Nofap은 신의 선물이었습니다. 나는 항상 갈등을 겪었다. (P) MO가 틀렸다는 것을 본능적으로 알고 있었지만 그것이 '건강하다', '자연 스럽다', '좋다'고, 모두가 그렇게한다는 일반적인 견해가있다.
간단히 MO가 해로운 지 여부를 인터넷 검색하면 그 반대를 주장하는 많은 출처가 있거나 적어도 해를 끼치 지 않는다고, 특히 그렇지 않은 경우에 거의 nofap으로 이어지지 않습니다. 필요 당신에게 얼마나 나쁜지 알 수 있습니다. 여러 번 포기하려고했는데 18 살에 XNUMX 년 동안 그만두었을 때 가장 성공했습니다 (그냥 할 수 있다는 것을 스스로 증명하고 싶었던 것 같아요). 수년 동안 저는 패턴을 찾으려고 시도 할 수 있도록 달력을 보관 해 왔습니다. 측정 할 수없는 것은 수정할 수 없습니다.
내 중독은 13 세부터 점차 증가했습니다. 저는 이제 24 살이고 92 일째 (방금이 계정을 만들었 기 때문에 카운터가 표시되지 않음) 지금까지의 경험을 평가할 때라고 생각합니다.
nofap을 찾는 것은 깨어나는 것과 같았습니다. 그것은 내 직감과 일치하고 모든 것이 이해되기 시작했습니다. 직면하기 어려운 현실이긴하지만, PMO를 그만 두어야한다는 사실을 깨닫는 것은 큰 안도감이었습니다. 왜냐하면 쉬운 일은 아니지만 적어도 내가해야 할 일을 알고 있었기 때문입니다. nofap을 발견하고 같은 사이트를 읽은 후 포르노에 두뇌, 나는 11 일, 98 일, 재발 (83 주 동안 빙빙), 92 일 연속, 재발 (XNUMX 주 동안 빙빙)의 첫 번째 연속을 시작했으며 지금은 XNUMX 일의 연속을 관리했습니다. 숲을 벗어나지는 않았지만 게시물을 보증하기에 충분한 진전을 이뤘다고 생각합니다.
거의 XNUMX 년에 걸친이 도전 과정에서 저는 다음과 같은 주요 결과를 확인했습니다.
중요한 발견들
1. 쉬워진다. (P) MO는 "내가하는 일이 아니다"라고 생각하기 시작하면 무시하기가 훨씬 쉬워집니다.
2. 당신의 꿈은 결국 당신을 유혹하지 않습니다. 중독의 한가운데서, 나의 꿈은 섹스를하고 싶다는 것에서 포르노를보고 싶어하는 것으로 바뀌 었습니다. 나는 섹스를 꿈꾸는 것보다 포르노를 보는 것을 꿈꿉니다. 이것은 나를 놀라게했고 포르노에 대한 리비도를 잃고 있다고 느꼈습니다. 내 꿈은 이제 더 생생하고 더 '의미있는'느낌이 들지만 더 이상 꿈을 꾸는 동안 마음의 눈을 방해하는 역겨운 이미지 나 낮의 차가운 빛에 시달리지 않습니다. 역겨운).
3. 더 이상 죄책감이 없습니다. 내가 포르노를 사용한 것이 다른 사람들에게 명백한 세 가지 주요 경우가있었습니다. 각각은 사건 이후 몇 주와 몇 달 동안 나를 괴롭히는 깊은 후회와 반복되는 죄책감을 유발했습니다. 이것들은 아래에 더 자세히 설명되어 있지만, 추격하기 위해 적어도 나는 더 이상이 없을 것이라는 것을 아는 이들과 용어를 사용할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 3.1 첫 번째는 그리 나쁘지는 않지만 먼 사촌이 방문을 마쳤을 때였습니다. 우리는 잘 지냈지 만 서로 자주 보지 않기 때문에 불가피한 사회적 거리가있었습니다. 나는 폴더에 이미지를 저장하고 가끔씩 탐닉하는 오래된 모바일을 가지고 있었다. 그는 한 시점에서 전화를 보라고 요청했습니다 (음악, 게임을 찾고 있습니다 – 이것은 오래 전이었고 컬러 화면이있었습니다!). 나는 생각하지 않고 "그래요, 여기 있습니다"라고 말했습니다. 나중에 그가 폴더를 찾은 게 틀림 없어요. 그 이후로 우리는 말하지 않았기 때문에 이것은 앞으로 어색한 가족 모임의 어색함을 더할 것입니다. 3.2 두 번째는 친구에게 새 휴대폰을 보여줄 때였는데, 그 물건에있는 모든 사진을 표시 할 수있는 모드가있어서 휴가 사진을 훑어 보았습니다. 나머지는 추측 할 수 있습니다. 우리는 이미 그의 가족과 함께 다른 도시에서 다음 날을 보내기로했습니다. 그는 그것에 대해 정말 멋졌지만 하루 종일 나를 위해 어색했다. 3.3 부모님 중 한 명이 집에서 하루 종일 사건을 처리했습니다. 나는 명백한 것을 숨길 수 있다고 생각했지만 대화가 막 끝났을 때 화면을 새로 고치기 위해 스페이스 바를 누른 후에 컴퓨터가 소음을 내기 시작했을 때 여전히 분명했습니다. 후회하는 간단한 행동.
4. 자신감이 눈에 띄게 증가합니다. 나는 이제 대화에서 특히 내가 좋아하는 소녀들과 눈을 마주 치는 것이 매우 편안하다는 것을 알게되었습니다! 그들은 그것에 잘 반응하는 것 같습니다. 전에는 생각 해본 적이 없었지만, 항상 사람들의 시선을 피하거나 적어도 찰나 나 대화의 핵심 지점에서만 눈을 마주 치곤했습니다. 누군가의 시선을 잡을 수 있다는 것은 대단합니다! 나는 본질적인 죄책감이 전에 나를 방해하고 있었다고 거의 확신합니다.
5. 놀랍게도 잘 생긴 내성. 그 힘을 실어 그들이 믿을 수 없어 보인다는 사실로 인해 당신을 지배 할 수 있어야한다고 생각하고 행동하는 예쁜 소녀들에게 완전히 면역을 느끼는 것입니다. 종종 그들은 놀랍게 보이지만 그것은 더 이상 나에게 우선 순위가 아니며 이제 나는 그것이 무엇인지에 대한 조작 적 행동을 볼 수 있습니다. 사회는 여성이보기 좋게 보이기를 기대하고 남성이 예쁘게 보이는 여성을 너무나도 갈망하여 그녀가 말하는 모든 것을 할 수 있도록 자신을 남성에게 광고하기를 기대합니다. 이제 저는 하이힐이 여성을 통제하기 위해 고안된 안전 위험 요소라는 것을 알고 있습니다. 나는 유혹과 놀림을 통해 자신의 길을 찾으려고 애쓰는 것에 대해 그들을 조롱 할 수 있습니다.
6. 소름 끼치 지 않는 자유. 당신은 당신의 사업과 여성에 대해 갈 때 그렇게 알고 있습니다. 아름다운 그녀가 자신에게 얼마나 매력적인 지 확인할 수밖에 없다는 것을 지나쳐갑니다. 즉, 그녀가 예쁘고 만난 적도없고 서로 이야기 할 가능성이 적다고해서 그녀의 방향을 재빨리 흘끗보고 그녀의주의를 기울이는 것입니까? 내장 된 동작입니다. 그건 당신 잘못이 아니에요 ... 음, 나는 그것이 포르노의 결과로 조절 된 행동이라고 생각합니다. 나는 때때로 이것을 여전히하는데, 내가 작업하고있는 일이고, 그들이 어떻게 보이는지 신경 쓰지 않는 것이 해방감을 느낀다.
7. 여자 아이들은 관심이 있습니다. 나는 여기에 nofap이 소녀들을 당신에게 관심있게 만든다고 주장하는 많은 게시물을 읽었으며 나는 항상 회의적이었습니다. 그러나 이것에 대해 내 자신의 스핀을 넣어 보겠습니다 .nofap을 사용하면 소녀가 당신에게 관심이 있음을 인식 할 수 있습니다. 계속해서 내부적으로 자신을 꾸짖지 않기 때문에 믿지 않을 것입니다. 즉, 소녀가 힌트를 내리기 시작하면 그녀가 수도 실제로 당신에게 관심이 있고 아마도 당신이 옳을 것입니다. PMO에서 여자 아이가 힌트를 떨어 뜨려도 안보여 본능적으로 무시 당신 자신 그들의 애정에 합당한 것으로 내가 nofap을 발견하기 바로 전에, 나는 매우 관심이 있고 잘 어울리는 소녀가 있었지만, 우리는 한두 번만 말을했습니다 (그녀는 방금 일을 시작했습니다). 밤에 나는 방을 가로 질러 한두 번 그녀의 눈을 사로 잡았고 어느 시점에서 나는 문장 중간을 멈췄다. 방법 내 카운트에서 내 리그에서. 밤이되자 그녀는 나와 친구 사이의 대화를 방해하기 위해 떠올랐다. 나는 그녀와 대화하기 위해 대화를 기꺼이 끊었지만 대화의 뒷발로 계속 마비되었다고 느꼈다. my 숫자 (이것이 작동하는 방식이 아닌 것 같습니다). 어쨌든 그녀는 그것을 사용하지 않았습니다. 우리는 이제 좋은 지인이지만 불행히도 그게 전부입니다. 돌이켜 보면 그녀는 였다 나에게 관심이 있습니다. 나는 그 당시에 그것을 믿을 수 없었다. 내가 nofap에 있었다면 나는 그녀에게 물어볼 공을 알아 차렸을 것입니다.
8. 당신은 결정을 내릴 공을 얻습니다. PMO의 죄책감에서 벗어나면 내부 독백이 "그럴 것 같지 않은 / 어려운 소리"에서 "물론입니다. 내 안전 지대를 벗어 났을 지 모르지만 괜찮습니다.”그리고“나는 그녀에게 충분하지 않다”와 같은 것부터“왜 지원 나를? 묻지 않으면 절대 알 수 없습니다.” 첫 번째 연속 어딘가에서 나는 소녀에게 물어볼 용기를 찾았습니다. 그녀는 정말 멋져요… 완전히 긴장이 풀 렸고, 쇼에서 밤새 저에게 말을 걸었습니다. 정말 멋졌습니다. 그녀는``아니오 ''라고 말하고 어쨌든 나를 파티에 초대했고 너무 심하게 시시덕 거 렸고 결국 마비되었습니다. 나는 몇 년 동안 누구에게도 그렇게 강하게 느껴지지 않았습니다. 잘 풀리지 않았지만, 먼저“나는 기분 나쁘게 느껴질 것이없고, nofap과 같은 도전을 완수 할 수 있다면 그녀에게 물어볼 수있다”고 생각하지 않고서는 결코 그녀에게 물어볼 수 없었을 것입니다. 나는 또한 더 나은 직업으로 바꾸는 것을 생각하고 있는데, 같은 태도 없이는 할 수있는 배짱이 없을 것입니다. 지금있는 일에 만족할 것 같습니다.
9. 일반적으로 재발이 발생하는 시점을 알 수 있습니다. 재발에 대한 사전 경고로 징후를 식별하는 방법을 배울 수 있습니다. 심한 충동을 겪은 지 며칠 후에 재발이 발생했습니다 (모든 것을 달력에 기록합니다). 트리거는 오래된 습관으로 돌아가는주기를 시작할 수 있으며 먼저 재발 가능성을 감지 한 다음이를 피할 수있는 방법을 찾아야합니다. 그들을 피하는 방법은 (음식과 같은) 더 나쁜 것을 포기하거나, 여행, 방문 또는 집에 갇힌 경우 컴퓨터 게임과 같은 덜 해로운 방종으로 자신의주의를 산만하게하는 것입니다. 더 쉬워 지지만 결코 안일함을 받아들이지 마십시오. 당신이 만족할 때 – 치유되었다고 생각할 때 – 당신은 재발 할 가능성이 가장 높습니다.
10. 복구는 실제 문제 만 볼 수 있습니다. 중독에서 회복하면 중독이면의 문제가 무엇인지 알 수 있습니다. 제 경우에는 외롭고 여성들에게 절망적이라는 사실을 숨기기 위해 포르노를 사용했는데, 이는 거절 당하거나 조롱 당 할까봐 두려워하기 때문일 가능성이 높습니다. 어느 정도 통제하에 중독을 가져 왔기 때문에 나는 이전에 알지 못했던 다른 문제가 여전히 부족하지 않았으며 이제 해결해야 할 필요가 있음을 발견했습니다. 여기에서 가장 좋은 예는 어떤 식 으로든 관계가 심각해지기 시작할 때 느끼는 마비입니다 (그러나 내가 nofap에 더 오래 보낼수록 시작되기까지 더 오래 걸립니다). 나는 여성들과 많은 선택권을 가진 사람들 만이 그들 중 한 명에게 헌신함으로써 더 예쁜 소녀들을 놓칠 수 있다고 느꼈기 때문에 헌신에 대한 두려움을 가지고 있다고 생각했습니다 (IE, 내가 걱정할 필요가 없습니다). 이제 나는 그것이 거부에 대한 두려움에서 기인 할 가능성이 더 높다는 것을 깨달았습니다.
투쟁은 계속됩니다.
링크 - 90 일 보고서 (세 번째 줄무늬, 하드 모드)
by 다스
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