오늘은 PMO가 없는 날이 185일입니다. 보고할 수 있는 것이 너무 많지만 가능한 한 간결하게 말하고 싶습니다(그러나 나는 장황한 습관이 있습니다). 내가 보고서를 작성하고 싶은 주된 이유는 다른 사람들에게 동기를 부여할 수 있는 NoFap에 대한 내 관점을 제공하고 내가 재발하고 싶을 때 어떻게 느끼는지 문서화하는 것입니다.
간략한 배경: 저는 22살이고 최근에 대학을 졸업했습니다. 나는 2013년 3월에 NoFap을 찾았습니다. 자라면서 현대 남성 십대에게 꽤 평균적인 PMO 습관이 있었다고 말할 수 있습니다. 때때로 나는 하루에 2013 번 이상 fap하고 때로는 며칠에 한 번 fap합니다. 제게는 결코 손을 떼지 않았고, 그것을 주요 문제로 본 적이 없습니다. 150년에 나는 몇 번의 짧은 연속 행진을 한 후 90일의 긴 연속 행진을 했습니다. 그 이후로 XNUMX일 이상 연달아 XNUMX~XNUMX회 정도를 보냈을 것입니다. 일반적으로 말하자면, 나는 NoFap을 믿고 그것을 발견한 후 오랜 기간 동안 거의 PMO하지 않았습니다.
나를 위해 일한 것: 나는 NoFap이 마법의 총알이 아니라고 강력하게 믿습니다. 그것은 당신의 모든 문제를 치료하거나 우울증을 없애거나 마술처럼 당신에게 여자 친구를 사귀지 않을 것입니다. 그러나 나는 그것이 당신에게 꽤 큰 우위를 제공한다고 생각합니다. 나는 이유를 모르겠고 형제 심리학을 침을 뱉거나 테스토스테론이나 정액 보유에 대한 연구를 언급하지 않을 것입니다. 이 게시물은 일화입니다. 즉, NoFap은 다음과 함께 저에게 효과적이었습니다.
1. 일주일에 3~5일 꾸준한 역도 습관
2. 밤에 최소 7시간 수면
3. 하루 최소 20분 마음챙김 명상
4. 미디어 소비 제한(비디오 게임, 넷플릭스 등)
5. 술을 마시거나 마약을 하는 양을 제한합니다.
6. 찬물 샤워
기본적으로 몸조심하세요. 자신을 존중하고 자신을 사랑하십시오. 그리고 그렇지 않다면 속이십시오. 당신이 누구인지 또는 당신이하는 일이 싫다면 속이십시오. 그것을 통해 힘. 삶의 문제를 해결하고 조치를 취하십시오. 거울을 보고 자신에게 미소를 지어보세요.
이 특정 행진에서 얻은 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 전반적으로 덜 우울하고 기분이 안정적이다. 예, 쉬는 날이 있습니다. 모두가 그렇습니다. 그러나 나는 일반적으로 행복한 사람이며 모든 사람이 그렇게 말할 수는 없습니다.
- 사회적 불안. 나는 내가 누구인지에 더 일치하는 행동을 하는 것 같다. 나는 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하는지 별로 신경쓰지 않는다. 제가 엉뚱한 농담을 하거나 단어를 잘못 발음하거나 바보 같은 질문을 해도 예전처럼 저를 당황하게 만들지 않습니다.
-여성과의 관계. 나는 연승을 시작한 지 약 60일 만에 엄청나게 짝사랑했던 여자와 데이트를 시작했습니다. 나는 그녀에게 큰 호감이 있었다. 하지만 나는 그녀에게 데이트 신청을 했고 우리는 한동안 데이트를 했다. 나는 직업을 위해 전국을 가로 질러 이사하고 있고 일이 실제로 아무데도 가지 않았기 때문에 몇 주 전에 그녀와 일을 끝내야했습니다. 훌륭한 소녀지만 장기적으로는 나에게 적합하지 않습니다. 여자 동료들과 저는 좋은 관계를 유지하고 있습니다. 유혹이 발생하지만 그렇게 생각하지 않습니다.
-여름 동안 인턴십을 받았고 이제 다시 북쪽으로 이사하면 정규직이 됩니다. 이것이 NoFap 때문이라고 직접적으로 말할 수는 없지만 아마도 인터뷰 등에서 조금 더 격려를 줬을 것입니다.
-내가 본 것 중 최고의 몸매를 가졌습니다. 약 3년 전에 웨이트 트레이닝을 꽤 진지하게 시작했습니다. 나는 waaay를 너무 오래 벌크했고 약간 부드러워졌습니다. 저는 정말로 줄이기 위해 최선을 다했고 한동안 처음으로 10% BF보다 약간 높거나 낮았습니다.
-동기 부여- 처음으로 나는 체육관 밖에서 취미를 추구하고 명상하고 실제로 실제 진행 상황을 보고 있습니다. 매일 밤 퇴근하고 가방을 내려놓은 순간부터 자기 전까지 그림을 그립니다. 저는 그림을 그리며 자랐고 미술 학교에 다녔지만 실제로 음영/가치/사실주의를 배우는 데 헌신한 적은 없습니다. 각 도면에서 나는 진행 상황을 봅니다.
-그런 다음 모든 일반적인 NoFap 항목, 눈맞춤, 더 깊은 목소리, 더 독단적인 등
내가 정말로 강조하고 싶은 것은 NoFap이 어렵다는 것입니다. 3주일, 3주 또는 3개월을 버는 데 어려움을 겪고 있는 사람은 단순히 노력한 것에 대해 스스로를 칭찬하십시오. 당신이 여기 있고, 이 게시물과 NoFap 포럼을 읽고 있다는 사실은 당신이 변화를 원한다는 것을 의미합니다. 그리고 당신은 아마 그것을 얻을 것입니다. 그냥 저지르세요. 지금부터 XNUMX년 후 인생에서 원하는 XNUMX가지 목록을 작성하고 매일 아침 발이 바닥에 닿는 순간 그 XNUMX가지를 실현하는 것을 빌어먹을 사명으로 만드세요. 내 책상 위에는 XNUMX월에 XNUMX가지로 쓴 포스트잇 노트가 있다.
- 나 자신의 사실적인 초상화를 그립니다.
- 하프 마라톤 달리기
- 내가 사랑하는 직업을 가지세요. (아직 새로운 곳에서 시작하지는 않았지만 손가락이 교차하는 것을 좋아할 것입니다.)
아무튼 여기까지 마치겠습니다.
이것에서 무엇이든 얻을 수 있다면, 여기 이 모든 NoFap 항목에 대한 2센트가 있습니다.
NoFap은 확실히 우위를 점할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 나가서 얻으면 인생에서 원하는 모든 것을 가질 수 있습니다. 이 포럼에서 내가 읽은 내용의 90%는 의도는 좋았지만 형제 사이언스입니다.
음란물 습관이 정신에 해롭고 이혼, 우울증, 여성에 대한 비현실적인 견해를 유발한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그것은 상식입니다.
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EARLIER POST – 저는 22살입니다. 2013년에 저는 '그냥 해보기'로 결정했습니다. YBOP를 보고 NoFap 포럼을 서핑했습니다. 나는 내가 느끼는 방식이 마음에 들었고 계속 진행했습니다. 내가 재발할 때마다 나는 내 전반적인 웰빙에 눈에 띄는 차이가 있음을 알아차렸습니다. 지난 50년 동안 PMO를 3번 정도 한 것 같습니다. 그러나 이것은 나의 긴 행진 중 하나입니다(138일).
이를 통해 얻은 몇 가지 이점을 공유하겠습니다. 또한 2013년부터 NoFap을 연습해 왔기 때문에 '이것을 잘하는 데' 시간이 좀 걸렸다는 것을 공유하고 싶습니다.
-내 체육관 게임을 강화하고 체지방을 낮추고 내 인생 최고의 몸매를 얻었습니다.
-나는 지금 멋진 여자와 사귀고 있습니다.
-훨씬 추진력 있고 동기 부여
- 덜 반응하고 차분하며 내 감정을 통제할 수 있음
-사회적 불안이 거의 사라졌습니다. 남성과 여성 모두에게 이야기하는 것은 큰 문제가 아닙니다. 나는 예쁜 여자애들에게 기대지 않고 그들과 이야기할 때 모두 어색해하지 않습니다.
내 인생은 완벽하지 않습니다. NoFap은 마법의 총알이 아닙니다. 그러나 그것은 자기 개선을 위한 훌륭한 도구이며 아마도 내가 본 것 중 최고일 것입니다. 이 다른 건강한 습관을 보충하면 인생이 바뀔 것입니다. 재발은 과정과 별개라는 점을 기억하십시오. 작은 목표를 설정하십시오. 매주 복용하십시오.
나는 ED를 실제로 경험 한 적이 없습니다. 술을 너무 많이 마신 후를 제외하고. 나는 하드 코어 사용자가 아니었고 19 살 때 NoFap을 찾았으므로 그 점에서 운이 좋았던 것 같습니다. 나는 그것을 얻는 데 문제가 없습니다.
많은 혜택을 경험했습니다. NoFap과 직접 관련된 일부는 '큰 그림' 및 일반적으로 건강한 습관과 가장 관련이 있습니다. 보고서를 계속 지켜봐주십시오. 내 인생은 많이 바뀌었다.
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