나는 고투 년 후에 포르노 중독을 극복하고 나는이 끝으로 나가 당신을 도울다는 것을 희망한다 :
1. 감사드립니다. 우울증에 빠진다면 우울증에 빠지게됩니다. 우울증은 포르노와 패딩의 출입구입니다. 중독에 대항하는 데 도움이되는 도파민을 고맙게 풀어 준다.
2. 운동: 이것은 당신이 얻을 수있는 최고의 팁 중 하나입니다. 적어도 하루에 한 시간 동안 무거운 무게를 들어 올리십시오. 그것은 도파민을 방출하고 중독과 싸 웁니다. 무엇보다도 가장 중요한 것은 포르노 중독과 싸우는 데 필요한 의지력을 높이는 데 도움이됩니다.
3. 명상하고 걷다 : 다가오는 충동을 볼 수있을 때. 눈을 감고 생각이 들어오고 숨을 쉬지 마십시오. 중독과 싸우고이 문제에서 벗어날 것이라고 스스로에게 말하십시오. 오늘 fap하면 내일 할 거라고 스스로에게 말하십시오. 자신에게 동기를 부여하고 산책을 가십시오. 걷는 동안 감사하십시오.
링크 - 고맙게 여기는 것은 포르노 중독을 극복하는 데 도움이되었습니다.
by 단테 칸
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