약간의 배경 정보. 저는 22 세 남성입니다. 2014 년 70 월 이후 NoFap에있었습니다. 가장 긴 기록은 하드 모드 95 일과 XNUMX 일이었습니다. 그러나 나는 많은 테두리를 포함했기 때문에 후자를 실제로 계산하지 않습니다.
그 사이에, 나는 최대 10 일 또는 30 일까지 수많은 재발과 연속을 겪었습니다.
몇 가지 혜택 – 더 깨끗한 피부 – 더 깊은 목소리 – 훨씬 더 많은 무작위 사람들이 나와 대화를 시작합니다 – 여성들은 내 주변에서 훨씬 더 부끄러워합니다. 이것은 매우 미묘한 변화이지만 거기에 있습니다. – T 레벨 증가. 이것은 매우 중요합니다. 웨이트 리프팅이 도움이됩니다. T 수준을 지원하는 식단을 유지하십시오. 또한 가능한 한 설탕을 줄이고 콜레스테롤이 많은 음식을 고수하십시오. – 주변에서 일어나는 일에 대해 더 잘 알고 있습니다. – 직장에서 훨씬 더 잘 수행하고 있습니다. – 저는 쉬는 날이 있지만 훨씬 더 행복하게 느낍니다. 세상을 정복하고 무엇이든 할 수 있다는 느낌을 가진 날들! – 모든 재발로부터 배웠습니다 – 더 쉬워집니다. 이제 나는 내 마음의 충동을 인식합니다. 그들을 인정하고 내 초점을 바꾸십시오. – 의지력 증가
내가 작업해야 할 것 : 내가 말했듯이 이것은 긴 프로세스의 시작입니다. 초능력은 없지만
- 안락 지대를 벗어나야합니다
- 아직 사회적 불안은 많지만 나보다 훨씬 나아
- 눈 접촉 유지
- 징계를 유지하십시오. 요즘 나는 운동을하지 않아서 욕심이 들어와
- 여성의 검증을 받고 받침대에 올려 놓지 마십시오.
- 다른 사람들의 생각을 돌보지 마십시오.
- 사람들과 대화하고 소통하기 위해 노력하십시오! 나는 이것으로 어려움을 겪고 있지만 결국 거기에 갈 것입니다!
- 무의식적으로 브라우징 중지 – 어느 날 밤 퇴근 후 집에 돌아와서 PC로 이동하거나 브라우징 할 시간이 없다는 것을 알게되었습니다. 나는 곧장 잠자리에 들었다. 다음날 저는 믿을 수 없다고 느꼈고 여기에서 본 초강력 게시물과 확실히 관련이있을 수있었습니다. 개인적으로 이것이 사람들이 초능력을 경험하지 못하는 이유 중 하나라고 생각합니다. 그들은 PMO를 게임, 소셜 미디어, 브라우징과 같은 다른 것으로 대체하여 진행을 약간 방해 할 수 있습니다.
- 실생활에서 여성을 섹스 대상으로 보지 마십시오! 포르노를보고 싶지는 않지만 실생활에서 여성이 훨씬 더 바람직해졌습니다. 예전처럼 매력적인 여자와 엘리베이터를 탔는데 온갖 미친 생각이 들기 시작했다. 이 단계를 지나면 더 잘 소통하고 소통 할 수있을 것 같아요.
그리고 그게 다야! 90 일 정도 후에 또 다른 업데이트를 게시해야합니다.
어쨌든 오늘 아침에 꿈이 있었어요. 오늘 하루 종일 일어나는 일이 재밌습니다. 나는 대학과 같은 환경에 있었고 가르치는 정말 매력적인 여성이 있었다. 나는 그녀에게 관심을 기울이지 않을 것이지만별로 좋지 않은 다른 남자가 있었다. 나는 또한 그녀에게 움직이기를 주저했다. 간단히 말해서, 그녀는 못생긴 녀석과 어울리게되었습니다. 이건 꿈일 뿐인데 화가 나서 깨어 났어요! 나는 화가났다! 근데 뭔가 깨달았 어 .. 평생 이걸 해왔 어! 내 잠재 의식이 나에게 뭔가를 말하려고하는 것 같아! 두려움 때문에 여성을 움직이지 못했을뿐만 아니라 다른 것들도 마찬가지입니다!
솔직히 말해서,이 90 일은 시작일뿐입니다. 그러나 이번에는 PMO를 끝내는 것이 너무 간단했습니다! 나는 강한 충동이 거의 없었다. 이것이 왜 있고 어떻게 적용 할 수 있는지에 대한 이론이 있습니다. 이 현재 행진 전에 몇 달 동안 나는 오랫동안 가장자리 것입니다! 때로는 다시 며칠 전에 며칠 동안! 재발을 원한다면 그냥 끝내고 빨리 끝내십시오. 포르노를 보는 것도 마찬가지입니다. 여러 탭을 열거 나 장면을 너무 오래 쳐다 보지 마십시오. 장면을 찾아 신속하게 처리하십시오.
이제 어떤 사람들은 그 조언이 끔찍하다고 생각할 수도 있지만, 내가 이것을 시작했을 때 나는 피해를 덜 받았고 이것은 아마도이 연속이 갑자기 훨씬 쉬워지는 이유에 많은 기여를했을 것입니다. 나는 그 이후로 하드 모드에 있었다. 포르노를 전혀 보지 않았고 기분이 훨씬 나아졌습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 효과가 있고 다른 사람들에게는 효과가 없을 수 있습니다. 이것은 단지 내 관점이지만 이것은 약을 복용하고 매달 복용량을 반으로 줄이는 것과 같습니다. 아마도 최고의 비유는 아니지만 여러분들이 제가 의미하는 바를 알고 있다고 생각합니다.
나는 오랫동안 PMO를하고 있었다. 나는 연애를 해본 적이없고 심지어 여자에게 키스 한 적이 없다. 내가 잘 생겼다는 말에도 불구하고. 저는 항상 어색하고 사회적으로 불안했습니다. 그러나 이것은 천천히 변하고 있습니다. 그것은 긴 과정이고 90 일은 확실히 충분하지 않습니다.
Tl; dr – 상황이 나아졌지 만 여전히 작업 할 작업이 많이 있습니다. 90 일은 충분하지 않습니다
링크 - 90 일! 내 팁과 관점 [Long Post]
by ac786
업데이트 – 반 년! 사회적 불안이 극심한 사람의 하드 모드 보고서. AMA
흥미로운 해였습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠어요! 솔직히 편해집니다!
약간의 배경 정보부터 시작하겠습니다. 최근 23 살이되었고 일주일에 5 일씩 일하고 대학에 다니고 공부하고 (2 년 동안하게 될 대학원 과정) 너무 바빴어요! 이로 인해 충동이 억제되었습니다. 지금과 90 일 사이의 가장 큰 차이점은 내가 미친 충동을 느끼는 이유를 뒤돌아 볼 수 있다는 것입니다. 근본 원인은 보통 부적절하고 충족되지 않은 느낌입니다. 그러나이 느낌은 드물고 보통 5 분 이상 지속되지 않습니다. 나는 내가 매우 긴 편평 선에 있었던 것 같은 느낌이 들지만, 그것을 받아들이고 내 자신을 깊숙이 들여다 보도록 강요하여 내 자신의 가장 위대한 버전이 될 수 있기 때문에 괜찮습니다 (Elliot Hulse가 항상 말했듯이).
좋아요, 이제 혜택으로 넘어 가기 전에 저는 개인적으로 엄청난 오르막길을 오르고 있고 제가 원하는 곳이 아니라고 말해야합니다. 적어도 1 년은 더 열심히해야 할 것 같습니다. 저는 여기에서 어떤 사람들이 XNUMX 년 넘게 평범한 상태에 있었는지에 대한 몇 가지 이야기를 읽었으며 저는 그 사람들 중 하나라고 생각합니다. 나는 당분간 섹스에 관심이 없습니다. 아마도 XNUMX 년 후에.
자 이제 혜택에 대해 알아 보겠습니다. 그것들은 모두 사회적 불안과 관련이 있고 당신의 안전 지대에서 벗어나기 때문에 거의 비슷하게 들립니다.
-개선 된 사회적 불안 – 나는 상상할 수있는 최악의 사회적 불안을 가졌다. 예를 들어, 내가 캠퍼스를 걷고있을 때 (학부 시절로 돌아가서) 내가 아는 사람을 본다면, 나는 수업에 가기 위해 다른 길을 걸어 가서 대화를 완전히 피했습니다. (불쌍한, 나도 알아), 나도 여자 애들과 이야기하는 것도 짜증났다. 사실 당황스럽고 결과적으로 한 명 이상의 여자가 잘 생겼다는 말을 듣고도 여자 친구를 사귀거나 여자에게 키스 한 적이 없었습니다! (자랑하지 않고 내가들은 말만). 나는 또한 내 여자 친구가 감정적 구토를 위해 사용했으며 전혀 독단적이지 않았습니다. 그들은 나를 사용했고 나는 자기 가치가 없었습니다. 아직 여자 친구는 없지만 솔직히 말하면 지금은 필요하지 않습니다. 나는 그저 나 자신이고 올바른 여자가 나오면 훌륭합니다. 하지만 그렇지 않다면 걱정하지 않습니다. 나는 더 많은 자기 사랑이 있습니다 🙂
어쨌든 내 SA가 감소했습니다! 나는 여성을 성적 대상으로 보지 않습니다. 나는 그들에 대해 더 자신감을 가지고 있으며 이것은 나에게 큰 단계입니다. 아직 100 %는 아니지만 엄청난 진전을 이루었고 이것이 나아질 것이라는 것을 알고 있습니다. 나는 여전히 좋은 대화를 유지하고 내 목소리를 내기 위해 노력해야하지만 이미 거기에있는 것 같은 느낌이 들기 때문에 XNUMX 년 이상의 하드 모드가 필요하다고 일찍이 말한 이유입니다.
- 공부에 훨씬 더 중점을 둡니다. NoFap 이전에 공부하는 동안 무언가를 이해할 수 없다면 스스로에게 "말하고, 시험 전에 과정이 끝나면이 문제를 해결할 수 있습니다."라고 말할 것입니다. 당연히 한 가지 이상의 일을했지만 지금은 이해가 안된다면 이해가 될 때까지 계속하겠습니다! 시간이 얼마나 걸리든 상관 없습니다! 그래서 당신은 내가 더 자기 주도적이고 일을 끝내기로 결심했다고 말할 수 있습니다.
- 더 깊은 목소리 – 이것은 긴 줄무늬에서 일반적입니다. 하지만 그래도 고음으로 의도적으로 말하는 경우가있어 이상하게 들리는 경우가 있기 때문에 유지 관리에 노력해야합니다.
- 여성의 관심 – 나는 카사노바가 아닙니다. 하지만 여성이 느낄 수있는 일종의 아우라가 주변에있는 것 같습니다. 현재로서는 매우 미묘하지만 거기에 있습니다. 얼마 전 친구 반 밖에 서서 (아주 오랫동안 아는 그녀를 S라고 부른다) 그녀와 최근 만난 여자 (그녀를 Z라고 부른다)를 기다리고 있었다. 내가 밖에있는 동안 다른 소녀가 나에게 말을 걸었고 내 팔을 많이 만지고 있었다. 내가 만난 새 여자 (Z)는이 접촉을보고 약간 질투를 느끼고 S에게 나에 대해 이야기하고 내가 싱글인지 아닌지 묻기 시작했다. 그녀는 밖에서 내 팔을 만지는 여자가 나와 데이트하고 있다고 생각했습니다.
- 내 자신의 안전 지대에서 벗어나기 – 쉽지는 않았지만 대중 연설을하면서 어떤 사람들에게는 정상인 것처럼 보이는 새로운 사람들과 어울리도록 강요하고 있습니다.하지만 저에게는이 모든 것이 완전히 새롭고 여전히 많이 있습니다. 할 일의. 다시 말하지만, 내 사회적 기술과 말하기는 점점 좋아지고 있지만 여전히 내가 원하는 곳과는 거리가 멀다. 나는 더 편안해질 수 있도록 내 자신을 강요하여 수업의 모든 사람들과 대화하고 친구를 사귈 것입니다.
- 더 많은 Alpha like – 나는 내가 대학에서 만난 나의 새로운 친구들과 함께 있었고, 어떤 임의의 친구가 우리 대화에 참여하기로 결정했습니다. 그것은 괜찮습니다. 그러나 그는 내 피부 밑에 어떤 종류가 있는지 나에게 매우 교활한 말을했습니다. 그는 기본적으로 다른 사람들을 중심으로 나에 대해 미묘하게 지배력을 발휘할 수 있다고 생각했습니다. 하지만 나는 상사 인이 멍청이를 보여줬고 그가 물러 섰다. 어떻게했는지 자세히 설명 할 수 없습니다. 말로 표현할 수있는 게 아니에요. 그러나 나는 사회 역학과 상황에 적응하는 방법을 더 잘 이해합니다. 그냥 그대로 두자.
나는 또한 단지 일반적으로 가장 지배적이 되고자하는 강한 열망을 가지고 있습니다! 그리고 내가하는 일에 최고가 되십시오. 나는 지금 물러나는 사람이 아니다.
그래서 그것은 제가 추측하는 거의 모든 것을 다룹니다. 무엇이든 물어보세요. 내 생각이 그 순간 여기 저기 흩어져 있기 때문에 여기에 내 글이 좋지 않았습니다.
tl; dr – 사회적 불안이 더 좋습니다. 하지만 나 자신을 더 좋게 바꾸려면 XNUMX 년 이상을 가야합니다.
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