기를 찾을 수있는 사람들을 도왔다. 저는 유럽에 살고있는 21 세 살의 남자예요. 14 개월 이후로 NoFap을하려고 노력했습니다. 111 일, 60 일, 23 일. 내가 기억할 수있는 한, 나는 언제나 수줍은 녀석이었습니다. 나는 항상 거부감을 나타 냈습니다.
나는 14 세에서 P를 발견 할 때까지 그것을 관리 할 수 있었다. 매일 매일 그리고 더 오랜 기간 동안 그것을하는 습관이되었습니다. 수년이 지나자 내 스트레스, 질투, 분노, 좌절감 및 의구심을 풀 수있는 방법이되었습니다. 나의 사회적 불안은 커다란 문제가되었고, 대다수의 사람들은 나를 지치고 깨뜨렸다. 나는 집에 가서 가족과 함께 저녁 식사를 피하고 그냥 잠에서 PMO 문제를 해결할 것입니다.
이것은 내가 여름을 맞이할 때까지 여름 2015 때까지 몇 년 동안의 "생활 스타일"이었습니다. 나는 너무 슬퍼했고, 그래서 demotivated, 너무 피곤했다. 나는 아무것도하지 않고, PMO에 밤을 기다리는 단지 나의 날을 보낼 것이다. 나는 사람들의 눈을 바라 보지 못했고, 나는 행복 할 가치가없는, 살기에 가치없는, 끔찍한 기분을 느꼈다. PMO 중독이 더 강 해졌고 때때로 포르노 영화를 "재미로 만 보거나"한밤중에 PMO에게 다시 일어날 것입니다. 나는이 "습관"에 대해 죄책감을 느끼기 시작했다.
그래서 11 월 13th 2015에서 저는 PMO를 막으려는 첫 시도를 시작했습니다. 이 순간 나는이 공동체에 대해 알지 못했다. 내가 스스로 결정한 것은 어쨌든 나에게 해를 끼치 지 않을 것인가? 나는 그것으로 인해 많은 것을 기대하지 않았지만, 적어도 나는 변화를 향한 한 걸음을 내디뎠습니다. 사흘 만에, 나는이 포럼을 발견했다 ... 나는 당신의 포스트를 읽고, "당신의 뇌를 포르노"에 대해 배우고 "새로운 약과 싸우는"시간을 보냈다. 나는 내가 한 결정이 내 인생을 바꿀 수 있다는 것을 깨달았다.
내 첫 번째 행진은 111 일 동안 계속되었지만 기분이 좋았지 만 MO에 실수를했고 며칠 만에 다시 P를 보았습니다. 그래서 여러 번 다시 시작하여 23 일, 60 일 및 지금 60에갔습니다. 일 다시.
나는 현재의 행보에서 많은 것을 얻었으나 나는 정말로 힘든시기를 보냈다. 첫 번째 3 주간 저는 정말 슬퍼하고 강한 충동에 화를 냈습니다. 나는 단지 울기 위해 숨기거나 사람들과의 상호 작용을 피하고자했습니다. 그렇다면 나는 4 주가 꽤 좋은 조용한 몇 일과 4 젖은 꿈으로 조용했다.
49 이후, 나는 다시 많은 좌절감과 분노를 느낍니다. 내 두뇌는 잔인한 힘으로가 아니라 미묘한 방식으로 나를 속이려 고합니다. 그것이 내가 이전 행진에서 떨어지는 곳입니다. 나는 약간의 장애물을 극복하고 있다고 생각한다. 그리고 나는 그 후 기분이 나아질 것이다. 이것은 말하기를, 나는 지금은 기분이 좋지 않지만, PMO했을 때 평상시보다 훨씬 나아졌습니다.
신체적 이점
– 피부가 더 깨끗해졌습니다 : 여드름에 문제가 있었지만 점점 좋아지고 있습니다.
– 더 많은 에너지 : 잠을 덜 자고 더 활동적입니다.
– 더 근육질 : 잘 모르겠지만 운동을하지 않고 근육이 자란 느낌이 들어요
– 덜 추위 : 추위에 훨씬 더 강하고 겨울에는 잎사귀처럼 흔들 리곤했지만 더 이상은 그렇지 않습니다.
– 자세 개선 : 걷거나 앉을 때 등 자세가 더 좋습니다.
– 더 깊은 목소리 : 나는 자주 무너지는 약간의 목소리가있었습니다. 제 목소리는 이제 더 깊고 차분합니다.
심리적 혜택
– 덜 미루기 : 나는 느리게 일을 미루 곤했는데, 이제 더 빨리 일을할수록 더 좋아집니다. 미루는 일을 할 때 항상“저것, 이것 저것하는 것을 잊지 말아라”라는이 작은 목소리가 있었고, 무언가를 잊었 기 때문에 항상 곤경에 빠졌다는 것을 깨달았습니다. 이제 나는 일을하고 계속 움직입니다. 나는 내가해야하는 모든 작은 일을 기억하지 않고 그 순간에 살 수 있습니다.
– 적은 뇌 안개 : 그것이없는 날이있을 때까지 당신이 정말로 깨닫지 못하는 것입니다. 나는 보통 현실과 단절된 느낌을 받았는데, 마치 내가 높을 때 무감각하고 어리석은 느낌이 들었고 누구와도 상호 작용할 수없고 두려움에 휩싸였다. 이제 뇌의 안개가 약해졌으므로 내 감정과 반응을 제어 할 수있는 느낌이 들었습니다. 나는 또한 내 주변의 모든 것, 사람 또는 사물에 대해 더 민감하고 인식합니다. 나는 여전히 두려움과 스트레스가 내 마음을 통제하는 날이 있지만 이제는 그것을 알고 있고 진정하기가 더 쉽습니다.
– 목표 : 달성해야 할 실제 목표가 있고 내 인생에는 방향이 있습니다. 나는 결코 일어나지 않을 가상의 상황, 특히 P에 대해 하루 종일 꿈을 꾸지 않습니다. 나는 똥을 끝내기 위해 진짜 일을하고 있습니다. 우리는 인생이 하나 뿐이고 꿈을 꾸는 데 낭비하고 싶지 않습니다.
– 덜 불안 : 나는 더 차분합니다. 모르는 사람과 이야기 할 때 여전히 스트레스를 받지만 감정을 관리하고 목소리와 신체 언어를 통제 할 수 있습니다. 나는 또한 더 쉽게 그리고 더 많은 사람들과 시선을 유지할 수 있습니다.
– 여자 : 나는 더 많은 여자들이 나를보고있는 것을보고 그들과 이야기하는 것이 덜 불편 함을 느낀다. 그러나 나는 여전히 할 일이 많다.
– 전반적인 행복 : 나는 NoFap을하고 변화를 보는 것이 자랑스럽고 행복합니다. 가끔은 이유없이 미소를 짓습니다. 이상하게 보일 수 있지만 오랫동안 느끼지 못했던 것입니다.
나는 60 일 밖에 남지 않았으므로 아직도해야 할 일이 많습니다. 그러나 천천히 깨닫기 시작했으며이 경험에서 얻을 수있는 모든 이익을 느낍니다. 작년은 많이 재발 했음에도 불구하고 너무 달랐습니다. 나는 꿈을 이루기 시작했고, 내가 살았던 여행과 경험에 대해 생각하면 보람이 있습니다. NoFap은 진정한 삶의 변화 요인이며, 모든 것을 할 수는 없지만 인생을 담당하고 있음을 깨닫고 자신이 원하는 것을 선택할 수 있도록 도와줍니다.
나는 또한 정말로 중요한 것을 깨달았습니다. 인생에서 아무 것도 쉽지 않고, 모든 일을 위해 열심히 노력하고 다른 사람들보다 한걸음 더 나아가 야 할 것입니다.하지만이 일로 인해 기쁨을 찾고, 순간보다 훨씬 더 보람을 느낄 것입니다. 당신이 PMO에서 얻는 만족감. 행복은 목표가 아니라 경로입니다.
모두에게 고마움을 전합니다. 재부팅 및 성공 사례 없이는 지금까지 갈 수 없었습니다. 모든 것을 진행하는 과정에서 큰 도움이되었지만 결코 감사하지 않을 것입니다. 내 이야기가 어떤 사람들을 도울 수 있기를 바랍니다.
"지옥을지나 가면 계속 가라."
- 윈스턴 처칠
링크 - 60 일 : 기분이 어떠니?
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