Acne.org 또는 다른 웹사이트에서 Google 검색을 통해 NoFap에 대해 처음 알게 되었습니다. 자위가 여드름을 유발하는지에 대한 답을 찾고 있었습니다. intext:NoFap을 사용하여 Google에서 파헤쳐 보았고 원본 기사를 찾았습니다. http://thelovevitamin.com/3400/does-masturbation-cause-acne-in-males/
내가 시작한 이유
어쨌든, 나는 살리실산 세안제와 벤조일의 매일 요법과 함께 상당한 효과가 있다고 믿습니다. 폭식을 하면 갑자기 낭종이 한두 개 생깁니다. 며칠 이상 할 수 있고 폭식하지 않을 때만 작은 흰색 머리가 있었습니다.
이제 일부 고강도 살리로 일부 낭종을 다루고 있습니다. 어쨌든 그들은 테스토스테론(그리고 궁극적으로 DHT로의 전환)이 약 1일 후에 발생하고 약 7시에 다시 발생한다고 말합니다. 저에게는 하루나 이틀 후에 여드름이 형성됩니다. 중요하지만 눈에 띄는 것은 없습니다.
내 기분
지금은 백만 달러처럼 느껴집니다. 나는 이것을 금연과 동등하게 생각합니다. 다시 말하지만 나는 행복한 사람입니다. 하지만 어느 정도 자신감을 얻었습니다. 상황이 그렇게 어렵거나 벅차지는 않은 것 같습니다. 예를 들어, 나는 보통 내가 해야 할 숙제가 무엇인지 두려워하고 그것을 제쳐두기 위해 다른 일을 생각합니다. 이제 절반은 나쁘지 않은 것 같습니다. 여전히 시간이 많이 걸리지만 더 이상 그것이 무엇을 가질 수 있는지에 대한 공포감은 없습니다.
그 외에는 떠오르는 것이 없습니다. 더 명확하게 생각하고 더 유창하게 말하는 것 같아요.
연령 : 22
나의 한 해를 돌아보며
정말 24년이 흘렀습니다. 모든 것은 2015년 XNUMX월 XNUMX일 시작되었습니다. 그러나 깨닫는 것은 아직 오지 않은 전투의 XNUMX분의 XNUMX에 불과합니다. 길거리에서 섹시한 여자를 보거나 포르노 이미지를 보는 것만으로도 많은 장애물이 있습니다. 빌어먹을 성적인 세상!
도움이 된 것
운 좋게도 때때로 그러한 충동과 싸우는 방법이 있습니다.
- 찬물 샤워 – 하루 종일 계속 그것에 대해 생각한다면 저주받을 순간에 도움이 됩니다. 속임수 촛불을 끄는 것과 같습니다. 조만간 불이 붙을 것입니다.
- 명상 – 바쁜 하루를 진정시키는 놀라운 방법. 자주는 아니지만 10분만 해도 신기하네요. 이것은 트릭 캔들에 물을 붓는 것과 같습니다. 모든 불의한 생각을 마음에서 비우십시오(웃음).
- 운동 – 나를 계속 몰두하게 합니다. 하루 종일 무거운 물건을 옮기고 드는 운동이기 때문에 출근 전날은 피하려고 합니다. 효과가 있는 또 다른 디스트레스 프로그램이지만 순수한 습관으로 자리잡으려면 꾸준히 해야 합니다. 나는 정말로 이것으로 돌아갈 필요가 있습니다.
- 모든 인터넷 차단 – 지난주에 했습니다. 일정, 이메일 확인, 대학 공부 외에는 거의 건드리지 않았습니다. 주의가 산만 해 지거나 촉발되기가 매우 쉽기 때문에 무엇보다 먼저 이것을 권장합니다. Footspace와 Snapgossip을 확인하지 않는 동안 운동과 명상 습관을 들이는 것이 가장 좋습니다.
7일이 지나면 온라인 활동으로 일시적인 위안을 얻었지만 이후에는 거북 등껍질로 돌아갈 것 같습니다.
더 이상 고민하지 않고 내 연도의 일부 통계. 테두리가 포함되어 있습니다.
재미있는 통계
내 통계: 25년 2016월 29일~2017년 XNUMX월 XNUMX일
총 재발: 65
가장 긴 행진: 72 일
최단: 0 일
평균: 5.67 일
현재 5일 이동 평균(MA): 5.2 일
가장 긴 연속 기록 상위 5개
- 11년 2016월 72일, 5일, 17.4D MA XNUMX
- 28년 2017월 21일, 5일, 7.6D MA XNUMX
- 27년 2017월 19일, XNUMX일,
집계 줄무늬
이 여정에서 가장 힘든 부분은 7일간의 고비를 넘기는 것이라고 생각합니다.
NF Companion에 따르면,
- 99.12%의 사람들이 150일 이내에 연속 증상을 보입니다.
- 73.37%는 10일 이하의 연속 기록이 있습니다.
- 거의 57.06%가 ≤ 5일입니다.
- 1일 후 당신은 상위 120%에 들었습니다.
그 여정은 힘들었지만 나의 한 해를 돌아보며 어느 정도 전망을 갖게 해주었다. 스트레스 요인, 성적인 콘텐츠 시청, TV, 미루는 등 많은 것들이 있습니다. 알, 첫 주를 지날 수 있을 때까지 줄이거나 완화해야 합니다. 그러면 상위 30% 안에 들게 됩니다! 인생은 더 높이 올라갈수록 더 풍요로워집니다.
링크 - NoFap의 해 5/25/16부터 지금까지; 팁, 통계
By 비트시온
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