면책 조항: 이 게시물은 길고 집중되지 않은 비난으로 가득 차 있습니다. 또한 저는 영어 원어민이 아니므로 눈이 다치는 것을 원하지 않는다면 보호 장치를 가져가는 것이 좋습니다.
그래서 저는 PMO 없이 90일이라는 자랑스러운 숫자에 도달했습니다. 그리고 이것에 대한 나의 느낌을 여러분과 나누고 싶습니다.
{tl;dr은 여기에서 시작} 제 이야기를 먼저 들려드리겠습니다. 나는 14살 때 아주 특이한 종류의 영화를 보면서 대머리 남자를 울게 만들기 시작했고 이 습관을 10년 동안 길렀습니다. 나는 사회적으로 매우 어색하고 친구가 없었고 (그리고 내가 지나가는 것을 볼 때마다 나를 똥처럼 느끼게 할 준비가 된 많은 괴롭힘) 심지어 소녀들은 내 능력을 훨씬 뛰어 넘었습니다. 그래서 내 경우 PMO는 내 문제의 근본 사례가 아니라 오히려 이 문제가 내 성인 생활에서 지속되도록 하는 일종의 매개체였습니다. 내 말은, 나는 조금 덜 어색해졌지만 자신감을 얻지 못했고 종종 우울했고 (때로는 자살 생각까지) 어떤 종류의 연애 생활도 없었습니다 (예, 24 세 처녀 서명, 안녕하세요). 내 nofap 여행은 실제로 오래 전에 시작되었습니다. 나는 포르노를 싫어했고 이 중독이 시작된 이래로 거의 끊으려고 노력했습니다. 그 당시에는 xxx 영화가 정신-신체적 상태에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 깨닫지 못했습니다. 이 똥을 떠나고 싶은 나의 소원은 순전히 윤리적 근거에 근거한 것입니다. 간단히 말해서, 나는 직감이 있었다. 무언가 예를 들어 내가 굴욕을 당하고 이 물건을 보는 데 시간을 보내는 것에 대해 존나 꺼져. 그러나 나는 약 일주일 후에 항상 실패했습니다. 하지만 "위대한 포르노 실험"이라는 TED 강연을 우연히 접하게 되었고 그것은 저에게 진정한 눈을 뜨게 해 주었습니다. 포르노를 버리면 내 인생을 더 좋게 바꿀 수 있다는 것을 깨닫게 되었습니다. 싸구려처럼 들리겠지만 정말 희망을 주었습니다. 또한 이 이야기 덕분에 nofap 커뮤니티에 대해 알게 되었습니다. 지난 가을 처음으로 긴 행진을 했습니다. 한 달 반 만에 재발했지만 값진 경험이었습니다. 나는 겨울과 초봄을 즐거운 장어 착유로 보냈고 돌파구가 생겼습니다. 여기서 나는 파티에서 집으로 돌아가는 버스에 앉아 있었다. 나는 관계에 있는 사람들을 밤새도록 지켜본 후 (그리고 일반적으로 나보다 더 행복하다고 말하면서) 존나 짜증이 났고 엄청나게 쓸모없게 느껴졌다. 누군가가 내 모든 에너지를 빨아 들이는 것 같은 느낌이 들 정도로 내 인생이 너무 힘들었습니다. 따뜻한 날씨에도 불구하고 말 그대로 추웠습니다. 그리고 내 마음에 떠오른 것보다: 나는 계속해서 이 길을 걷거나, 울면서 잠이 들거나, 전 세계에 화를 내거나, 부정적인 감정을 포기하고 그것이 나를 어디로 데려갈지 볼 수 있습니다. 또는 지금 바로 변경을 시작할 수 있습니다. 위아래로 두 가지 방법이 있습니다. 그래서 나는 올라가기로 결정했습니다. 가장 시급한 변화는 명백해 보였습니다. 더 이상 포르노가 없다는 것입니다. 솔직히 어떻게 된 일인지는 모르겠지만 몇 분 만에 좌절감, 슬픔, 분노를 느끼기 위해 멈췄고 내 인생에 대해 무언가를 하려는 의욕이 높아졌습니다. 그리고 이제 96일 후입니다. {tl;dr은 여기서 끝납니다.}
하지만 그 96일은 쉽지 않았다. 제가 확신하는 또 다른 사실은 이제 시작에 불과하다는 것입니다. 나는 "내가 해냈어, 끝났어"라고 말하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 아마도 나를 예전 습관으로 되돌려 놓을 것이기 때문입니다. 사실, 나는 다시는 fap하고 싶지 않습니다. 나는 200 일 이상의 nofap 후에이 사이트로 돌아와 그가 어떻게 재발했는지에 대한 보고서를 게시하는 사람들 중 하나가되고 싶지 않습니다. 이 비전은 나에게 정말 무섭습니다.
90일 챌린지에서 성공하는 방법에 대한 조언을 원하는 분들을 위해 다음과 같이 말할 수 있습니다.
- 자신을 발견하면 (약 XNUMX ~ XNUMX 주 후에는 저를 믿으십시오) "포르노가 아니죠?" 이 생각을 무시하기 위해 가능한 한 열심히 노력하고 어떤 상황에서도 에스코트에 대한 일시적인 매력을 더 이상 취하지 마십시오. 처음에는 마음에서 이 장면을 끄는 것이 거의 불가능하지만 몇 번 연습하면 사라집니다.
- (이 목록에서 가장 중요) NOFAP에서 멈추지 마십시오. PMO와 단절하는 것이 아니라 자기 개선에 관한 것입니다. 내가 전에 썼듯이 당신은 오르거나 미끄러질 수만 있고 한 곳에 머물지 않을 것입니다. 당신이하는 모든 일이 fapping이 아니라면 동기 부여와 자신감의 초기 파업은 결국 끝날 것입니다. 그리고 전 포르노 중독자의 경우 나쁜 기분은 더 강한 충동을 의미합니다. 몇 가지 추가 조치를 취해야 합니다. 취미를 시작하고 운동을 하십시오. 예를 들어 저는 체육관에 가서 요가를 시작했습니다. 그리고 도움이 되었습니다. 전에는 충동이 점점 더 강해졌지만 운동을 시작한 이후에는 거의 존재하지 않습니다.
- 시간이 많이 걸리는 직업이나 거의 모든 약속을 갖는 것도 좋은 생각입니다. 당신의 손에 많은 자유 시간이 필요하다고 생각한다면, 그것에 대해 뭔가를 하십시오. 그리고 지금부터 두 달 동안 하지 마세요. 지금 그것을 할. 바쁜.
- 실패하면 다시 시도하십시오. Yoda가 말한 유명한 말이 있습니다. "Do or do not, there is no try." 그리고 이것은 대중 문화에서 가장 헛소리적인 문장입니다. 무엇이든 하는 것은 끊임없는 시도와 실패에서 비롯됩니다. 인생에서 무언가를 성취한 정직한 사람이라면 누구나 이렇게 말할 것입니다. 재발 후 자신에게 화를 내지 마십시오. 내가 말했듯이, 나쁜 기분은 더 강한 충동을 의미합니다. 왜 실패했는지 분석하고 다시 시도하십시오.
- 포르노뿐만 아니라 일반적으로 어떤 종류의 "흥미로운" 사진도 멀리하십시오. 가장 고통스러운 재발은 DeviantArt에서 멋진 작품을 확인하면서 시작되었습니다. "어쨌든" BDSM으로 확대되었습니다. 코미콘의 순진한 코스프레를 보는 것조차 자제하는 것은 지나친 것 같습니다. 글쎄, 수십 시간을 쳐다 보지 않은 사람의 경우 다른 종류의 코스프레 그렇겠지만, 우리는 여기에서 약간 특별한 사람들이고 제정신인 사람들의 두뇌처럼 작동하기 시작할 시간을 우리의 두뇌에 주어야 한다는 것을 기억하십시오. 따라서 적어도 처음 몇 달 동안은 안전하게 사용하십시오.
마지막으로, 지금까지 이 모든 nofap 비즈니스가 저에게 한 일을 공유하고 싶습니다.
- 나는 내가 수년 동안 fapping 한 많은 알려지지 않은 사람들에게 방금 인정했기 때문에 웹에서 내 익명성을 너무 많이 신뢰하기 시작한 것 같습니다. 내가 우리나라에서 대통령에 출마한다면 이 게시물은 나를 파멸시킬 것입니다.
- 그것은 마술처럼 내 삶을 고치지도 않았고 어떤 초능력을 경험하지도 않았습니다(음, 나는 여성 앞에서 완전히 매력적이지 않게 멈췄지만 초능력은 거의 없습니다). 하지만 이 도전을 통해 제 변덕을 극복하는 방법과 강해지고 목표에 헌신하는 방법을 배웠습니다. 그것이 내 삶을 바로잡는 첫걸음이라고 생각합니다. 나는 PMO가 실제로 밝은 면을 가지고 있을지도 모른다는 위험을 감수할 수도 있습니다. 그것은 우리가 우리의 의지를 행사할 수 있는 기회입니다. XNUMX년 전에는 단 며칠 동안 어떤 운동 루틴도 고수하지 않았고 탄산음료에 "아니오"라고 말하지도 않았습니다. 이제 나는 한 달 동안 그것을 유지하고 있으며 무엇보다도 나는 오히려 건강하게 먹고 있습니다. 얼마 전에 나는 코카콜라 한 캔을 마시려고 했지만 할 수 없었다. 더 이상 맛이 없습니다.
- 나는 더 이상 좌절하지 않습니다. 그리고 이것은 저에게 엄청난 것입니다. 남과 비교하기보다 내 삶에 더 집중하기 시작했다. 나는 포르노와 헤어졌다고 해서 눕지 않았다. 나는 파티의 생명과 영혼이되지 않았습니다. 하지만 지금은 괜찮고 다른 사람들과 잘 지내지 못한다고 해서 나 자신을 다른 사회보다 나쁘게 생각하지 않습니다. 날마다 나는 다른 사람들의 승인을 구하는 데 덜 눈이 멀고 내 일에 더 집중합니다. 물론 여성 추구가 이 모든 자기 개선에 대한 동기 부여의 일부가 아니라고 말하면 거짓말이겠지만, 시간이 지나면서 다른 "성분"이 더 중요해지고 있습니다.
- "행복은 우리 안에 있다"는 것을 깨달았습니다. 내 말은, 나는 이 말을 전에 여러 번 들었다. 사실 그것은 너무 흔하고 진부해서 일반적으로 더 이상 심각하게 받아들여지지 않습니다. 그러나 그것은 매우 사실입니다. 행복은 우리 자신에 대한 생각과 우리의 행동에 동의할 때 옵니다. 나는 그다지 영적인 사람은 아니지만(사실 저는 무신론자이자 유물론자입니다) 행복에는 도파민이 급증하는 것보다 더 많은 것이 있다고 생각합니다. 먹고, 마시고, 섹스하고, 다른 사람들에게 칭찬을 받고, 엄청난 돈이나 다른 외부 출처를 갖는 것에서 자기 통합의 순수한 기쁨에 가까운 느낌을 얻을 수 있다고 아무도 나를 설득하지 못할 것입니다.
마지막으로 더 나아가 왜 "더 나은 시대"인가? 베르길리우스는 "지금 비참한 우리에게 더 좋은 때가 기다리고 있을지도 모른다"고 말했습니다. 나는 비참했고 이제 나에게 더 나은 시간이 시작되었습니다. 따라서 제목. 그리고 여러분 모두에게 더 나은 시간이 되기를 바랍니다.
링크 - 더 나은 시간(90일 보고서)
by 반드89
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