나는 몇 년 전에 36 day nofap pornfree streak로 여행을 시작했다. 정직한 대답은 내가 끊임없이 경계에 있고, 불안하고, 집중하지 못했다는 것이 었습니다. 제한된 성공으로이 연승을 재창조하기 위해 수년을 보냈습니다. 한 번만 같은 결과를 31 일에 반복 했었습니다 : 가장자리에서, 초점이 맞지 않고, 불안해했습니다.
내가 마침내 그것을 포기하고 포르노 프리로 갔을 때만 상당한 발전을 이루는 것은 말할 것도없고 비교적 안정적인 삶을 살기 시작했습니다. 증거로 내 마지막 행진은 62 번과 42 번이었고 지난 몇 년간에 비해 쉬웠습니다.
또한, nofap 또는 pornfree에 관계없이 여전히 데이트 할 수 있다고 생각합니다. 분명히 포르노를 포기하는 것이 훨씬 낫습니다. 중독 된 상태에서도 성공적인 관계를 유지했지만 포르노 사용에 대해 죄책감을 느끼기 때문에 섹스는 항상 긴장할 것입니다. DE로 고생했지만 PIED로 고생하지 않은 것이 운이 좋다는 것을 명심하십시오.
포르노를 벗어난 내 DE는 거의 사라졌습니다. 내가 자위하는 날에도 섹스는 여전히 훌륭합니다! 얼마나 많은 권력과 삶의 포르노가 당신에게서 빼앗길 수 있는지는 미쳤습니다.
결국에는 행진 길이에 관한 것이 아니라 자신을 어떻게 변화시키는 지에 관한 것입니다. pornfree는 내가 모든 사람을 객관화하는 것을 멈추고 (나는 이것에 대해 진지하게 생각합니다) 내 인생을 똑딱 거리는 카운터로 취급하는 것을 중지하는 데 도움이되었습니다 (다음에 언제 사용합니까?).
그러니 그녀를 존경할만한 사람처럼 대하고 파트너보다 먼저 친구가 되십시오. 아무도 사용하고 버려지는 장난감처럼 취급되기를 원하지 않으며 포르노가 우리에게 원하는 것입니다. 진정하고 정직하게 즐기십시오.
– 좌석
업데이트 – XNUMX 년의 발전 : 내가 배운 것과 내가 어떻게 변했는지
오늘 나는 저널링을하고 지금과 지난 해 사이에 어떤 변화가 있었는지에 대해 생각했습니다. 나는 그것이 재발에도 불구하고 회복이 일어날 수 있다는 나의 철학을 관점에 넣는 것을 도울 수 있다고 생각한다.
지난 1 년 동안 회복과 관련하여 많은 일이 일어 났으며 평균적으로 상승세를 보였습니다. 작년에 내가 얻은 것을 복습하는 것 :
내가 적극적으로 대처할 때 적극적인 대처 전략을 배웠다.
- 숨을 다시 쉬고 편안하게합니다.
- 외출 중
- 친구와 대화하기
- 글 게시 및 수다방 사용 연구 / 포르노 프리
- 서핑을 촉구한다.
- 5 분 동안 혼란 스러웠습니다.
- 명상
- 관련없는 일을하면서 확산
나는 충동을 예방하는 방법을 연습했다.
- 시간이 지남에 따라 긍정적 인 태도로 변화합니다.
- 운동은 일주일에 한 번이라 할지라도
- 일을 할 수없는 비 체계적인 자유 시간 제공
- 재미있게 지내는 것
- 원칙으로서 충분히 먹는다.
- 며칠 더 잘 자고있어.
- 대부분의 시간 이외에 적어도 몇 분을 보내고 있는지 확인하십시오.
- 치료사를 한 달에 두 번 보러 간다.
- 실패로 끝내고 성장 중심의 사고 방식을 채택합니다.
- 재발에 대한 자신을 때리지 않고 그들이 일어날 때 받아들이십시오.
- 재발에 가까워서 용서하세요.
- 부정적인 감정과 일을 받아들이고, 그들이 좋은 날들과 마찬가지로 삶의 일부라고 믿는다.
나는 더 나은 태도를 바꿨다.
- 좋은 삶을위한 재미는 필수적입니다.
- 일이 삶에있는 전부는 아니며, 좋거나 나쁜 날을 독점적으로 정의해서는 안됩니다.
- 생산성은 긍정적 인 삶의 한 가지 척도 일뿐입니다.
- 포르노는 내 섹슈얼리티가 아니라 빈 대용품입니다.
- 성적인 것은 괜찮습니다!
- 무슨 일이 있었 든간에, 마지막 순간에도 내가 지금해야 할 일을 지시 할 필요가 없다. 나는 언제나 선택의 여지가 있기 때문에 장기적으로 나에게 더 나은 선택을 항상하고 싶어한다.
- 나는 성관계를 가질 수 있으며, 나의 성적 취향에 접근하고 즐기는 것은 나 외에 다른 누구에게도 의치가되지 않는다. 나는 나 자신에게 허락을 줄 수있다.
- 나는 자위하는 것을 허락 받았고, 나를 구속하는 계약이 없다.
- 재진발은 나에게 나쁜 사람이되지 않으며, 재발에 가깝지도 않습니다.
- 재발이란 내가 "처벌받을 자격이 있음"을 의미하지는 않습니다. 오히려, 나는 약점의 순간을 만났다. 그래서 지금 도움을 구하는 것은 그것을 힘의 순간으로 바꿀 것이다.
- 격렬한 태도가 계속되고 나면 그들을 괴롭히는 것은 내가 괴로워한다는 것을 의미하지는 않는다. 그러나 나는 내가 원하는 사람이되기 위해 연습 할 수있는 기회를 주기적으로 받는다.
- pornfree는 벌금에 대한 계약이 아니지만 더 나은 삶을위한 헌신
- 중독을 극복하는 것은 조짐을 유지하는 것 이상입니다. 바로 지금 여기에서 원하는 삶을 정의하는 것입니다.
- 도움을 구하는 것은 힘의 신호이며, 더 많은 도움을 받으면 나를 멈출 수 없게 만듭니다.
- 음식, 사람, 장소 등 모든 형태의 도움이 제공됩니다.
- 원하는 것보다 개인 대행사를 필요로하거나 가지고 있어야합니다.
- 나는 무조건 내 자신을 사랑해.
- 나는 사랑과 존경의 가치가있다.
- 나는 불완전하다. 그러나 그것은 괜찮다. 그것은 가능 해지고 그만한 가치가있다.
- 친구들과 시간을 보내는 것은 충동을 피하고 내가 사랑한다고 생각 나게한다.
이 일은 하루에도 일어난 일이 아닙니다. 저의 헌신을 재확인함으로써, 저는 항상 긍정적이고 긍정적 인 피드백 고리처럼 회복력을 훨씬 더 쉽고 두 번째 성질로 만드는 더 좋고 긍정적 인 사람이되기 위해 항상 노력하고 있습니다.
작년 12 월 8에서 나는 세 번째 재설정 지점 여기에서 연속으로 3 개의 멋진 행진을 기록합니다. 그 행진은 내가 할 수 있다는 것을 보여주었습니다.이 모든 것을 포르노를 제거하십시오. 그러나 그 행진, 나는이 모든 것에 대한 근본적인 교훈을 배우지 못했습니다. 포르노를 사용하지 않은 자아로 돌아갈 수는 없습니다.
거기에서 나는 11 개월 동안 그냥 고군분투하고있었습니다. 나는 마치 내가 자신에 대해 아무것도 바꾸지 않고 그곳으로 돌아갈 수있는 것처럼“내가 전에 해왔 기 때문에”내 연속이 다시 올 것이라고 기대했다. 나는 전설처럼 보았다 으 / 마이 야 얼란 및 u / shortyafter 코스를 계속 지키고 항상 더 높은 최고점을 보아라. 그들은 삶에서 몇 가지 실질적인 변화를 일으켰습니다. 그리고 그들은 저에게 영감을 주어서 저의 인생을 더 좋게 만들 수있는 지금 무엇을 할 수 있을지 생각했습니다. 나는 그 표면에 대한 답을 찾는 것을 더듬었다. 스트레칭, 운동, 치료, 오프라인 상태 유지.
그런 다음, 12 월 이후 몇 개월, 유 / foobarbazblarg 그는 몇 개월 동안 힘을 잃어 버린 짧은 순간을 보냈습니다. 그는 수년간의 긴 배지를 순수한 정직의 용감한 행동으로 다시 설정했습니다. 그 교훈은 오늘까지 내게 울려 퍼졌습니다 : 궁극적으로, 우리가이 투쟁에서 개인으로서 갖는 가장 큰 자산은 정직.
그 무렵 나는 단어를 간단한 관찰에 넣기 시작했다. 나는 포르노 중독자입니다. 중독되기 전의 자아로 돌아 가기를 기대할 수 없습니다. 난 중독 자야, 젠장. 중독은 다른 사람들에게 일어난 일이었고, 지금 그것은 나에게 일어나고 있습니다.
내가 배운 앞으로의 길은 과거가 아니라 오늘을 향한 것입니다. 미래는 항상 지금이며, 90 일이 될 것이라고 생각하는 사람이되기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 그 사람을 데리고 지금 당장 그 사람이 되십시오.
나는 지금 내가 취한 모든 작은 걸음으로 산의 중간에 서있다. 오늘 새 레코드가 시작되고 자랑 스럽습니다.
그리고 내가 가장 좋아하는 부분은 모든 시적이 얼마나 시적인지입니다. 지난 12 월 8th, 나는 68 일 이전에 나의 가장 큰 행진에 도달했습니다. 이번 12 월 8th, 나는 90 년, 8 년의 노력과 실패 끝에있을 것입니다.
포르노 중독을 극복하는 것이 가능하다는 것을 결코 의심하지 마십시오. 나는 고군분투하고 계속해서 실패했으며, 여기에서 나는 더 행복하고 강하고 자신감있는 사람입니다. 나는 더 나은 삶을 살 수 있기 때문에 삶이 더 좋아지기를 기다리지 않았습니다.
많이 말하지만 지난 XNUMX 월 이전에는 너무 많이 써서 먹거나 자거나 밖에 나가지 않았습니다. 포르노가 나를 파괴하고 있었다. 나는 무서웠고 절망적이었습니다.
오늘, 나는 내 비전을 깨닫는 것에 훨씬 가깝다. 언젠가는 검없이 포르노에 맞설 것입니다..
나는 더 이상 무서워하지 않습니다. 오늘은 강하고 내일은 더욱 강해질 것입니다.
업데이트 – 이것은 약간의 똥이다
안녕하세요 여러분. 5 년 이상 다른 것들로부터 금주하고 500 일 동안 포르노는 무료입니다. 지난 5 년 (지난 500 일) 동안 상황은 점차 나아지고 나아졌지 만 지난 몇 주간은 좋은면에서 상당히 강렬했습니다. 나는 항상 노래를 써 왔지만 실제로 플랫폼이 없었습니다. 이제 나는 밴드가 있고 우리는 오래된 자료를 녹음하고 새로운 자료를 살리고 콘서트를 함께하기 시작했습니다. 나는 솔직히 포르노를 그만두고 (그리고 술에 취하지 않고) 내가 도망 갔던 모든 일을하는 것이 내가이 기회를 얻은 이유라고 생각합니다. 좀 더 개방 된 것 같아요. 내가 나 자신, 세상, 내 감정에 폐쇄되기 전에. 사실 나는 그것이 포르노를 그만두는 것과 관련이 있다고 확신합니다.
나는 항상 음악을 썼지 만 항상 나에게 정말 히트하거나 그리워했습니다. 예를 들어, 나는 일관되게 쓸 수 없었습니다. 위드가 도와 주었고 술을 마신 후 글을 쓰지 않고 대단한 마른 주문을 받았습니다. 내 fav 중 일부지만. 담배를 피우기 전에 썼던 노래 나 그런 것들이 필요하다고 생각하는 것이 BS라는 것을 압니다. 하지만 최근에는 정말 좋은 물건을 생각해 냈지만. 나는 그것에 대해 100 % 확신하지 못하지만, 지난 몇 달 동안이 아니라 "확실히 아니다"에서 "확실히 아마도"까지의 한계를 확실히 넘었습니다.
오늘 밤 또 하나를 펌핑했습니다. 기타를 들고 앉아있을 때 스스로에게 물어 보았습니다. 내가 좋아하는 노래와 평범한 노래를 구분하는 것은 무엇입니까? 거추장스럽고 억지로 느끼는 사람과 진정성 있고 예술적인 느낌을 구분하는 것은 무엇일까요? 내가 한 노래를 정크 가능한 것으로 식별하고 다른 노래를 토털 키퍼로 식별하게 만드는 이유는 무엇입니까?
그리고 솔직히 답을 찾을 수 없었습니다. 제 생각에는 ... 그 물건이 저를 넘어선 것 같아요. 내가 그것을 알아 내거나 말로 표현하려고한다면 모두 함께 잃어 버리고 싶다. 당신은 할 수 없습니다. 그것은 과학으로 요약 될 수 없습니다.
나는 총 뱅커 또는 즉각적인 파수꾼이었던 어떤 것도 생각해 냈다고 말할 수 없습니다. 하지만 ... 모르겠어요. 당신은 무슨 일이 일어날 지 결코 알지 못합니다. 그래서 지금은 "확실히 아마도"범주에 두어도 괜찮습니다. 우리는 무슨 일이 일어나는지 볼 것입니다. 다시 말하지만, 그것들을 버리거나 간직하거나 어떤 것이 옳다고 느끼거나 어떤 것이 잘못된 느낌을받는 이유를 파악하는 것은 나에게 달려 있지 않습니다. 내가 그것을 과학으로 요약하고 싶은만큼 나는 할 수 없습니다.
그리고 여러분,이 모든 것은 작곡에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 삶에 대해 이야기하는 것입니다. 왜 그럴 가치가 있는지, 왜 멋진 지, 왜 가끔 나쁜 일이 일어나는지, 내가 어디로 가는지, 무슨 일이 벌어 질지 모르겠다. 그것은 단지 과학으로 요약 될 수 없습니다.
정말 좋은 일이라고 생각합니다. 왜냐하면이 삶이 무엇인지 말할 수는 없지만 젠장. 이것은 멋진 똥입니다.
감사.
업데이트 – 89 일 pornfree 및 8 년 내 여행에, 나는 90 일 점점 날 치유 할 것이라고 생각하지만, 치유 90 일 날 잡았어
나는 개인 그룹 질문에 대한 응답으로이 글을 썼습니다.“당신은 회복 과정에서 어디에 있다고 생각하십니까?” 나는 그것이 어떻게 나왔는지 좋아하기 때문에 축하 전 축하 행사로 여기에 게시하고 있습니다. 내일은 포르노가없는 90 일이고,이 시점에 도달하기까지 8 년이 걸린 후 흥분을 참을 수 없었습니다.
나는 회복의 새로운 장으로 들어가고 있습니다. 지난 7-8 년 동안 저는 욕구와 싸우고 Get Better Quick ™을 시도 할 수있는 거의 모든 트릭과 지름길을 시도하는 초기 포르노없는 단계에 갇혀있었습니다. 내가 pornfree에 공식적으로 가입하고 NoFap을 과거에 캐스팅 한 후 진정한 발전을 시작했지만 매우 느 렸습니다. 나는 기본적으로 내 인생의 다른 모든 문제의 종점이었던 포르노에 대한 깊은 중독에서 벗어나고 있었다. 관계 투쟁? 포르노를 사용하십시오. 학교가 너무 힘들어? 포르노를 사용하십시오. 기분이 좋지 않습니까? 포르노를 사용하십시오. 지루한? 포르노를 사용하십시오. 가족 관계가 긴장 되었습니까? 포르노를 사용하십시오. 포르노는 말 그대로 내 모든 문제에 대한 나의 해결책이었고 전혀 해결책이라고 말할 수 없었습니다.
나는 기본적으로 62 년 연속으로 진전을 이루지 못한 후 42 일, 68 일, 7 일 동안 pornfree에 가입하면서 놀라운 초기 행진을 보였습니다. 나는 그것에 대해 기분이 좋았지 만 뭔가 빠졌다. 나는 40 일로 만들고, 엿보기를 시작하고 기본적으로 몇 주 동안 정말 열심히 폭식합니다. 뭔가 옳지 않았고, 절제하는 것만으로는 치유되지 않는다고 결정했습니다. 나는 기권하기 위해 나를 고쳐야했다.
그래서 나는 나의 진행 상황을 추적하고 목표를 설정하는 XNUMX 년 동안의 쓰레드에 매달 로그를 유지했습니다. 나는 처음 몇 달 동안 무엇이 현실적인 목표이고 무엇을 달성 할 수 있는지 알아 내려고 우연히 마주 쳤고, 더 큰 목표를 향해 일하는 매일의 활동에 쪼개는 쉬운“우산”목표를 설정했습니다.
나는 직장을 그만두고 집으로 돌아가서 회복을 진지하게 받아들이기로 결정한 9 월까지 몇 달 동안 계속해서 비틀 거렸다. 나는 유연한 근무 환경에서 쉬운 일을했다.
수개월의 변화를 시도하면서, 나는 현실적인 것이 무엇인지에 대해 더 잘 알고있었습니다. 그래서 저는 지원 그룹을 개발하기 시작했습니다. 나는 많은 옛 친구와 재 연결했고 그것이 내 컴퓨터에서 나를 지켰다. 나는 그 다음 날마다 다른 비트들을 다루기 시작했다. 나는 운동 그룹에 가입하여 체력 수준을 통제 된 방식으로 조절하고 정기적으로 나 자신과 아파트를 청소하고 야외에서 긴 산책을하며 햇빛을 차단하는 창문으로 컴퓨터를 설치했다.
나는 나를 위해 변한 큰 것이 NoFap과의 관계라고 생각합니다. 나는 그 아이디어를 버리기로 결정 했음에도 불구하고 여전히 미약 한 관계를 가지고 있었다. 나는 내 삶에 자위 행위를 다시 통합하는 방법을 몰랐습니다. 나는 또한 내가 수집 한 과다한 섹스 토이를 가지고 있었다. 내 안의 무언가는 그것이 불안한 이야기이기 때문에 전혀 나쁘게 느껴서는 안된다고 느꼈습니다. 나는 7 월에 계시를 받았다 : NoFap은 나에게 아무런 이점이 없습니다. 나에게 그것은 내 몸과 성적인 존재에 대한 모든 불안감을 나타냅니다. 그런 다음 깨달았습니다. NoFap을 추구하는 것은 무작위로 "XNUMX 일만 가겠습니다."라는 말을 듣다가 흥분 될 때마다 내 몸을 증오하고 질문하게 만들었습니다. 흥분해도 괜찮아! 성적인 것은 괜찮습니다! 좋지 않은 것은 포르노입니다.
내가 확실한 진실을 깨달았을 때 NoFap은 포르노로 인한 페티쉬였습니다.
나는 기다릴 때 기분이 좋아지기를 좋아하지만 오르가슴에 대한 집착은 포르노가 나에게 해왔 던 것이었다. 내 삶을 정리하라고 내게 강요했다. NoFap은 내가 얼마나 오래 붙잡을 수있는 대회였습니다. 그리고 이것은 내 코 바로 아래에 숨어 있던 포르노 태도였습니다.
그 이후로 나는 내 섹스 토이를 자유롭게 사용하고 기본적으로 두 가지 규칙으로 자위 행위에 대해 내가 원하는 것을 할 수 있습니다. 1 : 하루에 두 번하지 마십시오. 2 : 아침에하지 마세요. 이 두 부분은 내가 포르노로 한 일이었고 이러한 규칙은 나를 위해 훌륭하게 잘 작동했습니다. 나는 실제로 내 몸과 성적 욕구를 받아들이는 결과 포르노에서 섹스와 자위를 매우 실제적으로 분리했습니다.
나는 지난 몇 달 동안 많이 성장했고, 내가 할 수있는 것과 할 수없는 것을 인식하는 능력이라는 귀중한 기술을 얻었습니다. 내가 취할 수있는 작은 조치를 인식함으로써 회복 소진을 방지하고 내가 얻은 작은 승리를 축하합니다.
나는 더 많은 것을 말하고 싶지만, 그것이 부족한 것은 내가 과거의 악마들에게 빛을 비추 었다는 것이다. 과거 1.5 년 동안, 나는 언급하고 극복했습니다 :
- 우울증과 불안
- 가까운 친한 친구를 꾸미기
- 내 건강에 해로운 자위와의 관계와 NoFap
- 나의 가난한 운동 습관
- 습관성 부정적인 언어
내가 잊은 것이 더 많을 것 같지만, 이러한 변화만으로도 "나는 나 자신과 내 삶의 모든 것을 싫어한다"에서 "나는 괜찮아요. 사실 내가있는 곳이 실제로 좋아합니다"로 일상적인 삶의 인식이 바뀌 었습니다.
나는 정말로 뭔가와 관련이있다. u / shortyafter 에 대한 이전 게시물에 말했다. 연구 / 포르노 프리. 그는 자신의 삶이 관리 가능 해졌다 고 말했다.
90에서 어느 날, 나는 그 지점에 도달했습니다. 모든 것이 관리 가능합니다. 내가 만들고 싶은 긍정적 인 변화를 꿈꾸고 거기에 도달 할 수 있습니다. 나는 더 이상 내 문제에서 도망 치지 않습니다. 내 뒤를 보면이 지점에 도달하기 위해 올라간 산맥이 보입니다. 여기에서만 일어나고, 매일 일어나서 다음에 어디로 갈지 기대됩니다.
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