저는 24세 남성입니다. 어려서부터 조용하고 상냥하고 상냥했습니다. 그러나 나는 항상 성적인면이 강했습니다. 나는 초등학교 때 친구와 내가 한 소녀에게 그녀와 박고 싶다고 말했던 날을 기억합니다. 그녀는 울었다.
8대 때 엄마의 브래지어가 나를 흥분시켰기 때문에 어머니의 브래지어 속으로 자위했던 때가 기억납니다. 나는 내가 그녀를 사랑하지도 않았을 때 기독교인 소녀에게 그녀의 처녀성을 포기하도록 설득했습니다. 나는 형(5년 전), 어머니(4년 전), 룸메이트(XNUMX개월 전)에게 fapping을 들었습니다. 나는 섹스에 너무 집착한 나머지 종교가 혼전 성관계를 금지하기 때문에 종교적 신념에서 거의 멀어질 준비가 되어 있었습니다. 내가 처음에 말했던 온화하고 친근한 사람 – 그는 한동안 곁에 없었으며, 내가 자위에 중독된 십대 시절 어느 때인가이기적이고 내성적이며 어색한 소년으로 대체되었습니다. 아, 제가 말했던가요 – 저는 자위에 중독되어 있습니다.
불과 몇 달 전까지만 해도 몰랐습니다. 중독은 의지가 약한 사람들이나 마약 남용자들을 위한 것이라고 생각했습니다. 나는 중독 이상이었다. 난 너무 똑똑해 그. 내가 내 습관에 분개하기 시작한 것은 몇 년 전, 아마도 지금 기억하는 것보다 더 일찍이었을 것입니다. 끊으려는 시도는 엇갈린 성공을 거두었고 때로는 꽤 긴 연속 행진을 한 다음 다시 포기하고 하루에 세 번 자위를 시작했습니다. 이것은 한동안 계속되었습니다. 나는 이 서브레딧을 찾았고, 이 습관에 대한 내 생각을 적기 시작했다.
아래 전략/이념을 구현하여 지난 4개월 동안 하드 모드에서 PMO를 성공적으로 기권했습니다. 나는 120일이 당신의 두뇌를 "재배선"하는 데 걸리는 시간이라고 들었고(이것은 사실이 아닙니다. 계속 읽으십시오) 저는 지금 그 시점에 있으므로 제 발견을 당신과 공유하는 것이 적절하다고 생각했습니다. 처음에는 정말 초조했고 포기해야 한다는 압박감에 시달렸습니다. 하지만 충동을 거부하고 방황하는 마음을 꼭 붙잡아야 했기 때문에 기분이 좋았습니다. 나는 섹스와 fapping, 심지어 몇 번의 몽정에 대해 꿈꾸는 많은 밤을 보냈습니다. 거리에서 튀어나온 소녀의 엉덩이를 보면 섹스에 대한 마음을 비우고 눈을 돌릴 수밖에 없었습니다. 암울해 보였다. 다행히도 더 쉬워졌습니다. 중독에 계속 굶주린 결과 섹스에 대한 꿈이 줄어들고 강한 충동이 줄어들고 마음을 더 잘 통제할 수 있게 되었습니다. 완전히 사라진 것은 아닙니다. 결코 그렇지 않을 것입니다. 이것을 받아들이는 것은 배트맨 수준의 경계를 의미했습니다. 여기서 내가 제시하는 것은 이 중독에 대한 나의 생각과 통찰력, 그리고 이것을 영원히 걷어차는 데 있어 몇 가지 중추적인 이해입니다.
자위의 악
뭐가 문제야? 이것에 대한 답을 모른다면 왜 여기에 있습니까? 이 주제만으로도 책 전체를 쓸 수 있지만 몇 가지 주요 사항을 강조하겠습니다. 이것은 전체 프로세스에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 그렇지 않으면 종료할 충동이 없기 때문입니다.
- 그것은 당신에게 섹슈얼리티에 대한 편향된 견해를 제공하고 따라서 당신의 개인적인 관계를 망치고 있습니다. 우리는 벌거벗은 육체와 성적인 부분의 등장에 흥분합니다. 도파민이 우리의 뇌를 가득 채우고 우리는 가능한 모든 방식으로 그 물방울을 공급하도록 자극을 받습니다. 당신의 두뇌는 그것이 고쳐지기를 원하고 사회적 또는 관계적 의미를 고려하지 않습니다. 아침 출퇴근길에 타이트한 드레스를 입는 것은 일부 사람들에게는 천진난만하지만 포르노에 중독된 두뇌에 막대한 결과를 초래할 수 있습니다. 도파민의 쇄도, 옷 아래의 모습을 추측하는 흥분, 환상을 이어가길 바라는 뇌… 최근에 여자와 함께 본 영상을 시각화하는 것일 수도, 찢어지는 짜릿함일 수도 있습니다. 그녀의 드레스를 벗고…당신의 운이 좋다면 말입니다. 뇌에 이러한 도파민 드립이 공급되면 이러한 친숙한 환상이 일상화되어 더 이상 동일한 흥분을 제공하지 않습니다. 포르노는 더 이상해지고 환상은 더 공격적이고 비인간적이 되며 당신의 마음은 가장 흥분되는 것에 영원히 끌리게 됩니다. 당신은 그 여자를 사랑하지 않고 그녀의 몸도 사랑하지 않습니다. 당신은 당신의 마음이 어떤 식으로든 흥분되는 것처럼 고치는 것을 좋아합니다. 무엇보다도, 당신은 그것을 사랑하지도 않습니다. PMO는 자질구레한 일이 됩니다. 비디오 클립은 당신이 짐을 날려버린 후에 당신을 역겹게 합니다. 행위가 시작되기도 전에 죄책감을 느끼기 시작합니다! 이 모든 과정에서 당신은 가슴 뒤에 있는 소녀를 알아보지 못했습니다. 이것이 인간의 상호 작용에 미치는 영향은 재앙입니다. 인간을 인간처럼 대하지 못하는 것은 관계 사이의 쐐기입니다. 나는 개인적으로 그것이 다른 사람들과 공감하지 못하고, 성공적인 성숙한 우정을 형성하고, 여자 친구에 대한 사랑을 느끼지 못하는 핵심 요인이라고 느꼈습니다. 자위행위를 계속하면 여성을 경멸하고 존중하지 않는 태도로 대하게 됩니다.
- 테스토스테론 수치와 에너지 수치를 감소시킵니다. PMO는 나를 무기력하고 의욕을 잃게 만듭니다. 에너지 수준 감소와 여성에 대한 존중 부족(위 내용 참조)이 결합되면 삶의 동기가 심각하게 결여될 수 있습니다. 여성은 굉장하고 언젠가는 아내와 함께 할 수 있는 소명을 갖게 되어 매우 기쁩니다. 수음은 당신을 무기력한 혼란 속으로 거꾸로 끌고 갈 것이고, 당신의 열정과 인생의 일을 잃어버릴 것입니다.
- 시간 낭비. 지금 자위하는 데 많은 시간을 보낸다고 생각하세요? 계속해서 이상한 습관을 갖게 되거나, 완벽한 비디오를 끝없이 검색하거나, 작업에 집중하려고 노력하는 동안 충동과 씨름하면서 그 효과를 두 배 또는 세 배로 늘릴 수 있습니다.
- 조작의 즐거움. 이미지는 당신의 마음에 목을 졸라 매고 있습니다. 뇌의 이 회로에 영양을 공급하는 흥분은 실제 성적 경험의 그림자인 수준 이하의 돌진으로 절정에 이릅니다. 이미지는 당신이 실제로 그곳에 있는 것처럼 느끼게 하지만 당신은 여러 가지 방식으로 아름다운 성적 경험에서 영원히 단절된 상태로 남게 될 것입니다. 다른 누군가가 그 행동을 하고 있고, 그것은 사랑이 아닌 돈을 위해 촬영되며, 소녀는 당신의 뒤틀린 플레이를 위해 향상됩니다. 섹슈얼리티, 그녀는 2D 형식으로 제시되고, 당신은 그녀와 멀리 떨어져 있고, 무엇보다 당신은 혼자이며 자신을 자극합니다. 조작하지 않는 성적 경험은 사람을 품에 안고 사랑하고 존중하며, 그들을 즐기고 섬기려 할 때 그들의 명예와 온전함을 보호하고자 할 때 발생합니다.
- 역겨운 산업. 이러한 사이트 중 하나를 방문할 때마다 귀하는 이 산업의 수익 증대에 협력하는 것입니다. 우리가 처한 성적 문화를 생각해 보십시오. 강간, 아동 성추행, 현대 여성에 대한 변태적 대상화, 그리고 하층 가정의 소녀들이 납치되어 시장처럼 매춘 업소에서 팔리는 제XNUMX세계 국가의 매춘 산업입니다. 귀하는 해당 사이트를 입력함으로써 이 산업을 용인하고 기여하고 있습니다. 섹스는 남자와 여자가 할 수 있는 가장 아름다운 행위 중 하나이지만, 계속해서 더럽고 탐욕스러운 악행으로 전락하고 있습니다.
- 중독성이 있습니다. 마약 남용자 또는 와우 중독자처럼 당신(나 같은)도 중독될 수 있습니다. 읽어.
수용됨을 느낍니다
이것을 극복하는 가장 큰 단계 중 하나는 수용의 단계였습니다. 겸손이 필요하다 당신이 중독되었다는 것을 스스로 받아들이십시오. 이 습관의 힘을 완전히 이해하는 것이 이 문제의 심각성을 인식하는 열쇠가 될 수 있습니다. 중독되었는지 어떻게 알 수 있습니까? 매우 간단합니다. 그만두고 싶지만, 그만두지 않았나요? 그러면 당신은 중독된 것입니다. 그만두고 싶지만(PMO의 악을 완전히 인식) 할 수 없는 경우(할 수 없는 경우) 마음이 의지보다 강합니다. 지속적인 부정적인 강화는 우리의 신경, 화학적 하드웨어를 생리학적으로 변경했습니다. 그곳은 위험한 곳입니다.
당신은 그것에 중독되어 있습니다. 가라 앉게 놔두세요. 무섭죠? 다른 누군가가 당신의 몸으로 꼭두각시 인형극을 하는 것처럼요. 이 점을 건너뛰지 말자. 습관을 진지하게 다루어야 할 때 중요하기 때문이다. 너무 많은 사람들이 이 잠수함을 방문하여 스스로 카운터를 얻은 다음 언젠가는 마법처럼 끝날 것이라고 기대하면서 일련의 짧은 행진을 타게 될 것입니다. 그렇게 작동하지 않습니다. 이것을 중독으로 취급하십시오.
당신의 뇌는 포르노에 중독되어 있고, 너무 익숙해진 플러그를 뽑으면 어려움을 겪을 것입니다. 당신의 몸과 마음은 빼앗긴 것을 갈망할 것입니다. 충동이 자주 일어나고 모든 종류의 생각이 성적으로 변할 것입니다. 뇌가 굶주리고 있는 신경 경로를 작동시키도록 필사적으로 간청하기 때문입니다. 2D 여자 친구처럼 보이는 여성과의 섹스에 대한 꿈을 경험하게 될 것입니다. 종종 이전의 환상보다 더 성적이고 공격적입니다. 당신의 뇌가 당신이 비자발적으로 사정하는 신경 경로를 활성화하는 데 열중하기 때문에 몽정이 일어날 수 있습니다.
선택
따라서 자신의 중독을 알고 받아들이는 과정에서 중독에 굴복할 것인가 아니면 그것을 극복할 것인가라는 이분법적인 선택에 직면하게 됩니다. 이 두 가지 옵션을 조금 더 구체화하겠습니다.
- 포기 – 나는 이것을 노예라고 부릅니다. 그것이 당신과 당신의 관계를 망치게하십시오. 그것이 당신 주변의 사람들에게 상처를 주도록 하세요. 해외에 있는 사람들을 희생시키더라도, 너무 가난해서 그들이 이 산업에 자신을 팔고 나서 당신처럼 노예가 된다는 것을 알게 될 것입니다. 그것이 당신의 삶을 장악하게 하고, 무활동의 순환으로 당신을 밀어 넣습니다. 이것이 더 쉬운 옵션입니다. 또한 더 슬픈 옵션입니다. 모든 것이 너무 어렵다고 생각되면 선택할 수 있는 옵션입니다.
- 상승 - 나는 이것을 전사라고 부릅니다. 당신의 중독을 똑바로 바라보고 거절하세요. 이것으로부터 회복할 수 있습니다. 당신의 관계는 이것으로부터 회복될 수 있습니다. 미덕의 갑옷을 입고 내면의 어둠을 물리칠 수 있습니다. 유혹이 생기면 "꺼져"라고 말합니다. 이것은 더 어려운 옵션입니다. 이것이 일, 관계, 행복, 건강의 성공으로 이끄는 선택입니다. 그것은 역경을 극복하고 성취에 도달하는 데서 오는 인격을 형성하고 내면의 힘을 키울 것입니다. 고난을 이겨내고 힘으로 승리하는 것이 남자다운 선택이다. 당신이 싸우고 있고 당신의 적은 당신 자신이기 때문에 전사라고 불립니다. 당신은 이 적과 싸워 그들을 죽여야 할 것입니다.
지금 당장 마술 지팡이를 휘두를 수 있고 둘 중 하나를 할 수 있다면 전사를 선택할 것이라고 확신합니다. 불행하게도 요술 지팡이는 없고 자기 자신만 있을 뿐입니다. 이것은 쉽지 않을 것입니다. 귀하를 대신하여 엄청난 노력이 필요합니다. 어려운 일을 하면 더 큰 사람이 되기 때문입니다.
충동 및 기타 공격 파괴
전사가 되기로 선택했다면 적, 특히 그들의 공격 방법에 대해 배우는 것이 좋습니다. 나는 당신이 당신의 두뇌를 굶주리게 할 때 당신이 무엇을 기대할 수 있는지에 대해 조금 이야기했지만 이제 주요 공격 방법인 충동에 대해 더 자세히 논의하고 싶습니다.
당신의 두뇌는 다양한 힘으로 당신에게 충동을 보낼 것입니다. 처음에는 공격이 자주 오지만, 계속 버티기 시작하면 공격이 줄어들고 빈도도 줄어듭니다. 공격은 방어력이 약한 지역을 대상으로 합니다. 예를 들어, 당신을 유혹하는 소녀의 느린 손길은 당신의 방어력을 무너뜨릴 수 있는 특별한 물리적 방아쇠를 가지고 있습니다. 공격은 또한 당신이 가장 약할 때 올 것입니다. 주말에 피곤할 때, 컴퓨터와 함께 사적인 공간에 있을 때, 나쁜 하루를 보내고 있을 때, 심지어 외롭고 우울할 때도 공격이 올 것입니다. 인간의 접촉이 필요합니다.
이것을 기억하십시오: 결코 유혹이 여러분의 마음을 사로잡지 못하게 하십시오.
유혹/공격/충동이 일어나면 마음에서 제거하여 죽여라. 조금이라도 그들을 즐겁게 하지 마십시오. 이것은 심각한 기억이며 당신의 두뇌는 회복 중입니다. 절대로 성적인 생각을 하게 해서는 안 됩니다. 최선의 방어는 헛소리하지 않는 태도입니다. 타협하지 마십시오. 팔 굽혀 펴기, 사교 활동, 걷기, 기도, 꼬집기 등 마음에서 이러한 생각을 없애기 위해 사용할 수 있는 모든 기술을 사용하십시오.
감동과 브라우징은 항상 생각에서 시작됩니다. fapping을하지 않은 지 몇 달이 지난 후에도 우리는 겉보기에 갑자기 발생하는 심각한 충동을 여전히 얻을 수 있습니다. 당신이 괜찮은 행진을하고 있다고해서 그들을 즐겁게하지 마십시오. 어떤 사람들은 과거의 실수 때문에 좋은 것을 허락받지 못합니다. 우리는 그 바구니에 있습니다! (참고: 성적인 파트너가 있다면 즐기는 것이 좋습니다. 그들의 몸뿐만 아니라 그들과 연결되는 것을 목표로 하십시오.)
자신을 만지는 것 – 이것은 또 다른 형태의 공격입니다. 이것은 침대에 있을 때, 잠자기 전에 지루할 때, 특히 화장실에 가야 할 때(아침이 최악임) 발생할 수 있습니다. 손으로 얼리고 만지지 마십시오. 부득이하게 침대에서 벌떡 일어나 화장실에 가고, 아래에서 손을 만지작거리고 있다면 조심하고 심각하게 다루십시오. 테두리 장식도 금물입니다. 진지하게, 이것이 언제 좋은 아이디어였나요?
시각적 유혹 – 이것은 첫 번째 형태의 공격(생각)과 연결되는 공격이며 다양한 수준의 위력을 가질 수 있습니다. 이 공격에 대한 귀하의 대응은 안전한 면에서 주의를 기울이고 시선을 피하는 것입니다. 수영복 모델이라면 시선을 피하세요. 거리의 예쁜 소녀라면 시선을 피하는 것이 좋을지도 모릅니다. reddit의 모든 nsfw 자료는 심지어 포르노가 아닌 구독자에서도 사용할 수 없습니다. 이렇게 된 것이 슬프지만 위에서 말했듯이 어떤 사람들은 다른 사람들이 당연하게 여기는 것들을 있는 그대로 허용하지 않습니다. 중독자로서 당신은 시각적인 단서, 심지어 무고한 단서에서 충동을 일으키는 경향이 있습니다. 다행히 시간이 지나면 이러한 현상이 가라앉고 시선을 피해야 할 때와 볼 수 있는 때를 알 수 있습니다. 감사와 정욕의 차이를 아는 것이 중요합니다. 전자는 다른 사람에 대한 성적 매력(건강한)에서 비롯되며 후자는 성적 건강의 이기적인 타락(건강하지 못한)에서 비롯됩니다.
손쉬운 접근 – 가장 힘든 일과 싸우고 마음에서 모든 생각을 지우고 있다면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 PMO 중독에 대한 자료에 여전히 접근할 수 있다면 전혀 도움이 되지 않습니다. 나는 당신의 HD 비디오, 잡지, 책갈피 또는 에로틱한 텍스트에 대해 이야기하고 있습니다. 답은 간단합니다. 지금 삭제하고 다시는 생각하지 마십시오.
신화 없애기
이 여정을 진행함에 따라 두뇌는 더 미묘한 수단을 통해 공격을 시도할 것입니다. 이러한 교묘한 수단은 절반만 진실인 것처럼 위장할 수 있기 때문에 발견하기가 쉽지 않습니다. 다음은 내가 만난 몇 가지입니다.
- 자위 행위는 괜찮습니다. 문제를 일으키는 것은 포르노입니다. 뇌가 이를 확신시키려 한다면 부정적인 신경 경로에 영양을 공급하기 위해 이성적인 수준에서 의식과 협력하려고 하는 것입니다. 자위 행위 자체는 포르노와 별개일 수 있지만 여전히 가장 활동적인 PMO 기간 동안 촉발된 것과 동일한 경로를 제공하고 있습니다. 중독자로서 우리는 우리 몸을 엉망으로 만든 방식 때문에 자위를 하지 않습니다. 자위 행위는 불가능하다고 스스로 결심하십시오. 이것을 무시하면 나처럼 뒤로 물러나는 자신을 발견할 수 있습니다.
- 아무 문제가 없습니다/건강합니다 – 아니요. 포르노가 파괴적이라는 위의 섹션을 확인하십시오. 당신의 믿음에 확고하십시오.
- 사정해야 합니다 – 사실이 아닙니다. 이에 대한 증거가 없습니다. 사정하는 것은 건강에 좋지만 육체적 섹스 파트너를 통해 이를 만족시킬 수 있습니다. 그것을 향해 노력하고 시간이 걸리거나 거기에 도달하지 못하더라도 낙심하지 마십시오.
- 이 no-fap은 당신의 성욕을 파괴하고 있습니다. 나는 내 성욕이 고통 받고 있다고 결론을 내릴 수 있을 만큼 충분히 긴 행진을 한 적이 없었기 때문에 확실하게 말할 수 없었습니다. 내가 말할 것은 내가 재발할 때마다 나는 무거운 세월과 비슷한 강도로 재발했다는 것입니다. 이것은 무시할 수 있는 두려움입니다. 섹스 파트너 옆에 누워 공연을 해야 할 때가 되면(여성도 포르노 시청에 큰 기대를 걸고 있습니다), 성적 문제에 대해 걱정하지 않는 것보다 이 중독을 극복했다고 말하고 싶습니다. 하지만 내 여자를 살빛처럼 취급합니다. 여기에서 많은 사용자가 PMO 중독으로 인해 성능 문제를 보고하므로 이는 또 다른 고려 사항입니다.
- 우리는 그것을 이겼습니다 – 아니, 당신은 아마 하지 않았을 것입니다. 중독자로서 우리는 오랫동안 이것과 싸워야 할 것입니다. 남성은 매우 성적인 존재이며 대부분 강력한 성욕을 가지고 있습니다. 축복이자 저주입니다. 싸움을 계속. 계속 검을 들고 유혹을 물리치십시오. 더 쉬워지지만 긴 여정입니다.
- 절도가 전부입니다 – 이것이 피해 통제입니다. PMO가 나쁘다는 것을 알고 중재가 문제를 제거하지 못한다는 것을 아십시오.
- 당신은 그것에서 성장할 것입니다 – 아니, 거짓. 이 하위 항목에는 이 문제가 있는 50세의 노인이 있으며, 이는 아마도 상한선의 보수적인 추정치일 것입니다!
교체
인간으로서 우리는 해야 할 일이 있습니다. Nofap은 자신의 더 큰 버전에 대한 계획의 일부일뿐입니다. 직업은 이와 같은 라이프스타일 변화의 중요한 부분입니다. 직업이 관심의 중심이 되어야 하고 목적을 세울 수 있는 틀이 되어야 하기 때문입니다. Fapping은 당신을 혼란스럽게 만들고 그것에 대한 믿음을 잃게 만들 것입니다. 당신의 소명에 확고하고 당신의 경력과 생활 방식을 개선하는 데 낭비되는 시간을 바꾸십시오.
이것은 라이프 스타일에 대한 게시물이 아니라 위험한 습관을 끊는 것입니다. 그러나 나는 이 분야에서 모두가 노력해야 하는 기본 사항에 대해 빠르게 언급할 것입니다. 당신의 자아 정체성은 무엇입니까(당신은 누구입니까, 당신은 누구라고 생각합니까?)? 당신의 목적은 무엇입니까? 당신은 무엇을 소중히 여깁니까? 당신의 동기는 무엇입니까(당신이 하는 일을 왜 합니까?)? 건강(체육관, 다이어트, 몸단장, 생활 공간, 정신 건강), 부(재정, 경력, 교육, 미래 계획), 관계(가족, 친구, 사교적 성향, 로맨스), 사랑(자기 수용, 자신감, 통제력, 힘, 독서, 창조, 반성, 여행, 취미)과 더 높은 목적(신, 윤리 체계, 성실성, 자신이 하는 일에 대한 즐거움)?
원하는 것을 성취하고 있다는 설렘으로 하루를 시작하세요.
최종 노트
요약: 포르노가 얼마나 사악한지 알고 그것을 미워하는 법을 배우십시오. 중독을 받아들이고 그에 합당한 심각성을 가지고 치료하십시오. 헛소리 없는 태도로 생각을 피하고, 거리에서 여성을 확인할 수 있는 특권이 우리의 두뇌를 재부팅함에 따라 일시적으로 취소되고 있음을 기억하십시오. 그리고 당신의 마음이 떠오르는 합리화에 굴복하지 마십시오. 그것은 모두 포르노에 흠뻑 젖은 당신의 두뇌가 그것을 고치려고 시도하는 필사적인 책략입니다.
이제 나는 그것을 다시 시작하고, 노팝의 여정을 계속하고, 그것을 진지하게 다룰 것입니다. 점점 더 쉬워지고 여기와 제휴 사이트에서 읽은 통찰력에 감사드립니다. 보상으로 120일에 도달한 것에 대한 보상으로 디자이너 청바지 한 켤레를 구입하고 있습니다. 우리 모두는 이것을 할 수 있습니다. 신의 축복이 있기를.
링크 - 가이드: PMO 종료 방법
by 기타 수단
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