저는 24 살입니다. 많은 혜택이 있습니다.
- PE 100 % 사라졌습니다. 나는 ~ 30 초에서 약 3-4 분으로 갔다. 여전히 내가 원하는 곳은 아니지만 확실히 개선되었습니다. 나는 이것을 하나의 과정으로 받아들이고있다. 10 분 이상 지속되는 BJ를 경험 한 적이 있습니다. 평균적인 사람은 약 7 분 동안 지속되므로 XNUMX 분 증가가 중요합니다!
- 증가 에너지
- 특히 여성 주위 (안구 접촉을 유지하는 것이 더 쉽다)에 대한 자신감이 높았으며, 일반적으로 상호 작용이 쉬워졌습니다.
- 더 감정적입니다 (친구와 가족에게 개방하기가 더 쉬우 며, 그들과 더 깊은 관계를 느낍니다. 설명하기 어렵습니다). 더 두꺼운 얼굴 털 (진지하게 나는 남자의 수염이 자랐습니다)
- 더 정의 된 몸, 체육관에서의 더 빠른 이득 (더 많은 테스토스테론이 있기 때문에)
- 섹슈얼리티에 더 편합니다 (저는 성관계로 인해 사과해야만 했었습니다. 이제는 편안함을 느낍니다)
작은 배경 ... 1 년 전에 120 연일 경기를했습니다. 그 사이에 약 1 주일 간 onf와 off 시도가있었습니다. 아무런 의미있는 줄무늬가 없었습니다. (어쩌면 1 주일 만에 정상적으로 돌아 왔습니다.) 나는 침대에서 얼마나 오래 지속되고 가장자리가 지구력을 높이는 유일한 방법이라고 생각했기 때문에 재발 했었습니다. 참고 : 이것은 사실이 아닙니다!
나는 아직도 그것을 연구하고 있지만, glutes + meditation을 강화하는 것을 포함한 규칙적인 운동은 장수에 대한 경이로움을 줄 수 있습니다. 나의 개인적인 이론은 조숙 한 사정은 PE를 일으키는 원인이되는 음모 근육에 긴장과 기민을 일으키는 원인이되는 glutes에있는 약점과 많은 관련이있다이다.
내 4 성공의 열쇠
- 만트라
자위하는 반복 Mantra는 당신이 느끼는 것에도 불구하고 더 이상 옵션이 아닙니다.
나는 성공적인 두 줄거리에서 그 말을 되풀이하면서 시작하고, 더 이상 자위 할 수 없다는 것을 내 두뇌에 알렸다. 나는 "나는 수음 할 수 없다, 그것은 단순히 선택 사항이 아니다." "나는이 감정을 사라지게 할 수있는 것이 아무것도 없다 .PMOing은 선택 사항이 아니며 신체적으로 성기를 만질 수 없다"
IE의 경우에도 나는 흥분과 boner했다, 나는 여전히 자위를 할 수 없을 것입니다. 마치 자위를 옵션으로 제거한 것 같았습니다. 나는 성공적인 뇌졸중에 대해 "내가 자위했다면 모든 것이 사라질 것"이라고 생각하지 않는다. 왜냐하면 나는 뇌에서 그 연결을 단순히 제거했기 때문이다. 당신의 두뇌는 쉽게 속았습니다. 생각을 실제 진실과 차별화하는 데 어려움이 있습니다. 그래서 당신이 당신의 두뇌에 당신이 신체적으로 당신의 페니스를 만질 수 없다는 것과 당신이 PMO가 될 수 없다고 말한다면, 그것은 사실이라고 믿을 것입니다.
- 긍정적 인 사고 방식
나는이 서브 레딧에 많은 부정성과 좌절감이 있다는 것을 알게되면서 항상 보고서를 읽는 것이 흥미 롭습니다. 나를 잘못 이해하지 마라, 이것은 완전히 이해할 수있다! 극복하기가 정말 힘든 일입니다. 하지만 진실은 PMO를 정기적으로 접할 때와 비교할 때 성공한 nofapper가 내 양성이라는 사실을 알게 된 주요 차이점 중 하나입니다.
궁극적으로 긍정적 인 사고 방식이 필요합니다. 이것은 여행이고, 즐거운 여행입니다. 노퍽 (nofap)을 약간의 짐처럼 다루지 마라. 그것은 도전적이고 힘들지 만, 또한 재미 있고 흥미 진진합니다. 나의 가장 큰 돌파구 중 하나는 내가 흥분하고 켜져 있었고 많은 에너지를 가지고 있었던 것이었다. 나는 이것이 마치 사람이 느끼는 것임을 깨달았다. 에서와 마찬가지로, 이것은 사람이 느끼는 것일뿐입니다. 그리고 일부는 저에게 일부 이유로 싸우고있었습니다. 이러한 감정이 자연스럽고 정상적이며 성생활과 남성 성을 포용한다는 것을 받아 들여야합니다. 이런 느낌이 불편할 이유가 없습니다. 너는 이것을 자위 할 필요가 없으며, 이것은 이런 식으로 느끼는 것이 완전히 정상적인 것이다.
너가 재발하고 좌절하고 부끄럽게 여기고 너 자신을 화나게하고 너 자신을 치면, 너는 아직도 자위하고있다. 나는이 말 그대로 완전히 문자 그대로, 당신을 PMO로 만들었던 생각 패턴이 이제는 이러한 감정으로 나타남을 의미합니다. 너가 재발 할 때 할 것이다 가장 곤란한 것은 "나는 너를." 무슨 일이 있었는지 나는 아무것도 할 수 없다. 내가 할 수있는 유일한 일은 무슨 일이 일어 났는지 분석하고, 나를 PMO로 이끄는 원인이 무엇인지 알아 내고, 왜 이런 일이 일어나서 다시 일어나지 못하게 막는가하는 것입니다. 이것은 저의 세 번째 요점으로 이어집니다 :
- 성장 마인드 / 당신의 pre-PMO 의식 발견하기
우리 모두 여기에 PMO 의식 이전의 의식이 있습니다. 정기적으로 재진발하는 경우, 이것이 무엇인지 알아 내야합니다. 예를 들어, 그녀는 내 것이 었습니다 : 1. 브라우징 r / all 나는 신사 파견자 게시물이나 멋진 NSFW 이미지를 칠 때까지 그런 다음, nsfw 이미지와 같은 서브 레딧로 이동 한 다음 gif로 서브 레딧을 작성한 다음 2 아이디어를 얻습니다. Instagram - 사진을보고 흥분한 3을 얻습니다. Hungover - 침대에서 hungover하고 영화를보고, 일반적으로 게으른되고 지루함을 masterbate 것입니다.
이러한 의식이 무엇인지에 대해 정직하고 개방적으로 변화시키고, 변화를 막으십시오. 나를 위해 그것은 의미했다.
- 나는 더 이상 계속하지 않는다. r / all
- 나는 더 이상 Instagram에 가지 않는다.
- 나는 나쁜 숙취를 피하기 위해 너무 많이 마시지 않는다.
자신을 분석하고 자신을 더 좋게 만드는 일에 항상 겸손해라.
- 각성 입력 감소
이것은 MONK MODE의 변형입니다. 나는 몽크 모드가 불가능하다고 생각하고 모든 자극 자극을 완전히 제거하지 않을 것입니다. 결국 거리를 걸어 다니는 흥분 광고를 보거나 뮤직 비디오 또는 당신을 켠 잡지 표지를 보게 될 것입니다. 모든 자극을 피할 수 있다고 말하는 것은 불행히도 불가능합니다. 하지만 하루에 볼 수있는 이미지의 수를 줄일 수 있습니다.
나는 아마도 200을 통해 하루를 깨우는 것을 보았을 것입니다 (광고, 이미지 등 포함).
오늘은 아마 10-20입니다. 내가해야만하는 것은 :
나는. 탐색 중지 r / all ii. Instagram iii을 그만 두십시오. 페이스 북 페이지에서 페이스 북 피드 제거하기 iv. Tinder에있는 모든 소녀들을 좋아하고, 내가 v와 일치 한 소녀들만 쳐다 본다. TV 시간 줄이기 vi. reddit 시간 줄이기
전에 규칙적으로 재진 중이었을 때, 나는 지금처럼 이미지를 자극하는 양을 TEN에서 20 배로 볼 것입니다. 나의 의지력과 자기 통제력을 십분의 일 이상으로 사용하여 PMO를 피하는 것이 더 자주 필요합니다. 단순히 이미지를 줄임으로써 성공할 확률이 20 배나 높아질 수 있습니다.
즉, 우연히 실제로 떠들썩한 이미지를 보게되면, 의지력의 상점에 저항 할 수 있습니다.
90 + 일주일에 1 주일을 지내기 위해 고생하는 사람들을 비교하는 것이면 하루에 볼 수있는 것들을 크게 자극 할 수 있습니다.
최종 메모 :
재 긴장은 빤다. 정말 안됐다. 정말 엿 같은 느낌입니다. 그러나 모든 실패의 씨앗에서 더 큰 혜택이 있음을 압니다. 당신이 재발 할 때마다 당신의 일부가됩니다. 당신이 nofap이 얼마나 재발했는지에 관계없이 nofap이 가치 있다고 생각한다는 결정은 이미 더 나은 인간이되기위한 길을 열었습니다. 기억.
이렇게 보고서를 읽는 것이 얼마나 힘든 일인지 기억합니다. 내가 어떻게 거기에 도착할 수 있는지 결코 짐작할 수 없기 때문입니다.
매일 87에서 날마다 재발한다는 것의 차이는 작습니다. 나는 정직하고 비판적인 태도로 내 습관을 지키고, 위에 열거 된 변화를 만들고, 내가 고생했을 때도 긍정적 인 전망을 유지할 수있었습니다.
나는 더 많은 의지력이나 타고난 재능이 없다. 방금 큰 변화를 일으킨 몇 가지 작은 변화를 만들었습니다.
당신도 이것을 할 수 있습니다. 나는 너를 믿는다. 바꿀 수없는 것을 수락하고 (흥분한 느낌), 바꿀 수있는 것을 수락하고 (보기로 선택한 것, 시간을 어떻게 선택했는지) 받아 들여 여행을 수락하십시오.
당신은 이것을 할 수 있습니다!
TLDR 1. 2을 물리 치는 것이 육체적으로 불가능하다고 말하는 만트라를 가지고 있습니다. 긍정적 인 3이 되십시오. 무엇이 PMOing 4로 연결되는지 알아보십시오. 이미지 유출 감소
링크 - 87 일 보고서
By 87DayReport
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